PaulãoUFC

Qualé galera, desculpa não ter respondido voces é que fiquei pesquisando e vendo videos aqui e acabei esquecendo do topico,tb não estava muito esperançoso com a galera responder ,mas vi que não é assim, muito obrigado a atenção de todos Cheguei na academia hoje e fiquei tentando acertar o movimento por uns 30 minutos... (isso com uma anilha de 10kg de cada lado que é meio baixa) Todo mundo na academia vindo dar palpite rsrs um pior que o outro por sinal Até que um parceiro de treino matou a charada, não tava conseguindo abrir a pegada o suficiente sem dobrar a coluna na saida porque a barra ficava muito baixa,ja com o sumo eu conseguia Fiz o exercicio com um um step de baixo da cada anilha,deve ter ficado bem mais alto que o padrão mais n tem nenhum meio termo pra usar la na academia Penso que isso não vai atrapalhar nos beneficios do exercicio ,só não vai ser uma execução valida para competição certo? Sobre a carga eu pelo menos consego por muito mais peso no sumo,mais vo trocar porque é a mesma coisa que abaixar muito pesado só que sem amplitude comparando com o terra @off como é o nome de um exercicio que voce faz o terra em seguido do desenvolvimento e depois agacha com a barra la em cima e repete vi ele ontem quando tava vendo os videos e achei muito massa, to afim de por ele no começo do treino como aquecimento do corpo todo e cordenção motora,uma boa ne?

No dia que comecei fazer o terra chamei o dono da minha academia pra me ensinar, fomos ajeitando a tecnica pra mim até o movimento sair legal E só agora depois de muito tempo descobri que isso que eu faço é levantamento sumo Comecei tentar o lev terra e o movimento não sai direito de jeito nenhun, se eu abro a perna um pouco mais o joelho fica no caminho do antebraço se eu fecho mais meus joelhos dobram pra dentro, tudo parece atrapalhar e dar errado não creio que seja mobilidade porque eu sou bem flexivel,meu agachamento é bem profundo e eu chuto alto com facilidade Não sei se pode ser alguma particularidade do meu corpo que não me permite fazer o exercicio, mas pelo menos nunca ouvi falar de alguem que não consegue fazer o terra, ou é comum? Não sei alguem daqui ja passou por algo parecido,estou querendo mudar porque No terra a amplitude é maior e ele parece trabalhar melhor os quadriceps oque é mais interessante tanto pra estetica quanto para explosão

Ai entre o lance de mio x sarco

Então desculpa citar esse "artigo errado" que pode ter acabado confundindo alguem,assim como eu é que pra mim ele sempre teve muita credibilidade assim como outros nomes que acabam errando a vezes @der E um outro artigo dele que eu achei um pouco controverso ,sobre fazer varios ciclos curtos(muitas vezes orais) durando o ano acabar sendo melhor doque ciclos mais pesados Na verdade isso é oque eu acabo fazendo,não so pelo artigo do dudu,tenho um motivo pra isso

"desisti do cara quando ele citou o artigo do dudu" Falando assim até parece que voce sabe mais do que ele... Em fim, eu falei pra ele ler e tirar a propria conclusão Pode ter certeza que se ter opniões contrarias numa disucussão é a melhor coisa que pode acontecer, mania besta isso de "discordou de mim, é pessoal"

Nunca calculei dieta,do mesmo jeito que muito fisiculturista,e se vc me visse treinando na academia provavelmente ia falar que eu não sei treinar... E garanto que vc ve poucos shapes iguais ao meu, é a velha historia pratica x teoria To vendo aqui na foto o seu shape de fazedor de dieta e expert em treino

Legal esse cara ai dando aula... Muito legal... rsrs Conheço os dois das fotos que postaram pagina passada Galera do ABC sempre em peso nos esportes

Eu tinha escrito meu treino e um resumo de como foi a experiencia, mas apaguei tudo pra te falar o seguinte Se vc ta com vontade faz por um tempo so assim vai saber se pra voce é bom ou não é No pior dos casos suas cargas vão aumentar um poco Sem falar que experiencia nunca é demais

Voce dorme mais de 8 horas por dia?so toma antes de durmi e dps de acorda pode ser as 7 da manha as 3 da tarde e as 11 da noite por exemplo toma 60mg de uma vez...

Caramba... Caboclo esperto esse iceman rsrs

Te falo por experiencia minha Sempre treinei pra hipertrofia e nem por isso minhas cargas deixaram de progredir Por causa de ler esse forum acabei indo na onda de experimentar o SL5x5 ,tava muito empolgado com esse treino que parecia ser mil maravilhas e o fiz por 3 messes, praticamente sem resultados, no final de tudo achei meio perda de tempo Oque comecei fazer que eu te recomendo é ,fazer o primeiro exercicio do treino bem pesado(supino,terra,agachamento) e com progressao de cargas e continuar com o resto do treino normal

... Então tudo bem Cada um com sua opnião

Quale mano, se vc assim como eu (vendo pela foto) Ja tem os inferiores bem desenvolvidos em relação ao corpo n tem problema treinar 1x por semana não ,cada um com o seu foco Feio é ficar cornetão, Nos ja não somos então tudo certo... Gostei do treino, só algumas coisas mudaria Primeiro exercicio sempre supino reto, o inclinado exige muito ombro e vc vai pegar menos peso no reto depois Colocaria tb Paralelas no treino, pode por a mais ou substituir pelo declinado vc que tem que saber Treino de costas chin up e barra fixa não são a mesma coisa?? É interessante ter uma puxada vertical e outra horizontal no treino,tb é interesante trabalhar pega fechada e aberta Não vejo pecado em colocar um exercicio a mais para biceps Não vai nessa onda de que ta muito volumoso não porque não ta E ja experimentou mandar encolhimento no smith?eu acho melhor, pode ser pela frente ou por tras

So vi as fotos nas pagina 13 Parabens Shape de respeito,claro que agora vou ter que ler tudo e com certeza vou tirar coisa boa pra cacete desse relato

É opcional,como disse não vejo nada de errado nisso mas a galera fica falando mal Tem amigo meu que ja pagou a primeira mensalidade da academia com o ciclo pronto na mão,não, ele não teve mais colaterais do que ninguem e não ele não perdeu tudo ,muito pelo contrario. E sim o corpo dele mudou pra melhor Se o cara vai entrar no mundo dos AEs de qualquer jeito, porque não usar logo? se voce pode jogar uns kilos a mais no shape ou mais qualidade e trabalhar em cima disso ,porque trabalhar em cima de um shape menor sendo natural se depois vai usar de qualquer jeito O sujeito entra na academia com objetivo de mudar o corpo,natural voce vai demorar muito pra MUDAR o corpo,dos conhecidos dizerem "-nossa vc cresce" ou dos desconhecidos "-que cara forte" (se voce é contro o uso de AEs não ta aqui quem falou) Um ciclo de 2 messes voce muda seu corpo,principalmente se for iniciante, e depois trabalha em cima disso

Fiz meu primeiro ciclo com um pote desses de 100comp 3 por dia até acabar, da um mes + uns dias Mas foi só diana Ja que vai fazer KS eu mandaria 2comp de 8/8horas Vai um pouco mais de duas semanas

Ate ai eu vou te falar que tem muito jogador do NBA com 2,10 Mas eu que não queria ser eles... rsrs Pode até ter suas vantagens ser gigante,porem os alguns que eu conheço não se dão muito bem não A prova é o Mike Tyson ,1,82 se não me engano, e poderia arrancar a cabeça de qualquer um no mundo Arnold é outro...

Eu tenho 1,75 ,talvez nem isso, mas ja sai com mulher de muito cara mais alto... rsrs Esses pirulitão acha que se garante na altura haha Me acho baixo sim pra mim a altura ideal pra um homem(peso potencia velocidade explosão estetica) é 1,80 ~1.85

Se ele vai chegar no limite de qualquer jeito,pra que demorar 1-2 anos pra isso se pode crescer de uma vez... Nao fazendo apologia ao uso,mas não acho errado não Ja que vai mandar so 100mg de deca ,ja tira Primeiro ciclo so de testo é o mais recomendado por quem entende

Quem nunca se fudeu ainda não aprendeu kkkkk

Começaram a frequentar a minha academia dois amigos aspirantes a powerliftters(não fazem mais de 5reps),dois magrelos por sinal, e vivem discutindo com o instrutor que é um completo idiota sobre o treino deles ser excelente,tenho quase certeza leem esse forum E 100% dos caras grandes que eu conheço treinam muito pesado pra moer o musculo e fazem varios isoladores Tb por experiencia propria ,fiz treino de low reps por 3 messes, quase sem ganhos, um ponto bom que senti foi o fortalecimento da lombar Quando voltei com meus treinos "normais" ja me senti outra pessoa muito melhor Então falem o que quiserem sobre os milagres de low reps que não me convence

Relato maneiro,to ate achando engraçado nosso treino é quase igual Com certeza vou acompanhar e te dou uma força no que puder Vou te recomenda um exercicio pra costas pra fazer um primeiro no treino é bom que da pra socar muita carga Puchador Triangulo(sentado) E na rosca direta ultimamente to fazendo assim Primeiro faço uma serie mais leve 21reps (7 em baixo 7 em cima 7 completa) Pra ja deixar bem no pump e depois faço as 3x8 Outro que te recomendo é um bi-set que trabalha demais o antebraço e trapezio Encolhimento Barra no Smith por Tras(nome é grande mais não assusta não kkk) sinto trabalhar melhor o trapezio assim Junto com Rosca Punho por tras No encolhimento seu antebraço ta trabalhando segurando a barra E na rosca punho por tras seu trapezio ta trabalhando tb Boa noite e garra nos treinos naturais bora troca experiencia

Vo falar nada... Hahaha ja li muito de SL5X5 aqui e parece ser o alcorão do forum Não sei até onde a informação procede MAS que eu saiba para pessoas destreinadas o melhor tanto para hipertrofia quanto para força é a faixa de 8~12 reps

Ou eu ando precisando de alguns remedios ou voce precisa melhorar a interpretação de texto Não citei sardinha,falei pra gente que tem atitude besta evoluir

Ok, estão certos aqueles que vão atras dos videos do sardinha(ou qualquer outra coisa de qualquer pessoa) procurando algo pra criticar tem gente que pra se sentir bem precisa tentar por os outros pra baixo e eu que falo pras pessoas evoluirem e pararem com essa atitude digna de pena sou tonto Comcerteza todo mundo conhece gente assim... Desculpa mas na mensagem que voce citou onde esta escrito sobre bobybuilder ou drogas?