y BlackStar z

Tenho 1,72

No começo é normal fazer meio errado mesmo, me lembro quando eu comecei fiz burpees pela primeira vez kkkkk, fazia tudo errado, depois foi melhorando.

Muito boa a evolução cara, parabéns ! Meu objetivo é um shape na mesma vibe do seu. Quais exercícios tu costumava fazer pro abs ? Abraços

Ah, teu treino era parecido com o meu então kkkk, tirando a parte dos aeróbicos. kkkkkkkkkkkk, o estranho é que essa altura não é nem por genética, a minha mãe é tri baixinha xD Capaz haha, meu irmão é todo natural e contra essas paradas, ele té parou de suplementar esses dias, Por que uma médica daqui disse pra minha mãe que proteína sintética era cancerígena, e que ferrava o figado kkkkk, e então minha mãe disse pra ele parar de tomar. Valeu ai pelos toques o/ , vou procurar exercícios de postura. --- Podem fechar o tópico ai, moderação, sei lá, não sei como funciona aqui xD Minhas dúvidas foram sanadas, qualquer coisa eu tiro outras dúvidas no diário que farei posteriormente.

Bom saber man ! é sempre bom ouvir o resultado de quem já fez os negócios na prática. Mas pelo que eu entendi, no começo você só fez aeróbicos pra emagrecer, ou não ? Levantou pesos nesse período ? Semana passada eu fui na médica e ela me mediu lá, to com 1,72. E pode deixar que eu vou fazer um diário sim , vou ver se monto um semana que vem, ando meio sem tempo ultimamente ... e já posto o treino que o instrutor me passou certinho, fotos e talz. Abraços Valeu pelo feed, man ! Pode deixar que vou me cuidar. Valeu pelos toques mano ! Vou pesquisar mais sobre execução dos exercícios, vídeos ensinando e tudo mais, até por que não levo muita fé nesse instrutor mesmo haha, apesar dele ser super gente fina.

Legal cara ! Começar musculação nessa idade gerou algum problema ? Huahauhauhauha, pode deixar xD Báh O.o, agora eu entendi kkkkkkkkkk Ainda bem, que moça revoltada, ainda bem que ela não é minha mãe Com certeza, nunca quero usar essas paradas não, ainda mais nessa idade, fode todo o eixo hormonal, Barra é tenso, mal consigo fazer 5, mas to ligado que é um ótimo exercício. Tu falou das máquinas, Exercícios com Halteres e Anilhas é tranquilo então ? Dieta é um negócio que eu não abro mão, agora to dando uns deslizes, mas só por que a situação financeira aqui em casa tá meio tensa, Irmão fazendo faculdade, e eu cursinho, ai fica meio complicado. Mas depois que eu acabar o curso é foco total. --------- Obrigado a todos ai, tava meio preocupado com essa questão da dor, mas agora vi que é normal nos primeiros dias Abraços

Hauhauhauha xD Então, é dor nas articulações mesmo cara, na articulação do antebraço, naquela parte que divide o antebraço do braço/bíceps. Tá meio tenso até pra esticar o braço. Entendo sim, respeito a sua opinião e agradeço a sua ajuda. Mas enquanto ninguém me mostrar no mínimo argumentos válidos, quem sabe alguns estudos, a minha opinião vai permanecer inabalável. Não acredito que vir aqui e falar 'Acho que isso é prejudicial, essa é a minha opinião'' vá adiantar muito, com todo o respeito, é claro. Abraços Ah, já faço alongamentos a propósito, antes e depois dos treinos.

Já li muitos estudos a respeito, e todos dizendo que não é prejudicial, e quando eu vejo alguém falando que é prejudicial, a maioria não consegue me dar argumentos válidos e falam coisas non sense. Claro que fazer exercícios de forma erroneamente e levantar pesos em excesso nessa idade é prejudicial (e a parte de fazer os exercícios errados é prejudicial em qualquer idade), tirando isso, qual o problema ? Já faço muay thai, futsal, educação física no colégio, jogo basquete com meus amigos na praça e faço natação no verão. E já tenho muitos pelos, a propósito hahaha ' Não entendi a da mãe. mas obrigado

Ressuscitando o tópico aqui ... xD Eae galera, já comecei os treinos, na Quarta Feira, e to com uma dúvida : É normal sentir dor nas articulações nos primeiros dias de treino ou isso é efeito de alguma bobagem que eu fiz ? Tá bem dolorido mesmo, dói bastante pra esticar os braços. Lembrando que eu acho que fiz os exercícios certinho, já que o instrutor esteve o tempo todo do meu lado auxiliando na execução, e levantei pesos leves. Os músculos em si estão doendo um pouco, nada demais. Aqui os exercicios que eu fiz, que o instrutor me passou: ( Só vou relatar o treino do 2 dia, por que só senti dores após este treino, no primeiro dia foi tranquilo) 10 minutos na Bicicleta pra aquecer (Com peso) Tríceps Francês com halter, 3x12, com 3kg Rosca direta com Halteres, 3x12 com 3kg Crucifixo em pé , 3x12 com 3kg Crucifixo invertido, 3x12, com 3kg (em pé também) Abraços

Dá uma procurada no fórum sobre Bodyweight, que são exercícios que são feitos com o peso corporal, ou seja, podem ser feitos de graça, ou apenas com o auxílio de alguns equipamentos como uma Barra, são MUITOS exercícios , e todos excelentes. Se você ainda não tem muita força e está fora de forma, aconselho começar fazendo Flexões, Tríceps Banco e Abdominais , veja quantos consegue fazer e depois monte em séries, por exemplo : Se tu consegue faze 10 flexões, pode fazer 5 séries de 10 repetições (5x10) de flexões, se ficar difícil diminui as repetições, se estiver fácil aumente as repetições. Ah, e vai trabalhar cara, tu já tem 14 anos, arranja um emprego ai, trabalha uns meses e paga uma academia, ajuda a sua família, compra umas coisas que tu tiver afim e talz ... corre atrás do que tu quer. Abraços

Poxa cara, valeu mesmo ! ajudou pra caramba ;D Vou pesquisar direitinho sobre alongamentos e sobre os exercícios que desconheço, e ajuda pro personal na execução deles. Só duas dúvidas, por que eu não teria tantos ganhos ? seria por causa da testo ? E o personal provavelmente vai estruturar um treino pra mim, certo ? como é que eu digo que eu não quero fazer o treino dele sem magoa-lo ? Hauhauaua Gratidão. Com certeza ! Vou estruturar a dieta e começar os treinos e logo logo eu crio um , aliás to acompanhando o seu diário matheus, boa sorte o/ Abraços Já pesquisei BASTANTE coisa, sobre alimentação principalmente. --- Obrigado a todos pelos toques o/

Pra mim o Messi merecia, não só pelo absurdo que ele joga, mas também por que ele é o coração da Argentina, sem ele nunca que a Argentina ia chegar na final, a bola nunca chega no Gol sem antes passar nos pés dele, ele tá sempre armando as jogadas, deixando os companheiros na cara do gol, voltando atrás pra ajudar na marcação ... o cara é um gênio. Mas o Robben joga pra caralho também, qualquer um dos dois que ganhasse era merecido.

Os brasileiros zoam os argentinos pakas também, até mais. ------- Essa foi muito boa, HUahauhauhuha

Na Alemanha eles levam isso muito a sério mesmo, meu primo já foi pra lá por alguns meses, e ele me disse que não se pode levantar a mão para o alto e nem passar a mão na cabeça das crianças, por que essas eram coisas que o Adolfinho fazia, caso você as faça, os guardas/policiais te chamam pra trocar uma ideia. Sem falar que alemão é um povo muito caprichoso, eu moro no Sul (Tem muitas cidades colonizas por alemães aqui), já passei por algumas delas, é coisa de louco cara, as ruas, as casas, é tudo muitooo bem cuidado pelo povo.

Seleção da Alemanha fez mais em 6 meses do que a Dilma em 4 anos.

Opa pessoal, Tudo bom ? Eu tenho 13 anos e vou começar a fazer academia amanhã, com permissão do meus pais e do meu irmão (que faz academia há alguns anos), buscando força, melhora no condicionamento físico, energia, menos ansiedade, energia, saúde e estética. Minha família estava meio hesitante (e eu também) em me deixar a treinar, mas eu li e mostrei para eles diversos estudos e matérias, inclusive um tópico daqui do fórum, e eles deixaram eu fazer. Enfim, quero saber se há algum problema em eu fazer academia nessa idade, e qual cuidados devo tomar. Abraços.

Realmente, se a Alemanha mantivesse o jogo acelerado era 10 a 0 fácil fácil ... , e os caras são muito legais mesmo, o Schweinsteiger deu uma entrevista depois do jogo pedindo Desculpas pro Brasil, e disse que eles tentaram ser respeitosos kkkkkkkk, o Muller falou que o Brasil não merecia isso e o Low (Técnico) disse que entendia o que o Felipão tava passando. Chega até a ser engraçado a humildade dos caras E é verdade, se acontecesse o contrário ia ter muita gente zuando e humilhando a Alemanha.

Como assim ?

Complementando ...

Vocês só sabem falar do Brasil mesmo -.-' E a Alemanha que tinha se arregaçado pra empatar com Gana e ganhar da Argélia ? e a Holanda que quase perdeu pra Austrália e ganhou da Costa Rica nos pênaltis? Só pegaram timão néh ? Ai todo mundo fica quietinho, ou falam ''Nossa, que campanha surpreendente dessas seleções pequenas, como eles jogam muito, me surpreenderam''. Chile e Colômbia vinham jogando também vinham jogando muito bem. Quero deixar claro que realmente o Brasil vinha jogando porcamente desde o começo da Copa, e perdeu pra primeira grande seleção que enfrentaram, mas não acho justo ficarem falando do Brasil e não falarem dos outros times que passaram pelas mesmas situações.

Meeeeu Deuuus , que fodaaa *-----*

Mas tem diferença ? Se eu não votar/votar nula meu voto não vai pra ninguém, se eu votar no candidato menos pior (Todos são corruptos btw) provavelmente o mesmo não será tão popular e não terá os votos do restante da massa, se votar nos populares (PT e PSDB creio eu), a situação no Brasil vai continuar uma merda. Se eu ter fé que um candidato menos pior possa ganhar uma eleição, também posso ter fé em que vai chegar o dia em que a população vai acordar, e exigir políticos exímios e não menos piores, e se não existirem esses políticos exímios , que a população não aceite ser governada por lixos. Ainda faltam muitos anos pra eu poder votar, mas pelo o que eu penso hoje, só votarei se existirem candidatos descentes, se não existirem simplesmente não votarei. A não ser que me falem de alguma coisa que eu não saiba xD E também já disse, nem se Jesus virar presidente, se ainda existirem fdputados e senadores lixo, não vai adiantar porra nenhuma, as pessoas se preocupam tanto em votar em presidentes e governadores que se esquecem deles. Abração

Trave melhor jogador do brasil

Apesar dele tá zicado, pra mim ele foi o melhorzinho em campo hoje, junto com o Thiago silva.