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Alphalabs alguém ai ja ouviu falar? relatos?

Tem ponto de descanso não. Você vai subir contraindo o peito, kkkkk.
No supino reto com barra ou halter iria descansar sim.
Quando testar me fala :)

Vídeo excelente. Acho que vou até seguir o canal hahaha. Só fiquei com uma dúvida, será que não diminui a tensão ali no topo do movimento? A princípio achei que seria um ponto de descanso. Por exemplo, diziam que o Arnold era mestre no crucifixo pois ele sabia a hora de parar de subir os halteres pra não entrar em um ponto de descanso. Talvez eu esteja pensando em bobagem, já que supino e crucifixo são exercícios diferentes. Vou experimentar essa técnica no próximo treino de sábado. Eu faço um supino com halter nesse dia.

Testa aí... Manda um roscão direto pra ti ver... ?
 
 #descubra
 

Testa aí... Manda um roscão direto pra ti ver... ?
 
 #descubra
 

Seja bem-vindo
 
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Hoje:
 
Supino inclinado c/ rotação 4x10 9kg
Supino Hammer 3x10 30kg
Peck deck: 3x15 20kg
Chest press: 1x tensão metabólica 5kg
Elevação lateral: 4x10 4kg
Tríceps pulley: 3x10 30kg
Tríceps coice de mula: 3x12 5kg
 
Obs: tudo super slow.
 

Sobre o diário:
 
Diário criado para manter acompanhamento de cargas nos exercícios e programas de treinos seguidos ao decorrer desse ano maravilhoso, 2018.
 
Informações pessoais:
 
Peso: 70 kg
Altura: 170 cm
BF: Uns 15%
Tempo de treino: 5 anos
Drogas: Não, obrigado.
 
Divisão do treino
 
Quads Peito/Costas/Delt posterior Posterior de perna Peito/ ombro/ tríceps Costas/ delt post/ tríceps  

Hoje:
 
Sumo dl: 4x10 50kg
flexora: 3x10 20kg
stiff: 3x12 22kg
squad low bar: 4x10 30kg
gêmeos leg press + g em pé 4x12
abd supra: 4x com isometria de 3s
 
Todo treino, exceto abd, em super slow.
 

é um ciclo sem fim dessa mulecada que vem nesse tópico..
1 - Dá pra ficar monstrão natural
2 - N dá..
1 - Dá, tem um cara que treina comigo que é assim e pá..
2 - N dá..
1 - Eu mesmo já cheguei..
2 - N dá..
1 - Seis são tdo frango q n sabe treinar nem comer..
2 - Ok..
1 ano depois..
1 - E aí galera, to montando meu primeiro ciclo, gostaria da opinião de vcs..
<Repeat>
 
 
isso mesmo amiguinho..
o cara sobe no palco do olympia.. JUNTO DOS 40 MELHORES FISICULTURISTAS DESSA CATEGORIA DO MUNDO INTEIRO... e vc ta achando q vai dar pra ficar igual ele só no leite com pêra que tua vó te faz...
ainda fala que já chegou perto.. e chegaria na hora que quisesse...
 
n sei oq vc ta perdendo tempo aqui nesse fórum... devia tá por aí dando tapa na cara do Phil Heath e afins..

Se o único foco é deltoides treine eles 2 vezes na semana e treino os outros músculos, apenas uma vez.
A Deltoides completo
B Bíceps + tríceps
C Peito e costas (intercala igual o Arnold com bisets, exemplo: barra fixa + supino)
D Perna completa
E Deltoides completo
 

[2]
kkkkk ps: me da vontade de cagar na hora

procurei aqui e não achei.
mas o que sei é que minha cintura afinou muito quando comecei a fazer o exercicio.
nem tudo é teoria mano, ciencia é importante mas se você ficar preso em ciencia e teorias nunca vai mudar o seu corpo, você acha que os caras das antigas ficavam com esses pensamentos nutella?
não, eles apenas faziam o que dava certo e o que não dava (após realizar e testar) eles descartavam.
 

Mas relaxa cara, vc pode sair dessa. Procure pelo homem que deu a vida pra tu, Jesus cara, não precisa se rebaixar ao pornográfico e anti-ético pois todos tem salvação (se procurarem e seguirem ela, claro).

Aqui estão alguns exercicios para te auxiliar na progressão das pullups, agora me responda qual necessidade delas no seu treino?
 

As poucas vezes que eu desci no centro, existia um rapaz que ficava pedindo dinheiro para as pessoas, e realmente em um estado horrível, ele chegava a ficar tremendo.
Infelizmente as vezes que vi ele, não tive a oportunidade de ajudar. 
E antes de ontem eu passei no mesmo lugar, e ele estava lá, e então eu olhei pra ele várias vezes. Ele estava no mesmo lugar, só que diferente, totalmente bem arrumado, vestindo roupas limpas, extremamente bem vestido, na porta da igreja, ele estava trabalhando na igreja. Isso só prova, que quem quer muda! Fiquei feliz demais, não tinha acreditado. Feliz ano novo a todos. Ganhei meu ano! 
 
 

Relata o uso para nos Lucas, e como que os colaterais ?

Oi bibas quanto tempo

Caraca de tanto ler esse tópico ontem fui pra treta na academia,
Supino fiz minha primeira serie, chegou dois maluco que dava o triplo de mim
Pediram para revezar
Eu perguntei nos 3??? (com cara de frango brabo)
Me debochou e falou não eu você e a academia toda
Falei se não enrolar muito eu revezo
Ficaram me encarando , Pegaram suas anilhas por que tinham cara de 5x5 users
Botaram de cara 50x50 na barra, desciam até a metade detalhe pegada quase suicida
Fui eu todo entendedor perguntar porque não executarão o movimento por completo
Falaram cuide do seu treino que você ganha mais
Fiquei calado ( Frango amedrontado )
Fiz minha serie e sai batendo assas

Relata o uso para nos Lucas, e como que os colaterais ?

Caraca de tanto ler esse tópico ontem fui pra treta na academia,
Supino fiz minha primeira serie, chegou dois maluco que dava o triplo de mim
Pediram para revezar
Eu perguntei nos 3??? (com cara de frango brabo)
Me debochou e falou não eu você e a academia toda
Falei se não enrolar muito eu revezo
Ficaram me encarando , Pegaram suas anilhas por que tinham cara de 5x5 users
Botaram de cara 50x50 na barra, desciam até a metade detalhe pegada quase suicida
Fui eu todo entendedor perguntar porque não executarão o movimento por completo
Falaram cuide do seu treino que você ganha mais
Fiquei calado ( Frango amedrontado )
Fiz minha serie e sai batendo assas

Não gostei dessa viadagem de mudança quero o antigo, vou criar um forum com dominio hipertrofiamaxima.org/forum e usar o layout antigo deste, mas tera um diferencial todo conhecimento do mestre nele em todas seções como tensão pos ciclo, dieta e todos usuarios serão obrigados a fazer uma reflexão sobre esta imagem