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Posts postados por rnlace

    Oxandrolona - Qual o momento certo?

    em Área Feminina

    Postado

    26 minutos atrás, Mel Gonçalves disse:

    Como minhas capsulas são de 20mg acha que seria melhor eu tomar pela manha?

    Não tomo café da manhã antes de treinar, apenas BCAA e Way

    treino e após 40min que é o tempo de ir pro trabalho é que faço minha primeira refeição

    acha que deveria incluir antes do treino a oxan ou a noite antes do jantar?

    deve ter estudo sobre isso né, o melhor para absorção do organismo 

    na verdade a Oxandrolona tem vida util de 6-8h o ideal seria vc fracionar durante o dia, mas com suas caps são de 20mg toma pre-treino.

    Dieta para definição - Oxandrolona 60mg

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Tirando o que todo mundo já falou, meu ortomolecular disse que em 6 horas a oxandrolona ja está caindo seu pico. Estou tomando 3x ao dia de 6h em 6h 20mg, tenho 85kg e 14% de bf minha ideia é so secar mesmo sem perder massa muscular minha dieta não é tão agressiva estou comendo 2478kcals/dia com 50% de prot/35 % de gordura e 15% de carb dia.

     

    Água irmão, muita água nesta hora

    Cutting sem AEs: T3, Clembuterol, Cafeína e Efedrina

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    Cara parabéns, seu exatamente como é a sua luta pois ja fui obeso.

     

    Dicas que dou coisas que meu médico me indica e que eu realmente usei e me ajudou bastante a perder gordura abdominal.

     

    - Dormir no minimo com 2h em jejum

    - Não comer carbos até 12/13h

    - 5HTP (Tira a ansiedade e a compulsão por comer. tomo 100mg antes de dormir e ao acordar em jejum)

    - 7KETO me ajudou e muito a perder pança

    - Não comer carbos depois das 18h

    - Atualmente só consumo carbo pre e pós treino fora isso so gorduras e proteínas.

     

    Realmente depois de correr 21km vc poderia comer o que quiser na época em que nadava e competia nadava 6-10km/dia e podia ir em rodízios sem engordar 1kg se quer... imagina correndo. 

     

    Cara talvez seja interessante ja partir para alguma ajuda profissional uma nutricionista esportiva ou até um médico de performance.

    Karate - Pra quem gosta.

    em Off-Topic

    Postado

    Em 3/14/2016 at 20:29, Wesley Pinto disse:


    Francisco Filho grande karateca. Sobre o Kyokushin desde que não seja a competição pode postar algumas coisas sim. Competição do Kyokushin não vale soco no rosto, deixa a distância de luta extremamente padronizada para a competição, e assim como a competição do shotokan, é ineficiente numa situação real, no caso a do kyokushin é um teste de resitência e não uma arte marcial (competição), e shotokan é pontuar. Ainda que as competições de kyokushin desenvolva a resistência e força e de shotokan a velocidade e esquiva, estão, ambas, longe de ser eficientes ao real e longe do propósito da arte marcial. 

    O kyokushin inclusive tb tem Kata, na verdade o treino do Kyokushin quando levado de maneira "tradicional" se assemelha aos estilos de okinawa. 
     

     



    ___

    Agora não me leve a mal tb Joselito, ao meu ver o Oyama (kyokushin) treinou dois anos shotokan com Funakoshi e depois se dedicou ao Goju Ryu mas não conseguiu corporalmente entender o conceito de kime, expansão e contração, respiração. Não mantinha, e seus praticantes tb não, o corpo em estado completamente relaxado antes do contato do golpe, a contração do corpo só vem no contato e nunca antes, por isso todo mestre deveria dizer aos alunos: tire a força do golpe, mas contraia com toda força quando acertar o alvo.

    A potência de um golpe de Higaonna mesmo na velhice é visivelmente mais forte do que muitos praticantes de Kyokushin. Também vejo até dos senseis "tradicionais" no kyokushin pouca prática da técnicas que foge os punhos e peito do pé e calcanhar, é possível ver alguns que treinam cotovelos e joelhos e faca de mão (shuto) no kihon, mas golpes com a cabeça do metacarpo, dedos, faca do pé, os dois lados da mão (haito e shuto). Ao meu ver Oyama deveria ter treinado um pouco mais, mesmo tendo sido um grande mestre. 

    Sou praticante do karate kyokushin, mesmo que em competição nao seja permitido soco no rosto, dentro do dojo é treinado sim socos no rosto, exatamente para não perdermos essa pratica. Claro que atletas que so visam competição de kyokushin tem deficiencia pois o foco é outro. Fracisco filho mesmo, no primeiro K1 ele não treinava dar socos no rosto e olha lá o resultado..rsrs

     

    OSU!

    Cutting sem AEs: T3, Clembuterol, Cafeína e Efedrina

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    1 hora atrás, AugustoLP disse:

    Dia 31 - 30/03/2016

     

    Finalizado o primeiro mês, faltam ainda 4 dias para chegar na metade das 10 semanas. Hoje por volta das 4 da madrugada tive uma câimbra assustadora na panturrilha direita, a bagaça foi tão forte que parecia que o musculo ia rasgar a pele, acordei a primeira dama de tanto que eu gritei de dor... Estaria faltando potássio?

     

    Hoje a dose de clemb foi 5ml junto com 25mcg de T3 em jejum. Apesar de muita dor na panturrilha, mandei bem o AEJ hoje pois estava com saudades de correr3,5km em 33m44s, meio lento mas tá bom. Treino de perna foi alucinante hoje, panturrilha doía demais porém mesmo assim mandei pesado: agacho, leg press, passada, stiff, terra e pantu. Ao final mandei uma série forte de abd tb: pulley, banco declinado 21 (7 altas, 7 baixas, 7 completas), superste de crunch com elevação de pernas e drop-set na máquina. O bicho pegou hoje. Após o treino fiz uma série longa de alongamento, estava precisando pois já tinha um tempo que não alongava legal.

     

    Dia de refeed de carbo mereceu o famoso pão com ovo no pós treino, economizei o carbo no almoço para fazer um "mingau" de aveia e whey de lance da tarde só pq adoro aveia! Colaterais dos 5ml de clembu dando as caras, tudo tremendo até a hora do almoço, já estou sentindo menos calor (agora com 50mcg de T3) e o intestino parece que vai voltar a funcionar. Alimentação seguida à risca com direito à omelete de bacon, escarola e cebola feito pela primeira dama no jantar, carbo da noite foi banana com avei, só que era banan ouro que comprei voltando de Ubatuba no final de semana.

     

    Logo que deitei bateu a câimbra na panturrilha de novo, menos intensa, mas muito dolorida, tá tenso isso....

     

    Eu quando uso clembuterol, não vivo sem slow K porra tenho altas caimbras e com slow K fico tranquilo as ate tenho mas são menos intensas.

    Ciclo Dos Profissionais 4: Anos 80 (Era Duchaine)

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Putz! Pensei que tinha algo a acrescentar aqui, mas voltando ao topico vendo o depoimento do proprio Dorian Yates que falou sobre as dosagens de hoje em dia, que ele não acredita que hoje em dia se use tudo isso de anabolizantes e pq na epoca dele se usavam menos e rendiam muito mais. E olha que eu acredito, eu usei testo manipulada por laboratório regulamentado e usei apenas 100mg/week e não me deu os resultados que tive a ciclos atrás usando 200mg de laboratóris under. Fui testar 200mg de deposteron ai sim a coisa toda mudou. Detalhe os 1 primeiro usei uma dieta mega restritiva mas o resultado nos ganhos foi surreal no 3º nem tanto ja com o deposteron com dieta de manutenção os resultados foram ótimos. So para fechar o pensamento acredito mesmo que nos under são realmente subdosados.

    Conciliação de 3 atividades diferentes

    em Treinamento

    Postado

    Camarada, já passei por essa adaptação a sensação de não render bem nenhum treino foi um lixo.Precisei organizar para conseguir dar o maximo de tudo, não conseguia fazer LPO 3x, Powerlift 3x e Karate 3x coloquei o LPO para qui e sab apenas, PL seg,qua,sex pela manhã e karate ter, qui e sab ai comecei a render no LPO, Subir cargas no PL e continuar voando no karate. 

     

    Mas se sua dieta não estiver adequada com seus gastos caloricos vai ser ladeira a baixo.

     

     

    Treino Aeróbico Em Jejum

    em Treinamento

    Postado

    Cara AEJ é sucesso, mas usaria Cafeina +- 0,5 mg~0,7mg /kg outra coisa que gosto e yombina e chromo. Se bem que AEJ vc tem que ter certeza que não tem caloria alguma nesses componentes cafeina tem pouca mas tem calorias. Eu deixaria para tomar como pre-treino, se não tiver medo efedrina não tem caloria alguma heheheheh.

     

    Treino indicaria circuitos  de 5 sets com 5 exercícios com 10 reps e 60s de descanso.

     

    Att,

    Rodolfo Nunez 

    Os 10 melhores exercicios fisicos, segundo a ciência. Concordam?

    em Treinamento

    Postado

    58 minutos atrás, Danilo Z disse:

    Não concordo.

     

    Bom, pra hipertrofia e força, os melhores na minha opinião e experiência de mais de 6 anos de treino são:

    Agachamento livre 
     

    supino

    remada curvada

    levantamento terra

    desenvolvimento

    barra fixa

    paralelas

    Só com estes 7 exercícios (adicionando mais 1 pra panturrilhas ficaria 8)  pra se ter um físico bom e funcional , e com muita MM bruta e forte, o resto acho dispensável.

     

    Os 7 que citou estão no link postado huahuaha, eu concordo.

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