rnlace
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Po se em força está subindo assim, quando fizer arranco técnico vai melhorar bastante as marcas. Hoje tirei meus PR's Fiquei em 75kg no Snatch e 95kg no clean & jerk e ferrei meu ombro tentando Jerk com 100kg sub luxei o ombro esquerdo. Agora mais um tempo para recuperar. Não tinha ninguém para filmar hoje.. a tecnica do Snatch está ficando bonita estou pegando bem mais embaixo.
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Que braçola é essa ??? PQUP... quando trincar sai de perto que vai virar o bicho..rs
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A sua segunda puxada quase não é finalizada seus braços continuam extendidos em camera lenta dá para ver bem, então quando vc entra na barra a barra não chegou na sua extensão maxima. Desenvolveu também, o peso com 80kg isso vai dificultar, achei sua saida muito rapida tambem, tenta sair mais lento e explodir depois.
Abs
- FabricioZanchetta e R063r5 reagiu a isso
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Putz! Bold parecia um mendigo com fome o tempo inteiro. Kctada Saind Bold + dbol + deca vai ficar MONSTRÃO !!!
Esta usando qto de dbol ?
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Eu até acredito, não sei se foram 5 anos se for até aceito, mas qualquer que utilize qq tipo de farmaco, seja para secar ou ganhar massa muscular, já não é natural.
Duvido que não utilize diuréticos em pre-contest.
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Ja li e ouvi sobre o bicarbonato ou utilizar o fermento em pó.
Como faço luta nos treinos que estou com o músculo mais fadigado e utilizei o bicarbonato percebi uma demora a mais para o meu músculo chegar ao limite da fadiga, utilizei algumas vezes não uso sempre. Mas utilizo 1h antes de treinar.
Ja a glicerina para treino de força é absurdo o pump.
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Esse video e muito bom esse para alongar o calcanhar e excelente o OHSquat faço sempre nos meus treinos de PL para ganhar mobilidade no snatch.
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Cara quer afinar pele vai de GH ou IGF-1, como o MDB comentou muita testo ainda mais para um primeiro contato, 8 semanas de ciclo manda no máximo 100~200mg de enantato, com 6% de bf sem ciclar bulkaria lindamente fácil.
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19 anos irmão, duvido seu médico passar TRT com a testo neste índice. Com 22 anos lembro da minha testo bater quase 2000 não sei é o mesmo indice.
Pois bem, chegou a verificar, cortisol, E2, Prolactina, Testo Livre e Biodisponível e Vit D ?
O fato de não estar dormindo a noite direito, e não se alimentando bem pode estar causando esses sintomas. Tenta se suplementar com vit D + Omega 3-6-9 + poli vit e minerias para ver se dá um up ai.
Abs
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Show coveiro parecido com o snatch balance a partida.. as marcações no chão da academia que é a boa.. rsrs
Tem feito uns Jump Snatch, Clean e Jerk pulando para uma plataforma ou anilhas, quando fiz arranco e arremesso técnico fui até elogiado algo que nunca tinha acontecido..rs.
Abs
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Está top! Hein as fotos mostram a evolução e diferença aproveita que que as penas estão ficando mais descansadas e vamos colocar esses quads e posterior para crescer.
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Eu sempre fiz ABC(A=peito+bíceps, B=costas+tricep e C=pernas em geral) mas recentemente troquei para ACBCDE (A=peito+ triceps+abdômen, C=quadriceps+gluteos+panturrilha, B=costas+biceps+abdômen, C=quadriceps+gluteos+panturrilha, D=triceps+ombro+trapezio+abdômen, E=posterior+gluteos+panturrilha!)
Mas to pensando em colocar um pouco de ombro em todos os dias de superior.... E querendo incluir o agachamento sumo nos dias das pernas ....
Dias de pernas eu faço 3x semana
Mas todos os treinos de pernas eu faço: Agachamento, Stiff, Leg press e afundo...
2x na semana com exercícios pro quadriceps (cadeira extensora tanto as duas pernas juntas quanto unilateral)
1x com exercícios pro posterior (flexora sentada e deitada, elevação pélvica)
*cadeira abdutora e adutora não sei se serve muito, e por isso não é uma regra eu utilizá-la, apenas nos dias que tenho tempo de sobra!!
Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]
Faltou a panturrilha mas não tive tempo [emoji28][emoji28] estou sim, na época de franguisse eu fazia agachamento no hack com 10kg cada lado e stiff com peso da barra apenas kkkkkkkkkk aumentei a carga a pouco tempo.... Estou fazendo stiff 20kg cada lado e agachamento 25 kg cada lado! É um grande avanço pra mim [emoji23][emoji23][emoji23]
Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113][emoji123][emoji123][emoji109][emoji12]
Entendi,
Um dos exercícios que também pode variar é o Stiff sumô, Front Squat e fazer a flexora iso métrico depois de cada série.
Pode começar a fazer bi-set ou supersets de perna, sair do agachamento costas + afundo ou front squat + agachamento ceci.
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Esse deadlift snatch grip ótimo para aprender a ficar com as costas e escapulas travadas, me ajudou muito também na saida mais lenta. Agora parece que está leve hein brother, pode socar mais umas anilhas ai. O ante-braço sai parecendo o popye hahauahuahaha
- therealjoca reagiu a isso
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Qual a sua rotina de treino de pernas ? Treino e faz quantas vezes por semana ?
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Fala camarada quando vc recepciona a barra, vc se curvou totalmente para frente e basculou a lombar para frente, não abaixe os cotovelos e mantenha a postura e cotovelos para o alto sempre. Selar as costas, sempre firme, fazer front squat ajuda muito na postura, e a manter as escapulas encaixadas.
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Crescem sim, continua se não tiver evolução em 12 semanas muda o estimulo. Mas crescem sim nunca tive pernão, depois de começar a agachar 3/4x na semana deram uma boa evolução.
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Eu não colocaria tamox na TPC e colocaria o Tribulus intra ciclo se for ciclar só com a oxan caso sentisse queda de libido se não vai utilizar testo, escuta o mestre MBD também não usaria testo aos 18h aproveita o auge da sua testo natural, taca gordura boa para dentro.
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Olha... realmente bonito de se ver a sua evolução, o popoti pelo agachamento deu uma boa evoluida!!!!
As vezes quem é magro ou tem dificuldade de ganhar massa a corrida prejudica nos ganhos... mas é sempre bom fazer 2x p/ semana alguma aerobico de baixa intensidade.
Go Japa ! GO!
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Exatamente nunca fiquei off totalmente acabei de mudar para o metodo Bulgaro, mas não me adaptei ao tempo de treino demora muito mais que o SL5x5 preciso encaixar meu treino no máximo 1:30h
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De vez em quanto faz bem esses lixos...
- ThiagoCruzrj reagiu a isso
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Eu só jogaria a oxandrolona para o final do ciclo, como a dura vai deixar vc ai por uns 15 dias circulando no corpo eu colocaria a oxan no final para lapidar o shape.
Jogaria a oxan para 6-14 semana.
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Boa esse final de semana, acertei muitas coisas no arranco tecnico, minha saida estava muito rápida fazendo que eu antecipasse a puxada. A tecninca pediu para sair mais lento e explodir só quando a barra estiver acima da patela. Consegui explodir, entrar em baixo da barra. Os videos ficaram uma bosta no proximo treino eu filme novamente.
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Cara eu nunca usei dianabol mas esta no meu radar para uma próxima experiência. Eu iria no segundo ciclo dura + oxan
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Qual o melhor aerobico na sua opinião ?
em Treinamento
Postado
1º Para mim o Karate Kyokushin, desafio mental, fisico, equilíbrio, coordenação motora, disciplina e porradaria.
2º Sexo