thalesgodoy

Como alguém do fórum disse, não sou eu que vou perder mais com essa reeleição. Eu tenho estudo, emprego, tenho dinheiro investido, sei operar na bolsa, então vou continuar trabalhando e andando pra frente. Infelizmente quem perde mais é o próprio beneficiado do programa assistencialista eterno. Eu vou é aproveitar pra comprar ação barata e estudar mais. Nem discutir eu discuto mais, porque um partido que consegue convencer seus fiéis a pagar a multa de um ladrão, não tem como discutir. Você pode falar qualquer coisa e mostra qualquer coisa, que ele sempre vai votar no PT. Não é na pessoa, no projeto, no programa ou na política, é no PT mesmo. Então galera, é bola pra frente e por a vida pra andar, cada um vai colher o que plantou.

Fiz mas não no treino. Eu bati o carro e precisava ir de bike pro trampo alguns dias, então não sei precisar exatamente quanto de aeróbico fiz....

Eu desci de 18 pra 11% em três meses, e ainda dando rata com vários dias do lixo fora da agenda. Não usei termo nenhum e de acordo com as avaliações de bioimpedância também não perdi praticamente nada de MM. Com uma dieta bem montada dá tranquilamente.

Fui eu, mas na verdade era pra votar só Dilma, sem parar, pra sempre.

Também uso a técnica de cozinhar tudo junto. Mas o que tô fazendo atualmente é colocar 1kg de peito de frango e um caldo knorr na panela de pressão e cozinha bastante. Depois tira a pressão e sacode a panela com bastante força, seu frango vai se desfiar inteirinho. Aí é só comer como quiser, com shoyu, requeijão light ou qualquer coisa. Pra cozinhar legumes eu coloco dentro de uma sacola transparente da quelas de pão, jogo um pouquinho de água dentro, enrolo a boca da sacola e coloco 4 minutos no micro. Cozinha qualquer coisa e sem murchar. São as melhores e mais rápidas dicas na minha opinião. Abraços. Edit: também concordo que se pode usar melhor essas calorias com alimentos que enchem o bucho. A maioria dos legumes é pouco calórico e bem volumoso. Com 20 kcal por exemplo dá pra comer um tomate inteiro (que é uma fruta kkkkk).

que luta pqp...

Cara eu tenho a impressão que os br's estão com preparo muito ruim, ou então estão em categorias erradas. Ou os caras perdem tanto peso que ficam depletados ou estão gordos e lentos.... Porra Glover...

Platéia gritando Aécio kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Esse cara deve ter contato com loja de suplemento kkkkkkkkkkkkk Conta os macros direitinho e posta aqui. Na minha assinatura tem o tópico do Twin ensinando direitinho a montar uma dieta, é excelente. Abraços.

Var dar Aldo e Aécio. Hu3

Hoje foi pernola. Treinei bem. Squat + 10: 23 - 20 - 20 King Deadlift (gosto muito desse, sente tudo): 18 - 18 - 17 Calf Raises - 40 - 40 - 40 3 plank exercises, no máximo de tempo possível. Cutting continua, dieta 100%. Hoje tem UFC, vou tentar fazer um molho de leite com ricota e comer com batata doce chips assada, pra não sair da dieta. A meta é 15 dias com 600kcal de déficit.

Vou tentar bater as 15 segunda feira. Acho que consigo. Hoje treinei bem pra caramba, acho que foi porque entupi de café kkkkkkkkkk O Cutting tbm tá rolando muito bem, bati 67,8 hoje, acho que até semana que vem fecho os 66. Bom saber que vc tem 69 porque acho seu shape muito bacana. Hoje foi: Pull Up 12 - 12 - 10 Dip 15 - 12 - 12 Close pull up 10 - 10 - 8 Push Up 25 - 20 - 20 Australian Pull Up 12 - 10 - 10 Flexão "bananeira" não sei o nome kkkkkk 10 - 8 - 6 Uma foto do shape atual, tá com efeito porque postei no facebook tbm:

Antes queria pedir desculpas pelo sumiço, mas início de semana pra mim é tenso demais. Segunda terça e quarta trabalho 14 horas por dia....Mas agora quinta e sexta faço quase nada, então tá aí o resumo: 20/10 - Primeiro dia de cutting, dieta 100%. Não me pesei mas tô com banha balançando, tá horrível. Consegui manter a dieta total e ainda substituir os ovos da manhã por presunto magro. Acredito que o déficit tenha ficado em torno dos 600 a 700 kcal. Treino: Handstand 3 séries com o máx de tempo. Pull Up 12 10 10 Decline Push Up 22 18 18 Chin Up 10 8 8 Close Push Up 18 16 16 Side to Side Pull Up 10 8 6 (esse foi bacana, consegui subir e segurar bem) 21/10 - Segundo dia já foi com dieta 110% e foi de boa. Me pesei hoje de manhã, 68,7kg. A meta é bater os 66 (10 a 11% de BF) e acho que até o fim da semana que vem realizo. Acho que o déficit ficou em torno dos 600 a 700 kcal, novamente. O que mais grila é a moleza e falta de energia. Vou dormir mais amanhã pra ver se melhora. Vamo que vamo. Squat - 25 20 18 Lunges 12 12 12 Calf raises 25 20 20 Plank 3x 1 min 22/10 - Terceiro dia foi também. 68,2. Acredito que a retenção já tenha toda ido, agora é muxiba mesmo.

Aveia, amendoim, azeite, castanhas, ovos inteiros, queijos....

Muito obrigado por seguir o diário! Bom galera, esse fds fui pra casa da minha namorada, e os irmão dela tem uma academia lá, aproveitei pra puxar um ferro. Fiquei encabulado, calistenia tá me mantendo bem forte! Fiz tudo com cargas tão altas ou até mais do que quando treinava em academia mesmo. Supino reto 4x8 60kg Remada Alta 4x8 75kg Rosca direta 4x8 24kg Tríceps Testa 4x8 20kg A partir de segunda começo um cutting de verdade. Ganhei massa no zig zag, mas quero trincar pra dezembro (frango de verão) então vou pegar firme. Abração e novamente obrigado por acompanharem meu desenvolvimento!

Bombeiro militar - profissão belíssima. Boa sorte nos treinos e que human flag do caraio!

Valeu galera! Agaboy acho sim. Eu faço mais pra variar mesmo, porque enjoo de ficar fazendo os mesmos exercícios. Com ela sinto mais as costas do que o bíceps, mas é bem tranquilo de fazer.

Bom, ontem foi upper, seguindo a recomendação do Chernobyll, seguem com as reps: Pull Up 12 8 7 Tuck Planche 2s 2s 2s Wide Chin Up 10 8 8 Decline Push Up 25 20 20 Tuck Front Lever 3s 2s 2s Incline Push UP 20 18 17 Estes últimos dias eu tô sentindo uma fome absurda. Uma verdadeira fissura por carbos, alguem tem ideia do que pode ser? :/ Abraços.

Acho que eu posso dar um pitaco interessante. Eu sou Engenheiro de Minas e trabalho na Vale, ao lado da Anglo American que minera nióbio em Goiás. E o negócio aqui é louco, porque a empresa tem dinheiro A RODO. Sério, eu nunca vi tanta grana assim. Deixem me exemplificar com alguns fatos: - A maioria dos funcionários da empresa é de uma cidadezinha bem pequena chamada Ouvidor. A Anglo paga integralmente a universidade para qualquer funcionário que for aprovado no vestibular e provar que nasceu em Ouvidor. - Estavam acontecendo muitos acidentes de moto na empresa, a anglo (além de oferecer um ônibus fantástico), financiou a troca das motos dos funcionários por carros. - Os maiores programas de esporte e cultura da cidade são todos financiados pela empresa. - Eles tem os maiores programas de estágio e menor aprendiz, para ajudar as escolas e universidades da região ( e muito bem remunerados, eu como estagiário ganhava 1900 reais). -Lá, praticamente não existe projeto inviável. Uma vez faltou água para o processo de beneficiamento do minério, eles construíram uma tubulação de kilômetros até a nossa barragem (cedemos água para eles) e bombeavam até a usina. 3 bombas a diesel rodando 24 hrs por dia, consumindo 11 mil litros de diesel/dia. -Entre empregos diretos e indiretos a Anglo sustenta umas três pequenas cidades, sendo que ela é uma mineração de pequeno porte. O nióbio é vendido muito, muito caro. O que dá pena é saber que o governo não investe em pesquisa pra utilizá-lo aqui, em larga escala. Mas o país tira dinheiro demais desse bem.

Boa ideia mano, vou mostrar sim. Tô monitorando em um papelzinho aqui em casa, vou começar a postar. Valeu. Hoje era rest day, fiz um HIIT

Mais um domingo de vacilo. Foda, não consigo me controlar no fds, acho que o fato de ficar o dia todo a toa sem trampo me dá ideia errada e aí como tudo kkkkkkkkkkkkkkkk A perda tá sendo mais lenta que o planejado por causa dessas escapadas, mas tá indo. Ontem foi Upper, hoje Lower: Upper: Pull Up Australian Chin Up Rosca alternada (com um peso do meu pai) Push Up Close Push Up Tríceps Francês Lower: Agacho Avanço Calf Raises 3 abs diferentes. Abraços!

Tenho tendinite de ponta de rótula nos dois joelhos e o que o médico me passou foi a mesma coisa, mais antiinflamatório. Deu certo, em umas duas semanas nao sentia mais dor e hj (vários meses depois) eu consigo fazer qualquer coisa....

Treino 100% Dieta 80% Ontem fiz um Upper Pull Up Chin Up Dip Push Up Hoje um Lower e abs Squat Calf Raises Um pra posterior que esqueci o nome (rsrsrs) 3 abs diferentes. Não mantive a dieta bem esses últimos dois dias. Acredito que mantive um déficit de uns 200kcal, mas tô sentindo uma fome absurda, não sei porque Abraços.

10 a 12%. Lyle McDonald diz que seu corpo é mais efetivo pra construiu MM nessa faixa de BF. Quando vc atingir bulka até chegar nos 15, e aí repete. Tá funcionando bem comigo. Primeira vez que fiz cutting atingi 11% em 65kg, aí bulkei e tô em cutting de novo agora (carb cycling), tô com quase 70kg e uns 12~13%, acredito que volte aos 11 com uns 67 ~ 68.

A questão de Minas é que o norte de Minas é nordeste. Minha namorada é de Uberlândia e eu conheço grande parte da região lá, e o nível de pobreza é alto. Tem cidade que 70% da população recebe bolsa federal, aí não tem jeito, todo mundo com medo e votando na brother do fidel. Basta pegar o mapa dos votos de minas que você vai confirmar isso, de BH pra baixo só deu Aécio, BH pra cima Dilma.