-
-
Avaliação De Treino Abc2X
esse treino eu nao curto muito, porque você malha biceps, no outro dia ja tem dorsal, e seu biceps ta moído. Ou voce se matou no supino, q usa peito, triceps e ombro. E no outro dia você nao consegue dar tudo de sí no treino de triceps. peito/ triceps dorsal/biceps no meu caso eu não deixo peito/ombro/triceps, deixo 2 musculos apenas. Só de eu treinar peito e ombro, ja vo ta com a energia la em baixo e meu treino de triceps vai ser "ruim" E cara, coloca uma barra fixa no seu treino de dorsal. Adicione levantamento terra, agachamento. Esses 3 exercicios são fodas. EU acho melhor. Mas como eu sempre digo, tente coisas diferentes, não fique preso num treino só por 1 ano.
-
-
Bumbum Maior Que Outro
Liamdo você pode fazer oque eu e minhas migs fazemos bjs
-
-
Mais Carga E Menos Repetições Ou O Inverso?
cara vai mudando o seu treino. Ja tento acrescentar ou substituir algum exercicio pelo o fly? é um dos melhores exercicios para peitoral. se usa barra no supino substitua por halteres e vice e versa. Muda e treina por umas 3 semanas, se nao deu algum resultado, muda de novo. É importante voce sempre ta medindo seu peitoral para acompanhar a evolução e tirar uma conclusão do que você acha que é melhor para você. e quanto o numero de series e repetições na média de 4x10 está bom, não mais do que isso.
-
-
[Ajuda] Treino 4 Meses
Como ele tem 4 meses de academia e é iniciante eu achei melhor 2 musculos por dia nada mais do que isso. E deixar trapézio no mesmo dia que ombro, mas ele pode tentar fazer ambas as coisas (2 musculos por dia ou 3) MISTURANDO isoladores com compostos em todos os musculos. Cara a melhor coisa para se fazer é você tentar coisas diferentes (abusando um pouco dos exercicios compostos) e ve oque se encaixa melhor para você em questão de divisão, rotina, dieta etc.
-
RafaelXSilva reagiu a uma resposta no tópico: Tenho 14 Anos, Posso Fazer Deadlift? Tenho 5 Meses De Academia
-
RafaelXSilva reagiu a uma resposta no tópico: Tenho 14 Anos, Posso Fazer Deadlift? Tenho 5 Meses De Academia
-
RafaelXSilva reagiu a uma resposta no tópico: Tenho 14 Anos, Posso Fazer Deadlift? Tenho 5 Meses De Academia
-
[Ajuda] Treino 4 Meses
eu acho que ta bom sim, não sei se vc tem uma massa magra consideravel.. mas sempre vai aumentando a quantidade de nutriente conforme vc vai ganhando peso, porque obviamente o corpo vai precisando de mais e mais, muita gente erra nisso. se eu fico em off sexta, o off q vc esta falando é "dia do lixo" eu acho KKK mas eu faço lixo no domingo mas nem como tanta porcaria. nao sei se é esse off que vc ta perguntando
-
[Ajuda] Treino 4 Meses
tente muda a rotina de treinos, e coloque 2 musculos por dia, aumente os exercicios de ombro, 3 exercicios para os 3 musculos do ombro ja ta bom quando o tempo passa, vai ficando mais dificil voce desenvolver mais musculos, no começo voce ganha até que "facil".. depois é mais dificil, ve se sua alimentação ta boa, se voce ta comendo calorias suficiente, carbo, proteina etc. se caso voce quiser mudar sua divisao de treino a minha divisao que mais me deu resultado é: Segunda: peito triceps terça: costas biceps quarta: perna quinta: ombro e trapezio sempre treina o ombro primeiro que trapezio.
-
RafaelXSilva reagiu a uma resposta no tópico: Tenho 14 Anos, Posso Fazer Deadlift? Tenho 5 Meses De Academia
-
Tenho 14 Anos, Posso Fazer Deadlift? Tenho 5 Meses De Academia
hiperextensões eu fiz com o meu pai na minha nuca, consigui fazer 15 repetições. No primeiro dia que eu coloquei em pratica fazer stiff na academia, eu fiz com uma carga até que leve e peguei o jeito. Ontem, coloquei uma carga até que pesada para mim fiz umas 10 repetições (não atingindo a falha, eu conseguiria fazer 3 repetições a mais). vo aumentando o peso bem aos poucos agora. Obrigado a todos que responderam e me ajudaram
-
RafaelXSilva reagiu a uma resposta no tópico: Tenho 14 Anos, Posso Fazer Deadlift? Tenho 5 Meses De Academia
-
Tenho 14 Anos, Posso Fazer Deadlift? Tenho 5 Meses De Academia
Eu penso exatamente isso. "se eu começar com 14,15 anos deadlift, quando eu tiver 27 anos eu vo ta levantando 1 ton" kkkkkkkk
-
RafaelXSilva reagiu a uma resposta no tópico: Tenho 14 Anos, Posso Fazer Deadlift? Tenho 5 Meses De Academia
-
RafaelXSilva reagiu a uma resposta no tópico: Tenho 14 Anos, Posso Fazer Deadlift? Tenho 5 Meses De Academia
-
Tenho 14 Anos, Posso Fazer Deadlift? Tenho 5 Meses De Academia
a sim, obrigado vou dar uma olhada no topico Ninguem que tenha 14 anos, pelo menos que eu vi na internet, nao perguntou se pode por exemplo fazer deadlift, e não vi ninguem falar sobre :SS. Eu treinava deadlift, com pouco peso, socando e tacando gigantescos 5 kg em cada lado em casa xDDD. Vo olhar esse topico. foi só um modo de expressar se eu posso colocar bastante peso KKKK(que eu aguente é claro). Eu fiquei algum tempo pesquisando como faz, e comecei a treinar, com uma barra com 5 kg em cada lado que eu tenho em casa mesmo. Porém, não sabia se eu podia colocar mais do que isso pensei que poderia me prejudicar, mesmo executando-o corretamente.
-
Tenho 14 Anos, Posso Fazer Deadlift? Tenho 5 Meses De Academia
Tenho 5 meses de academia. é meio prejudicial para mim? posso fazer até a falha tacando peso mesmo? eu nao to ligando muito em questão de crescimento, eu tenho 1,78, estou numa altura boa.
-
Evolução 4 Meses.
eu tive mais facilidade em ganhar massa nas pernas. tem gente que fala que a diferença das minhas pernas foram bastante, entao talvez possa ser que uma boa parte do meu peso ganho foi nas pernas. mas nao tirei foto dela quando comecei =/ ja mostrei mas eles sempre arranjam desculpas, eles falam que é só depois dos 18 anos e blabla.. mas vo continua apenas na alimentação solida por enquanto =S
-
Evolução 4 Meses.
eu entendo, mas eu também achei muito estranho eu ganhar muito rapido, mas eu pesquisei e vi que no começo é bem rapido e depois é ralando mais do que antes. Inclusive, eu to ganhando peso bem lentamente mesmo eu aumentando a minha alimentação. Mas to ganhando xD
-
Evolução 4 Meses.
obrigado! vo tenta continuar consistente
-
Evolução 4 Meses.
a mas são só 4 meses po. Só alimentação solida, porque meus pais acham que whey protein é anabolizante que vai me deixa igual cavalo HEUHEU
-
Evolução 4 Meses.
Tenho 14 anos de idade com 1,78 de altura primeira semana (nao sei exatamente que dia) Agora: Comecei com 52 kg, agora eu estou com 62 kg. Eu to praticamente na mesma altura.