nagatomy
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Posts postados por nagatomy
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bota trapézio junto com ombro e põe antebraço com biceps e costas
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Nagatomy, Porque tudo 4x8? e não 3x12?
pq tu tá buscando hipertrofia... é melhor 8 com mais carga do que 12..
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nunca li tanta bosta ²
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk putaquepareo, eu n to lendo isso
meu garoto, se vc acha que ciclo kkkkkkkk vai te deixar grande kkkkkkkkk, vc é ser humano porra !! kkkkkk
ciclo é só hormonio que vai fazer acelerar o processo, e ai ? se vc acha que vai arrazar só porque vai subir no palco, ganhar dinheiro e tau, sai disso ! se vc n fizer por amor, n faça ... quando vc subir, vai ter um velinho la , uma pessoa mais velha q vc, ela vai arrasar contigo !! vai avabar com a tua raça, e ai ? muda esse pensamento seu, vc nao vai chegar mt longe assim ! sabedoria é a base de tudo, entra na area dos roids e pesquisa tudo, leia aquilo por dias seguidos, até vc gravar ... eu n entro porque sou menor de idade, e respeito os meus limites fisiológicos !
DOENTE ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
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Eu mudaria para.
A) Peito e tríceps:
Supino Inclinado
Supino Reto
Cross Over
Paralelas
Supino Fechado
Pulley.
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Pernas e ombrosAgachamento livre
Cadeira extensora
Levantamento terra
Gemeos em pé
Leg press
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C) Costas e bíceps
Barra fixa
Pulley frente
Remada cavalinho
Rosca direta
Rosca scott
Rosca concentrada
TUDO 4X8
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Faça assim:
Segunda: Peito/Tríceps;
Terça-feira: Pernas (parte inferior em geral);
Quarta-feiraquarta: costas e biceps;
Quinta-feira: Abdômen/ombro;
NÃO É NECESSÁRIO COLOCAR MAIS DE TRÊS EXERCÍCIOS PARA CADA GRUPO MUSCULAR ! EXCETO PERNA.
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cara, é o seguinte, só li o que você escreveu aqui em baixo ''leite, azeite aquecido, caseina. frutas, whey e peito de peru''
já deduzi que é asneira.. nem vou ver por quais motivos esses alimentos são ruins, blábláblá, são alimentos que estão em minha dieta e estão me dando resultados e fazem bem para mim, só n uso dai caseina, e qto o azeite sei q é vdd, qndo aquecido vira gordura ruim e tal, agr whey frutas etc... nem qro saber o pq que é um vilão, pode me chamar de mente fechada ae, se ta dando resultados e eu gosto, fecho.
- Faabs e Val_Thomaz reagiu a isso
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2
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- Esteira é essencial pra quem quer ganhar massa? Me recomendaram fazer 15min antes de começar o treino.
não, como já disseram, faça apenas 5 minutos para aquecimento...
- Notei que meu braço esquerdo é muuuito mais fraco que o direito, e ele sempre me atrasa nos exercícios ou me obriga parar antes, como corrigir isso? Tipo igualar os dois.
isso é pq vc é destro e faz tudo com ele, vc pode corrigir isso com exercícios unilaterais
(mas cá entre nós... maneira aí no 5x1 rsrsrs)
- Já posso tomar Whey Protein no começo? Ou tenho que esperar?
poder tomar vc até pode... mas agora não é o momento mais apropriado, comece pela dieta, a dieta é a base de tudo e não os suplementos.
Agradeço desde já.
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mano, acho q a área de apresentações é o diário de treino.
não é, inclusive não têm nada a ver, diário é para vc relatar treinamentos, dietas, erros, etc, apresentação seria por exemplo, área de apresentações seria para tópicos para o pessoal se conhecer, por exemplo, ''meu nome é fulano tenho x anos treino a tal tempo, blablabla'', todos q criam um fórum, vão atrás dessa área e não encontram, seria bem interessante se tivesse a mesma.
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A constuição já deveria ter sido mudada faz tempo, há mtmtmt tempo que isso acontece, desde sempre, e nunca fizeram nada, acho que o Brasil não têm mais jeito, se eu tivesse condições, iria morar em outro país.
#REDUÇÂOJÁNESSAPORRA !
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Sempre acompanhei o hipertrofia fórum, mas só agora resolvi criar uma conta para de fato participar, e vi que não tinha uma área de apresentações, vocês poderiam criar uma área de apresentações.
obs: desativando a contagem de posts.
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Ótima evolução brô, continue assim que você vai longe.
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suco de frango ruim de mais.Muito trabalho kkkk, prefiro suco de frango c batata doce !
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Vi essa porra inteira, léo comedia k, #vemcomigomonstro
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Primeiro supino, depois faz o resto.
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Você pode tomar sim ambos antes de dormir, 5g de glutamina e 30g de albumina.
ABS.
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Fazendo o movimento completo e correto, está bom sim...
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Nossa senhora, e ainda se acha o cara hahahahahahahahahahhahaa
Que coisa mais tosca.
Realmente bem tosco, puta nego imundiça.
me deu uma lesão na coluna só de ver esse vídeo...
rsrsrsrsrs adeus coluninha querida, partiu fisioterapia
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Ter calma nos exercícios é sempre muito bom, não é preciso ir até a falha, por exemplo na rosca direta, você pode aumentar um pouco a carga, fazer 8~10 repetições, porém corretamente, explodindo fase concêntrica e segurando na fase excêntrica, usei este exercício como exemplo por que vejo diversas pessoas na academia treinando totalmente errado, colocando 20~30 kg's lado na rosca direta, e se contorcendo todo, jogando o peso tudo para coluna, como este boçal aqui:
Bons treinos.
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qual é o treino ? passa aí.
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Boa noite, tenho 15 anos e treino há seis meses, e neste próximo sábado 02/05/2014, terá um campeonato de supino na minha academia, e eu gostaria de participar, mas tem um porém, peso 62 kg's e estou pegando 25x25 de 5~8 repetições, observo os caras que têm mais ou menos esse peso e eles pegam por aí também, porém eles são mais velhos, tal... gostaria de aumentar a carga até o dia, para pegar pelo menos 30x30 ''S O Z I N H O''.
Como aumentar a força até lá ? por menor que seja essa força, sei que é pouco tempo e não dará para fazer quase nada, porém quanto mais eu aumentar, melhor...
Dicas de treinamento ?
Fazer treinos de 1 repetição com carga máxima ?
Alimentos que ajudam adquirir força ?
Grato..
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será que vc tem facilidade pra puxar pq o peso ta caindo? acho que sim né, rsrs.cara eu peso 96kg... faço há 8 meses e pego 25 de cada lado. Isso vai de cada um.
Comecei fazendo com 10 de cada lado, pesava 115 na época.
Engraçado que minha força pra puxar é gigante, pra empurrar eu sou uma moça.
Tenho 15 anos, vou completar o sexto mês de treino e pego 25x25.
será que vc tem facilidade pra puxar pq o peso ta caindo? acho que sim né, rsrs. @Topic Tenho 15 anos, vou completar o sexto mês de treino e pego 25x25.
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se não viu ele falando que ele tinha 55, porém era mole e gordurosa, sei bem o que é isso, quando comecei a treinar e eu dava tapas nas pernas, balançava tudo, e dps qnto as mudanças, perdi a gordura e ganhei massa, msm coisa q ele.. (:braço 29 - 36
quads 55 - 56
não, você não treina pernas!
Pernas e ombros
[Fora do Modelo] Avaliem Treino De Costa, Biceps E Trapezio..
em Lixeira
Postado
Tá ficando louco ? LÓGICO que precisa treinar antebraço, por mais que a barra fixa pegue, TEM que adicionar no treino, joga trapézio para dia de ombro e inclui antebraço nisso aí.. compreeendo q é sua opinião e tal, mas não concordo.