nagatomy
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Esse tópico é antigo, mas está valendo
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Não sabe upar uma foto, hilário.
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Depende da sua dieta.
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Falta de fortalecimento no antebraço.
Faça rosca inversa e rosca de punho inversa
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Começa pela dieta, todo mundo acha que suplementos faz milagres, tudo depende da dieta.
Mas já que perguntou, indico hipercalórico, proteína, creatina e multivitaminico, básico.
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Tópico desnecessário, já há diversos tópicos discutindo esse assunto.
Se você quer causar discussões, procura um assunto pouco debatido no fórum e que grande parte se interesse.
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Tudo junto com água, não tome suplementos com leite.
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PORÇÃO DE 25 G.Valor energético 97 kcal = 407 kJ 5%Carboidratos 10 g, dos quais: 3%Açúcares 0,6 g **Proteínas 12 g 16%Gorduras totais 0,9 g 2%Gorduras saturadas 0,7 g 3%Gorduras trans 0 g **Fibra Alimentar 0 g 0%Sódio 40 mg 2%* % Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores oumenores dependendo de suas necessidades energéticas.** Valores Diários não estabelecidos.Como já disseram, compra da growth que é melhor.
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Quanta discussão por nada, o fato é que o pênis é o melhor alimento de todos, por que contém carne leite e ovos e deixa a barriga cheia por 9 meses.
TOU DI BRINKEISHION TA GALERAH, NUM SHINGA NAU
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Procure um médico.
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Para de ser dramático, por favor cara, mantém a dieta, vai 3 dias para academia e está ótimo, se não conseguir manter dieta, pelo menos não coma besteira, é isso o que eu digo.
Só pensa que todo esse tempo será perdido e quem vai ficar na gordisse é você.
- Jordan Magalhães e CarlosP reagiu a isso
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Só relatando mesmo :
Abraços
Só aí cara.
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Já sabemos qual é o seu problema, faça 2~3 exercícios para bíceps com intensidade e 2 para ombros com intensidade.
''Faço 4 exercicios de Biceps e 5 de Ombro'' Quem foi que montou esse treino pra você? Deus do céu.
Pesquisa e monte você mesmo o seu treino, não procure depender de instrutores.
https://www.youtube.com/channel/UCw-hc7ZJummS0AvWyjUX56A Dá uma pesquisada nesse canal, é um dos poucos que realmente prestam.
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Obrigado,mas gordura é assim tão mole?pela foto não percebe-se,mas pessoalmente essa região do meu umbigo tá meio mole demais,nada exagerado estilo pele de idoso,mas tá bem mole,e sobre a assimetria,sim eu também estava notando isso de uns tempos pra cá,vamos ver se com alguns exercícios com os halteres adiantam em algo.
Nem toda gordura é igual, existe gordura subcutânea e gordura visceral
GORDURA SUBCUTÂNEA
- Acumula-se sob a pele, principalmente no culote, nas nádegas e nas pernas e produz a celulite.- Células menores, que têm mais facilidade de se multiplicar e são mais sensíveis à insulina.- Prejudica menos o metabolismo, mas é mais difícil de perder.- Sua predominância caracteriza a obesidade 'em formato de pêra', considerada menos prejudicial à saúde.- Aparência de 'gordura mole', mesmo quando localizada no abdome.- Mais freqüente em mulheres, mas também pode estar presente em homens._______________________________________________________________________________________GORDURA VISCERAL- Acumula-se nas camadas profundas do abdome, em volta dos órgãos.- Células maiores, que se multiplicam pouco, mas são mais ativas e afetam o metabolismo.- Células mais resistentes à insulina.- É mais fácil de perder.- Caracteriza a 'barriga de cerveja' - mesmo que a pessoa não beba.- Sua predominância caracteriza a obesidade 'em formato de maçã', fator de risco para a saúde.- Aparência de 'gordura dura'.- Mais freqüente em homens, mas também pode afetar mulheres._________________________________________________________________________________Respondendo a sua pergunta, não, isso não é pele. -
Bulking sujo é vc comer sem medo de ser feliz mano, sem se preocupar muito com macros e tal.
Errado, pois como ele não entende muito bem o que é cada coisa, deu a entender que ele toda a dieta dele deverá ser baseada em comer doces/bolachas/salgadinhos/refri, e não é assim, independente se você tem facilidade para eliminar gorduras, você não ganharia ou quase não ganharia massa magra, o que é o que o nosso amigo quer.
O bulking sujo é uma prática que tem como objetivo crescer, comendo de tudo, sem nenhuma restrição.
Essa prática pode levar você á vários problemas, como o excesso de nutrientes. Além do seu corpo não ser capaz de aproveitar todos os nutrientes que você está ingerindo, o excesso de macronutrientes, como o carboidrato, se transformam em gordura no seu corpo.
Comer exageradamente, principalmente alimentos gordurosos, pode acarretar um aumento na resistência da insulina, dificultando o ganho de massa muscular
Os praticantes do bulking sujo ganham toda a massa muscular que desejam para depois perder gordura, porém esse processo pode ser demorado caso você tenha adquirido muito peso durante esse período.
O excesso de gordura no corpo pode alterar a produção dos hormônios da tireóide, fazendo com que a perca de gordura seja ainda mais lenta.
Mantendo uma dieta equilibrada, você consegue ganhar massa muscular sem ganhar um excesso de gordura no corpo. Procure um nutricionista e mantenha uma alimentação saudável
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Segue a baixo um exemplo de dieta ''suja'', bem suja mesmo, encontrei esta dieta aqui no fórum mesmo, e usarei-a como exemplo de uma dieta sujissima, um tanto quanto desnecessário, particularmente, não recomendo.
Desjejum –1222 Calorias,46 g de Proteina,194 g de Carboidrato,28.2 g Gordura
500 Mg de Vit.C em Jejum.
250mg de Café
6 Colheres de Aveia - 321 Kcal,Carbo(48g),Prote(15g),Gorduras(7.2g).
Omelete com 4 Ovos -314 Kcal,Carbo(2g),Prot(26g),Gord(24g).
3 Copo de Leite - 342 Kcal,Carb(27g),Prot(18g),Gord(18g).
2 Clara de Ovo - 74 Kcal,Prot(6g)
3 Bananas - 315 Kcal,Prot(3g),Carb(81g),Gord(3g)
Almoço - 908 Caloria, 52g de Proteina,120g de Carboidrato,43 g de Gordura
250mg de Café
200 g de Feijão - 262 Kcal,Carb(48g),Prot(18g),Gord(2g)
100g Carne – 211 Kcal,Prot(16g),Gord(29g)
300 g de Arroz – 327 Kcal,Carb(72g),Prot(6g)
1 Colher de Azeite Extra Virgem - 108 Kcal,Prot(12g),Gord(12g)
Lanche – 499 Calorias,31g de Proteina,28g de Carboidrato,30g de Gordura
3 Copo de Leite - 342 Kcal,Carb(27g),Prot(18g),Gord(18g).
2 Ovos Inteiros Cozidos - 157 Kcal,Carb(1g),Prot(13g),Gord(12g).
Pré Treino – 974 Calorias 39g de Proteina,145g de Carboidrato,31.4g de Gordura
200mg de Chá Verde
250mg de Café
300g Batata Inglesa Cozida - 255 Kcal,Prot(6g),Carb(57),Gord(0g)
2 Colheres de Aveia - 107 Kcal,Carbo(16g),Prote(5g),Gorduras(2.4g).
300g Arroz branco cozido –327 Kcal,72g carbo/6g Proteina/0g Gordura
100g Carne – 211 Kcal,Prot(16g),Gord(29g)
2 Clara de Ovo - 74 Kcal,Prot(6g)
Pós Treino Liquido – 1,222 Calorias,44g de Proteina,189g de Carboidrato,27.2g de Gordura
60g(2 Colheres) Açucar – 238 Kcal,Prot(0g),Carb(60g),Gord(0g)
2 Bananas - 210 Kcal,Prot(2g),Carb(54g),Gord(2g)
3 Clara de Ovo - 111 Kcal,Prot(9g)
6 Colheres de Aveia - 321 Kcal,Carbo(48g),Prote(15g),Gorduras(7.2g).
3 Copos de Leite - 342 Kcal,Carb(27g),Prot(18g),Gord(18g).
Pós Treino Solido – 599 Calorias 40g de Proteina, 19g de Carboidrato, 60g de Gordura
100g Carne – 211 Kcal,Prot(16g),Gord(29g)
4 Colheres de Farinha de Linhaça- 280 Kcal,Prot(12g),Carb(19),Gord(19g)
1 Colher de Azeite Extra Virgem - 108 Kcal,Prot(12g),Gord(12g)
500 Mg de Vit.C
Total de Calorias da Dieta
: 5424 KcalTotal de Proteina da Dieta
: 252 gTotal de Carboidrato da Dieta: 695 g
Total de Gordura da Dieta: 219.8 g
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''Conselho de parceiro: Só faça bulk sujo se vc pensa em secar com drogas...''
---- LeandroTwin.
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O QUE É ?
A nefropatia diabética é uma alteração nos vasos sanguíneos dos rins, que leva à perda de proteína por meio da urina. Nessa complicação, o órgão pode reduzir sua função lentamente, porém, de forma progressiva, até a paralisação total. Contudo, esse quadro é controlável e existem exames para detectar o problema ainda no inicio.
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Segue a baixo 10 itens importantes sobre nefropatia diabética.
1. Os rins funcionam como filtros no corpo humano e tem a função de eliminar, pela urina, as substâncias provenientes do metabolismo que não tem mais utilidade e, ao mesmo tempo, precisa manter outros elementos que não devem ser descartados, como as proteínas. A nefropatia diabética faz com que o órgão perca a capacidade de filtrar adequadamente essas substâncias.
2. Uma das proteínas que circulam no sangue é a albumina. Ela possui alto valor biológico e fornece todos os aminoácidos essenciais para facilitar a recuperação do organismo. Na fase inicial da nefropatia diabética, aparecem pequenas quantidades de proteína na urina (microalbuminúria). Caso o diabetes continue descontrolado, pode ocorrer quadro de macroalbuminúria, ou seja, grandes quantidades de albumina na urina.
3. A doença não costuma apresentar sintomas. Muitos pacientes, no entanto, notam que a urina passa a ficar espumosa. Caso perceba alterações em sua urina, relate ao seu médico endocrinologista.
4. É comum que na fase inicial ocorra o aumento da pressão arterial (hipertensão). Esta situação merece atenção especial, pois pode levar à insuficiência renal avançada.
5. No diabetes tipo 1, a insuficiência renal progressiva ocorre em cerca de 50% dos pacientes. No tipo 2, observa-se um crescente número dessa complicação. Isso significa que o controle está muito aquém do desejado.
6. Na maior parte das pessoas com o diabetes, o bom controle das taxas de glicemia previne a nefropatia. Mesmo naqueles que já apresentam microalbuminúria na urina, o diabetes bem controlado evita a piora do quadro.
7. Exames frequentes de urina devem ser realizados para detectar a microalbuminúria, que é o indicativo precoce de nefropatia diabética. A perda de proteínas na urina é fundamental para diagnosticar a doença renal do diabético.
8. O tratamento adequado do diabetes e o controle da pressão arterial são considerados fundamentais para evitar esta complicação, podendo, em alguns casos, até mesmo regredir o processo.
9. É recomendável, também, o controle do colesterol, parar de fumar, ter uma dieta mais balanceada e até mesmo o uso de algumas medicações (sempre receitadas por um especialista).
10. Caso já exista perda importante da função renal (insuficiência renal avançada), é necessário se submeter à hemodiálise ou até mesmo à realização de transplante renal.
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O que é ?
A nefropatia diabética é uma alteração nos vasos sanguíneos dos rins, que leva à perda de proteína por meio da urina. Nessa complicação, o órgão pode reduzir sua função lentamente, porém, de forma progressiva, até a paralisação total. Contudo, esse quadro é controlável e existem exames para detectar o problema ainda no inicio.
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Segue a baixo 10 itens importantes sobre nefropatia diabética.
1. Os rins funcionam como filtros no corpo humano e tem a função de eliminar, pela urina, as substâncias provenientes do metabolismo que não tem mais utilidade e, ao mesmo tempo, precisa manter outros elementos que não devem ser descartados, como as proteínas. A nefropatia diabética faz com que o órgão perca a capacidade de filtrar adequadamente essas substâncias.
2. Uma das proteínas que circulam no sangue é a albumina. Ela possui alto valor biológico e fornece todos os aminoácidos essenciais para facilitar a recuperação do organismo. Na fase inicial da nefropatia diabética, aparecem pequenas quantidades de proteína na urina (microalbuminúria). Caso o diabetes continue descontrolado, pode ocorrer quadro de macroalbuminúria, ou seja, grandes quantidades de albumina na urina.
3. A doença não costuma apresentar sintomas. Muitos pacientes, no entanto, notam que a urina passa a ficar espumosa. Caso perceba alterações em sua urina, relate ao seu médico endocrinologista.
4. É comum que na fase inicial ocorra o aumento da pressão arterial (hipertensão). Esta situação merece atenção especial, pois pode levar à insuficiência renal avançada.
5. No diabetes tipo 1, a insuficiência renal progressiva ocorre em cerca de 50% dos pacientes. No tipo 2, observa-se um crescente número dessa complicação. Isso significa que o controle está muito aquém do desejado.
6. Na maior parte das pessoas com o diabetes, o bom controle das taxas de glicemia previne a nefropatia. Mesmo naqueles que já apresentam microalbuminúria na urina, o diabetes bem controlado evita a piora do quadro.
7. Exames frequentes de urina devem ser realizados para detectar a microalbuminúria, que é o indicativo precoce de nefropatia diabética. A perda de proteínas na urina é fundamental para diagnosticar a doença renal do diabético.
8. O tratamento adequado do diabetes e o controle da pressão arterial são considerados fundamentais para evitar esta complicação, podendo, em alguns casos, até mesmo regredir o processo.
9. É recomendável, também, o controle do colesterol, parar de fumar, ter uma dieta mais balanceada e até mesmo o uso de algumas medicações (sempre receitadas por um especialista).
10. Caso já exista perda importante da função renal (insuficiência renal avançada), é necessário se submeter à hemodiálise ou até mesmo à realização de transplante renal.
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Sinceramente, não notei nada ou quase nada anormal, mas se você está convicto que há algo errado, pode ser problemas com postura, forma de sentar, e com o tempo, praticando musculação, isto passa.
Detalhe, para 5 meses de treino, você está minúsculo, algo está errado, independentemente da genética/dieta.
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Não vá treinar, respeite os outros, você pode passar a doença para alguém.
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Você falou, mas não falou nada.
Você nem se quer pesquisou, tópico sendo fechado em 3, 2, 1.
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Só com fotos 2
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[Falta de Pesquisa]Dúvida de Iniciante (Fadiga)
em Lixeira
Postado
Boa tarde, pelo fato de você ser iniciante o seu corpo não está acostumado, mas fique tranquilo que aos poucos isso vai melhorar, procure diminuir as cargas e aumentar as repetições, procurando fortalecer o músculo, abç.