Banger
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Banger respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
Eu comprei a sapatilha do F.Reis. Muito boa. -
Tem que se acostumar com o volume, n é toda pessoa que chega e manda 90% da 5RM pra 5x5. Recomendado é 80-90%. Usa 83-85%.
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Banger respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
Hellgod, qual tênis você usa p terrar? -
F.Reis
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Port, já te enviaram o tênis? Me disseram que hoje o meu seria enviado, já estava tudo certo. =p
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recebi uma mensagen deles agora, dizendo que nao enviaram e enviariam na segunda de certeza. rs
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veio, eu tenho os telefones deles se quiser entrar em contato
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eu ia passar no teu diario agora pra perguntar isso... falaram que iam enviar a minha hoje de certeza e ate agora nada. foda.
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Tua sapatilha ja foi enviada? Tambem comprei uma com eles
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Encolhimento - 3x3x150kgs 2x3x170kgs 3x2x200kgs (straps) Agacho - 10x3x120kgs ainda fiz os outros exercicios de assistência, dps relato
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Ainda nao enviaram? Pensei que tinha comprado ha uma semana ja. Veio eu to me mobilizando todos os dias e depois vou diminui a frequencia p 3x/week
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Tu comprou o tênis do F.Reis não foi? O que achou?
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10-15% ta na media cara, faz com 20% e me fala
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Sim, não precisa trabalhar sempre acima de 85%. E não precisa ser 1 squat, 1 push, 1 pull. Tu pode dividir. Podes fazer singles, doubles, triples, quantas séries quiser. It's feel bro!
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não precisa passar da paralela, eu bati na paralela, para em 0:12
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valeu mano
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Uma das minhas 8 séries no agacho: http://youtu.be/Mtc706CWUag
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Sim, eu também voltei a sentir algo e isso foi após parar com as mobilizações (couch stretch) Eu vou voltar a fazer e ver se melhora novamente.
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você tava sentindo algo queimando na perna/lombar e isso resolveu? será q eram flexores encurtados mesmo?
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Pra ser bom em paralela não pode ser gordo. Ou vocé é gordo, ou você é fraco, ou voce é os dois. Não tem outra razão
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Cidade pequena é foda, hahaha. Eu me enganei, eu puxei 160 p 2 triples. Provavelmente minha RM esteja em 180. Faça o que ele não recomenda: BTNPP + Encolhimento, e me conte depois, se você ainda tiver traps nesse dia. rs
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Treino de hoje: Agacho - 2:20 minutos agachando (49 reps) @ 40kgs Terra - 3x4x130kgs 3x3x140kgs 1x144kgs Snatch Grip Behind Press aka Klokov Press - 5x3x40kgs 3x2x44kgs Hoje vieram reclamar comigo no Terra, disseram que era p eu controlar a negativa. Perguntei se poderia usar Eva pra diminuir o impacto da "zuada" e disseram que não. Não entendo porque não pode usar a porra da Eva. wtf
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Hoje fiz um superset de Chins e Paralelas, foi assim: 50 reps de Chins 100 reps de Paralelas
