Solid Snake

bato facil isso ai todo dia... queima gordura q é uma beleza

isso é normal, nao é pq vc é magro q nao vai ter gordura localizada

kkkkkkkk, vc é fodasticamente magro, nao tem q se preocupar com isso, se tiver um pouco de gordura no peito é pq precisa bate mais punhetas...

mano acho q vc tem gordura no cerebro...

essa quantidade de diana soma 200 comprimidos?

concordo, no hulk da pra chegar, afinal ele é jogador e ele não pode arriscar cair no dopping, mas a genetica dele deve ser super favoravel...

160 gramas de proteina tava de bom tamanho

[2]

ta muito ruim, volumoso, cade pernas?

Se vc quer dar mais enfase no biceps tenta fazer chin ups antes da rosca direta..

Pra que tanto whey? Nesse ritmo vai 3 kg por mes ...

Muito bom esse seu treino, o kroc rows tem q ser logo apos a remada curvada

kkkkkkk Mitou!

Começa a treinar camarada, estuda bastante sobre treinos, descanso, aerobicos, nutrição e bons ganhos... outra dica legal é vc passar por um nutricionista e um endocrinologista para fazer uns exames, vai ser muito útil

eu faria dessa maneira ai mesmo, o hiper divido em duas ou três, se não vai te dar caganeira, ao acordar é o melhor horario, mas toma depois de tomar o cafe da manha pq ele estufa muito...

não chega a ser uma dor intensa é apenas um incomodo, na academia que eu treino não tem gaiola pra agachamento livre,mas estou improvisando nas paralelas, vou marcar uma consulta com ortopedista o mais rapido possivel, enquanto isso fico longe das maquinas valeu...

A mais ou menos 3 semanas sinto uma dor incomoda no joelho direito bem acima da rótula, acho q foi por causa dos agachamentos no smith e no hack, comecei a fazer o agachamento livre e pelo menos durante o treino nao sinto nada, mas a dor persiste durante o descanso, alguém ai ja passou por isso? Alguma dica?

ta certo mano, vc tem q fazer aquilo q vc sente melhor, só diminui um pouco o volume e inclui o agacho no treino de pernas... o treino do popeye ficou muito bom

faça igual o manoarroz disse mano peito triceps e ombro costa biceps perna e panturra

cara da uma pesquisada melhor seu treino ta muito volumoso, abdominai todos os dias, isso ai nao ta bom, monte um treino com 3 exercicios para musculos grande e 2 para pequenos, dependendo de como vc monta nem precisa fazer os pequenos...

valeu saintgraal, e sobre o terra, melhor tirar a remada curvada ou o kroc rows?

da hora sua pergunta... melhor ainda sua resposta...

Depois de pesquisar vários treinos aqui no fórum semana passada coloquei em prática um treino e achei muito bacana Vou colocar ele aqui gostaria de saber a opinião de vcs Gostaria da opinião de vcs sobre onde encaixar o lev terra pois depois de muita pesquisa cheguei a conclusão preciso começar a colocar ele em minha rotina de treinos obs: objetivo hipertrofia e força A - peito, ombro e triceps supino reto 5x5 supino incl.halteres 4x6 paralelas 3x8 desenv. ombros 3x8 supino pega fechado 3x8 B- ombro, trapézio e biceps barra fixa 5x5 remada curvada 3x8 kroc rows 2x20 (estava pensado em trocar pelo terra e joga-lo em primeiro antes da fixa) rosca direta 4x6 rosca martelo 3x8 C- Perna e panturrilhas agachamento livre 3x8 ( muita força de vontade pra fazer pois zuei meu joelho no agacho no hack e a academia não possui gaiola) leg press 3x8 extensora 3x10 flexora 3x10 panturrilha sentado 3x12 panturrilha em pé 3x12 ( acho q vou fazer as duas, panturras horriveis para ganhar volume) sugestões e criticas serão bem vindas...