Fake...

Mgtow: Men Going Their Own Way
 
Homens começam a questionar se valem a pena relacionar-se com mulheres. Alguns radicais até param de se relacionar e viram padres. Outros apenas a utilizam para transar, pois leis judiciárias mais beneficiam a mulher que propriamente a relação de um casamento e por isto não querem pagar pensão, relacionar-se com mulher solteira que tem filhos...
 
E neste processo aí, adoecem ctz.

FOCO NÃO É MAIS MEU CORPO
O principal objetivo na academia era a estética, priorizava muito a proporção do corpo e um dos maiores medos na calistenia era perder a estética que construí com academia. Quando comecei a imergir nos treinos, isso naturalmente deixou de ser prioridade, os benefícios gerados pelo treinos estão sendo bem maiores que ter estética perfeita. Apesar de não ser prioridade, meu corpo está melhorando bastante, ficando com estética até melhor que na academia. O meu peitoral poderia ser melhor se treinasse um pouco no crossover, poderia mesclar academia + calistenia, mas não é MAIS MINHA PRIORIDADE.
 
As prioridades atuais são: 
*Fazer 20~30 barras
*Melhorar condicionamento cardiorespiratório
*Executar Muscle Up
*30 segundos L-SIT
*Evoluir para V-SIT
 
Os treinos em circuitos melhoraram muito minha capacidade vascular que era inexistente, atualmente eu saio da sala de estudos (sou concurseiro) e corro 3,6km para casa, estou fazendo isto 3x na semana (não faço mais pois meu corpo não aguenta, por enquanto). Mas mesmo no auge dos 21 anos, eu não tinha esta disposição, com 30 anos atualmente, me sinto bem jovem, só que infelizmente estou colecionando algumas lesões.
 
 
PERNA
Os treinos de pernas são tão intensos quanto, mas acredito que estou com tendinite no quadríceps e isto me impossibilita de evoluir ou pegar pesado nos treinos, pra ter noção fazer movimento de ''afundo'' fode meu joelho a depender da intensidade, no outro dia eu subir escadas e dar uma 'chorada'. Como não tenho mais plano de saúde, faço o básico e continuo na MUSCULAÇÃO pra ter o mínimo de fortalecimento. Outra lesão que coleciono é CANELITE, está vindo dos excessos das corridas, como sinto que posso correr bastante e me dá uma puta alegria, meu corpo não aguenta, pretendo fortalecer essa região nos treinos de perna.
 
 
 
BOM, O BLOG É ISSO, PRETENDO REGISTRAR MINHA EVOLUÇÃO AQUI, NÃO SÓ DO CORPO. 
Depois falo da minha alimentação (que é uma bosta) e outras coisas.
 
Valeu ae galera

Stomach Vacuum
Entenda e aprenda como fazer.
 
=
qualquer um que procure no amigo Google sobre o tema vai encontrar fotos e mais fotos de Arnold colocando esta técnica em prática, o próprio modo de posar da época exigia este tipo de treino.
 (essas barrigas de grávidas atuais seriam inaceitáveis)
 
Por um período a técnica foi aparentemente esquecida no fisiculturismo, e foi disseminada a idéia de treinar o abdome isoladamente com sobrecargas como um músculo qualquer, com vários exercícios, variações, e técnicas.
mais eis que esta ideia vem mudando, acompanhando alguns treinadores renomados, e atletas de ponta, noto a volta do uso da técnica de Vacuum.
muitos treinadores estão até abandonando exercícios específicos e treinando abdome apenas a base desta técnica, pois ele realmente tem ação sobre a linha de cintura, o que é muito importante para várias categorias, e deixa o shape mais bonito e estético.

com este exercício vamos trabalhar o transverso do abdômen, músculo que auxilia na estabilização do abdome, na respiração, e compressão das vísceras.



contraindo o mesmo, você leva os oblíquos  para o centro do abdome, afinando a cintura.
então para o pessoal que pensa que a única forma de afinar a cintura é usando corselete o dia todo, ou removendo costelas, eis que esta técnica pode ser uma solução eficiente.
 
Eu costumo passar meses sem fazer abdominais de forma isolada, fazendo apenas no CUT, ou em um período específico visando algum fortalecimento maior da região  abdominal.
e meu abdome é bem desenvolvido.
 
A técnica não tem nenhuma contra indicação.
 
abdominais podem sim te deixar com a cintura mais "quadrada", você realmente pode perder linhas por trabalhar o abdome, infelizmente isso é uma realidade.
mais não estou fazendo este post para que vocês abandonem abdominais, saibam interpretar o texto, e adequem isto conforme suas necessidades.
 
--   COMO EXECUTAR
 
Primeiramente deixar claro que é um treino isométrico, pois é a única forma de treinar este músculo.
 
Modo básico
deitado empurre o abdome para fora.
-agora inspire profundamente e contraia o transverso enquanto vc estiver expirando como se quisesse tocar a coluna com o umbigo.
-segure o máximo de tempo que conseguir, e mantenha a respiração mesmo com a contração do transverso.


Você também pode fazer sentado..


Modo intermediário
-na posição de 4 apoios, com braços esticados, coluna reta, empurre o abdome para fora.
-agora inspire profundamente e contraia o transverso enquanto vc estiver expirando como se quisesse tocar a coluna com o umbigo.
-segure o máximo de tempo que conseguir, e mantenha a respiração mesmo com a contração do transverso.


modo avançado seria utilizando a técnica de bracing.
contraia o transverso quando for executar exercícios como leg press, agachamento, terra, supino, etc.
 
==
- atenção, esta é a forma a qual eu costumo realizar este exercício
segundo o amigo @surf, a técnica ensinada por exemplo em aulas de ioga, consiste em começar o exercício expelindo todo o ar e depois iniciando a contração do transverso.
 
então teste as duas e veja com qual você consegue ter um controle inicial melhor sobre a contração.
 
==
Você pode usar desta técnica 2 a 3 vezes por semana ao menos, inclusive em conjunto com seus abdominais de costume.
15 a 30 segundos por série
de 4 a 8 séries
 
Você também pode usar a técnica em casa ou no trabalho..
você está sentado no momento.?
então faça uma contração do transverso e coloque a técnica em pratica agora mesmo.
 
 espero que seja útil.
pretendo incrementar o tópico assim que for possível.
 
abraço do tio Stein.
 
 ==
@edit
contribuição do nosso amigo @surf ao tópico.
 
 
 
 

Mande manipular, 17 alfa estradiol
100 ml 50 reais

Também ja larguei a musculação pra fazer calistenia. Em 6 meses perdi quase metade da massa magra que demorei 3 anos pra ganhar na academia. Foi muita gordura junto,lógico, mas me senti mal e pequeno.
O legal da calistenia é como você começa a ter uma consciência corporal maior, o desempenho do seu corpo no meio se torna bem melhor. Também me ajudou muito a construir um core mais forte.
Porém, só indicaria pra quem está começando do zero a treinar por um corpo melhor, seja no desempenho ou estética. 
 
Obs: na mesma época em que comecei a fazer calistenia me meti na burrada de ser vegano e fazer jejum intermitente kkkkkkkkkkk (todas as modinhas juntas), sorte que foi tudo de uma vez e isso passou graças a deus. mas todos tem o direito de errar.

queria aproveitar o tópico pra melhorar o antebraço
 
pra ser sincero, nunca treinei e ql melhor forma de treino? Alguem pode ajudar? N queria abrir um topico
 
valeu

Macho alpha é um ser natural, 
 
É uma pessoa que é naturalmente elevada pelo seu meio social. Independente se é homem ou mulher, é um ser dominador.
 
Com essa geração de 'pua' simplesmente bitolou a cabeça dessa galera que acha que ser macho alfa é simplesmente pegar mulher só que vai muito mais que isso, aliás, a vida é muito mais que isso.
 
No final, continua sendo um escravo de boceta, pois vai sair pra pegar boceta, vai se esforçar pra pegar boceta, vai ler conteúdo pra pegar boceta, vai pensar em um trabalho de melhor remuneração pra pegar boceta... E achará que por pegar mais boceta será um macho alpha e pior, pelo fato de possuir certos conhecimentos sobre sexo feminino vai sempre se julgar como dominador das paradas.
 
A vida é muito mais que isso, procure ser líder, procure saber escutar e aprenda fazer com que as pessoas te escutem (domine oratória), elogia sempre bem as pessoas e saiba criticar... São exemplos simples mas que demoram pra se tornar referência, treinem a mente e desfrute os resultados.
 
Querer ser alpha pra pegar mulher é típico aquele zé ruela que entra na academia se enche de bomba pra ficar forte pras menininhas no verão.
 
Bah...
 
 

Macho alpha é um ser natural, 
 
É uma pessoa que é naturalmente elevada pelo seu meio social. Independente se é homem ou mulher, é um ser dominador.
 
Com essa geração de 'pua' simplesmente bitolou a cabeça dessa galera que acha que ser macho alfa é simplesmente pegar mulher só que vai muito mais que isso, aliás, a vida é muito mais que isso.
 
No final, continua sendo um escravo de boceta, pois vai sair pra pegar boceta, vai se esforçar pra pegar boceta, vai ler conteúdo pra pegar boceta, vai pensar em um trabalho de melhor remuneração pra pegar boceta... E achará que por pegar mais boceta será um macho alpha e pior, pelo fato de possuir certos conhecimentos sobre sexo feminino vai sempre se julgar como dominador das paradas.
 
A vida é muito mais que isso, procure ser líder, procure saber escutar e aprenda fazer com que as pessoas te escutem (domine oratória), elogia sempre bem as pessoas e saiba criticar... São exemplos simples mas que demoram pra se tornar referência, treinem a mente e desfrute os resultados.
 
Querer ser alpha pra pegar mulher é típico aquele zé ruela que entra na academia se enche de bomba pra ficar forte pras menininhas no verão.
 
Bah...
 
 

Eu estou a mais de 90 dias (preciso ver em um contador em outro forum), sou viciado a mais de 10 anos e pela primeira vez em 3 anos de tentativas consegui 90 dias. 
 
É bem complicado, todo dia é uma luta, parte mais dificil é o início e quando entra flatline,
 
Se vc tem uma vida muito parada vai ser bem complicado =)

O lado positivo do pua é que trabalha bastante no desenvolvimento pessoal, esta é a parte boa do assunto, porém esse lance de sair para pegar meninas é algo totalmente babaca mas que de fato os trabalhos inseridos no pua realmente muda a pessoa porque ela derruba as crenças limitantes.

Timidez não existe, no fundo nós imaginamos ser aquela pessoa foda que faz o que vier na cabeça, mas a crença de ser rebaixado, de ser criticado é tão grande que prefere se isolar no seu próprio mundo, o pua quebra isso e descobriram como ganhar dinheiro com isto (muito dinheiro)...

Eu até lí os livros e meu deos, tem muito lixo hahaha, eu vi muita coisa engraçada, gente pintando a unha de preto pra parecer o mystery, gente fazendo curso de mágica pra xavecar minas, gente decorando horóscopo, jogo disso, aquilo pra fazer perguntas pras minas...

Acho essencial todo homem ler nessaham alita, ñ é algo que vai fazer você pegar mulheres mas é uma bíblia da qual você tem que seguir, é um livro que 'deixa você ligado'. É útil para relacionamentos.

Sobre mim, o que o pua ajudou é acreditar em si mesmo, é você ter a 'coragem' de falar na cara de alguém 'eu sou ISTO', basicamente é o poder de elevar o valor da sua imagem.

Eu era um cara muito tranquilo, deixava zuar, não ligava pra opiniao dos outros mas meu valor social era baixo, não sabia me defender. Fora minha auto-estima era baixa, muuito baixa...

Na adolescência eu vi muito macho mais feio que eu, mais baixinho pegar minas e eu era um zerado... Apesar disto, eu era um cara que andava com populares, era um cara com 1,90 e já malhava, de fato não era feio, até me cuidava mas o papo era uma merda... Naquele tempo, tinha time de colégio e eu sempre fui bom nos esportes, então chamava atenção mesmo não querendo... E vi minas dando em cima de mim onde na época nem me liguei rsrsrs...

Mas acabou o colégio e consegui me soltar mais, aí peguei uma, duas, três, quatro e veio minha ex de 5 anos de relacionamento. Nesse tempo parei de malhar, fiquei calvo e relacionamento acabou por uns motivos e agora estou solteiro. Pra alguns felicidade, pra mim era desespero...

Primeiro encontro que marquei foi com uma mina que conheci numa seleção de emprego, ela viu meu bom desenvolvimento na dinâmica e sentei ao lado dela... Catei o face e conversei com ela até que ela me add e curtiu uma foto minha, aí já vi né.

Soltei uns papos e marquei um encontro na maior confiança, chegando lá travei. Eu não toquei no seu corpo, fiquei suando, voz tremia de vez em qnd, sorte que ela era boa de papo, aí foi tranquilo mas não ficamos, cheguei em casa desesperado me achando um homem sem pinto.

Eu lia pua nesse período mas na prática era 0.

Fiquei travado nas festas e chegou o são joão. Aí fiquei numa casa cheio de mulher e macho, dalí eu vi como a galera se comportava e quando acabou, eu comecei a falar o que vinha na cabeça..
Amigos próximos estranharam meu comportamento, acharam que tava me revoltando... Os desconhecidos: cara irreverente, engraçado. Virei o centro das atenções...

Aí veio muita coisa boa, como ficar amigo de gorda(eu era mto preconceituoso) e ela acabar apresentando amiga gata, pessoas te ligando pra sair...

Enfim, mas eu nunca passei por isto e vi inveja, gente por trás te rebaixando... Algumas minas que peguei estranhamente 'sumiu' e desconfio que alguém falou merda...

Pela primeira vez na vida, saí do muro e tretei com pessoas que rebaixavam meu valor e hoje se me ver na rua travam... É algo que não curto fazer mas é inevitável as vezes.

Enfim...

O verdadeiro valor do pua é meter as caras, não ter medo, fale o que vier na cabeça... Algumas vezes ou pelo menos a maioria no início, vai te fazer um cara chato, pq vc vai fazer coisas não usuais socialmente falando e se um grupo interpretar aquilo como CHATO, você vai sofrer uma tormenta mental grande, mas é seguir em frente e continuar, errando cada vez menos e você se diferenciará, ganhará destaque sem se esforçar, algo natural...

Nesse período, eu entrei numa escola de dança, foi algo que me ajudou muito pois fiquei muito próximo no contato com as mulheres...

E lá eu ví que elas curtem caras malhados, me achavam bonito... eu não sabia nada de dança, era travado, não tinha joelho e meti tanto as caras que hoje sou 'outra pessoa'.

Nesse contato com a dança, acabei abrindo mto a mente e fiz eletiva na facul de dança (oq antes fazia cadeira de adm/economia/contab)... Frequento escola de Yôga e meditação e leio sobre budismo...

O lado positivo do pua é que trabalha bastante no desenvolvimento pessoal, esta é a parte boa do assunto, porém esse lance de sair para pegar meninas é algo totalmente babaca mas que de fato os trabalhos inseridos no pua realmente muda a pessoa porque ela derruba as crenças limitantes.

Timidez não existe, no fundo nós imaginamos ser aquela pessoa foda que faz o que vier na cabeça, mas a crença de ser rebaixado, de ser criticado é tão grande que prefere se isolar no seu próprio mundo, o pua quebra isso e descobriram como ganhar dinheiro com isto (muito dinheiro)...

Eu até lí os livros e meu deos, tem muito lixo hahaha, eu vi muita coisa engraçada, gente pintando a unha de preto pra parecer o mystery, gente fazendo curso de mágica pra xavecar minas, gente decorando horóscopo, jogo disso, aquilo pra fazer perguntas pras minas...

Acho essencial todo homem ler nessaham alita, ñ é algo que vai fazer você pegar mulheres mas é uma bíblia da qual você tem que seguir, é um livro que 'deixa você ligado'. É útil para relacionamentos.

Sobre mim, o que o pua ajudou é acreditar em si mesmo, é você ter a 'coragem' de falar na cara de alguém 'eu sou ISTO', basicamente é o poder de elevar o valor da sua imagem.

Eu era um cara muito tranquilo, deixava zuar, não ligava pra opiniao dos outros mas meu valor social era baixo, não sabia me defender. Fora minha auto-estima era baixa, muuito baixa...

Na adolescência eu vi muito macho mais feio que eu, mais baixinho pegar minas e eu era um zerado... Apesar disto, eu era um cara que andava com populares, era um cara com 1,90 e já malhava, de fato não era feio, até me cuidava mas o papo era uma merda... Naquele tempo, tinha time de colégio e eu sempre fui bom nos esportes, então chamava atenção mesmo não querendo... E vi minas dando em cima de mim onde na época nem me liguei rsrsrs...

Mas acabou o colégio e consegui me soltar mais, aí peguei uma, duas, três, quatro e veio minha ex de 5 anos de relacionamento. Nesse tempo parei de malhar, fiquei calvo e relacionamento acabou por uns motivos e agora estou solteiro. Pra alguns felicidade, pra mim era desespero...

Primeiro encontro que marquei foi com uma mina que conheci numa seleção de emprego, ela viu meu bom desenvolvimento na dinâmica e sentei ao lado dela... Catei o face e conversei com ela até que ela me add e curtiu uma foto minha, aí já vi né.

Soltei uns papos e marquei um encontro na maior confiança, chegando lá travei. Eu não toquei no seu corpo, fiquei suando, voz tremia de vez em qnd, sorte que ela era boa de papo, aí foi tranquilo mas não ficamos, cheguei em casa desesperado me achando um homem sem pinto.

Eu lia pua nesse período mas na prática era 0.

Fiquei travado nas festas e chegou o são joão. Aí fiquei numa casa cheio de mulher e macho, dalí eu vi como a galera se comportava e quando acabou, eu comecei a falar o que vinha na cabeça..
Amigos próximos estranharam meu comportamento, acharam que tava me revoltando... Os desconhecidos: cara irreverente, engraçado. Virei o centro das atenções...

Aí veio muita coisa boa, como ficar amigo de gorda(eu era mto preconceituoso) e ela acabar apresentando amiga gata, pessoas te ligando pra sair...

Enfim, mas eu nunca passei por isto e vi inveja, gente por trás te rebaixando... Algumas minas que peguei estranhamente 'sumiu' e desconfio que alguém falou merda...

Pela primeira vez na vida, saí do muro e tretei com pessoas que rebaixavam meu valor e hoje se me ver na rua travam... É algo que não curto fazer mas é inevitável as vezes.

Enfim...

O verdadeiro valor do pua é meter as caras, não ter medo, fale o que vier na cabeça... Algumas vezes ou pelo menos a maioria no início, vai te fazer um cara chato, pq vc vai fazer coisas não usuais socialmente falando e se um grupo interpretar aquilo como CHATO, você vai sofrer uma tormenta mental grande, mas é seguir em frente e continuar, errando cada vez menos e você se diferenciará, ganhará destaque sem se esforçar, algo natural...

Nesse período, eu entrei numa escola de dança, foi algo que me ajudou muito pois fiquei muito próximo no contato com as mulheres...

E lá eu ví que elas curtem caras malhados, me achavam bonito... eu não sabia nada de dança, era travado, não tinha joelho e meti tanto as caras que hoje sou 'outra pessoa'.

Nesse contato com a dança, acabei abrindo mto a mente e fiz eletiva na facul de dança (oq antes fazia cadeira de adm/economia/contab)... Frequento escola de Yôga e meditação e leio sobre budismo...

A parte mais difícil são as duas primeiras semanas.

Pelo menos pra mim, o terceiro dia é foda pois meu corpo começa a ter ereções espontâneas e aí vem o desejo de ver pornô.

Chegar no momento mais calmo que é sua casa, celular, o cérebro mandar mensagem gritantemente pra ver pornô e se masturbar, é aí que você tem que saber a não confrontar e sim observar o pensamento a ponto de não agarrá-lo.

O ideal é sair de casa, fazer tarefas, evitar esse momento, isso é pra aqueles que sentem dificuldades.

Depois da primeira semana a principal dificuldade é mais na hora de acordar, você percebe que o cérebro já entendeu que NÃO TEM MAIS PORNÔ e tenta de outras formas te sabotar: SE MASTURBE IMAGINANDO.

Esta é a segunda dificuldade, talvez vai piorando, mas depois dos 14 dias, você sente mais no controle...

Aí a queda do desafio está mais relacionada a seu humor,

talvez o dia foi estressante...
talvez o dia foi de péssimo humor

vc ta decepcionado

e foge da realidade usando a masturbação pra relaxar...

é neste ponto q vc deve evitar...

depois só sentir a vibe boa do bagulho q é não se masturbar.

O lado positivo do pua é que trabalha bastante no desenvolvimento pessoal, esta é a parte boa do assunto, porém esse lance de sair para pegar meninas é algo totalmente babaca mas que de fato os trabalhos inseridos no pua realmente muda a pessoa porque ela derruba as crenças limitantes.

Timidez não existe, no fundo nós imaginamos ser aquela pessoa foda que faz o que vier na cabeça, mas a crença de ser rebaixado, de ser criticado é tão grande que prefere se isolar no seu próprio mundo, o pua quebra isso e descobriram como ganhar dinheiro com isto (muito dinheiro)...

Eu até lí os livros e meu deos, tem muito lixo hahaha, eu vi muita coisa engraçada, gente pintando a unha de preto pra parecer o mystery, gente fazendo curso de mágica pra xavecar minas, gente decorando horóscopo, jogo disso, aquilo pra fazer perguntas pras minas...

Acho essencial todo homem ler nessaham alita, ñ é algo que vai fazer você pegar mulheres mas é uma bíblia da qual você tem que seguir, é um livro que 'deixa você ligado'. É útil para relacionamentos.

Sobre mim, o que o pua ajudou é acreditar em si mesmo, é você ter a 'coragem' de falar na cara de alguém 'eu sou ISTO', basicamente é o poder de elevar o valor da sua imagem.

Eu era um cara muito tranquilo, deixava zuar, não ligava pra opiniao dos outros mas meu valor social era baixo, não sabia me defender. Fora minha auto-estima era baixa, muuito baixa...

Na adolescência eu vi muito macho mais feio que eu, mais baixinho pegar minas e eu era um zerado... Apesar disto, eu era um cara que andava com populares, era um cara com 1,90 e já malhava, de fato não era feio, até me cuidava mas o papo era uma merda... Naquele tempo, tinha time de colégio e eu sempre fui bom nos esportes, então chamava atenção mesmo não querendo... E vi minas dando em cima de mim onde na época nem me liguei rsrsrs...

Mas acabou o colégio e consegui me soltar mais, aí peguei uma, duas, três, quatro e veio minha ex de 5 anos de relacionamento. Nesse tempo parei de malhar, fiquei calvo e relacionamento acabou por uns motivos e agora estou solteiro. Pra alguns felicidade, pra mim era desespero...

Primeiro encontro que marquei foi com uma mina que conheci numa seleção de emprego, ela viu meu bom desenvolvimento na dinâmica e sentei ao lado dela... Catei o face e conversei com ela até que ela me add e curtiu uma foto minha, aí já vi né.

Soltei uns papos e marquei um encontro na maior confiança, chegando lá travei. Eu não toquei no seu corpo, fiquei suando, voz tremia de vez em qnd, sorte que ela era boa de papo, aí foi tranquilo mas não ficamos, cheguei em casa desesperado me achando um homem sem pinto.

Eu lia pua nesse período mas na prática era 0.

Fiquei travado nas festas e chegou o são joão. Aí fiquei numa casa cheio de mulher e macho, dalí eu vi como a galera se comportava e quando acabou, eu comecei a falar o que vinha na cabeça..
Amigos próximos estranharam meu comportamento, acharam que tava me revoltando... Os desconhecidos: cara irreverente, engraçado. Virei o centro das atenções...

Aí veio muita coisa boa, como ficar amigo de gorda(eu era mto preconceituoso) e ela acabar apresentando amiga gata, pessoas te ligando pra sair...

Enfim, mas eu nunca passei por isto e vi inveja, gente por trás te rebaixando... Algumas minas que peguei estranhamente 'sumiu' e desconfio que alguém falou merda...

Pela primeira vez na vida, saí do muro e tretei com pessoas que rebaixavam meu valor e hoje se me ver na rua travam... É algo que não curto fazer mas é inevitável as vezes.

Enfim...

O verdadeiro valor do pua é meter as caras, não ter medo, fale o que vier na cabeça... Algumas vezes ou pelo menos a maioria no início, vai te fazer um cara chato, pq vc vai fazer coisas não usuais socialmente falando e se um grupo interpretar aquilo como CHATO, você vai sofrer uma tormenta mental grande, mas é seguir em frente e continuar, errando cada vez menos e você se diferenciará, ganhará destaque sem se esforçar, algo natural...

Nesse período, eu entrei numa escola de dança, foi algo que me ajudou muito pois fiquei muito próximo no contato com as mulheres...

E lá eu ví que elas curtem caras malhados, me achavam bonito... eu não sabia nada de dança, era travado, não tinha joelho e meti tanto as caras que hoje sou 'outra pessoa'.

Nesse contato com a dança, acabei abrindo mto a mente e fiz eletiva na facul de dança (oq antes fazia cadeira de adm/economia/contab)... Frequento escola de Yôga e meditação e leio sobre budismo...

O lado positivo do pua é que trabalha bastante no desenvolvimento pessoal, esta é a parte boa do assunto, porém esse lance de sair para pegar meninas é algo totalmente babaca mas que de fato os trabalhos inseridos no pua realmente muda a pessoa porque ela derruba as crenças limitantes.

Timidez não existe, no fundo nós imaginamos ser aquela pessoa foda que faz o que vier na cabeça, mas a crença de ser rebaixado, de ser criticado é tão grande que prefere se isolar no seu próprio mundo, o pua quebra isso e descobriram como ganhar dinheiro com isto (muito dinheiro)...

Eu até lí os livros e meu deos, tem muito lixo hahaha, eu vi muita coisa engraçada, gente pintando a unha de preto pra parecer o mystery, gente fazendo curso de mágica pra xavecar minas, gente decorando horóscopo, jogo disso, aquilo pra fazer perguntas pras minas...

Acho essencial todo homem ler nessaham alita, ñ é algo que vai fazer você pegar mulheres mas é uma bíblia da qual você tem que seguir, é um livro que 'deixa você ligado'. É útil para relacionamentos.

Sobre mim, o que o pua ajudou é acreditar em si mesmo, é você ter a 'coragem' de falar na cara de alguém 'eu sou ISTO', basicamente é o poder de elevar o valor da sua imagem.

Eu era um cara muito tranquilo, deixava zuar, não ligava pra opiniao dos outros mas meu valor social era baixo, não sabia me defender. Fora minha auto-estima era baixa, muuito baixa...

Na adolescência eu vi muito macho mais feio que eu, mais baixinho pegar minas e eu era um zerado... Apesar disto, eu era um cara que andava com populares, era um cara com 1,90 e já malhava, de fato não era feio, até me cuidava mas o papo era uma merda... Naquele tempo, tinha time de colégio e eu sempre fui bom nos esportes, então chamava atenção mesmo não querendo... E vi minas dando em cima de mim onde na época nem me liguei rsrsrs...

Mas acabou o colégio e consegui me soltar mais, aí peguei uma, duas, três, quatro e veio minha ex de 5 anos de relacionamento. Nesse tempo parei de malhar, fiquei calvo e relacionamento acabou por uns motivos e agora estou solteiro. Pra alguns felicidade, pra mim era desespero...

Primeiro encontro que marquei foi com uma mina que conheci numa seleção de emprego, ela viu meu bom desenvolvimento na dinâmica e sentei ao lado dela... Catei o face e conversei com ela até que ela me add e curtiu uma foto minha, aí já vi né.

Soltei uns papos e marquei um encontro na maior confiança, chegando lá travei. Eu não toquei no seu corpo, fiquei suando, voz tremia de vez em qnd, sorte que ela era boa de papo, aí foi tranquilo mas não ficamos, cheguei em casa desesperado me achando um homem sem pinto.

Eu lia pua nesse período mas na prática era 0.

Fiquei travado nas festas e chegou o são joão. Aí fiquei numa casa cheio de mulher e macho, dalí eu vi como a galera se comportava e quando acabou, eu comecei a falar o que vinha na cabeça..
Amigos próximos estranharam meu comportamento, acharam que tava me revoltando... Os desconhecidos: cara irreverente, engraçado. Virei o centro das atenções...

Aí veio muita coisa boa, como ficar amigo de gorda(eu era mto preconceituoso) e ela acabar apresentando amiga gata, pessoas te ligando pra sair...

Enfim, mas eu nunca passei por isto e vi inveja, gente por trás te rebaixando... Algumas minas que peguei estranhamente 'sumiu' e desconfio que alguém falou merda...

Pela primeira vez na vida, saí do muro e tretei com pessoas que rebaixavam meu valor e hoje se me ver na rua travam... É algo que não curto fazer mas é inevitável as vezes.

Enfim...

O verdadeiro valor do pua é meter as caras, não ter medo, fale o que vier na cabeça... Algumas vezes ou pelo menos a maioria no início, vai te fazer um cara chato, pq vc vai fazer coisas não usuais socialmente falando e se um grupo interpretar aquilo como CHATO, você vai sofrer uma tormenta mental grande, mas é seguir em frente e continuar, errando cada vez menos e você se diferenciará, ganhará destaque sem se esforçar, algo natural...

Nesse período, eu entrei numa escola de dança, foi algo que me ajudou muito pois fiquei muito próximo no contato com as mulheres...

E lá eu ví que elas curtem caras malhados, me achavam bonito... eu não sabia nada de dança, era travado, não tinha joelho e meti tanto as caras que hoje sou 'outra pessoa'.

Nesse contato com a dança, acabei abrindo mto a mente e fiz eletiva na facul de dança (oq antes fazia cadeira de adm/economia/contab)... Frequento escola de Yôga e meditação e leio sobre budismo...

Vamos lá

Eu compro aveia a 1,88 (antes era 1,68). São 15 pacotes de 200g,

como 100g por dia

aí vai: 28,2 reais

batata doce, como 500g por dia, o kg tá 4 reais aqui, então consumo 15kg, logo são 30 reais por mês

Peito de frango, consumo de 500g a 700g, o kg está 6,95 na CEASA, mas sou RICO PORRA e compro a 9 reais o kg da sadia

21kg x 9 reais 189 reais

somando: tudo dá 247,2 reais.

Mas peraí né, tem mais

TEM ARROZ, TEM MACARRÃO

100g de arroz por dia na dieta, comprando aquele que vem 10 saquinhos separados, custa uns 4 reais, eu consumo 3kg por mês

logo 3x5= 15 reais (aumentei por não ter exatidão do preço, mas é abaixo de 5)

aí vamos pegar macarrão, 100g por dia

um pacotinho tem 500g, eu compro 6 pacotes, custa 5 reais cada um (4~5) 6x5 = 30 reais

Só nessa brincadeira vc tem uns 3K calorias por dia

247,2 reais + 15 + 30 dá 292 reais!


Aí vem a parte de gordura

vc pode atolar de azeite caso queira economizar

ou comprar potinhos de pasta de amendoim que custa em média 30 reais


suplementação ? Eu não vejo necessidade no atual momento, aliás, 90% do fórum aqui, garanto que não tem necessidade real de suplementação...

O consumo de proteína são 210g, oq é bem elevado pra um natural, e até exagerado de certa maneira...

Como costumo comer aveia em forma de panqueca, eu como 4 ovos por dia

4x30=120 ovos, uma caixa de 18 ovos sai a 6 reais (é menos mas vamos trabalhar neste valor)

120 ovos, sai um pouco mais de 36 reais

mas vamos lá

292 reais + 36 = 328 reais.


com a pasta de amend, o resultado final sai +-360 reais


Lembrando que dá pra economizar aí na conta, por exemplo peito de frango...

único suplemento que tomo é malto...

Pronto, vc tem um off em torno de 4k~4.5k calorias


ainda sobra um dindin pra comprar suplementos...

Vamos lá

Eu compro aveia a 1,88 (antes era 1,68). São 15 pacotes de 200g,

como 100g por dia

aí vai: 28,2 reais

batata doce, como 500g por dia, o kg tá 4 reais aqui, então consumo 15kg, logo são 30 reais por mês

Peito de frango, consumo de 500g a 700g, o kg está 6,95 na CEASA, mas sou RICO PORRA e compro a 9 reais o kg da sadia

21kg x 9 reais 189 reais

somando: tudo dá 247,2 reais.

Mas peraí né, tem mais

TEM ARROZ, TEM MACARRÃO

100g de arroz por dia na dieta, comprando aquele que vem 10 saquinhos separados, custa uns 4 reais, eu consumo 3kg por mês

logo 3x5= 15 reais (aumentei por não ter exatidão do preço, mas é abaixo de 5)

aí vamos pegar macarrão, 100g por dia

um pacotinho tem 500g, eu compro 6 pacotes, custa 5 reais cada um (4~5) 6x5 = 30 reais

Só nessa brincadeira vc tem uns 3K calorias por dia

247,2 reais + 15 + 30 dá 292 reais!


Aí vem a parte de gordura

vc pode atolar de azeite caso queira economizar

ou comprar potinhos de pasta de amendoim que custa em média 30 reais


suplementação ? Eu não vejo necessidade no atual momento, aliás, 90% do fórum aqui, garanto que não tem necessidade real de suplementação...

O consumo de proteína são 210g, oq é bem elevado pra um natural, e até exagerado de certa maneira...

Como costumo comer aveia em forma de panqueca, eu como 4 ovos por dia

4x30=120 ovos, uma caixa de 18 ovos sai a 6 reais (é menos mas vamos trabalhar neste valor)

120 ovos, sai um pouco mais de 36 reais

mas vamos lá

292 reais + 36 = 328 reais.


com a pasta de amend, o resultado final sai +-360 reais


Lembrando que dá pra economizar aí na conta, por exemplo peito de frango...

único suplemento que tomo é malto...

Pronto, vc tem um off em torno de 4k~4.5k calorias


ainda sobra um dindin pra comprar suplementos...

Olha cara, você não entende porque idolatra um rapaz.

É legal ver um sujeito que ficava no computador jogando dota, sendo zuado, extremamente magrelo e se revoltar pro mundo e sair por aí fazendo coisas 'legais'.

O que ele fez foi simplesmente desenvolvimento pessoal, foi simplesmente viver uma realidade que existia dentro dele e externalizou, é uma atitude louvável, ele simplesmente resolveu viver as características de um macho alpha e acabou se diferenciando pela sua força de vontade.

O shape dele é agradável para mulheres mas para competição não. Ele não não era assimétrico, se observar as pernas dele são muito ruins em comparação com a parte superior, mas tinha um shape invejável? Tinha sim.

Mas hoje você encontra vários carinhas melhores que ele, jeff seid é um deles. E sobre ser humano mal, ele se acabava em entorpecentes,

se você acha legal isso, tenta tomar doses de ergogênicos e vá se entupir de ecstasy mané.

Agora vê se para de dar a bunda pra um defunto e saiba ter senso crítico,abstrair o que é bom e o que é ruim, ao invés de ficar vendo os videos dele falar 'bro, are u mad' 'sickount, siiiiick, sickount', rebolar que nem ele e achar tudo isso foda, pois o que ele fez foi algo que muitos caras fizeram já em suas vidas numa passagem de adolescente pra adulta, a diferença que não teve repercussão.

Olha cara, você não entende porque idolatra um rapaz.

É legal ver um sujeito que ficava no computador jogando dota, sendo zuado, extremamente magrelo e se revoltar pro mundo e sair por aí fazendo coisas 'legais'.

O que ele fez foi simplesmente desenvolvimento pessoal, foi simplesmente viver uma realidade que existia dentro dele e externalizou, é uma atitude louvável, ele simplesmente resolveu viver as características de um macho alpha e acabou se diferenciando pela sua força de vontade.

O shape dele é agradável para mulheres mas para competição não. Ele não não era assimétrico, se observar as pernas dele são muito ruins em comparação com a parte superior, mas tinha um shape invejável? Tinha sim.

Mas hoje você encontra vários carinhas melhores que ele, jeff seid é um deles. E sobre ser humano mal, ele se acabava em entorpecentes,

se você acha legal isso, tenta tomar doses de ergogênicos e vá se entupir de ecstasy mané.

Agora vê se para de dar a bunda pra um defunto e saiba ter senso crítico,abstrair o que é bom e o que é ruim, ao invés de ficar vendo os videos dele falar 'bro, are u mad' 'sickount, siiiiick, sickount', rebolar que nem ele e achar tudo isso foda, pois o que ele fez foi algo que muitos caras fizeram já em suas vidas numa passagem de adolescente pra adulta, a diferença que não teve repercussão.

Opa cara, sempre é bem vindo sugestões. Eu entendo a questão que você está falando que comer 3 em 3 horas é um mito. Mas no momento estou de férias e os resultados OFF estão muito bons porque tenho tempo de cozinhar, fazer em casa mas voltarei ao trabalho e lá vai ser complicado, pois vou passar o dia inteiro na rua e a noite na faculdade.

Já tentei fazer isto, mas é muito complicado porque saio as 7 da matina e volto 21h40 em casa, depois vou treinar. Saio do work 17hrs e vou pra facul, o problema mora aí, com uma mochila destas eu consigo ter mais comodidade pra organizar a logística.

Ele define bem o estereótipo de um cara com um corpo relativamente legal nas academias de hoje: cabeça vazia.

Pouquíssimos caras fazem uma dieta correta OFF/ON, a maioria 99,9% inclusive gente daqui do fórum, não chegaram nos seus limites NATURAIS e simplesmente vão para as substâncias ergogênicas, aí o que é normal destas substâncias é crescer, mas crescem sem qualidade, a dorsal é grande, as pernas não acompanharam, as panturrilhas parece que afinou, o peitoral? Que peitoral?

Poucos aqui buscam fazer o correto. Se quer ter um shape legal, as vezes nem precisa apelar para estas drogas, basta ter paciência e na boa, dieta de forma correta você cresce 500g~1kg tranquilo,

o grande problema é manter a qualidade muscular ON.

O que não curto é ele julgar a qualidade do corpo como ser superior na fase de atração com uma mulher, isso define bem a mente vazia do sujeito e só suja quem realmente leva a sério o culto do corpo pra SI mesmo e não para os outros.

https://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Na verdade as técnicas do mystery Method são ultrapassadas, algumas são válidas porém o fato dele conseguir extrair a prática e teorizar o jogo fez com que tornasse obrigatório qualquer um que queira ler algum livro introdutório. As técnicas dele são no modo indireto e pra fazer 100% no que ele diz a primeira coisa que você deve fazer numa boate é simplesmente conversar com todo mundo, segurança, barman, promoter, pessoas na fila, pessoas na entrada, seja homem ou mulher, é elevar seu social proof e aí começar com os abridores indiretos.

O próprio mystery admitiu que suas técnicas já são ultrapassadas e hoje tem uma nova linha de pensamento que são as dinâmicas sociais, o Tyler explora muito isso e já tem vários vídeos...

Real social dynamics, há vários dvds na net por aí, se sabe inglês, ótimo...

Tem material legal, recomendaria começar pelo transformation.

Estou voltando a treinar, quando parei eu vi o boom que o fernandows causou com o custo x benefício.

Enxergou uma oportunidade e empreendeu, é um negócio e não uma ONG pra distribuir proteína pro povão. Hoje tem site, embalagem, inflação e o principal: demanda.

Enquanto houver demanda, o empreendedor vai equilibrar os preços que visa a melhor forma entre o cliente e empresa, vice-versa.

O cara dá toda atenção aqui, respondendo educadamente, sendo prestativo, solícito e formal, se os preços estão caros há 'concorrentes', vão pra lá, é simples e lógico.

Estou voltando a treinar, quando parei eu vi o boom que o fernandows causou com o custo x benefício.

Enxergou uma oportunidade e empreendeu, é um negócio e não uma ONG pra distribuir proteína pro povão. Hoje tem site, embalagem, inflação e o principal: demanda.

Enquanto houver demanda, o empreendedor vai equilibrar os preços que visa a melhor forma entre o cliente e empresa, vice-versa.

O cara dá toda atenção aqui, respondendo educadamente, sendo prestativo, solícito e formal, se os preços estão caros há 'concorrentes', vão pra lá, é simples e lógico.