Felipe Rodrigues

Ficou claro que o cara não está habituado a treinar força máxima, coisa que pro objetivo dele não tem nem motivo, por isso os 230kg não saíram do chão.
Agora, quantos aqui fazem 10x200kg no terra como ele fez? O cara não é fraco pra alguém de 98kg que treina com objetivos estéticos. Se ele fizer uma periodização de algumas semanas focado nisso garanto que pegaria mais de 250kg fácil.
Eu treino pra força, sou fã dos esportes de força e acho um saco essa modinha fitness, mas agora ficar crucificando todo cara grandinho que não faz 300kg no terra é chato também. Um powerlifter que compete só no supino pode não conseguir fazer 230kg no terra, um levantador olímpico que não faz supino pode não conseguir fazer 150kg no supino, mas como é um fisiculturista todo mundo enche o saco. O cara fez com boa técnica até o terra, parabéns pra ele. Tosco é fisiculturista que faz vídeo berrando e cheio de discurso motivacional com 130kg no supino, falando que aquilo é treino pesado, de macho alpha e o escambau.

Pois é SG eu tento manter uma dieta saudável pra minha saúde e qualidade de vida não por estética apenas. Agora se quero comer um churrasco eu simplesmente conto as calorias no dia e reduzo o suficiente pra "caber" a fugida da dieta. Acho q tdo gordo q descobre isso se torna mais feliz rs.

O canal já n prestava qndo o Felipe Franco fazia parte, agora caiu de vez.

Até o Elliot Hulse fez isso.. Sinceramente. Isso é normal. Meio dos treinos com peso é um meio sujo. Seja em qualquer categoria.

Também é chato ver os caras que curtem PL toda hora vir baixar o cacete em quem treina por estética(BB). Temos que ter respeito pelas pessoas. Como bodybuilder o Sardinha é um cara que obteve sucesso e isso tem que ser respeitado. Já como pessoa acho melhor deixar isso pra revistas de fofoca..

Encheu a bunda de peru na ceia, ai deu nisso...

Kkkkk

Não existe custo beneficio de whey qualquer no brasil, nunca vai existir, é so um luxo que você vai ter ao pagar caro.

Legal as dicas, o exercício que com certeza possui mais erro na execução é elevação lateral, tem uns que parecem que vão voar quando fazem.
E lendo algumas respostas eu nem acredito que tem gente que acha que PL's só fazem compostos, quem fala isso é porque nunca viu um treinando, pelo menos na academia onde treino os caras agacham/supinam e fazem terra com mais de 200 kg e nem por isso deixam de fazer isoladores ,rosca direta, supino vertical na máquina, elevação lateral, todo tipo de tríceps e até mesmo a famosa e "inútil" adutora (com variações ainda ) .

As pessoas hoje não sabem mais o que é ser forte. No sentido literal da palavra mesmo. Força, ser fisicamente forte, ter músculos não para serem exibidos, mas para serem funcionais, servirem para alguma coisa.
A vaidade tomou conta das pessoas e treinos com máquinas e apetrechos imbecis tomaram conta dos métodos populares de treinamento. O resultado é isto que vemos: pessoas correndo para as academias por conta de um surto de doenças ligadas ao sedentarismo, rapazes e moças apenas querendo sair bonito nas fotos e buscas tardias por qualidade de vida por aqueles que negligenciaram as demandas do corpo durante a juventude. Junte-se a isto o quadro do nosso tempo: pessoas correndo em seu empregos todos os dias, o stress em níveis alarmantes, perseguindo somente aquilo que futuramente lhe renderão nada menos que um ataque do coração.
 
Um corpo forte está ligado à completude do ser. Não existe mente forte sem um corpo que a sustente. Não existem paixões, sentimento arrebatador como o é, sem que um corpo forte a sustente. Ser forte significa estar em sintonia consigo mesmo. Neste mundo moderno, ser forte é essencial para suportamos o ritmo alucinante no qual vivemos, sem enlouquecermos. Quando foi mesmo que mente e corpo começaram a se separar? Para os filósofos antigos isto sequer fazia sentido…
 
Depois que conheci o treino de força, muita coisa mudou. Eu mudei. Não imediatamente, mas algum tempo depois, não sei precisar quando. Sinto agora um poder que eu não tinha antes. Uma alto estima e confiança que advém de um corpo poderoso, que me permite encarar o mundo de frente, que me permite saber que sou capaz das coisas.
 
O treino de força consiste em levantar peso. Não nestas máquinas articuladas, cheias de roldanas, segurando-o numa posição fixa e permitindo a movimentação de um único segmento de seu corpo. Isso não é treino de força. Isso é besteira. Treino de força significa movimentar-se livremente, ter conciência corporal, equilíbrio e coordenação para manusear uma carga progressivamente mais desafiadora. Significa levar seu corpo a território desconhecido, mas dentro de uma expectativa real de poder superá-lo, e sair de lá vitorioso, mais forte. Algumas modalidades oferecem esta experiência. Conheçam o powerlifting, o LPO (levantamento de peso olímpico), treinamento com Kettlebells, e vocês saberão do que estou falando.
 
O treino de força vai lhe moldando, sem você perceber. Aprenderá a respeitar uma barra carregada, a perseverar em um set difícil, ter consistência nos treinos, sondar seus limites. Acredite ou não, você leva tudo isto para os outros aspectos de sua vida. Quando você aprende a superar um agachamento de 150kg, ahh, os fardos da vida pesam bem menos sobre os ombros.
 
 
E abaixo,deixo um vídeo,que acho que tem muito a ver com o tópico...abraço !
 
https://www.youtube.com/watch?v=jDU5KovNyXY
 
 
fonte:http://treinodeforca.wordpress.com/2013/02/19/treino-de-forca-inspiracional/
 

ah gente, pelo amor de deus, brasileiro é patético...canta o hino a capela, chora, berra pela seleção..durante a Copa é patriota pra c¨&*%$..

pergunte quantos ali furam fila? quantos ali jogam lixo pela janela do carro? quantos ali cometem "pequenas malandragens" em prol de vantagens pessoais? quantos se lembram de quem votou para deputado e vereador?

patriota de c*&¨é rola...patriota de verdade quer ver seu país melhor, mais rico, mais justo e não hexacampeão de um torneio organizado por uma empresa privada mais suja que pau de galinheiro..

fora que o BRasil campeão significa Jose Maria Marin e sua corja mais vinte anos jogando na lama o futebol nacional..

Caras, sinceramente, não estou nada empolgado com essa Copa, serião. Ontem fui assistir o jogo da casa do meu primo, mais pra tomar uma cerveja mesmo e bater um papo. Cheguei lá, mó turminha com camisa do Brasil, chapéu, corneta...ahuhauhau.
Sei que nego fala aí que tem que separar esporte da política, mas realmente não consigo. Não consigo comemorar desse jeito e esquecer que o país tá uma bosta.
Hj entrei no meu facebook, trocentas fotos desses grupinhos tudo vestido igual palhaço de circo, todos felizes! huahauha
O pior é ainda ouvir: "oloco, vc não é patriota" -.-
Porra, sou patriota pra caral**, amo meu país (o Orphee tá ligado asduasudio), mas não consigo "curtir a copa" e esquecer de todo o resto. Posso estar errado, sei lá, mas realmente não consigo.

Foda-se a copa, o Brasil, a manifestação, a porra toda, eu vou é treinar s2s2

eu adoro essa inversão de conceitos. a academia pode estar lotada feito o inferno, que o hack de agachamento é só meu.

Tem coisas que não da pra discutir

Tem nego que toma 3 comprimido de m-drol e ganha 12kilos, e outros q fazem um ciclo de 8 semanas e ganham 4 kg

Infelizmente é a vida, tem gente que nasce virado pra lua mesmo

Compostos É uma verdade absoluta, se não aguenta fazer um agacho porque não tem técnica, comece com só a barra ou até mesmo só com o peso do corpo, não é vergonha pra ninguém, assistir vídeos no YouTube ou postar o vídeo com o teu agacho e peça avaliação e dicas, mas agora trocar um exercício assim por um monte de isoladores... Bom, escolha de cada um.

Cara, fiz o GVT no inicio do Bulk durante umas 10 semanas (comecei em maio), não montei relato pq fiquei meio com vergonha, mas te digo uma coisa, desencana, pq os dias off tu vai ta moido...e moido mesmo, eu fiz os seguintes exercicios:

Peito - Bench Press
Dorsais - Pull Up
Pernas - Squat
Ombros - Dumbel Press
Biceps - Curl - (sem GVT)
Triceps - Dips - (sem GVT)


Força ganhei pra cacete..peso acho que só ganhei rapido pq dava com superavit na dieta.. Lembrando que o GVT tem 3 fases cara....
Básica, Intermediária e Avançada e que até mesmo aqui no forum o guia so tras a parte iniciante (básica) que é o famoso 10x10...Mas o treino vai um pouco além disso..

Tu acha melhor agora?
Então manda todo mundo pra PQP.
To ouvindo de tudo quanto é lado "nossa tu tá magro".
Antes ser magro do que gordo como eu era .. eu me sinto muito melhor agora mesmo.
A pior parte disso é ouvir um gordo falar "tu tá emagrecendo demais". HUEHUAEHEA

Dica para naturais: não ser mais natural.

Quem abriu primeiro o spoiler da foto e depois leu o tópico curte ali ----------->

Brincadeiras a parte, toca ficha. Aprovado!

O "defeito" da IF é justamente esse, é muito difícil comer muitas calorias em um espaço curto de tempo.

Tem que usar bastante fat na dieta pra conseguir, e eu mesmo que sou bem ativo coloco carbos de IG alto de sobremesa sempre para ajudar a bater minhas calorias.



Se for iniciante e precisa/pretende ganhar muito peso, é melhor comer 3-4 vezes por dia em espaços mais distantes. (apenas pela facilidade)

[1] Faltou o dilatex. Se adicionar o dilatex, ganha mais 1kg por mês.

Nossa com essa grana toda ai rolava muito frango, ovo, batata e aplicações, ia ficar um monstro.

Não se iluda em pensar que irá crescer 5kg de massa magra por mês.

Boa sorte

Encosta, respira, retoma a postura, e só depois sobe denovo.

Eu diria que além do pouco tempo de treino, o "estilo" do treino também contribui.
"Naturais" verão esse resultado de musculatura mais densa e rígida após MUITO tempo de treino.
Além disso, treinos mais "tensionais" e não tão metabólicos ajudam, e muito.

Mas se vc abaixa no mamilo, mas seus bracos sao grudados acima ( nos ombros) acredito que esse movimento de ir para "tras" vai acontecer naturalmente, pelo menos pra mim é assim