GCRZ

É pessoal. Dando um feed. Perdi uns 8 kg de massa magra já por estar parado, triste, relaxei na dieta também e não adaptei. Bom, por sorte minha luxuação foi de grau 1, não estirou nem lesiono tendões e os agrupamentos musculares estão ok tambem, minha luxação foi uma luxação bem rara segundo o médico pois o ombro sai para trás e não para frente como de costume nas luxações e só estirou alguns musculos, além de achatar um pouco osso e causar uma hillsans bem leve, o ortopedista disse 'sou especialista nesses casos e o seu é raro, dado o grau da gravidade ser 1, acredito que posso te aconselhar a não operar, seus movimentos estão otimos, mas já adianto, academia só em agosto, enquanto isso fisio por 2 meses'. Ele é especialista em trauma e artroscopia, mas como minha lesão foi diferente e leve ele acha que as chance são altas de não sair denovo. Vamos ver.. até agosto, só perder mais e mais massa muscular :|

Quero sim, mas só após a fisioterapia, serão 20 dias. Até lá se eu fizer algo e deslocar novamente, só vai ser prejuizo meu..

Update pessoal: Fui em um especialista, expliquei toda situação e ineficiência do Dr. anterior. Tiramos raio-x novamente, depois de 2 semanas, sem dores desde o primeiro dia não precisei de analgésico nem nada, faço os movimentos normalmente, porém com 'estalos' que são devidos a inflamação de algum musculo segundo o médico. São fatores positivos a falta de dores, o que da a entender que por meu ombro ser desenvolvido, a musculatura não foi tão afetada, porém já marquei a ressonância para quinta e feira e as fisioterapias. O médico aconselhou voltar a treinar somente daqui 3 meses. :| Ressaltou que a chance de voltar a acontecer depende do tipo de trauma, de onde que saiu o ombro e que tem uns 80% de chance de sair novamente. É isso ai, agora é rezar para eu estar nos 20% e ver a ressonância. Abraço pessoal!

Fui no PS, o cara não sabia nada, não era médico de verdade, estava atendendo ortopedia mas na hora de colocar o braço e de ver o raio x e analisar foi outro cara que logo mal entrou já saiu da sala, ENGRAÇADO NÉ? bom, se foi engraçado ou não, eu não sei, eu perguntei e as unicas coisas q ele soube me dizer é, 'esperar 15 dias' e as vezes falava que poderia sair denovo, as vezes não, ou seja ñ sabia nada do assunto. Infelizmente tem médico assim no pais, pois fui em um hospital publico. Por sorte , no meu trabalho que acabei de entrar tem plano sem carência e vou conseguir ir em um ortopedista melhor, estou esperando me passarem o número da carteirinha para que eu possa agendar a consulta, vlww.

Obrigado colegas, vamos q vamo... vou falando melhor sobre.. c o passar do tempo.

Será que poderei voltar a fazer um treino pesado? Claro, com recuperacao correta (fisiio etc?) Perguntei pro meu medico mas ele era meio burro, logo vi que nao manjava mto pq foi em um ps qualquer. Nessa semana irei em um ortopedista diferente...

Pessoal, O pesadelo aconteceu, desloquei o ombro pela primeira fez, tropecando na rua e caindo bem com o ombro na guia.... ESTOU DESOLADO... o médico me pediu 3 semanas de repouso com tipóia. Mas pelos relatos que vi meu ombro já era pra sempre.. estou certo? As chances dos tendoes cicatrizarem no lugar certo são minimas e provavelmente apos a recuperacao ele tem 90% de sair novamente... Amo academia, amo esportes.. terei de operar? O que devo fazer? Alguém já teve deslocamento e voltou após se recuperar em um ritmo com intensidade? Ou já era forever? Abs..

Valeu pessoal, pesquisei aqui também e vou fazer isso e aproveitar e preparar um checkup.

Pessoal, Faltam 1 semana e meia para finalizar a TPC com tamox & indux (SERM). Mas estou ficando com medo pois comecei a notar que sempre quando eu acordo, vejo 'reflexos' ou 'rastros' das coisas que olho, objetos etc, umas coisas estranhas que duram uns 2minutos, depois desse tempo tudo volta ao normal. Ao pesquisar a fundo percebi que o TAMOX pode apresentar uma toxicidade nos nervos oculares causando diversos problemas na sua maioria irreversível... para paciêntes que usaram ele sem parar por mais de um ano seguidos (no caso pacientes com tratando cancer etc). O que não é meu caso pois são só 28dias.. *acho A questão é que, faltam uma semana e meia, ou seja não sei se devo parar por aqui ou continuar tomando. Que merda..

Pelo visto DHL acima de 4,5lb não estão mais passando batido, é isso galera? Sorte minha que comprei no ano passado o suficiente pra até junho de whey, mas ta faltando o bcaa, jaja acaba. Vi alguns relatos em que ups ta compensando, então só pra confirmar. Estão taxando tudo acima de 4,5lb DHL via rio denovo? Melhor comprar abaixo de 4,5lbs via UPS?

Pessoal, confere isso? Acima de 4,5 nao entra mais pelo RJ?

DHL standard, como sempre fiz.. SDS

27/11/2014 09:01 SAO PAULO / SP Objeto encaminhado de Unidade de Tratamento em SAO PAULO / SP para Unidade Administrativa em AVALIACAO - ANVISA / BR Engracado que pedi acima de 4,5lbs e veio por sampa.. HOLY CHRIST!!! Sera que foi pro buraco? Pedi Whey, Bcaa e Mesomorph(pre treino)

Caraca, olha aonde chegou a parada hahaha. Mas me decidi já, vou voltar ao abcde e maneirar um pouco no volume. Tirar alguns drops sets e rest pauses. Daqui 15 dias posto evolucoes ou nao e vamos vendo, se nao tiver uma melhora expressiva volto denovo para abcx2 com volume mto menor e vamos vendo.. obrigado pelos esclarecimentos.

Bom saber sobre isso Ice, nao tinha ideia disso.

1,75, ja ciclei PH a 2 anos atras mas nao curti. Sou ecto sim, uma merda de estrutura.

Entendi os dois lados e as duas questões. Vamos tomar como exemplo o biceps. ABCDE = Resistencia boa, pois treino ele no maximo, tambem consigo pegar o peso maximo, ate ai meu musculo toma uma proporcao de atingir o maximo possivel , ate a falha e com tempo habil para descansar e voltar a 100% na prox semana ok? Maximo de peso possivel intercalado com o maximo para a falha sem ter uma desproporcao para lesionar outros membros, sinto um equilibro otimo entre falha e peso ja que fica tudo no max. ABCx2 = Primeiro treino ok, musculo descansado, o problema vem no segundo treino, ou para treinos que usam o biceps como secundario, exemplo costa. Entao tenho um prejudicial por que nao consigo atingir a falha com peso alto nem nas costas e nem no biceps, assim teria de reduzir o volume, o problema eh que reduzindo o volume e pesos vou conseguir escolher somente em ou atingir a falha ou pegar a mesma carga que aguentava antes sem chegar a falha (ai entao a historica de prejudicar os tendoes e articulacoes), entao, ok, chego a falha mas treino duas vezes na semana com peso menor, o problema eh que nao vejo como isso agora, depois de todos os comentarios, como isso pode me ajudar, por que se diminui os pesos e nao cheguei totalmente a falha, qual sera meu real ganho? Nao estaria nesse caso `secando` mais o musculo ou seja forcando ele a fazer mais repeticoes pelo fato do x2? ja que na comparacao estaria pegando menos peso que abcde. Resumindo : -ABCDE peso maximo e fadiga maxima. -ABC peso moderado p atingir fadiga maxima. Na questao do aumento muscular se tivermos um comparado entre ROSCA DIRETA (ABCDE) pego ex:17kg de cada lado, e ROSCA DIRETA (ABC) no maximo 13kg. Agora no presente, eu estou acostumado com 17KG, do nada vou para abcx2 com 13kg, nessa transicao eu ja deveria relativamente crescer muscularmente falando soh pelo fato de ser 13kg nas duas vezes semanais? Nao faz sentindo isso galera? O que acham? Acredito QUE O PROBLEMA ESTEJA NA TRANSICAO DE ABCDE PARA ABC e nao que um ou outro sejam melhores.

Cara eu não sei MESMO. Então eu devo ter alguma desfunção mental sei la, mas to falando sério por que é o seguinte, esse volume que eu faço com o ABC, não me sinto cansado, não sinto minhas fibras romperem todas ao limite, só sinto que os tendões fuderam. Já no ABCDE é como se cada parte do meu musculo fosse ao limite e além, todas rompem e quando termino de treinar fico bem grande e definido, devido a minha baixa bf, deve estar uns 9% por que andei comendo porcaria ultimamente, não estou ciclando, sério, a unica vez foi PH e foi a 2 anos. Quem me fez esse treino foi um amigo meu que compete mens physique. Mas enfim, vou fazer um teste, hoje to com 76kg o abs inferior sumiu, antes estava 79kg com inferior bem amostra. Vou colocar 1 mês de testes abcde da mesma forma, anotar ganhos e tento trazer pra cá, depois mudo para abc com mais cal e menos volume. Vlw guys, vou levar em consideração tentar diminuir volume de ambos também, vou consultar também o mesmo profissional e outros, claro q se ele compete pra mens physique para ele rola varios aes neh rsrsr, mas eu nao usei, bom é isso, trarei ganhos, vou criar um diário de treino e ver como andam as coisas, quem puder opniar vai me ajudar pra cacete e se vc tb for um ector, quem sabe conseguimos bons conhecimentos para nós.

Treino a 3 anos e pouquinhos mesmo(a serio), mas desde os 18(na vagabundagem) tenho 27, já usei PH mas isso foi a uns 2 anos atrás e parei por que essas merdas de ph são para frangos enrustidos de merda, e ainda não tive a coragem de meter na bombs, e como consegui manter por esses 2 anos as coisas q ganhei no ph, não teria por que do nada muchar depois de 2 anos, na foto o shape parece grandão, mas a questão é que sou ecto e trinco num piscar de olhos, então fica parecendo que tem mto volume muscular mesmo, eu estava assim até resolver fazer abc e agora pareço um mlk raquítico, perdi bastante mesmo. Bom, pelo que o pessoal colocou meu treino abc ta mto volumoso e a dieta possa estar com um deficit calorico por isso, séria o ideal, abaixar o volume do treino e aumentar as calorias ou então voltar pro abcde? dicas?

Qual? o ABCDE né? Mas por que se compararmos ele com ABC, eh com ele q cresço + ?

Queria treinar ABC por que teoricamente era o mais indicado para naturais, achei que agora que ja tinha passado por um treinamento mais avançado poderia dar um update e melhorar os crescimentos, porém, doces sonhos. To me chingando até agora sozinho. Segue abaixo o treino ABCDE e por ultimo o ABC. O engraçado é que com esse volume de treinos no abcde + restpause e dropsets, todo mundo sempre me disse que era um treino exagerado demais para naturais, porem quando comparado ao ABC não sinto muitas dores musculares de rompimento, mesmo que eu aumentar a carga, muito, meus tendões começam a peidar e então não consigo ir a falha corretamente. Ou seja para realmente chegar na falha com maxima amplitude com o treino ABC isso fica muito dificil pois tenho q aumentar os pesos nas alturas e meus tendoes não aguentam tanto, sinto que no ABC quando termino a serie pouco fadiguei o musculo, não chega na falha porém os tendões e juntas não aguentam, se eu abaixar o peso, ai então as séries ficam insulficientes e parece que não ergui PORRA nenhuma e os resultados estão ai no crescimento. Mesmo contra tudo, esse abcde volumoso parece ter mais eficacia e me deixar chegar a falha sempre não lesionando as articulações e me dando mais tempo para descansar. Mas o que fico nervoso é o por que não conseguir a mesma eficácia de falha sem lesionar tendões como no abcde. Fazer ABC é como se eu fosse uma marica putz, mas eh totalmente o contrário sobre o que agente ouve falar e essa eh minha dúvida. INTENSIDADES = PEITO A = 4X12,10,6,6 DROP(40% NAS DUAS ÚLTIMAS) B = 4X 6-8 a)crucifixico inclinado b)supino inclinado halteres a)supino halteres b)supino barra a)cross+flexão INTENSIDADES = OMBRO A=4x8 intervalos (1',30'',15'') B=4X12 a)desenvolvimento halteres b)elevaçãoo lateral com halteres + elevação incinada halteres a)elevação frontal duplo halteres sentado + elevação frontal com anilha b)crucifixo inverso banco 45º INTENSIDADES = COSTAS A=4X15,10,8,6 + REST PAUSE NAS DUAS ÚLTIMAS B=4X10,8,8,6 a)levantamento terra b)barra fixa aberta a)remada curvada b)remada sentada pegada neutra a)serrote halteres INTENSIDADES = BRAÇO A=4X10 B=4X12,9,6,3(DROP 30% NAS DUAS ÚLTIMAS) a)rosca direta halter + triceps coice duplo b)rosca alternada + triceps testa duplo halter a)rosca deitada + triceps polia aberta b)rosca ez + triceps francês INTENSIDADES = PERNA A=3X10 a 15 (excessão panturilhas = infinito) a)agachamento livre a)agachamento frontal a)leg 45 + passada com halter até o infinito(passada) a)extensor + panturilha em pé a)flexor + panturilha leg horizontal A-PEITO/TRIPEPS 4/8-10 - Supino Barra, Inclinado, Peck Deck & Cross Interno, PULLEY, testa e corda pulley B- BICEPS/COSTA 4/8-10 - Rosca Direta, Concentrada, Scoot, Remada aberta, fechada, remada curvada, barra fixa C- OMBRO/PERNA 4/8-10 - Desenv.Máquina, Levant.Lateral/Inclinada Halteres, Frontal Duplo/Elevacao Anilha ,Inverso banco 45 Crucifixo Treino de perna eh o mesmo, soh tiro o frontal e treino panturilha alternado em alguns dias q não faço abdomem.

Galera, não tem LÓGICA ESSA DESGRAÇA! Por que eu não cresço treinando ABC? Porque só cresço com ABCDE?! Eu to muito put$*&, sempre que tento treinar ABC, simplesmente DOESNT WORK AT ALL! Não sei por que, simplesmente não sei, nada cresce e fico como um frango, e ai é só voltar ao abcde e começo a ficar giga, maior. E ainda tem essa, sou ecto wtf, olhem a diferença. Não encontrei o por que disso, sinceramente, to decepcionado, não tem lógica, não ciclo, não faço nada, alguém conseguem encontrar uma explicação lógica para isso? Abs

Bom pessoal consegui chegar aos 73kg e decidi que o certo seria mandar um bulking, meu corpo responde muito rápido a um cutting correto, gostei. A dieta ta bem restrita e perdi aquela pança de chopeiro, mas agora estou bem frango e como disse é hora de bulkar! Voltei com a creatina porém o bulking vai ser totalmente clean, sem dia do lixo. Acho que o ombro ta bem desenvolvido e o trapézio também tá legal, sempre tive facilidade, porém o peitoral esta digno de um frango maior. Ta na hora de dar uma modificada nisso. Estarei alterando o método de treino agora para ABC, quero dar uma agilizada no processo e como não estou fazendo ciclo nem nada então o preferível é ficar no ABC mesmo, mas gostei bastante do abcde para trincar.

Ainda em cutting galera. Esperando chegar a 73KG e então avaliar meu BF. Adicionei 30min de cardio em jejum com atividade na bicicleta leve, diárias de cardio também apos treino de 30min-40min. As terças feiras jogo futebol com um adicional de carbo e bcaa para dar uma segurada nos musculos e não morrer sem carbo, e aos sabados pratico esportes variados num clube aqui perto. Vamo que vamo!

Então, vi aqui na net sapatos, o de 5lbst ta R$379 o de 3,3lbs eh que ta 250. Se fosse 250 o de 5lbs eu nem perdia tempo também..