HesuRe

carb baixo é relativo man...quer ver como?

eu sou BB,tenho 110 kilos,como apenas 3gr carb kilo,pq to em dieta..sao 330gr carb dia

quanto um nes pesa, 80 kilos? esses 330gr carb dia viram mais de 4gr carb kil pra ele,o que pra mim nao é nada,pra ele ja é muito..mens come muito bem,proporcional ao peso e quantidade de MM dele

abaixando o carb...a minha estrategia é usar carb com bastante gordura,como yogurt e leite no bulk..inicio de cut eu corto eles baixando os dois..resto do cut baixo os carbos,pra controlar o defict subo lipidio e prot
nao exiwste milagre,nao existe receita de bolo...99% das pessoas quye fazem a minha estrategia nao conseguem secar..eu consigo..depende de varios fatores

PRINCIOPS BIOQUIMICOS E FISIOLOGICOS DA NUTRIÇAO ; entre varios outros livros da área discordam de voce amigo..respeito sua opniao.
Srer vivo ao longos dos milhares de anos,pra conseguir sobreviver,muda sua estrutura fisiologica pra sobrevivencia,isso é principio de teroia da evoluçao e é comprovado,de certa forma...nao estou falando de 100-200 anos..estou falando de milhares de anos,onde o ser humano precisou se adaptar pra conseguir sobreviver,quando chega a esse ponto,nao tem a menor relaçao com cotidiano,ja passa a ser fisiologico...ai só ler TRATADO DE FISIOLGIA MÉDICA e entender a importancia e necessidade do carb na alimentaçao atual.

1- quem precisa de otimizaçao endogena hormonal usando testo exogena?realmente acha que vai surtir algum efeito?pode ter certeza que nao..as quantidades que eu consumo sao mais que suficientes pra manter minhas necessidades fisiologicas saudaveis..a sintese proteica ,TIREOIDE e varios outros fatores sao prejudicados pela falta de carboidrato na dieta a medio/longo prazo..isso tambem esta nos livros..pra secar voce precisa de carb...posso ir mais longe,pra TER OTIMIZAÇAO DOS ESTETOIDES ANDROGENICOS,VOCE PRECISA DAS INGESTAO DE CARB,NUMA SITUAÇAO CHAMADA INSULINASE ,que nao irei explicar aqui..mas tem um otimo artigo do Dudu explicando a respeito...


2- copo acostumado a viver sem carb? fique 30 dias sem carb e me diz como ficara em questao de funciomanete cerebral,disposiçao,energia,rendimento e etc...quem disse que sao poucos anos? podemos citar a biblia? podemos citar 20 anos comendo apenas MANÁ? (PAO DOCE)? sera que é pouco tempo?..o principio mais basico da nutriçao é TODOS OS MACROS TEM IGUAL IMPORTANCIA,TENDO QUE SER UTILIZADOS DIARIAMENTE,MODERADAMENTE,SEM EXCESSO E SEM RESTRIÇAO...
voce provavelmente é um dos defensores arduos da cetogenica pra tentar argumentar...respeito a opniao,mas sou completamente contra..nao conheco um atleta SAUDAVEL E BEM DISPOSTO que utiliza dessa metolodia,muito menos relato de boas evoluçoes e etc..cetose pra mim é piada,é desespero pra tentar resolver as coisas rapidas..cada um faz o que quiser..mas nao pode desmentir a BIOQUIMICA,e em cima da BIOQUIMICA,a neessidade e importanciao do CHO esta muito clara
shape meia boca,usando hormonios,funciona ate comendo farinha..nao serve de maneira alguma como padrao de avaliaçao da qualidade da metodlogia ou nao..se vier aqui me falar de um atleta de 100kilos seco que segue essa estrategia,algum obeso que perdeu 50kg e 75% desse peso foi apenas gordura,nao mm...ai pode pensar em tentar achar que a metolodia é valida..mas isso nao acontece..se funciona,é pra minoria,que tem nivel baixo/mediano..o que nao é nada dificil de se conseguir chegar


5 WEEKS OUT!!!

Ontem dei uma pegada nas dobras com mais atençao,ainda falta bastante pra ficar top..mas deu uma limpada sinistra essa semana..muito boa mesmo..se continuar desse jeito..pqp

Ontem treino braços ok,intensidade top..dieta 100%...nao fiz cardio porque estava com muita dor na cabeça,e achei melhor descansar..mas o dia em si 100%..

Hoje treino de delts,bom treino,pump e intensidade..hoje comecei com masteron 700mg semana e oxandrolona 120mg semana (tudo gc)..espero que ajude a segurar mais o peso..

entao ciclo atual

1gr fenil
990mg trembo
1gr bold
700mg mast
120mg oxan
7,5ui gh kigtropin

75mcg t3,
120mcg clembuterol

todas as drogas e thermos sao GC,o gh é chines Kigtropin.

estou pensando se ajusto a dieta pra proxima semana,sendo que baixei carb e inclui cardio essa semana,baixei bem o peso,nao sei se é seguro,estou pensando a respeito,nao que esteja tao preocupado com o peso,desencanei um pouco,mas em manutençao de volue em geral...amanha decido

a sim,amanha dia de recarga,vou tirar a noite pra jantar,e ir no cinema xD

o Julio fica bem em off por maturidade muscular...nao tem nada a ver com o que come ou deixa de comer...quanto maior maturidade muscular melhor se mantem...menos retido em off fica e etc..mas entao, pegue Phil em off,veja o tanto de agua,Wolf em off e etc...retençao faz parte do off,senao nao volumiza,os melhores BBs tbm ficam retidos em off.

com relaçao ao dia do lixo,nao faço dia do lixo..eu faço recarga..faço refeiçoes livres quando acho necessario...isso tem otimizaçao hormonal e metabolica quando usado na hora correta,É CIENTIFICO,se o Jorlan nunca come ''lixo'',ta se matando a toa,porque as vezes é necessario.e minha fotos com lixo sao pos competiçao..nenhum BB sai de competiçao e volta pra dieta


nao sei da onde voce tirou isso velho...se voce esta em condiçoes favoraveis,lixo na hora certa otimiza sua evoluçao..como falei agora pouco.. se fosse assim,BB nao se matava de comer lixo 1 semana apos o champs e fica com o shape ainda melhor..na hora certa,faz bem,;e necessario..só pesquisar sobre leptina e tudo que regula,tireoide,sensibilidade a insulina e etc



Opa galera,

vamos la,tirei foto do gh,mas nao to achando meu usb...acho que ta na minha irma,amanha passo la e pego,ai posto pra voces.

Dieta 100% hoje
Treeino de peitoral ok,dei uma segurada na intensidade,usei só maquinario,porque tive que adiar esse treino de seg pra quarta e seg tem treino denovo,entao nao quis um desgaste muito grande.
aplicaçoes nos quads ok

me pesei hoje,bateu 106 kilos cravados..faltando 5 semanas e meia pra competiçao..tenho 4 kilos para perder em 4 semanas e meia..sinceramente gostaria de estar mais pesado,com 107 kilos pelo menos..ate pq aumentei bastante o consumo de prot...entao,semana que vem nao tera alteraçao na dieta,ja que essa semana alem de ter reduzido o carb eu inclui o cardio...entao quero ter um controle maior de como estou respondendo.

no mais é isso..gogo!!!
off trincado nao é off meu querido..se voce faz off e fica com bf baixo,nao ganhou mm acima do seu limite..fazer off pra bater o peso que sempre bate ok..pra quebrar limites precisa de maior excesso calorico,pra isso tem maior acumulo de gordura..se BB pro fica embaçado,porque amador nao ira ficar? voces piram numas ideias erradas demais

Cara sem lazer você deprime,
Você acha que BB's não vão em festas? Não se divertem?
Ninguém aguenta ficar sem diversão cara.

Agora se você consegue conciliar diversão com maromba, você se da muito bem.
Diversão para uns pode ser ir para balada, para outros ficar com a namorada vendo filme ou até ficar jogando rpg.

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bulk

Foi mal igor,mas eu nao aguentei,tive que compartilhar com a galera UASHUAHSUAHSUAHSUASUHSAUSHAUHSAUHASUAHSUHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSHAUSH

O busarello tem razão, para quem não é praticante recreativo e gosta de treinar sério, recomendo que tirem as luvas, estão mascarando um elo fraco em seus corpos, toda a região do cotovelo aos dedos. Todas as minhas barras são recartilhadas, inclusive o próprio Captains of Crush tem um recartilho bem xarope. Nos meus primeiros ano os calos sempre abriam, esses meus atuais ~vieram com certificado vitalício e olha que eu judio deles. Quem estiver interessado, podem ler o feedback no diário HandGrip2014.



Que avatar horrível, fiquei cego depois disso.

heheheh teve essa outra aqui tambem que achei muito boa:

Nao posso nem postar uma foto de chessus que as pessoas ficam irritadas ;/

Não escreve com caps lock, é contra as regras do fórum.

Muito obrigado Arthur!!


Nem sei por que sobrou pra mim, mas... vou me defender:

Conheço cara que joga bola há 30 anos e é perna de pau sem visão de jogo, conheço cara que joga há 10 anos e ta indo pro Barcelona.. logo não é tempo, é como vc aproveita esse tempo. Não estou me comparando ao Sardinha, apenas dizendo que ser novo não quer dizer ser noob.

Se meu trabalho fosse ruim, como vc mesmo disse ("com que conhecimento eu dou assessoria" - sei lá né, estou terminando minha segunda faculdade, mas tudo bem..) não teria esse álbum com mais de 20 fotos de alunos meus. E as fotos vem subindo.. sem falar que tem muita gente boa, com evolução boa que só não gosta de aparecer.. pena..
http://leandrotwin.com.br/evolucoes.php?galeria=1

Sobre meu shape, segue a foto com ~8% (olhometro) de BF.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=337073519759561&set=a.297748857025361.1073741828.295708513896062&type=3&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=338106549656258&set=a.297748857025361.1073741828.295708513896062&type=3&theater

A verdade é que chega uma hora que a gente visa mais comprar uma casa + carro + casar do que ficar tomando bomba pra tirar foto pra por no facebook... o meu conhecimento eu mostro nos vídeos e nos meus alunos (e pra eles isso é suficiente, por que eles confia em mim e TEM RESULTADOS rs).. bem como no meu shape, que não é lá grande coisa, eu sei.. mas comparado ao que o eu era... considero uma boa evolução.. mas deixa eu ficar quieto pq eu sou mulecote mimimi rs rs

Agora fico no aguardo do seu trabalho.. pois pra ofender (ofender, não criticar... criticas eu gosto de receber..) vc deve ser um cara muito mais foda do que todos aqui.. quero ver quantos corpos vc mudou, qual seu conhecimento teórico, diplomas... e se está maior que eu...

Segue foto atual minha: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=339775356156044&set=a.297748857025361.1073741828.295708513896062&type=3&theater

Apesar de tudo. sem ressentimentos na minha parte.. só fiz esse post pra me defender mesmo.. pq de repente algum assessorado meu começa a ler isso e pode pegar mau pra mim..

Abraço

Opa, pensei bastante, realmente poderia ser "preciosismo", mas automaticamente coloquei "minimalista", pois é o termo mais corriqueiro usado nos fóruns para o protocolo Weider. Mas indepentente disso, espero que tenham dado boas risadas





* Se você nunca ouviu falar em Brooks Kubric, você pode estar se especializando em minimalismo.

* Se você ficou brabo com o primeiro post, você pode estar se especializando em minimalismo.

* Se você não entendeu 2 itens ou mais do primeiro post, você pode estar se especializando em minimalismo.

* Se você acha que tem o DIREITO de fazer rosca direta no Rack de agachamento, talvez você esteja se especializando em minimalismo.

* Se você denunciou esse tópico, talvez você esteja se especializando em minimalismo.

Eae fellas... oq voces acham do conteudo desse video?

https://www.youtube.com/watch?v=Eb-8-H4PksI

O cara cita o pao integral, leite, azeite aquecido, caseina. frutas, whey e peito de peru como alimentos q nao seriam bons para o dia-a-dia numa dieta...

Eae? oq acham?

huehuehuehuehuehuehuehuehuehueheuheuheuheuheuheuehue

Nao pode haver pressa na progressao de carga. O risco de se lesionar é alto.
Aumente 1kg cada lado por semana. Acho que é isso que a maioria faz ou tenta fazer. E tente comparar as cargas com o seu BW e nao com seu tempo de treino ou com os outros...

Tenho q tirar da pantu ainda...