concurso82

Arroz e aveia não enchem a barriga...duas colheres de sopa de aveia tem mais caloria que esse pão ae....é isso que gostaria de saber....algo q tenha boa quantidade e pouco carbo. Batata pode ser...

Pessoal, quais alimentos ou produtos "enchem mais a pança" dando saciedade sendo de baixo valor de carboidrato? Podem falar, se não houver problema, nomes de produtos e tal. Gostei muito deste produto: http://www.sevenboys.com.br/novo/pt/produtos/paes/paes-integrais/pao-integral-leve-centeio

Uma boa sugestão pra quem ta em cutting, porém não zerou seus carbos é o pão integral seven boys da Linha Leve. Até agora, foi o produto carbo, com menos carbo que achei e que satisfaz legal.

Ninguem gosta mais de grana que um esquerdista.

To numa quase cetogênica então heheh Comecei a minha alimentação sendo 60g de carbo e, agora, to indo bem....sentindo pouco cansaço e fadiga. Daqui a pouco vou malhar e ver como me comportarei. Creio que irá tudo bem... Vou me manter pelas 2 semanas consumindo 60g de carbo, pra dps reduzir pra 40g, até zerar.

Se ele sair pra presidente, meu voto é dele! Não entendo esses partidos, esses empresários, agricultores, artistas, católicos, protestantes...o PT faz de tudo pra ferrá-los nos seus valores, no que acreditam, no que confiam e msm assim votam nessa cambada. Os empresários e agricultores msm são arroxados pelo Estado, que mais gera imposto para eles, impondo-lhes mais obrigações, mais restrições, tendo que se tornar mais dependentes ainda do Poder Estatal, nada fazem em relação ao MST, ao contrário, dão mais dinheiro para esse grupo criminoso. E empresários e agricultores votam na Dilma! PORRA!!! É muito pra minha humilde cabeça tentar entender!!!

Mais que 1g por kilo é demais....nem consigo alcançar a meta heheh

30g a 35g de gordura no café da manhã ta pouco?? Adicionarei castanhas então. Cutting msm não....tava numa redução calórica, passada pela minha nutricionista, tava consumindo em torno de 1400kcal/dia dividido em 400 kcal de carbo, 600kcal proteina e 400 kcal de gordura. Mas aí decidi, dps de ler seu tópico e outros e alem de estudos, fazer meu cutting, pra secar mais. Confesso que 160kcal de carbo ta tenso, então decidi aumentar para 240 kcal = 60g de carbo, assim reduzi um pouco o consumo proteico.

Ah sim....tem toda a razão...voto no PSDB, mas não no PT.

Pelo que ando lendo, azeite aquecido não se altera. Mesmo em altas temperaturas. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17935291 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20678538

Confesso que ta dificil bater a meta de quantidade de gordura. Hoje de manhã mesmo comi 4 ovos, 2 colheres de sopa de cottage e uma colher de sopa de azeite. E aí me surgiu uma dúvida...se esse consumo de ovo é prejudicial para o cutting.

Gosta pros outros, não pra eles. Minha dúvida é: O PSDB e Dem sabem do envolvimento do PT com o narcotráfico (algo normal na esquerda), há provas documentais, atas e tudo mais e não falam NADA sobre isso, que, sim, é o grave de tudo! Questiono-me se realmente eles entrando mudará algo. O próprio FHC disse que entre PT e PSDB não há diferenças ideológicas.

Obrigado pelas orientações, busarello! Normalmente, minha alimentação de carbo fica em torno de 100g/dia, por isso achei que 40g não seria algo tão ruim. Aconselha eu dobrar o consumo de carbo? Posso jogar minha carbo pro pré-treino, afinal, não quero me sentir mal na academia. Farei a troca de proteínas do pré com o pós, aí a gordura irá para a última refeição. Como gosto de alface e couve crua, irei inserir folhagem no almoço, pré e pós treino. Alterei!

A esquerda ja esta infiltrada em todos os lugares, na Igreja inclusive... Os professores das escolas particulares são formados nas mesmas universidades, que são reduto da doutrina esquerdista...a fonte é a mesma...so se espalha por todo lugar a contaminação.

Se puderem, avaliem por favor! Opa, pessoal! Vou iniciar amanhã meu cutting. Primeiramente por 16 dias, para após primeiro fds com direito a carbo livre, voltar e seguir por mais 30 dias, sendo os últimos 5 dias 0% de carbo. Tipo físico: Endomorfo Altura: 1,68m Peso Corporal (kg): 70 kg Meta peso (kg): 65 a 67 Peso Magro (kg): 55 Peso Gordo (kg): 15 % de Gordura: 21,0% Meta % de Gordura :12 a 14 Objetivo: Cutting (diminuir a barriga (88cm atual) sem aumentar muito de peso, ganhar um pouco de definição) TMB: 2100 kcal (multiplicado por 1,3) Alimentação cutting : 1600 kcal/dia Consumo alimentar diário: Bebo, ao longo do dia, em torno de 600ml de café puro, usando sucralose. 60 g de Carboidrato = 240 kcal 70 g de Gordura = 640 kcal 180 g de Proteína = 720 kcal Café da manhã Caloria Carboidrato Gordura Proteína Ovo cozido - 3 unidades 213 0 16 17 Torrada integral - 4 fatias 114 21 2 4 Azeite - 1cs 108 0 12 0 Queijo cottage - 2cs 33 2 0 7 Subtotal - 470 23 30 28 Lanche manhã Ricota - 60g 105 2 8 7 Subtotal – 105 2 8 7 Almoço Peito de frango cozido 250g 273 0 3 58 Subtotal – 273 0 3 58 Lanche tarde Ricota - 60g 105 2 8 7 Subtotal – 105 2 8 7 Pré-Treino Queijo cottage - 2cs 33 1 0 7 Peito de frango cozido - 200g 218 0 2 46 Pão integral light - 1 fatia 54 10 0 3 Subtotal – 305 11 2 56 Pós-Treino Sardinha em lata - 180g 276 0 13 39 Ovo cozido - 2 ovos 156 0 12 12 Subtotal – 432 0 25 51 TOTAL – Kcal 1585 Carbo 41 Gord 68 Prot 200 Que acham??

Juntam-se os jornalistas das Carta Capital, Isto é, Folha de São Paulo, Estadão, o Globo, Época, aposto que não cabem todos nos fios ouriçados da cabeça da Dilma.

Mas sempre é assim...os quase 200 milhões de assassinatos cometidos pela esquerda são justificados para chegada de um mundo melhor. Enquanto um xingamento direcionado a eles é o maior dos crimes. Os "heróis" da esquerda que lutaram contra a ditamole militar brasileira assassinaram quase o mesmo tanto de gente que os próprios militares, mas aí "foi necessário". Conta-se nos dedos das mãos do Lula o número de jornalistas conservadores no Brasil.

Ah sim, entendi. É que minha TMB é de 2100 e com isso pensei num cutting de 25%, dando 1550 calorias/dia. Parece pouco, mas é que sou operado do estomago e essa quantidade de caloria, pra mim, é uma quantidade muito boa. É muita comida (comendo certo, claro)! Dia 28 de junho, farei exame de bioimpedância e aí saberei exatamente qt de gordura tenho no corpo. Creio q devo estar em torno com 18%, mas so confirmarei msm em breve.

Pensando no que o busarello falou, como eu peso 69kg, minha proporção seria esta: Calorias/dia 1550 calorias Carboidratos 15% = 58.0g Proteína 45% = 174.0g Gorduras 40%= 69.0g Tentá-la-ei em breve. Recomenda por qts dias uma dieta cutting, busarello?

O atum é uma das melhores fontes proteicas existentes? Eu, hoje, prefiro sardinha a atum. Acho melhor a digestão e pesa menos no estomago. Percentualmente qt estão sendo os seus macros?

Muito bom! As pessoas têm a ideia de que quem faz a cirurgia não tem qualidade de vida, come nada, vomita, fica com cara de doente....q nada....falo por mim e vejo pelo r4d4m35 que estamos muito bem e obrigado! Digo que comemos bem e com qualidade! Não troco a minha alimentação pela antiga (e doentia) alimentação a qual eu tinha! Melhore cada vez mais! Parabéns!

Trocar realmente acho que não existe....deve ser perder um e ganhando o outro dps. Meu TMB é de 2250kcal e aí pra um cutting legal, decidi fazer uma redução de 30%, em que como 1550kcal, sendo 30% Carbo, 45% Prot e 25% Gord. No final deste mês farei exame de bioimpedância e aí saberei exatamente como estou. Passa sua dieta aí, r4d4m35. Preu poder dar uma comparada com a minha.

Então teste de bio impedância é confiável? É válido?

Interessante isso que o Iceman disse sobre as leis serem feitas para os honestos. Há pessoas que adoram criticar um juiz por conta de uma decisão estritamente baseada na lei. Muito acontece em relação ao ECA. O Juiz é o executor da lei, ele tem a OBRIGAÇÃO de cumpri-la. Caso não a cumpra, ele é que estará cometendo crime. Não se pode culpar o juiz por alguma lei, mas sim o Legislativo.

Bem estilo Watchmen: " Who will watch the watchmen?" Creio que ele teria sido muito melhor como Procurador-Geral que como Ministro do STF