markinholp

o meu tbm estrala quando faço o aquecimento fazendo flexão depois ele para de estalar

primeira vez que vejo relato de farinha

Boa tarde, amigos.

Vocês devem ter notado que o fórum está lento. Infelizmente, o site também sofre com o fenômeno "projeto verão" e recebemos picos de visitas que afetam a performance do nosso servidor.
Mensagens vermelhas com o texto "An error occured with the SQL server" são esperadas.

Peço desculpas pelo problema e agradeço pela compreensão. Já estou tomando as providências para que o problema seja sanado.

Grande abraço a todos e feliz 2015!

bcca totalmente dispensavel mesmo gosto de l-leucina quando ta sobrando grana mais agora nao ta sobrando nada kk

Opa beleza?

Vo te manda os links dos exercicos de obliquos, no site tem uma foto com a região que pega mais.

http://muscul.az.free.fr/pt/a18.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/a19.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/a20.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/ah21.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/a22.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/ae27.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/am33.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/ab17.htm
http://muscul.az.free.fr/pt/am35.htm

Depois conta os resultados, hehe! Abração!

E ai pessoal, pensei em fazer uma espécie de guia, bem objetivo, de fisiculturistas, Apenas com Nome, algumas medidas, competições... Se alguém quiser ajudar, sinta-se avontade. vlw!



Arnold Schwarzenegger








Altura: 187 cm
Peso: 113 kg
panturrilhas: 50 cm
coxas:72
cmcintura: 86 cm
peito: 144 cm
braço: 55 cm

competições:
7x Mr. Olympia


Phil Heath












Nome Completo: Phillip Heath Jerrod

Nascimento: 18 de dezembro de 1979, Seattle, WA

Altura: 175 cm

Peso Competição: 110 kg

Off Season-Peso: 130 kg)

Medidas:

Arms:57 cm

Legs: 81 cm

Calves: 52 cm

Neck: 47 cm

Waist: 74 cm

Chest: 140 cm

Competições:
2011 - IFBB Mr. Olympia (1st)
2010 - IFBB Mr. Olympia (2nd)
2010 - IFBB Arnold Classic (2nd)
2009 - IFBB Mr. Olympia (5th)
2008 - IFBB Arnold Classic (2nd)
2008 - IFBB Mr. Olympia (3rd)
2008 - IFBB Iron Man Pro
2006 - IFBB New York Pro
2006 - IFBB Colorado Pro
2005 - NPC USA

Etc...





Jay Cutler












Nome Completo: Jason Isaac Cutler
Nascimento: August 3, 1973 in Sterling, Massachusetts
Altura: 175 cm
Peso competição :124kg
Off Season-Peso : 140kg
Medidas:
Thighs: 79 cm
Calves: 56 cm
Arms: 56 cm
Neck: 50 cm
Chest: 150 cm
Waist: 86 cm
Competições:
2010 Mr. Olympia2009 Mr. Olympia
2007 Mr. Olympia
2006 Mr. Olympia
2.006 holandeses Grand Prix
2006 Romanian Grand Prix
2006 Grande Prêmio da Áustria
Arnold Classic 2004
2003 British Grand Prix
2.003 holandeses Grand Prix
Etc...



Ronnie Coleman














Nome completo : Ronnie Dean Coleman
Nascimento: 13 de Maio de 1964, em Bastrop, Luisiana
Altura: 1,80 m
Peso competição:147 – 136kg
Off Seanson-Peso:133 – 150kg
Medidas:
Braço: 61 cm
coxa: 84 cm
peito: 150 cm
panturrilha: 53cm.
Competições: 2000 Mr. Olympia
2005 Mr. Olympia20012004 Grand Prix Russia
2004 Mr. Olympia
2004 Grand Prix England
2004 Grand Prix Holland Arnold Schwarzenegger Classic
2003 Mr. Olympia
2003 Grand Prix Russia
2002 Mr. Olympia
2002 Grand Prix Holland
2001 Mr. Olympia
2001 New Zealand Grand Prix

Denis Wolf







Nome: Dennis Wolf Nascido em: 30 de outubro, 1978 - Tokmak, Kyrgyzstan, Alemanha
Localização: Datteln, Germany
Altura: 1,80m
Peso em Off-Season: 131 kg
Peso em Competição: 122 kg
Cintura: 74 cm
Peitoral: 142 cm
Braços: 59 cm
Coxas: 80 cm
Panturrilhas: 46 cm
competições:46 Campeonato Alemão de 2005 (IFBB): 1 Lugar (peso pesado) e vitória total
Qualificação Mundial 2005 (IFBB): 1 Lugar
IFBB World Champion & Overall Winner 2005
Santa Susanna Pro Grand Prix Espanha 2006: 3 Curso (Olympic qualificação)
New York Pro 2007: 3 Lugar
Keystone Pro 2007: 1 Lugar
New York Pro 2010: 3 Lugar
Arnold Classic 2011: 2 Lugar
Australia Grand Prix 2011: 1 Lugar
Mr olympia 2011

Branch Warren




Nome: William Branch Warren
Nascimento: 28 de fevereiro de 1975 em Tyler, no Texas.
Altura: 1,70m
Peso em Competições: 115 Kg
Peso em Off-Season: 120 Kg
Dado interessante : Supino – 226 Kg para 6 Repetições Rosca Direta – 102 Kg para 10 Repetições
medidas: (antigas)
Arms (contest): 50.8 cm
Thighs (contest): 78cm
Waist (contest): 81cm
2011 – Arnold Classic, 1st
2011 – British Grand Prx, 1st
2010 – Arnold Classic, 2nd
2010 – Olympia, 3rd
2009 Mr. Olympia, 2nd
2009 Arnold Classic, 3rd
2008 Arnold Classic, 4th
2007 New York Pro, 1st
2007 Arnold Classic, 7th
2006 Mr. Olympia, 12th
2006 Grand Prix Australia, 5th
2006 San Francisco Pro Invitational, 2nd
2005 Europa Supershow, 1st
2005 Charlotte Pro, 1st
2005 Mr Olympia, 8th

Markus Ruhl




NOME : MARKUS RÜHL
CIDADE NATAL : DARMSTADT, ALEMANHA
ALTURA : 1,78 M / 5’10’’
PESO FORA DE COMPETIÇÃO : 149 KG / 320-340 LBS
PESO DE COMPETIÇÃO: 130KG / 275 LBS.
TAMANHO DE BRAÇO: 61 CM
TAMANHO DE PERNA : 86,3 CM
TAMANHO DE TÓRAX :155 CM
Competições: Vide foto a cima

Dexter Jackson






Nome Completo: Dexter Tyrone Jackson

Apelido: The Blade

Data de Nascimento: 25 de Novembro de 1969

Altura: 1,68m

Peso em Competições: 105kg

Peso em Off Season: 111.

chest:116 cm
Arms:54.6
waist:69.8

Competições:
2005 San Francisco Pro Invitational, 2nd
2006 Arnold Classic, 1st
2006 Mr. Olympia, 4th
2007 Arnold Classic, 2nd
2007 Mr. Olympia, 3rd
2008 Arnold Classic, 1st
2008 IFBB Australian Pro Grand Prix VIII, 1st
2008 IFBB New Zealand Grand Prix, 1st
2008 IFBB Russian Grand Prix, 1st
2008 Mr. Olympia, 1st
2009 Mr. Olympia, 3rd
2010 Arnold Classic, 4th
2010 IFBB Australian Pro Grand Prix, 2nd
2010 Mr. Olympia, 4th
2011 Flex Pro, 2nd
2011 Mr. Olympia, 6th


Edit: postarei mais a noite, abrço, bons treinos!

ressussitei um topico antigo e tomei um alerta mais o tema éra bom por que nao pode debater mais sobre isso entao deveriam ter fechado o topico em vez de deixar aberto

Aqui,

Pescoço: abaixo da glote;
Ombros: sobre o terço médio dos deltóides médios;
Braços: pode ser medido de duas formas:
*relaxado -com o braço ao lado do corpo relaxado e um pouco abduzido ou mão na cintura, circundar a fita a nível do ponto meso-umeral ou de maior perímetro;
*contraído - flexionado a 45 graus com os cotovelos à altura dos ombros contraindo o bíceps, sobre o ponto de maior perímetro.
Antebraço: estendidos ao longo do corpo e palmas das mãos para cima ou mãos na cintura, sobre o ponto de maior perímetro;
Punho: Braços ao longo do corpo, palma da mão voltada para frente e relaxada, colocar a fita métrica ao redor do punho nos processos estilóides radial e ulnar;
Tórax: mãos na cintura-podendo medir inspirado, expirado e normal
Homens: sobre a linha dos mamilos;
Mulheres: sobre a linha sub-axilar;
Cintura (apenas mulheres): sobre o ponto de menor perímetro;
Abdômem: sobre a cicatriz umbilical. (alguns indivíduos apresentam um maior acúmulo de gordura abaixo do umbigo, nestes casos passa-se a fita métrica imediatamente acima dos espinhas ilíacas antero-superiores);
Quadril: sobre o trocânter maior de cada fêmur;
Culotes (apenas mulheres): abaixo da dobra glútea;
Coxas (contraídas):
homens: 10 e 20 cm -medir a partir da borda superior da patela
Mulheres: 10 e 25 cm - medir a partir da borda superior da patela
Panturrilhas: com os pés ligeiramente afastados, distribuindo o peso do corpo entre ambas as pernas medir no ponto de maior perímetro.

Ref.: http://www.cdof.com.br/avalia1.htm

Deca é um esteróide da família 19 NOR (nandrolonas, trembolona), progestina, classe 1 (forte ligação ao receptor androgênico, AR).



Considero a deca um dos esteróides mais saudáveis e seguros para uso em ciclos, mesmo em altas doses. Deca melhora conteúdo mineral ósseo, síntese do colágeno, alivia dores nas articulações, aumenta imunidade. Seus efeitos colaterais são suaves, e pode ser uma boa escolha para usuários que sofrem colaterais androgênicos de drogas como a testosterona (queda de cabelo, acne, etc), além de não afetar de maneira negativa significativamente o perfil lípidico [1]. O efeito colateral mais preocupante da deca está associado ao fato dela ser uma progestina (assim como a trembolona), o que faz com que eleve a prolactina e provoque uma severa inibição do eixo HPT. Mas existem muitas controvérsias à esse respeito [2] e muitos usuários relatam uso de altas doses de deca sem grandes problemas com a recuperação pós-ciclo. Por ser uma progestina e também causar aromatização (baixa) Deca também causa retenção hídrica, e em geral é uma droga preferida em ciclos Bulk. No entanto, deca tem a vantagem de dar ganhos mais sólidos que drogas como a testosterona, embora seja menos anabólica que a mesma, e alguns usuários combinam deca com um IA em ciclos de definição. Mesmo elevando a prolactina e aromatizando, deca tem baixo risco para causar ginecomastia (+1 na escala Haluch) [3]. Por ser uma droga de meia-vida longa (~7-15 dias) ciclos eficientes são feitos num período de 8-12 semanas, sendo que considero uma dose eficaz ~400mg/semana para um iniciante. Mulheres recomendo doses de ~50-100mg por semana, sendo que doses de ~100mg ou maiores já podem provocar efeitos colaterais virilizantes.






Fonte:



[1]
http://pt.steroidset.com/deca-durabolin-nandrolone-decanoate



http://www.steroid.com/Deca-Durabolin.php



[2]
INIBIÇÃO DA DECA, verdade ou mito? (DUDU)



http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=115620&tid=5676734240220659310



[3] GINECOMASTIA, grau de risco (DUDU)




http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77490-ginecomastia-grau-de-risco-dudu/



[4]
http://thinksteroids.com/steroid-profiles/deca-durabolin/



abraços, DUDU HALUCH

voltar a treinar colega

vitor cagão