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Heize

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Tudo que Heize postou

  1. Heize
    Boa tarde, glr!! demorei pra postar sobre hoje porque eu tive que arrumar minha mala e ajeitar as coisas pra viagem por causa disso acabei não fazendo a cadeira flexora, tive que arrumar tudo muito rapido e correndo e papai já vai passar aqui. bom, hj parece que o agachamento pesou mais que os outros dias, eu juro q nunca fiz tanta força assim num squat HEUSAHEU mas foi bom... não aumentei o peso dele ainda.. no leg foi tranquilo, a extensora eu senti que dava pra aumentar de 30 pra 35kg, mas acabei nao aumentando nao sei pq.. medo talvez? anyway, dei muito mole levantamento terra ME MOEU de uma forma inimaginável, esse exercicio é fodido demais socorro. minha mãe disse que minas pernas tão crescendo, mas eu nao to vendo tanta evolução assim.. as vezes pode ser por causa do treino, tô animada pra mudar ele semana que vem
  2. Heize
    ótimo entao. obrigada, gente!! agora to indo fazer o meu treino velho mesmo, é a despedida dele heushe hoje eu to contando as calorias e os macros certinhos, comprei um balança e ta td ok
  3. Heize
    EHUSHEUSHEUHAUE é uma otima ideia, pensando assim.. tive essa sensação de estar volumoso mesmo, mas não sei o que fazer pra ajeitar esse problema :'( * até agora com as dicas ficou assim, mas ainda nao sei se faço AB ou Abc, se for fazer AB o b tem q montar ainda tbm né a1 = Agachamento livre Lev terra sumo Avanço /afundo Stiff flexora a2 = Agachamento livre Lev terra sumo Avanço /afundo Stiff elev pelvica b = Supino paralela Triceps Corda Desenvolvimento Elevação Lateral c = Barra fixa Remada curvada Cavalinho livre Chin up Rosca direta (barra W) Concentrado (opcional)
  4. Heize
    vou tentar mandar esse então, eu nunca tentei barra fixa, chin up e essas paradas.. tenho medo de não conseguir, na real EHUSAHEU mas vou tentar mesma coisa pra barra paralela, nunca fiz, vou tentar
  5. Heize
    o treino A então tá bom? postei ele ai em cima mudando a extensora pelo lev. terra
  6. Heize
    de costas eu confesso que não sei o que pôr HEUSAHEU remada curvada? baixa? me ajudem
  7. Heize
    Beleza, é 1 pena gosto mt da extensora, nao sei pq EUSAHEU nutro um carinho por ela. mas vou mudar Montei o B, peito triceps e ombro agr, ve se ta mt ruim: B= Supino Crucifixo Triceps Francês Triceps Corda Desenvolvimento Elevação Lateral
  8. Heize
    A = Inferiores Agachamento Extensora Leg 45 Stiff Afundo Elevação Pelvica Gluteo 4 Apoios. tá muito ruim? o que acrescentar, o que tirar? queria por levantamento terra mimimi só que nao sei onde encaixar help
  9. Heize
    beleza, vou pôr uns exercicios nesses 2 exemplos depois eu posto aqui pra vcs avaliarem
  10. Heize
    Entao eu treinaria 3 dias na semana? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
  11. Heize
    ultima refeição do dia: um copo daqueles iogurte desnatado light cheio de mimimis vou dormir já já pra não ficar com mais fome
  12. Heize
    Uma duvida: Em um treino ABC2x ficaria A sendo quadriceps, B superiores e C posterior de coxa e gluteo? tava querendo adiantar a troca do treino logo, porque vou ficar 5 dias viajando e qnd voltar quero começar um novo
  13. Heize
    KKKKKKKKKKKK pois é, meu campus tá de férias agora e marcaram uma greve pro dia 21.. daí já viu, né? vou ter um bocado de tempo livre EHSAIUEHASUIHEIUSHE eu anoto porque sinto que entendo melhor anotando :/ sou meio disléxica, na real. as vezes leio e segundos depois esqueço o que li, o que nao acontece quando eu anoto hesuhae Vou ler sobre IIFYM (com atenção pq é foda..) agora ehsaueh falando em IIFYM, conforme as dicas de deram ali em cima eu li (já sabia um bocado, mas me aprofundei melhor) sobre Carb Clycling. Pensei e fiquei na duvida se no futuro eu fosse seguir esse programa, poderia adequar minha dieta atual à estrutura do CC (retirando algumas coisas obviamente). mas pra isso eu teria que contar tudo certinho, né?
  14. Heize
    eae marombada BELEÇA ehsuae brinks, q merda.. BOA TARDE!! hoje foi um dia muito produtivo, nao fiz NADA além de: acordar, comer e ir treinar dieta CHECK treino indo bem, porem hoje fiz uma franguisse do kct na gym tava eu indo bota os halteres no lugar, pq tinha acabado de fazer elevação qnd meti a cabeça com td força possivel no crossover todo mundo olhou pra mim :'( vida que segue hj tambem aumentei o peso da rosca concentrada e de lei quase morri fazendo triceps e rosca scott no momento me encontro comendo meu lanche pq hj foi tenso.. no bom sentido já ouvi falar sobre, confesso que nao conheço muito não... mas hj vou aproveitar que tô sem nada pra fazer e dar uma olhada com atenção. e anotar no meu caderninho sim, eu tenho um caderninho que eu anoto td pra nao esquecer HEUSAHUEA H
  15. Heize
    é, então. acabei fazendo isso, em dieta a nossa vontade não conta muito né? HEUSAHUEAHS toco bateria há uns quase 2 anos, por ai. sou iniciante ainda :'( eu vou trocar, já já faço um tópico na outra sessão pedir opiniões e ajuda com alguns exercícios
  16. Heize
    acabei comendo certinho aehsue que coisa.. tinha pizza na cozinha porem consegui ser forte. preciso de uma balança pra pesar as coisas certinho, tá foda
  17. Heize
    hora da janta, não tô muito afim de comer arroz não :'((( vou botar umas 2 colheres só :x só deus pode me julgar
  18. Heize
    e como treinei HEUAHEUAHSEUH ainda depois tive que andar pra kct pra ir encontrar um professor cheguei em casa morta (( kkkk mas satisfeita!!
  19. Heize
    Boa tarde!! hoje eu acordei CEDO DEMAIS. Tava pensando em ir 10:00 treinar, porem contudo todavida, eu praticamente desmaiei de sono então deixei pra ir no horário normal.. dieta seguida normal, sem erros até o momento. no treino, dei uma atenção especial a execução do stiff e da flexao de joelhos, acho que acabei me saindo bem.. não consegui aumentar a carga de nada hoje, porem o leg moeu minhas pernas LINDAMENTE (mais do que ja estavam moidas apos a execução dos exercicios anteriores). como sempre, sai morta da academia ps: tenho que tirar urgentemente essa mesa de gluteo porque odeio essa merda vem logo, maio.
  20. Heize
    eae, acompanhando aqui! boa sorte e bons treinos!!!!
  21. Heize
    opaa, darei uma passada lá sim, pode deixar!! pois é HEUIHAU farei isso, mas primeiro preciso de massa pq eu to mais magra que o tripa-seca Olaa, obrigada pelas dicas!! aprendi da pior forma possivel que esses sites não são tão confiaveis assim EHUAHSEAUHHAH mas a vida é assim, vivendo e aprendendo.. o treino eu vou mudar já já.. tava pensando em por abc2x, mas tenho algumas duvidas sobre a divisão os aparelos eu já sei mais ou menos quais por
  22. Heize
    ÓTIMO tópico
  23. Heize
    Acompanhando. olá, seja bem vindo!! EUSHAUE eu tô ligada KKK tô pesquisando e montando meu novo treino aos poucos e vou começar a usa-lo no começo do mês que vem! por enquanto tô vendo uns resultados legais dele, mas verei isso com calma depois na avaliação. e sobre a gordura: eu tinha só no culote, estranhamente ela não saía. era estranho Obrigada!! Seja bem vindo :DD E sim, eu toco bateria ESAHEUAHS eu nunca fico estressada, quando fico desconto nos ferros e depois na minha bateria. é uma terapia e tanto...
  24. Heize
    eu sou assim tambem, hj aumentei no crucifixo e no supino. quai morri EHUSHEUASHE
  25. Heize
    aumentando as carga tudo ein EUSAHEU assim que é bom rapaz
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