somedieyoung_

posta tudo no mesmo brother mais fácil pra acompanhar.

e vai seguir com esse protocolo durante toda fase de consolidação até o contest ? como não tem nenhuma competição em mente ainda até ano que vem, porque não tenta botar um pouco mais de volume ? deu pra ver a evolução no quads mesmo, pra cima guerreiro.

protocolo vai ser de 21 semanas ou vai manter até um tempo indeterminado enquanto durar o off ? tem uma linha boa de superior, se fosse subir na classic focaria mais nos quads e posteriores (minha opinião) no mais acompanhando.

da pra ver uma diferença grande entre as fotos mesmo, posterior marcando glúteo mais cheio, cintura mais fina, segue firme

acompanhando.

muito pouco tempo de treino não tem uma base sólida ainda para uso de ergogênicos, está indo rápido demais. no mais, usar masteron em um protocolo de bulking pra mim é dinheiro jogado fora.

não sabia dessa informação, feliz por conter 1,68.

lander como sempre sendo o melhor CxB

difícil ver mulheres relatando por aqui no fórum, acompanhando.

acompanhando, segure firme!

parte do cálculo,

isso é verdade, ás vezes chego na academia meio desanimado ai faço os primeiros sets e depois sinto que foi uns dos melhores treinos da semana

concordo, tem dias que estamos ótimos e tem dias que apenas existimos, trabalhar no automático pode ajudar afinal nem sempre queremos fazer as mesmas coisas todos os dias, mas se leva o lifestyle a sério sabe que as vezes é preciso apenas seguir, afinal o tempo passa de qualquer maneira.

tem coisa errada ai brother, vai comer praticamente mesma coisa de mulheres que competem na biquíni, melhor arrumar seu metabolismo, não acha que seja viável abaixar pra essa quantidade principalmente pela sua alturaxpeso

brother não é querendo criticar, mas com esse tempo de treino e apenas 60kg pra sua altura é algo relativamente magro até demais, sugiro rever sua dieta e treino antes de pensar em hormônios

aqui que você se engana brother, ombro é um dos maiores músculos em relação ao volume dos demais https://www.instagram.com/p/CAl8YtOF6yO/ no mais, seguindo o relato.

concordo com o que disseram, faça o BÁSICO que dá resultados e funciona para maioria de nós, agora se quer ser atleta e se aprofundar nesse mundo é melhor contratar um coach para cuidar de tudo isso.

e peso não é tudo, analisar mudança corporal medidas dobras

pra saber o tempo isso precisa ser levado em consideração, não é tudo a mesma coisa.

posta uma foto do físico ai, se tiver esse peso com essa altura e esse bf, cara tá esperando o que pra subir nos palcos ?

brother desculpa mas se quer ter resultados sólidos duradouros e controlados precisa monitorar suas calorias peso e treino, só assim consegue uma evolução plausível, isso ai é mais uma desculpa kk uma balança custa 30 conto basta colocar um prato em cima e pronto.

pela foto não parece ter muita gordura assim pra passar mais tempo querendo perder, abs aparente já,

ajuda a motivar eu e a rapaziada kk, 90% do plano todos os dias desde que te garanta aderência para um longo prazo pode ser até melhor psicologicamente falando principalmente nessa pandemia que está deixando todo mundo BEM desmotivado, mas seguimos na batalha ás vezes no automático com foco no plano e objetivo final.

porque não brother ? uma dieta no básico (arroz,frango,aveia,banana,ovo) da pra manter tranquilo se o quesito for $$

falou tudo cara, fisiculturismo é uma maratona, não adianta querer pular etapas, no mais aumentaria as kcal gradativamente até a taxa de manutenção seguraria um tempo por ela e depois iniciaria um bulk.