Gordotostrong

Obrigado mano !

Gente atualmente o meu treino é ABC 2x faço essa divisão há uns dois anos , estou estagnado a um tempo e queria mudar para ABCDE para ver se os resultados melhoram. Minha duvida é a seguinte, como o meu peito é meu ponto fraco gostaria de saber a opinião de voces sobre colocar o peito duas vzs, por exemplo. O peito seria o B. Ai ficaria assim Seg A ter B qua C qui D sex E sab B

Pessoal, to treinando a 1 e meio. Pesava 105 kg e atualmente estou com 82 kg, tenho 1.74 m. Estou em dúvida se tento continuar emagrecendo ou se tento ganhar um pouco de massa. Se alguém puder dar um help e dar uma analisada, ficaria agradecido. Obrigado ! https://www.imagemhost.com.br/image/4A54v

Sim o abs aparece mesmo sem fazer força, mas no "pneu" ( não sei como especificar essa parte ainda tem gordura), por isso fico com medo de comecar a comer e acumular ainda mais, mas vou deixar esse medo e vamos ver o que vai dá. Eu acho que tava com pensamento errado.... que bastava emagrecer para ficar "definido", porém to percebendo que densidade tbm é uma variável importante, Obrigado yCARE

Pode crer, vou aumentar aos pouco mesmo, estou em déficit a tanto tempo que acho que meu organismo já acostumou, mas e essa gordura que ainda tenho, vc me aconselharia a secar depois ? Valeu reifuu, graças a Deus não fiquei tão flácido mesmo, fiquei um pouco mas já era previsível, obrigado !! Ah mas seu eu chegasse próximo já estaria feliz, busco apenas estética então me contentaria, mas se tiver que usar algo no futuro tbm tamo dentro. Entendi mano, então eu ficaria cada vez mais frango e sem definição, ai não dá mesmo kkkkk.... Bora meter uma MM, ai pra ver se dá um up

Valeu Madruga dentista, acho q vou meter um bulking mesmo.... Não com ctz as expectativas tem q estar controladas. E valeu pelo parabéns, um dia chegamos lá com paciencia

kkkk pode crer mano, tava em duvida em secar mais porque penso que depois vai ser mais dificil de perder essa gordura localizada, mas acho q to precisando de uns musculos mesmo. kkkkkk Treino ABC 6x por semana, tudo 4x10 até a falha A- supino reto Supino inclinado Peck Deck Cross over polia baixa desenvolvimento elevação lateral T. corda T. banco B- Puxada frente Barra pegada supinada Remada curvada Pulldown Rosca direta Martelo Rosca inversa Abs C- Agachamento Terra Stiff Cadeira flexora Cadeira Extensora LegPress Hack Panturrilha

Boa Tarde, Estou treinando a 10 meses, consegui perder 25 kg. Atualmente tenho 79 kg e 1,76. Estou ingerindo atualmente 1500 kcal: 2 g/ kg de proteina; 0.9 g kg de gordura e o resto de carbo. Busco definição muscular, encontrei uma foto do tipo de corpo que almejo. Na opinião de vcs devo continuar em cutting secar o maximo que eu puder, para então depois pensar em ir pra um bulking ? Ou começar um bulking limpo ? ps: sei que estou longe do objetivo e que irá ser uma caminhada longa. Segue as fotos . https://ibb.co/5K0N4yN