Monráá

Realmente, e bastante informação... tem inclusive os livros recomendados pelo Brunobyob, Já me ajudaram bastante obrigado a todos que participaram !

Obrigado mesmo, também precisava desse tipo de livro !

A sim.. obrigado, mesmo com a variedade que a internet e o fórum em si proporcionam, eu prefiro o método antigo, livros, acho melhor, MAIS é lógico que vou acompanhar vários posts aqui sim, anatomia-sistemas do corpo do Sant.. tudo sobre cutting que você me passou, agradeço mais uma vez, e quanto a drogas, ainda não está nem perto dos meus planos.

Obrigado Brunobyof vou dar uma olhada no fórum também, e vou providenciar esses livros, e que sou novato por aqui, e fico meio perdido em como funciona o fórum kkk, tinha que ter um tópico relacionado a isso kk, enfim.. obrigado mesmo Agora, só falta eu achar um livro relacionado a nutrição, dietas relacionada a musculação aos tipos de corpos, metabolismos, etc..

E ae pessoal, tudo bem ? Gostaria que simplesmente me indicassem livros, os melhores livros que conhecem, ou que até mesmo já leram e que ajudou muito no conhecimento de vocês, sou novo mais sou muito focado, e determinado, enfim.. se puderem passar.. agradeço desde já. Livros, sobre nutrição, e treinos, dicas.. corpo humano em geral.. Valeu !

Caso, fosse necessário incluir mais um exercício para ombro, optaria por qual ?

Bom dia, Boa tarde ou Boa noite a todos.. não sei se estou postando no lugar certo, nem sei se estou realmente postando kkk enfim, vim aqui pedir ajuda de vocês experientes, sobre a construção do meu treino. Malho a 1 ano tenho 17 anos 1,80 de altura aproximadamente 78 kg Montei um treino ABCD e queria saber oque acham dele, oque tenho que melhorar, oque vocês mudariam etc.. vamos lá. OBS: Eu treino 5 vezes na semana segunda a sexta, e nessa série eu botei um descanso na quarta. ou seja A/B/off/C/D. Treino A Peito e tríceps Supino reto Supino Inclinado com halter peck deck cross over+paralelas pulley invertido tríceps unilateral corda+ tríceps corda drop set. Treino B Costas e bíceps Barra fixa Puxador atrás remada unilateral puxada supinada+ esqueci o nome ;( rosca scott máquina bíceps rosca simultânea com halter no banco bíceps concentrado Treino C Ombro e Trapézio Desenvolvimentoi com halteres+ elevação lateral sentado Desenvolvimento frente com halteres com giro(arnold) elevação frontal com anilha encolhimento com halter elevação frontal passando do limite paralelo elevação lateral " " " Treino D Pernas Agachamento Leg press Hack machine cadeira extensora flexora em pé+ mesa flexora E ENTÃO ? ME AJUDEM POR FAVOE OS INSTRUTORES DA MINHA ACADEMIA SÃO OS SERES HUMANOS MAIS PREGUIÇOSO DO PLANETA.

Obrigado...

Como eu disse, já malho a 1 ano, e achei meio fraco... mais obrigado assim mesmo.

E aee Pessoal, venho por meio desse site super interessante e informativo, pedir a ajuda de vocês, pra avaliarem meu treino, oque vocês mudariam ? oque não mudariam ? está bom ? a divisão está legal ? porque infelizmente, na academia onde treino, os instrutores não estam nem ai, já vi gente fazendo exercício com pesos diferentes em cada lado, enfim. malho a um ano. tenho 17 anos 1,80 de altura aproximadamente 74 kg meu treino é o seguinte eu malho 5 x na semana, e o treino que elaborei e e ABCD com descanso na quarta ou seja A/B/off/C/D. Treino A ( peito e tríceps ) Segunda-feira Supino reto Supino inclinado com halter + Peck deck Pullover Cross over + paralelas Pulley invertido Tríceps uinliateral corda + tríceps corda drop set. Treino B ( costas e bíceps ) Terça- feira Barra fixa Puxador atrás Remada unilateral Puxada supinada + pull down rosca scott máquina bíceps rosca simultânea com halter no banco bíceps concentrado com halter Quarta- off Treino C ( ombro e trapézio ) Quinta- feira Desenvolvimento com halteres + elevação lateral sentado Desenvolvimento com giro ( Arnold) Posterior cabo unilateral elevação frontal com anilha encolhimento com halteres elevação frontal passando do limite paralelo(trapézio) elevação lateral passando do limite paralelo(trpézio) Treino D ( pernas ) Sexta- feira agachamento + agachamento com halter leg press hack machine cadeira extensora flexora em pé + mesa flexora Por favor, deixem sua opinião ! Obs.: panturrilha e abdominal , não sei quais exercícios fazer, sei que falei intercalado, A- abdomina B panturrilha, C abdominal D panturrilha.

Bom dia, Boa tarde ou Boa noite a todos.. não sei se estou postando no lugar certo, nem sei se estou realmente postando kkk enfim, vim aqui pedir ajuda de vocês experientes, sobre a construção do meu treino. Malho a 1 ano tenho 17 anos 1,80 de altura aproximadamente 78 kg Montei um treino ABCD e queria saber oque acham dele, oque tenho que melhorar, oque vocês mudariam etc.. vamos lá. OBS: Eu treino 5 vezes na semana segunda a sexta, e nessa série eu botei um descanso na quarta. ou seja A/B/off/C/D. Treino A Peito e tríceps Supino reto Supino Inclinado com halter+ peck deck pullover cross over+paralelas pulley invertido tríceps unilateral corda+ tríceps corda drop set. Treino B Costas e bíceps Barra fixa Puxador atrás remada unilateral puxada supinada+ esqueci o nome ;( rosca scott máquina bíceps rosca simultânea com halter no banco bíceps concentrado Treino C Ombro e Trapézio Desenvolvimentoi com halteres+ elevação lateral sentado Desenvolvimento frente com halteres com giro(arnold) posterior cabo unilateral elevação frontal com anilha encolhimento com halter elevação frontal passando do limite paralelo elevação lateral " " " Treino D Pernas Agachamento+agachamento com halter Leg press Hack machine cadeira extensora flexora em pé+ mesa flexora E ENTÃO ? ME AJUDEM POR FAVOE OS INSTRUTORES DA MINHA ACADEMIA SÃO OS SERES HUMANOS MAIS PREGUIÇOSO DO PLANETA.