Kaíque H.
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Posts postados por Kaíque H.
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Dedicação sempre mano.
Essa dor aì eu tenho no meu lado esquerdo quando vou fazer francês. Nem consigo fazer por causa disso
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Beba não, melhor beber refrigerante/cerveja. Pqp, se a gente for da corda pra todo estudo que aparece daqui a pouco so vai poder comer grama, e grama dos vales dos silicios albinos sem chance de contaminação.
- MarcosMakaveli, smurf e Saintgraal reagiu a isso
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Como assim cara?Vc ker ter força e resistencia? Isso n serve pra nada! Treine o músculo e n o ego,chapa! O q q tem ser grande e n ter força?Qual o poblema?
Espero que isso seja ironia
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Acompanhando aqui tio. Me da uma motivação vendo alguem dessa idade firme na musculação e tendo ganhos otimos, parabéns!
Ja ta com quanto tempo de treino?
Abç.
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Quero ver ciclar nessa porraaa
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Eae mydrinha?
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eu faço behind the neck press e elevação lateral mano e nada de ombros
Há quanto tempo ce não aumenta a carga nesses? Da ultima vez que li tava com 4kgs em cada lado na lateral
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Calma galera não abandonei o diário não, é pq estou cheio de coisa da faculdade pra fazer ai to sem tempo pra entrar no fórum, até pra treinar tá foda to tentando dar 2 estimulos semanais pra todos os musculos na semana, semana passada mesmo treinei ab2x então não estou com um treino certo!
galera o que eu faço pra desenvolver meus ombros principalmente posterior e lateral, tá foda, to sentindo o resto crescendo e ombro nada!!
Desenvolvimentozinho e elevaçãozinha marotas
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Minha dica antes de fecharem o tópico: PESQUISE.
abçs
@edit: e PQP, esses 45 espero que seja peso, e não reps
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É o que eu faço hehehe... abc2x com compostos e ALGUNS isoladores (poucos pra não deixar o treino volumoso).
Somos dois
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Pode ser que seja o angulo rm, mas tem certeza que não precisa trabalhar mais os abs?
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Vou ter que discordar dos amigos aí de cima.
Treinando peito e tríceps você já está treinando indiretamente o ombro, então colocaria os três juntos.
Perna sozinho.
A - Peito, Ombro e Tríceps
Supino reto
Supino Inclinado
Desenvolvimento Militar
Paralelas
(Se quiser bota outro pra tríceps, eu não colocaria)
B - Costas, Bíceps e Trapézio
Barra fixa
Remada curvada
Rosca direta
Encolhimento com barra
Kroc Rows
C - Pernas
Agachamento livre
Levantamento terra
Leg press
Stiff
Panturrilha (dois exercícios)
Exatamente
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Libido aumentou, auto-estima, auto-confiança...não sei se é só comigo ou é placebo, tanto faz, o importante é que me sinto muito bem fazendo compostos, me dá prazer fazer tais exercícios. Bem diferente de ir pra academia 5/6x por semana pra isolar biceps e triceps.
Não discordo desse teu pensamento, mas não necessariamente é preciso fazer somente isoladores em 6 dias da semana. Você pode muito bem montar um ABC2X com base em compostos e auxiliado por alguns isoladores
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Po Ray, parabens cara, merecido
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Tambem treino em casa cara, é so ir comprando devagar que voce monta
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Quer baixar o BF ate quanto?
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Bom treino cara, n sou de falar muito de carga, mas 4kg so no halter?
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Da pra chegar natural ?
O que um animal desse tem na cabeça?
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Tartarugas Ninja 2014
Zoado
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To sem nada pra fazer mesmo, vou traduzir aqui os que eu sei
Supino Reto - Bench Press
Voador - Acredito que chamam de Fly mesmo
Puxador pra frente
Remada sentada
Triceps pulley
Triceps na corda
Rosca direta com halteres - Curl with dumbells
Rosca alternada martelo
B - 3x10
Cadeira Extensora
Agachamento smith - Squat on Smith (Porque ce não faz agacho livre?)
Leg press 45 - Leg Press 45 e.e
Hack machine - Hack Machine e.e e.e
Gluteo na maquina
Gluteo solo 90
Cadeira abdutora
Abducao com caneleira no solo
C - 3x12
Cadeira Flexora
Mesa Flexora
Flexao em pe
Cadeira adutora
Aducao com caneleira no solo
Panturrilha sentada
Panturrilha em pe
Desenvolvimento com halteres - Overhead Press with Dumbells
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Normal
Acho que isso é mais psicológico do que qualquer coisa, também me vejo menor e maior em alguns dias.
- void field reagiu a isso
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Se tu nunca malhou, recomendo continuar com o ABC por so 1 mes e depois botar mais frequencia.
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ah sim claro, so ta perdendo para o Hooly e o Diego lacerda
Nao chego nem perto kk. O Diego ganhou uns 9 cm de braço em "2 meses", aparentemente
Dimass - Estreando No Fisiculturismo
em Diário de Treino
Postado
Mesmo sendo muito dificil competir com os hormonizados, boa sorte cara
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