Mklek

Interessante que as pessoas percebem o mundo através de sua própria lente. Não sou tão ingênuo para achar que atualmente as conquistas no esporte de alto rendimento seja livre das drogas. Todavia, seu exemplo no BB não se aplica aos esportes competitivos. Nos EEUU, quem usa GH na esfera do BB é considerado natural. GH sintético é considerado dopping pela WADA, salvo algumas hipóteses. Infelizmente, o público em geral não entende os mecanismos de construção de força. Não sou eu quem vai explicar. O uso de anabolizantes nos esportes de força não é tão significativo para a força máxima. Anabolizantes permitem que você treine mais, acumule mais volume. A acumulação de volume é um dos principais processos para aumentar as cargas. Isto sim é desonesto, imoral e ilegal. Queimar etapas, ganhando 5 anos de treino em menos de um. Galerinha que curte um roids ama o efeito da Deca para proteger e hidratar as articulações. Usou Deca? 18 meses sem competir. O preço é alto. Existem outros ésteres com meia vida bem curta que não caem no antidoping. Diria que o efeito na força não vale apena. Sobre o Candito ser natural, dou meu voto de confiança. Sou natural há mais de 10 anos. No último ano comecei a treinar para performance. Minhas cargas nunca forma tão altas, mesmo quando eu usava as paradin. Minha experiência me diz que é possível chegar ao nível profissional de força sem uso de anabolizante. Iria citar alguns exemplos aqui do fórum, mas não vou. Acreditem no que quiserem. Tenho esperança que um dia o PL e todos os esportes de alto rendimento vão ficar livres das drogas. O cerco está apertando e um dia isto vai acontecer. O esporte de verdade vai se erguer e se orgulhar da ética. Os roids que fiquem para os concursos de beleza com suas tetinhas, bermudinhas e barriga de tartaruga.

Parece que estão com a chave da caixa de Pandora nas mãos. Guerra entre China e EUA pode ser inevitável, diz jornal estatal chinês

Martin, não subestime a supercompensação ao final do #32. De repente a mágica acontece. Abraço.

Sim, como já cumpriu uma parte no hotel da PF logo está na rua novamente. Se a pena fosse de 4 anos, seria ainda pior, a detenção poderia ser substituída por pena alternativa. Brasil é o país da sacanagem.

Só não vá fazer high bar e envergonhar todos nós!!

Salve Palito!! Estou me recuperando de uma infecção, então fiz um deload para chegar novamente no nível. Acho que meu rendimento caiu uns 20-30% neste período. Acumulação de volume é a base do #37 e o #31 do Sheiko, por exemplo. Como sou mocinha não consigo seguir a proposta do Boris. Basicamente tento manter 100 reps de agacho, 100 de supino e 50 de DL isto na semana semana, tudo com intensidade nunca abaixo dos 60% e nunca acima dos 90%. Eu poderia manter as cargas que provavelmente conseguiria um bom resultado. Todavia, faço uma progressão de leve, algo como 2,5% por semana, não da carga mas sim da tonelagem total. Progressão de tonelagem provavelmente leve a aumento de hipertrofia. Como estou em dieta de manutenção forço uma recomposição corporal.Isto tudo na teoria, na prática vamos ver. Após a acumulação de volume a ideia montar um peaking de 3 semanas com volume moderado e intensidade crescente a taxas mais agressivas. Some a isto umas 2 semanas contrastes antes do mock meet que você tem PR na certa. Pronto, contei meu segredo.

Faz tempo que não posto aqui. Segue video informativo, kkkkkk . Se já postaram me perdoem!

hiahaha. Até aqui?!!!! Um dia vou rodar uma periodização inteira em High bar para ver se a tua teoria está certa!!!

Ah Sim. Hoje concordo que, geralmente, para quem não consegue tirar mais nada da progressão linear, a acumulação de volume faz o milagre acontecer. Eu, infelizmente não fui muito feliz com o volume proposto pelo Sheiko. Pode ser muita coisa para mim. Idade, falta de desenvolvimento, ou pode ser que eu me de melhor com baixo volume, alta intensidade e alta frequência. Like a Bulgaria!!! Mas, acho que quando eu estiver com um up de estamina vou tentar rodar o sheiko novamente.

Opa, Valeu Ricardo!! Vou ver com calma em casa. Minha ideia dos Olys é para trabalhar VO2 max mesmo. Para mim, a forma mais eficiente e rápida. Isto tudo sem comprometer muito os lifts principais do PL. Abraços!!

Salve Martin!! Tú começou a sentir algum colateral devido ao volume de agacho? Na época senti muito o encaixe do fêmur com o quadril ( talvez seja coisa da 3ª idade).

Salve Palito, acho que teu video está bugado. Ele trava nos 0:26 aqui para mim. Achei que a técnica está ok. Se fosse eu começaria a descer um pouco menos, mas daí é contigo. Vamos ver com cargas de verdade como fica a tua forma.

Gostaria de encerrar esta polêmica com um nome: Andrey Malanichev. Fim. --------------------------- Ontem fiz um Hiit de C&J 30x1@ 51 kg Minha técnica no C&J melhorou muito. Vou ver se filmo para os entendedores avaliarem. Achei que estava bem leve com esta carga, vou fazer um progressão linear neste Oly agora que acertei a técnica ( acho) . Hoje é treino normal, mas na quinta vou ver se pratico Snatch, vamos ver como sai. Abraço.

5 anos? hahaha, Então o crime compensa!

hehehehe. Lembrei. Não tinha certeza se você era um dos infiéis!! Deve ser coisa de trolls renegados agachar high bar!! Darwers low bar wins!!

Como diria um grande amigo meu Bah, bah, bah!! Mais um que reza na igreja do high bar? kkkk

hiahahaha, debew teu Hybrid squat melhorou muito depois que tu desceu um pouco a barra!! Vai dizer que esqueceu? kkkkkkk Teu hybrid é quase low!!!! ps. Te aceito como amigo, apesar do seu high bar!!! hiahahahaha. Abraço.

Questão de recrutamento entre grupamentos. Basicamente, não se limitando a isto, high bar favorece o uso dos quadríceps. Low bar tente a usar mais a cadeia posterior. O Aless escreveu sobre isto: edit: créditos na revisão do Martin! O que significa Low Bar Squat e High Bar Squat? um trecho importante : " O agachamento com a barra baixa também fornece um balanço de forças anteriores/posteriores nos joelhos porque a contração dos isquiotibiais puxa para trás os joelhos. Em contraste, o agachamento com barra alta coloca mais estresse na cadeia anterior já que os quadríceps são utilizados primariamente para mover e são anexados às patelas do joelho." Nos lifts, ao contrário da natureza, low>>>high.

Seguindo aqui!!

hiahahiaha. Sabia que iria se manifestar!!!

Sim, sim. Low bar é a única forma de agachamento homologada por Odin .

Salve povo!! Dia 11/05 foi o último dia que treinei bem até então. Estava com uma infecção persistente e acho que agora deve começar a ficar tudo ok. Estou meio fraco e ontem mandei um treino básico, mas já foi no limite da minha capacidade. Squat Low bar: 6x5@122kg Deadlift sumô 4x6@136kg OHP com saída C&J 5x5@motherfuck 61 kg E só. Minha técnica no C&J está melhorando. Já está quase parecendo com um C&J, kkkk. Tenho que trabalhar um pouco na Extensão Tripla par ficar mais joinha!! Fiquei bem desgastado com este treino, perdi completamente meu condicionamento. Vou ver se consigo recuperar por estes dias. Notícia boa é que ontem o dono da academia veio falar comigo. Disse que vai trazer duas barras olímpicas que estão sobrando na outra academia, especialmente para mim, kkkk. Vou dar voadora se chegar lá e estiver alguém treinando com minhas barras, kkkkk. Por hora, continuo acumulando volume. Acho que vou ajustar para umas 3 semanas para chegar na intensidade anterior a minha infecção. Era isto.

Salve ralba! Pergunta interessante. Sobre a sua conta de IR, se não operar no DT a alíquota será de 15%, pago no último dia útil do mês subsequente a venda que realizou o lucro. Caso acumule ações no estilo Buy and Hold, veja que é possivel acumular lucro sem pagar IR até que liquide a posição. ------------------ Acumular capital no começo é algo difícil. Vejo alguns pontos limitantes: 1 - Ingerência dos gastos mensais: Quanto você gasta realmente todo mês? Acho que a grande maioria não controla e não planeja isto. 2 - Supondo-se que as despesas e as receitas sejam conhecidas, geralmente não sobra muito para investir. isto é questão de escolhas. Está relacionado a renda, mas não é o único fator. Por exemplo, conheço pessoas que ganham 10 mil e gastam tudo, todos os meses. Conheço quem ganha 3 mil e guarda 2mil todos os meses. Quem acumula mais capital? ---------------------------- Interessante você citar um salário de 10 mil como referência. Infelizmente, conforme evoluímos financeiramente, evoluem os desejos também. Houve uma época em que eu achava que 20 mil (líquido) mensais seria um bom valor e que isto seria o suficiente para não mais trabalhar. Doce ilusão.

Galera com curiosidade mórbida, sugiro uma pesquisa sobre um peixe chamado "Candiru". Você nunca mais tomará banho de rio na bacia amazônica.