Mklek

Maldita sociedade machista, huehuehuehue.

hahaha. Estava só olhando e pensando " bem feito". kkkk

2 kg só?!! Eu aumento 2kg só de pensar em comida,kkkkk. Haha, Sério tenho uma variação hídrica de uns 3-4kg, é só comer um pouco mais que já estufo. Faço uns 2 dias de low carbo e perco uns 2-3 kg. Abraço.

C&J sai natural depois de um tempo. Concordo que Abs é bem mais fácil, haha. Não conhecia esta de Tabata. Treino escutando "A voz do Brasil". hahaha. Abraço. Haha. Bem estranho. Será que você consegue fazer Pistol SQ? Tinha uma época que eu conseguia com a direita. Acho que é um bom teste de Força. Talvez no Afundo vc esteja fazendo alguma compensação que torne o lado esquerdo mais fácil. No Pistol acho que não fica dúvida. Abraços.

Salve Leticia!! Obrigado por acompanhar novamente. Para um Up no VO2 estou planejando uns C&J nos 60-70% tipo 2X de 15X1 nos dias off. Só vou devagar por hora para não ir além do bom senso. Abraço.

Obrigado Bronco!!!

Existem pessoas que são destras nas mãos e sinistras nas pernas. Pode ser o seu caso. Se o afundo é mais fácil com a esquerda é porque este é seu lado dominante nas pernas. Já jogou futebol? Chuta com qual perna? Se for o seu caso de ter dominância de lado alternado, possivelmente você está prestando atenção no conjunto do seu corpo. No caso do agacho, as conexões são com o corpo como um todo. Você agacha com o corpo todo. Então seu cérebro tem que escolher um lado. " Pronto, acho que sou destro". Quando você vai fazer o afundo, o seu SNC ativa mais o alvo, no caso a cadeia anterior da sua perna canhota, kkkk. Será isto?

A edição de Assinatura ainda não está disponível? Desculpe, pesquisei neste tópico e não achei a informação.

Aparelhos são perigosos.

Aposto que já estava com saudades de DMT!!! Bom treino Japa!!

Mulheres fortes!!!

Queria daber o que significam esses nomes estranhos de exercicios, kkkkk. Abraço meu amigo.

Valeu Junior!!! Abraço. ------------------------------------------------- Não vou ser repetitivo e detalhar cargas e execuções todos os dias. SL5x5 não tem segredo. Vou apenas dar o feedback. Os agachamentos estão bem tranquilo. Easy baby!! Já não tenho DMT. Percebi que eu agacho mais com a perna direita. Mês que vem talvez eu comece a fazer um Bulgary para melhorar o equilíbrio. Estou agachando com sola reta e sem cinto enquanto as cargas estão baixas. Supino vai tranquilo. Estou prestando atenção ao equilíbrio e a posição dos pulsos. Não estou exagerando no arco, quero ver até onde vai assim. Pegada de dedos anelares. Achei bom assim. BB Rows estão leve também. Estou pensando se mudo o ângulo de ataque. Atualmente estou um pouco na vertical. Vou pensar em uma declividade maior. DL está bem rápido. 80 kg e quase me desequilibro,kkk. Estou usando hook em 100% das execuções e acho que vou manter assim. OHP foi o lift que mais começou a pesar. Mesmo com 40 kg parece um pouco pesado até aquecer bem. As vezes roubo na 1ª e sai um Pushpress. Os BW estão bem no limite. Não é tanto muscular, mas falta de VO2 max. Aos poucos bou entrando no rítmo. Estou fazendo chins meio +-. Não faço extensão completa e subo somente até o queixo. A ideia é extensão total e barra batendo no peito. Chins e Dips estou nos 3X6 BW+0 Cargas de trabalho: SQ: 60; BP: 58; Rows: 60; DL 80; OHP 40; Chins e disps 6XBW. Era isto meus amigos.

Goog Job, Master Palito. Teu Bench está evoluindo bem. Abraço.

Ideias:

Filhote de pastor alemão atira em homem que tentava matá-lo

Dislexia 102x0.0333x13 + 102 = 146kg 1RM. ------------- Parabéns pelo PR!!

Supino Normal e progressão de volume!!

Bondade sua Jaspion!!! As suas marcas falam por você. Seus vídeos é que são motivadores. Obrigado meu amigo. Se eu te desse um número eu estaria falando de "achismo" meu amigo. Basicamente, esta baixa no sistema imunológico é um sinal que estamos no liminar de Overtraining ( ou over-reach propriamente dito). Penso que sejam vários fatores e não só a intensidade que levam a isto. Além das questões individuais ( idade, nutrição, hormônios, etc), os principais fatores são o tempo, volume e intensidade. Veja o exemplo de rotina búlgara modificada, onde temos uma intensidade absurda, mas um volume que não é aquelas coisas. É algo que da para manter por algumas semanas sem grandes prejuízos. Se pegarmos Smolov temos volumes, intensidade e duração muito alta. Não conheço nenhum natural que chegou ao final do Smolov( 13 semanas) vivo ( talvez o RUM, não lembro). Penso que o máximo que dá para manter em Peaking seja umas 3-4 semanas com mais de 90%. Mesmo assim sem abusar do volume e seguindo um deload para aproveitar a supercompensação. Para acumulação gosto da ideia de manter o grosso do volume em 70-80%; Alguma coisa em 85% e alguns singles acima dos 90%, mas sem volume expressivo. ABs.

Todo bom glutão, com eu, venera a pimenta. Pimenta chama Cerveja ( ou vinho), que chama mais comida, que com mais pimenta abre o apetite e a sede. Um ciclo virtuoso da gordice!! Muito bom!!!

Salve debew!! Pensei em subir assim até chegar nos 100kg para DL e SQ, depois mandar a progressão padrão. Estou fazendo um bom trabalho nas articulações, então acho que não vai ter problema. Com 100 kg eu começo a treinar "no nível". Quando eu sentir a primeira necessidade de Deload vou para acumulação. A atividade física diminui as dores, o problema é quando a intensidade é muito grande e acaba mexendo com a imunidade. Tenho que ficar atento a isto. Obrigado pela preocupação meu amigo. Abraços.

Não sei se é o lugar apropriado, mas um é um mistério ainda não desvendado pela ciência: Ilusão da lua A “ilusão da lua” é uma ilusão que intriga as pessoas desde tempos passados, de Aristóteles aos antigos gregos e chineses. A lua parece maior em tamanho angular quando está próxima do horizonte que quando está alta no céu. Algumas pessoas julgam que ela parece dobrar de tamanho, mas a estimativa comum é de 50% a 75% maior. Muitos já sugeriram teorias para tal ilusão, como um efeito atmosférico, mas todas foram refutadas. Também já foi dito que o tamanho relativo ou a distância aparente são explicações para essa ilusão, mas, até agora, ninguém, nem mesmo a ciência moderna, tem sido capaz de definitivamente explicar esse fenômeno misterioso. Na verdade isto ocorre com qualquer corpo celeste.