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eu to andando de cadeira de rodas eletrica agora pra não atrapalhar meu desenvolvivento muscular,pelo menos foi isso que meu personal recomendou...

eu to andando de cadeira de rodas eletrica agora pra não atrapalhar meu desenvolvivento muscular,pelo menos foi isso que meu personal recomendou...

jogador de futebol puro não existe...

se tiver $$$$ manda gh pra dentro...

no cara,me assusta você não estar em um hospital agora,você não se sentiu mal no final desse cutting não,vc ta parecendo desnutrido,sem desmerecer nem nada,mas não acho que isso seja saudavel!
e quanto ao treino recomendo seguir o sl 5x5 e mandar um bulk sujo ou com excedente de 500 kcal.

15 rep de terra...
Esse terra dele é so pra dar pump na lombar kkkk,duvido que ele use alguma carga decente nos composto.

depende,se vc tiver 1,90m de altura e pesar 140-160 kg dá sim,já se vc tiver 1,65m e 60 kg não!

escondeu os trapezios para fingir ser natural =/

escondeu os trapezios para fingir ser natural =/

na crackloandia é cheio desses ai kkkkkk

Eu não entendo muito de ciclo e afins não,porem sei que ciclo so vale a pena quando chegar no limite natural e se quiser manter e ate competir vai ter que ficar em B&C,e se for so para estetica eu não faria!

Eu tenho 15 anos e minha carga no agachamento é maior que meu peso (BW).
A desinstrutora so fica olhando assustada,eu finjo que não vejo e tbm não sigo treino de ficha não,faço um sl 5x5 e os desinstrutores que se explodam!

Simples cara,se vc é natural esqueça o que esses caras falam e imite um cara que tenha certeza que ele é natural e tem bons resultados,é idiotice fazer coisas de hormonizado sendo natural,é como querer ser um falcão sendo vc um pombo heuheuheu

o bixu tá um ogro e essa chin ups ? kkkkk chego lá ainda kk desde que comecei a botar peso venho progredindo todos os treinos é que demora mesmo kkkkkk..... já passou do bw..kkk vai ficar massa é a partir de agora, força ai parceiro

O meu preferido é o açucar mascavo pos treino,antes era o whey protein,porem resolvi parar de tomar com medo de ficar muito tempo fora do eixo,sem contar os colaterais heuheuheuheu

Cara vc quase que ta seguindo esse a risca http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/!
Mas de qualquer forma segue o sl 5x5 a risca msm,ele é muito bom para iniciante e so para te dar uma ajudada vou corrigir seu treino colocando como é o sl 5x5.
Aqui vai:
5x5 Agachamento
5x5 Supino reto
1x5 Levantamento terra
3x5 Paralelas

Treino B

5x5 Agachamento
5x5 Desenvolvimento pela frente, em pé
5x5 remada curvada
3x5 chin ups

faça semana 1 A-B-A e semana 2 B-A-B e as cargas aumente 1 kg por lado a cada treino em todas menos o terra que vc ira aumentar 2 kg por lado a cada treino.Mais informações leia o link e isolador so se for para panturrilha.

A diferença é que o integral tem gordura e o desnatado não.Se tiver em bulking tome integral,se tiver em cutting tome desanatado.
o desnatado não tem vitamina D pois ela so se dissolve na gordura e tambem tem um valor calorico bem menor por nao conter gordura o que pode atrapalhar em um bulking e ajudar em um cutting.

mr catra,com bastante oleo no corpo chega ai kkkkkkkkkkkkkkkkk