EmmanuelMartyres IFBB

nao vou man..ate pq to bem retido e meu shape só deve ficar bom no dia 3 DIA DEPLEÇAO: Bom,ontem a noite,pos cardio me deu uma hipo sinistra.. 11 graus em Curitiba e eu sem camisa,no ventilador suando e tremendo...foda..mandei 3 biscoito de aveia e esperei melhorar. Hoje dieta ok,abaixei mais o carb nesse ultimo dia..mandei 50gr carb apenas. Treino de braços e delts medial sem vontade nenhuma,no grito mesmo. Cardio na rua,quase capengando na rua,mas foi que foi. Ja fui no mercado,comprei os lixos pos campeonato..kk..carb pra amanha e sexta e vamo que vamo..fazer ultima refeiçao e dormir pq jaja acordo pra começar a carbar!!!! ainda to me sentindo meio zuado,bem retido,mas nao perdi tanto volume..vamos ver como fica no champs.

normocalorica tambem man 3 DIA DEPLEÇAO: Bom,ontem a noite,pos cardio me deu uma hipo sinistra.. 11 graus em Curitiba e eu sem camisa,no ventilador suando e tremendo...foda..mandei 3 biscoito de aveia e esperei melhorar. Hoje dieta ok,abaixei mais o carb nesse ultimo dia..mandei 50gr carb apenas. Treino de braços e delts medial sem vontade nenhuma,no grito mesmo. Cardio na rua,quase capengando na rua,mas foi que foi. Ja fui no mercado,comprei os lixos pos campeonato..kk..carb pra amanha e sexta e vamo que vamo..fazer ultima refeiçao e dormir pq jaja acordo pra começar a carbar!!!! ainda to me sentindo meio zuado,bem retido,mas nao perdi tanto volume..vamos ver como fica no champs.

nao man..usei bergamo começo do ano passado e alphagen ro AC MADRI ano passado..

nunca fica tanto tempo bulkando,tem que mudar a rotina,porque a gente estagna rapido,ainda mais natural

2 DIA DEPLEÇAO Bom galera.. 70gr carb hoje... acordei ja zumbi..nao conseguia nem me mexer,falta de energia e gás sinistro...mau humor foda. treino de dorsais no talo,pump e intensidade otimos cardio top tbm,pingando suor com 11 graus aqui em Curitiba, a minha esposa disse que eu to bem cheio,e realmente,geralmente eu fico mais murcho depletando,ate que nao to tao zoado. so mais um dia...gogo dar o sangue pra entrar bem nesse champs!! hoje 9 litros agua amanha devo baixar para 6 litros provavelmente fora isso,mais nenhuma alteraçao ate amanha

2 DIA DEPLEÇAO Bom galera.. 70gr carb hoje... acordei ja zumbi..nao conseguia nem me mexer,falta de energia e gás sinistro...mau humor foda. treino de dorsais no talo,pump e intensidade otimos cardio top tbm,pingando suor com 11 graus aqui em Curitiba, a minha esposa disse que eu to bem cheio,e realmente,geralmente eu fico mais murcho depletando,ate que nao to tao zoado. so mais um dia...gogo dar o sangue pra entrar bem nesse champs!! hoje 9 litros agua amanha devo baixar para 6 litros provavelmente fora isso,mais nenhuma alteraçao ate amanha

1 dia depleção: Dia foi suave ate agora a noite. - massagem a tarde 100% - dieta dia inteiro ok,fome controlado - treino de peitoral e delts anterior sinistro - aplicaçao no delts ok - sono dos inferno e fraqueza pos treino..pqp que lezeira..eu depleto rapido demais...kkkk....mas ta valendo.bora limpar o shape. engraçado,eu to me sentindo gordo dessa vez,volume razoavel,mas nao estou satisfeito com bf... gluteo,femural nunca estiveram tao secos,mas abd nao esta do jeito que eu quero,nao sei se é agua,ou a pele nao esta tao fina quanto ficava..e isso me incomoda...sei que posso ficar mais seco ainda..porem,BB é um esporte onde se avalia tudo,entao pro estadual,conciliar volume e um condicionamento bom ja ajuda..agora para o brasileiro (se tudo der certo),fazer um off bem limpo em 4 semanas ,pra subir um peso tranquilo pra poder perder..e nas prpximas 5 tentar limpar muito mais que agora..gogo

pra controlar o defict man..senao eu ia aumentar o defict em 600kal reduzindo os carbs agora...é muita coisa 1 dia depleção: Dia foi suave ate agora a noite. - massagem a tarde 100% - dieta dia inteiro ok,fome controlado - treino de peitoral e delts anterior sinistro - aplicaçao no delts ok - sono dos inferno e fraqueza pos treino..pqp que lezeira..eu depleto rapido demais...kkkk....mas ta valendo.bora limpar o shape. engraçado,eu to me sentindo gordo dessa vez,volume razoavel,mas nao estou satisfeito com bf... gluteo,femural nunca estiveram tao secos,mas abd nao esta do jeito que eu quero,nao sei se é agua,ou a pele nao esta tao fina quanto ficava..e isso me incomoda...sei que posso ficar mais seco ainda..porem,BB é um esporte onde se avalia tudo,entao pro estadual,conciliar volume e um condicionamento bom ja ajuda..agora para o brasileiro (se tudo der certo),fazer um off bem limpo em 4 semanas ,pra subir um peso tranquilo pra poder perder..e nas prpximas 5 tentar limpar muito mais que agora..gogo

frango,mignon Bom galera, ultima dia de treino de perna ontem..treino de femural...treinei com o Pacho e um atleta da Mens Luciano,alias,iremos treinar juntos nessa depleção.Treino sinistro,deu pra moer bem as pernas!!! *Dieta ok ontem.ja reduzi os carbs para 120gr ao dia. *subi mais 50gr prot,aumentei 40gr gord. *agua 8,5 litros ontem fome batendo um pouco,mas ta ate facil de levar,apesar que faltam hoje e mais 2 dias..inclui salada nesses dias tambem pra dar uma enganada. Acho que ontem foi isso,logo mais atualizo o dia de hoje.

intensidade pra mim é manter a fc alta nada man,ate pensei se voce viria aqui opnar..acho valido sim xD eu suo bastante e fico com muito sono depois man..fora isso é tranquilo..na verdade ate fico feliz conseguindo fazer cardio nesse nivel Bom galera, ultima dia de treino de perna ontem..treino de femural...treinei com o Pacho e um atleta da Mens Luciano,alias,iremos treinar juntos nessa depleção.Treino sinistro,deu pra moer bem as pernas!!! *Dieta ok ontem.ja reduzi os carbs para 120gr ao dia. *subi mais 50gr prot,aumentei 40gr gord. *agua 8,5 litros ontem fome batendo um pouco,mas ta ate facil de levar,apesar que faltam hoje e mais 2 dias..inclui salada nesses dias tambem pra dar uma enganada. Acho que ontem foi isso,logo mais atualizo o dia de hoje.

eu sou contra usar variaveis de treino direto (principalmente nao hormonizado) ou treinar intenso direto..ate a falha total e etc...nao acho saudavel...em off minha intensidade fica bem baixa,ai o foco é mais carga,mantendo qualidade de execuçao,mas controlando a fc...esses treinos ate a morte todo o dia nao acho legal..ainda mais pra quem é natural...nao vai ajudar em nada eu maneto 149-152 bpm os primeiros 30min man...ai quando passo pro hit chega a 185-190bpm pra competir tem que partir pra intensidade,pra estimular a queima de fat...mas eu faria treinos mais curtos,menor volume,menor desgaste ixe man.va em loja top de panelas ou acessorios pra cozinha..o nome da tecnologia é T-FAL paguei 80 reais ...top demais man artigo artigo mesmo eu li centenas man,nao salvo nenhum...livros vi varios tbm...mas como eu disse,eu baseio minha opniao na vivencia,nao na teoria entende...eu sou do tipo de atleta que le,poem em pratica e passa horas pensando..pra criar minhas proprias conclusoes man

eu tenho aquelas panelas que nao precisa de óleo e tal..ae só coloco la e jogo sal aaaaaaaaaaaaa taaaaaaaaaaaaa...se voce nao é BB..nao vejo nada contra fazer treino de PL...ate porque aumento de carga melhora autoestima,anima no treino,gera desafios pra voce se motivar e tal..nada contra..mas pra BB (competitivo,nao só por hobby),acho que nao é muito interessante. no teu caso nada contra...acredito ate que as vezes,treinos de PL,ajudem numa maior produçao endogena de testo e gh...nesse caso,acho interessante sim man..contanto que tenha cuidado,nao treine o ego,esteja devidamente aquecido..pq a recuperaçao de um natural é bem mais lenta que um hormonizado tbm

man,nao é uma verdade absoluta..pq nao é nenhuma teoria pra se estudar..é um fato,que ocorre,sem excessao (quando falo de atletas avançados)..eu pelo menos nao conheço nenhum..de qualquer forma,fica as minhas desculpas por ter te desrespeitado,passei um pouco do ponto..como eu disse,eu posto o que sei por vivencia man,nao pelo que os outros falam,eu nao vejo um BB seco e pesado cortando testo na ultima semana..nunca vi..por isso discordei só tem no sulamericano e mundial man..ai nao sei como eles fazem...porque no mundial só nego sinistro ganha..deve rolar dinheiro ou alguma manipulaçao bioquimica que foge do meu conhecimento logico man,cada caso um caso..quando eu posto aqui,me refiro a BB,pura e simplesmente BB..nao para ex obesos,ou qualquer outro tipo de contexto fora o que disse acima.. de qualquer forma,sou contra 200-300mg testo mesmo assim,pq nao é muito acima do seu limite fisiologico,pouca coisa ira fazer..a diferença é que eu uso 2gr (por exemplo) um ex obeso nao poderia usar isso,mas pq nao 1gr? ja peguei obeso usando 1 gr com resultados satisfatorios...unico prejuizo da testo é aromatizar,e isso voce controla man 1 WEEK OUT Bom galera,cheio de otimas novidades!!! * Me pesei ontem,e por incrivel que pareça pesei 102,5 kilos!!! Mesmo peso de inicio de depleção do ano passado,porém,muito mais seco..acredito eu que entrarei no meu auge de condicionamento,se tudo der certo..nao esperava pesar tanto assim...entao provavelmente entrarei com 97 kilos (deve ser o minimo,tendo em vista que melhorarei algumas coisas no carb up),talvez pesando 98kilos..minha estrategia deu certissima! * treino de braços ontem 100%...ultimas aplicaçoes no braço ontem,agora nao aplico mais neles ate o champs..so tera no gluteo,delts posterior e medial e ta beleza. *cardio 100% tm HOJE: * dieta 100%..fui num açougue top aqui..comprei umas carnes feras pra depleção pra facilitar a situação... * sessao de massagem top tbm,terei ainda segunda e quarta. * cardio 45min no talo..100* * aplicaçao nas panturras jaja xD gogo que negocio ta ficando bom!

nao odeio PL..eu só separo os esportes..treino de PL é pra PL,treino de BB é pra BB,nao tem porque misturar as coisas..nenhum BB da atualidade treina pra 3rm velho..e se fizer isso,vai fazer triset em seguida..ou seja,nao é treino de PL. sobre o clemb eu respondi de boa man..nao quis ser grosso..se entendeu isso,desculpa..nao foi a intençao..o Juca nao escolhe as coisas,eu escolho...eu acho clemb mais eficiente,só usa efedra quando o clemb ja nao esta mais batendo legal...mas as vezes usamos efedra sim voce disse que o Reg Paks nao usava aes man..e ele usava sim..fora isso tudo ok Acho a discussao valida..se pra voces nao estraga o relato,podem trazer topicos pra discussao que pra mim é legal..nao vejo problema nisso nao ------------------------------------- 1 WEEK OUT Bom galera,cheio de otimas novidades!!! * Me pesei ontem,e por incrivel que pareça pesei 102,5 kilos!!! Mesmo peso de inicio de depleção do ano passado,porém,muito mais seco..acredito eu que entrarei no meu auge de condicionamento,se tudo der certo..nao esperava pesar tanto assim...entao provavelmente entrarei com 97 kilos (deve ser o minimo,tendo em vista que melhorarei algumas coisas no carb up),talvez pesando 98kilos..minha estrategia deu certissima! * treino de braços ontem 100%...ultimas aplicaçoes no braço ontem,agora nao aplico mais neles ate o champs..so tera no gluteo,delts posterior e medial e ta beleza. *cardio 100% tm HOJE: * dieta 100%..fui num açougue top aqui..comprei umas carnes feras pra depleção pra facilitar a situação... * sessao de massagem top tbm,terei ainda segunda e quarta. * cardio 45min no talo..100* * aplicaçao nas panturras jaja xD gogo que negocio ta ficando bom!

primeiro poste a fonte de onde retirou isso..pq da mesma forma que voce retirou esse,eu retiro 10 usando 3gr testo na semana final... voce retirou isso de forum gringo,de algum suposto cara,que supoem achar que sabe o ciclo de algum BB pro e posta la..e voces caem na conversa dos caras...como se o Jay ,por exemplo,anoatase num papel a preparaçao inteira e desse pro cara depois...me poupe né man... nao é prepotencia nao amigo...eu nao fico dando opniao em cima do que os outros fakes falam em forum...minha opniao vem da pratica,da vivencia e do contato pessoal... posso citar nomes pra voce ok: JULIO BALESTERIN,ALEX DOS ANJOS,FERNANDO MARADONA,JAMES BOND...ae posso ir mais fundo, JOHNIE JACKSON,BEN PAKULSK,CRIS CORMIER...e por ai vai..é nego que eu ja conversei,ja vi print de conversa,ja ouvi deles falando pra outros... como eu disse..eu nao fico debatendo com argumentos dos outros,com fontes fracas de forum..se eu afirmo as coisas,é pq eu sei da vivencia,da pratica..senao eu prefiro ficar quieto e nao opnar.. esse papo de cortgar testo veio da bosta do forum do gh15 com ese papinho de que testo alta só serve pra quem usa gh pra caralho e quando eu digo que quem segue isso é brasileiro que nao estuda..é pq só entender o minimo de fisiologia pra saber que nao se corta testo na ultima semana NUNCA

filhote...e quem disse que periodizaçao manda fazer treino de PL? onde voce tirou isso meu caro? em nenhum livro,nenhum artigo diz isso.. periodizaçao é controle de INTENSIDADE,CADENCIA,PICO DE CONTRAÇAO E ETC..nao tem nada a ver com treino de PL...pelo amor de Deus..na boa galera,vamo ler um pouco,vamos estudar fisiologia,biomecanica,cinesiologia..nao vou ficar discutindo contra argumento fraco...fazer 3 repetiçoes nao é periodizaça0o...treinar buscando AUMENTAR A FORÇA..O QUE NAO QUER DIZER FDAZER 3 REPETIÇOES..É DIMINUIR CADENCIA,É AUMENTAR DESCANSO,AUMENTAR EXPLOSAO...mas mantendo qualidade de execuçao..nao ficar igual uma perereca no supino e contorcendo tentando levantar o peso uso cetotifeno o Juca nao prefere nada..quem monta os protocolos dele sou eu,independente do que ele gosta ou nao

como assim pratica comu em pró? nenhum pro zera testo nao man..pelo contrario..faltando 2 semanas ta socando testo ainda e reduz apenas um pouco na ultima semana... é papinho de brasileiro que nao estuda dizer que precisar zerar testo..la fora,quem é bom e experiente nao defende isso

nao man,só minhas massagens que eu faço dsdn nos ultimos 10 dias naquela epoca nao tinha o conhecimeno que tinha hoje..como eu disse,nao tem nexo comparar BB antigo,que nao chega nem perto em nivel de shape,do BB atual man,desculpa..argumento fraquissimo..se for assmi,toda mulher que treinar deveria ser Pl,pq naturalmente,mulher quase nao produz testo..e nao é isso que ocorre todo gh retem,todo gh precisa ser retirado no final

gh retem e unica forma de tirar agua dele é nao usando testo eu controlo com ia...terei ainda 9 semanass de preparaçao apos o estadual..testo da densidade,da disposiçao,da força e etc..nao faz o menor sentido zerar testo no final da preparaçao

1- nao existia aes man? rsrs....existia sim 2- o caminho é o mesmo man,o que precisa ser feito é a mesma coisa,usando ou nao hormonios..o esporte e a essencia dele nao muda só pq voce usa ou nao hormonios..a diferença é que os hormonios irao te fazer subir de nivel..mas o que precfisa ser feito pras chegar la,é a mesma coisa hormonizado ou nao 4- gh retem,tem que cortar um tempo antes pra perder a agua dele

tamo junto man Bom galera,vamos la Ontem dia de recarga,,ultima da dieta..fiz pra enxer um pouco o shape pra esses ultimos 6 dias no talo agora.Mais a noite me peso pra ver como estou,e ja da pra ter uma projeçao do peso que irei competir. Treino de delts ontem top..ontem tirei o cardio,porque dormi um pouco mais tbm... Agora eu abaixo a testo e mantenho os outros hormonios.. entao devo mandar mais 500mg testo ate quarta feira..e o resto sera bold e trembo apenas... exesmestano esta 25mg todo o dia, t3 100mcg,t4 200mcg.. gh sera ultimo dia hoje..vou mandar mais 5ui apos o treino e corto ele. hoje tbm diminui o carb,de 207gr deixei em 190gr e vou aumentar mais 5min de aerobico ate amanha.ai domingo decido o que faço. acho que é isso,no geral shape ta bom...gluteo fibrando,costas estriando,só abd eu nao curto muito..mas ainda tem tempo e muita agua pra perder..gogo

1- tem videos deles dizendo que nao usavam hormonios..do Lee Priest dizendo que nao usava gh...voce acreditou neles tbm man? desculpa.,mas querer comparar bb de antigamente com BB atual nao faz sentido..antigamente as coisas eram na louca..ARNOLD trienava 4horas por dia..voce acha saudavel treinar 4 horas por dia? eles nao tinham noçao nenhuma do que estavam fazendo...hoje em dieta as coisas sao diferentes,existem estudos,testes e analises que comprovam o que eu digo..voce ja viu o Big rammy treinar?eu vi de perto, 154 kilos fazendo supino com 120 kilos..eu nao disse que o treino é ruim..eu disse que é desnecessario,nao vale o risco,nao traz beneficios 2-man...e quem disse que BB tem que ser forte?acabei de explicar o que é treinamento de bb FORÇA RESISTIDA,nao LEVANTAMENTO DE PESO,a tecnica pro estimulo muscular é outra..as necessidades soa outros..nao é empurrar,é segurar o musculo tensionado..BB é isso man..seja com 20 ou com 100 kilos,se nao faz isso,nao ta treinando pra ser BB..voce ta querendo increementar Pl no BB,sao esportes completamente distintos,PL nao busca desenvplvimento muscular,BB sim,e quando se trata de estimulo muscular,lapidaçao de shape,as tecnicas sao outras 3- PL é basicamente isso,coloca o peso e levanta da forma que conseguir...so ver videos de PL..a aprtir do momento que o cara coloca 400kg no supino e pra levantar isso começa a se contorcer no banco,ja deixa muito claro que ele quer levantar o peso custe o que custar...posso ir mais fundo.. pra que entao usar faixa,pra que entao usar macacao? voce esta confundindo as coisas,nao disse pra nao fazer supino.disse que fazer um treino pra 3 repetiçoes no supino nao vai te agregar nada como BB,corre risco de lesao,e nao vai ganhar nada com isso.simples assim...masiores coachs do mundo concordam comigo,fisiologia do exercicio concorda comigo...mania que PL tem de achar que PL serve pra tudo e pra qualwuer coisa..pra BB NAO SERVE..3 repetiçoes pra bb NAO SERVE isso mesmo man...BB se lesiona mais,se isso realmentre acontece,pq o corpo,a musculatura e mantem em stress muito mais tempo do que um PL...e se voce for analisar caso por caso de lesao no BB..no triceps é fazendo testa com 100 kilos..no peito é fazendo supino com 250 kilos..no joelho é agachando com 300klos...grande parte qusndo vai fazer video..acho que isso explica muita coisa Bom galera,vamos la Ontem dia de recarga,,ultima da dieta..fiz pra enxer um pouco o shape pra esses ultimos 6 dias no talo agora.Mais a noite me peso pra ver como estou,e ja da pra ter uma projeçao do peso que irei competir. Treino de delts ontem top..ontem tirei o cardio,porque dormi um pouco mais tbm... Agora eu abaixo a testo e mantenho os outros hormonios.. entao devo mandar mais 500mg testo ate quarta feira..e o resto sera bold e trembo apenas... exesmestano esta 25mg todo o dia, t3 100mcg,t4 200mcg.. gh sera ultimo dia hoje..vou mandar mais 5ui apos o treino e corto ele. hoje tbm diminui o carb,de 207gr deixei em 190gr e vou aumentar mais 5min de aerobico ate amanha.ai domingo decido o que faço. acho que é isso,no geral shape ta bom...gluteo fibrando,costas estriando,só abd eu nao curto muito..mas ainda tem tempo e muita agua pra perder..gogo

quanto maior a carga maior o risco de lesao,ainda mais pra BB...cansei de ver nego querer fazer treino de PL e romper o peito,por exemplo,por uma besteira..mas cansei mesmo...e atletas fortes e experientes..BB de ponta nao corre esse risco,3 repetiçoes nao da o estimulo que BB precisa

uns 600mg ta ok

voce viveu com eles?voce acompanhou as 16 semanas de preparaçao para garantir isso?ou ta falando o que viu nos videos marketing? o conceito antigamente era diferente,os estudos eram obsoletos,as pesquisas nao antigiam e nao tinham o mesmo controle que existe hoje em dia...é um absurdo comparar BB de 20 anos atras com o BB atual,muita coisa mudou amigo.. nao estou dizendo que treino com mais carga é ruim...cada um treina do jeito que achar melhor...eu acho desnecessario..absolutramente desnecssario fazer um treino pra 3 repetiçoes correndo risco de lesao,só pra dizer que é PL... ja que voce citou esses atletas,te cito treinadores, QUE ME FALARAM PESSOALMENTE COMO PREFEREM O TREINO PATRICK TUOR DJ CHARLES GLASS EDU CORREA A VELHA LA QUE TREINA O WINKLAR,nao lembro o nome TODOS,SEM EXEÇAO FALAM: AMIGO,TREINE COM CADENCIA,TREINE COM ISOMETRIA,TREINA SENTIDO A MUSCULATURA TRABALHAR DO INICIO AO FIM...SE VOCE TA USANDO CARGA QUE NAO TE PERMITE TRABALHAR DESSA FORMA,ENTAO A CARGA ESTA ERRADA..simples assim \ mas é minha opniao,nao sou o dono da verdade...eu sigo e dfendo o que acho que tem mais logica e seja eficiente..desculpe,mas BB nao treinare pra 3 repetiçoes,a nao ser que esteja fazendo video pra vender dvd