EmmanuelMartyres IFBB

muito trabalho man!..mas amanha tento me pesar proximos videos serao faltando 2 semanas pro champs..ae faço sim xD bom galera, 6 WEEKS OUT!!! ta começando a ficar perto a data..vascu na panturra,pernas ja fibrando,abd começando a marcar (é o que mais demora a melhorar em mim)...vamos ver como fica!! Ontem aplicaçoes nos braçs,foda,quanto mais seco mais doido..nao deu tempo de treinar..entao treinei hoje na hora do almoço..treino com mais maquinario e tal pq é um horario que nao rendo muito,mas deu pra dar um up. segunda ja mexo na dieta novamente e posto pra voces..hoje dieta 100%.. segunda começo cardios tbm...odeio fazer cardio

de coraçao man,fico muito feliz quando tem gente que acompanha,torce,acredita e tal...é muito legal,parece que é mais confiante do que eu mesmo ,e pra mim,esse tipo de apoio vale muito.. mas eu nao me vejo sendo pró man.nao vejo potencial,e sinceramente,nem muita vontade..pra ser pró tem que pegar mais forte,trabalhar mais forte,usar mais coisas e nao sei se tenho coragem pra isso..o que eu ja faço me tira um pouco o sono,pra ser pró iria ser pior ainda...tem que pegar muito mais forte...só ver o AC que eu fui,tomei um pau do top3 da junior...nao só pelo potencial deles,mas pq eles brincam de uma forma que eu nao tenho coragem... logico que curto man,eu gosto de comida..nao fico me privando nao!! quando eu to em dieta,eu seguro dias de semana,mas final de semana sempre como lixo,qualquer um..se eu tiver bem seco,acordo e como nescau com bolacha num domingao...e durmo comendo pizza e sorvete..isso se eu to bem... se eu nao to,como agora,ainda falta um pouco..ai eu seguro mais,pra chegar logo onde eu quero,pra ai sim ter o direito de relaxar um dia na semana..e esse dia sao 3 refeiçoes totalmente livre,como o que quiser e quanto quiser.. ja em off,eu nao tenho fome,difiiclm querer algo diferente..mas todo sabado e domingo como lixo,seja lasanha,mc,pizza,sorvete e etc..em bulk eu como lixo...só nao como muito,pq ate nao tenho vontade..mas se eu sentir,sigo a dieta e final do dia eu como sorvete...nao controlo tanto assim nao man..eu cuido dos macros e vejo como esta indo o shape,se esta cmo eu quero,eu dou uma aliviada ate pensei em abrir loja aqui man...mas sem condiçao...muito atleta amigo meu tem loja,nao ia dar certo. por isso comecei nutriçao,quero ter um consultorio e atender...talvez eu vire socio do Ney (se ele tiver interesse ate la)..ou senao abro meu consultorio e atendo la..ja faço bastante consultoria,só iria ter um locao fixo,horario fixo e tentar ganhar mais... xD agora,me vejo como um bom coach..como atleta um top3 no Brasil,mas ocmo coach,eu quero ser o melhor daqui ainda vi a batalha dos 80 sim..TOP atualmente eu gasto 200 reais a cada 3 dias de dieta...ou seja,2k por mes...ta muito cara a comida...essa Dilma filha da puta,a 1 ano e meio atras com 800 reais eu tava o mes inteiro..agora da nem 2 semanas...

doses cavalares?kk tem junior que ta usando 2gr testo 1,5gr trembo e local pra caralho.. JUNIOR... que dira senior a nivel nacional..minhas doses sao ate baixas pro meu peso e condiçao que eu entro... certo seria eu aumentar essas dosagens,mas nao tive interesse esse ano pela falta de tempo..aconselho a esquisar mais sobre como funciona o BB man,isso é dose de junior,nao se senior..fora o gh de qualidade que usam e eu uso chines sobre o patrocinio,a suplemento fizeram uma campanha e tal,ae deu certo e me procuraram..depois o pessoal começa a entrar em contato pelo face e tal oferecendo man..mas voce tem que estar em evidencia eu uso vitaminas..nao coloquei pq nao tem peso calorico..e o importante aqui é relatar os macros,nao os micronutrientes... uso multi,vit c,vit e,complex B e etc... eu nao mudo de balança man..cada balnça tem um ajuste,uma calibragem entende..nao gosto das oscilaçoes que tem em cada balança..o importante nao é o peso real,mas o controle do quanto esta variando,e pra isso,tem que manter um padrao entende o restante que voce falou man,tu ta certo..nao discordo nao viu..alias,so discordo de eu levar o estadual facil,pelo contrario,nao acho que serei campeao,tenho que melhorar muito,mas sei que posso pegar um vice,top3 talvez nO ESTADUAL.. ja no brasileiro,eu sei do nivel dos atletas,como voce disse, ''chatinhos''...nao tem como eu ser campeao,e dificilmente top3 man..acho que se eu for um top6 ta legal ja pra ano de estreia na senior,esse ano é de aprendizagem e experiencia,melhorar pro ano que vem vir forte,pq esse ano eu sei que nao tenho condiçoes suficientes de ir tao bem como fui na junior.. com relaçao a ser pró...nao acho que eu tenha potencial pra isso man..tem atleta com mais potencial que eu..eu acho que posso ser um bom atleta nacional,levar um brasileiro (talvez daqui uns anos quem sabe)..mas ser pró,nem penso mais nisso,nao tenho estrutura,grana pra isso man..meu objetivo é ser campeao brasileiro ate 100 kilos,ficarei satisfeito assim..talvez ir no AC e ser top 6..seria legal tbm!! sobre o Balestrin,ele é muito bom,mas nao tem como bater de frente com os outros prós pela estrutura,mas nao duvido que ele fique em 6 nesse AC hein!!!

a sim man,a ideia foi legal..eu curto o canal,fazer videos e tal,mas nao gosto de ficar me preocupando com divulgaçao,se o pessoal gosta do video,vai divulgar entende Hope!!! *dia hoje corrido pacas,direto na rua resolvendo muita coisa!!!..pelo menos a gripe deu uma melhorada razoavel. *dieta hoje 100% tbm,tudo ok... *treino de delts meia boca..lesionei meu delts,a parte anterior e medial ta dando umas fisgadas sinistras,entao ta bem dificil treinar...vai indo na raça mesmo... *hoje tem aplicaçao de bold,trembo e fenil nos delts.semana que vem entro com masteron pra dar um up.. *to acordando com umas dores sinistras no dedo por causa do gh,alias,to devendo a foto pra voces * amanha tenho que treinar na hora do almoço,porque a gym fecha as 13..odeio aplicar de manha,ainda mais amanha que sao braços,varias aplicaçoes..uma merda...e tbm fodeu porque eu me peso sempre a noite,e a gym nao vai ta aberta..e nao gosto de mudar os horarios de pesagem por causa da oscilaçao...nao sei o que fazer.

Hope!!! *dia hoje corrido pacas,direto na rua resolvendo muita coisa!!!..pelo menos a gripe deu uma melhorada razoavel. *dieta hoje 100% tbm,tudo ok... *treino de delts meia boca..lesionei meu delts,a parte anterior e medial ta dando umas fisgadas sinistras,entao ta bem dificil treinar...vai indo na raça mesmo... *hoje tem aplicaçao de bold,trembo e fenil nos delts.semana que vem entro com masteron pra dar um up.. *to acordando com umas dores sinistras no dedo por causa do gh,alias,to devendo a foto pra voces * amanha tenho que treinar na hora do almoço,porque a gym fecha as 13..odeio aplicar de manha,ainda mais amanha que sao braços,varias aplicaçoes..uma merda...e tbm fodeu porque eu me peso sempre a noite,e a gym nao vai ta aberta..e nao gosto de mudar os horarios de pesagem por causa da oscilaçao...nao sei o que fazer.

1- isso man 2-nao gosto de pedir favor pros outros man...e o andre ganhou seguidores depois de 2 anos postando,meu canal tem 2 meses..as coisas sao devagares.. ate pq eu nao tenho tempo pra ficar fazendo video e etc man..maioria dos cara qyue fazem video nao tem mais nada pra fazer..eu tenho facul,meus negocios,vida de atleta e mais de 30 atletas pra cuidar,e sou casado,nao sobra tempo pra ficar correndo atras disso man Bom galera, dia hoje complicado,gripe batendo forte...moido dia inteiro,dor no corpo,garganta incomodando,uma merda..e pior,dia de treino de perna ainda,que é o grupo que estou dando mais enfase..mas gogo treinar: LEG PRESS HACK 45 DROP SET AGACHAMENTO SQUAT EXTENSOR FLEXOR DEITADO ESMAGANDO FLEXOR DEITADO treino muito bom,pump ,intensidade...achei que o treino nao renderia,mas foi melhor do que imaginei..agora é melhorar dessa gripe fdp...amanha treino de ombros e sexta dia de pesar,to ate com medo...kk

eu uso vit e,complexo b,multivitaminico,vit c e etc..só nao coloquei na dieta porque nao tem valor calorico,entao é irrelevante nao acredito em biotipo,pra mim isso muda,metabolismo altera ao longo da vida...eu era ectomorfo,ja fiz bulk que fiquei com metabolismo de engo e uma dificuldade sinistra em secar,e apos champs me sinto mesomorfo,ou seja,metabolismo ta mudando toda hora...o que conta é feeling e saber o que fazer em cada momento treino na swimex repetiçao fica entre 10-20 repetiçoes e numero de series depende do dia,como respondo no exercicio,qual exercicio e etc nenhum esporte de alto rendimento te da saude...todos tem riscos,todos diminuirao a qualidade de vida e o quanto pode viver,nao é só no BB...faz parte do esporte,se voce vive do esporte,voce corre os riscos que ele causa..minha calvicie é genetica,nao é culpa dos aes,ja estou tratando..e os colaterais fazem parte do show,seria muito facil crescer,ficar seco e nao ter nenhum onus..pra tudo que voce fizer buyscando sucesso,vai ter onus,vai pagar de alguma forma..nao seria diferente no BB Bom galera, dia hoje complicado,gripe batendo forte...moido dia inteiro,dor no corpo,garganta incomodando,uma merda..e pior,dia de treino de perna ainda,que é o grupo que estou dando mais enfase..mas gogo treinar: LEG PRESS HACK 45 DROP SET AGACHAMENTO SQUAT EXTENSOR FLEXOR DEITADO ESMAGANDO FLEXOR DEITADO treino muito bom,pump ,intensidade...achei que o treino nao renderia,mas foi melhor do que imaginei..agora é melhorar dessa gripe fdp...amanha treino de ombros e sexta dia de pesar,to ate com medo...kk

nao sei como divulgar man..eu posto no face,nos foruns e page..tem alguma outra forma? Bom galera, Dia hoje ok,dieta 100%,O que ta pegando agora é o psicologico,me sentindo frango demais..ta sobrando espaço nas roupas e isso me irrita..pqp..fico dia inteiro encanado com isso,chego em casa e tiro a roupa só pra nao me irritar...demora a acostumar com a perda de volume. Treino de dorsais top hoje,rendeu bem..o que ta matando é que estou gripado,e incomoda bastante,mas fora isso tudo 100%..segue dieta atual: 200ml leite,60gr whey,70gr aveia,10gr bcaa,10gr glutamina 200ml leite,60gr whey,70gr aveia,10gr bcaa,10gr glutamina 250gr arroz,300gr carne 200gr arroz,250gr frango 4 ovos,70gr aveia,60gr whey,10gr bcaa,10gr glutamina 250gr arroz,300gr carne 200ml leite,60gr whey,10gr glutamina abraços

ajuda sim man,nao a queima gordura Bom galera, Dia hoje ok,dieta 100%,O que ta pegando agora é o psicologico,me sentindo frango demais..ta sobrando espaço nas roupas e isso me irrita..pqp..fico dia inteiro encanado com isso,chego em casa e tiro a roupa só pra nao me irritar...demora a acostumar com a perda de volume. Treino de dorsais top hoje,rendeu bem..o que ta matando é que estou gripado,e incomoda bastante,mas fora isso tudo 100%..segue dieta atual: 200ml leite,60gr whey,70gr aveia,10gr bcaa,10gr glutamina 200ml leite,60gr whey,70gr aveia,10gr bcaa,10gr glutamina 250gr arroz,300gr carne 200gr arroz,250gr frango 4 ovos,70gr aveia,60gr whey,10gr bcaa,10gr glutamina 250gr arroz,300gr carne 200ml leite,60gr whey,10gr glutamina abraços

Opa galera, Dia hoje ok,ultimo dia com 80mcg clemb..amanha entro com 120mcg de clemb e começo com cetotifeno..hoje 15 graus em Curitiba e eu suando de calor..pqp,o foda é que to ficando gripado por isso,dor de garganta incomodando ja. Dieta atual 350gr carb...e aumentei as prots..devo postar essa semana...no mais sexta me peso e vamos ver quanto limpa o shape nessa alteraçao..espero estar pesando no minimo 107 kilos na sexta,pra ficar dentro do meu cronograma,ai terei mais 5 kilos pra perder em 5 semanas. segue um video do treino de braços no final do off: http://www.youtube.com/watch?v=QbGhCS6eVJc&list=UUfLwJWm1CzNapYXDmJ0IO-g

porque dieta super simples? voces fantasiam demais as coisas..importante é feeling e controle dos macros,nao viadagem de ficar comendo batata doce,peixe e etc.. masteron é bom sim,mas nao faz milagre,ainda mais sozinho..;é uma droga estetica,quase nao vai dar volume Opa galera, Dia hoje ok,ultimo dia com 80mcg clemb..amanha entro com 120mcg de clemb e começo com cetotifeno..hoje 15 graus em Curitiba e eu suando de calor..pqp,o foda é que to ficando gripado por isso,dor de garganta incomodando ja. Dieta atual 350gr carb...e aumentei as prots..devo postar essa semana...no mais sexta me peso e vamos ver quanto limpa o shape nessa alteraçao..espero estar pesando no minimo 107 kilos na sexta,pra ficar dentro do meu cronograma,ai terei mais 5 kilos pra perder em 5 semanas. segue um video do treino de braços no final do off: http://www.youtube.com/watch?v=QbGhCS6eVJc&list=UUfLwJWm1CzNapYXDmJ0IO-g

postei um video nao tem 2 semanas man....tem que mudar o shape pra ficar tirando foto..provavelmente daui umas 3 semanas eu me baseio pelo calendario..comecei o bulk em janeiro pq fiquei 3 meses de ferias...só que o champs ja é em maio,nao da tempo de fazer cruise...entao ou mantenho blast ou entro trh e nao vou competir..voces tem que entender que atleta é outro esquema,e outra historia,outras metodologias,o que a gente faz é em cima do calendario de competiçoes..se nao tivesse competiçao seria em cima de exames Bom galera, final de semana 100%,primeiro final de semana que fechei tao perfeito assim...to orgulhoso... xD treino de femural hoje top pacas FLEXOR DEITADO FLEXOR SENTADO FLEXOR UNILATERAL LEG VERTICAL PASSADA treino rendeu bem..é até legal começar a ver as veias saindo..alias,essa sexta devo me pesar,ia me pesar faltando 5 semanas,mas farei a cada 2 semanas para ter um controle maior. Amanha altero dieta denovo,decidi fazer alteraçoes semanalmente,pra manter a queima/evoluçao constanto,pra nao correr riscos de nao ficar pronto,assim tbm consigo um controle maior da variaçao de peso. amanha posto fotos dos meus ghs!!!

vai ter num video que irei postar amanha..xD Bom galera, final de semana 100%,primeiro final de semana que fechei tao perfeito assim...to orgulhoso... xD treino de femural hoje top pacas FLEXOR DEITADO FLEXOR SENTADO FLEXOR UNILATERAL LEG VERTICAL PASSADA treino rendeu bem..é até legal começar a ver as veias saindo..alias,essa sexta devo me pesar,ia me pesar faltando 5 semanas,mas farei a cada 2 semanas para ter um controle maior. Amanha altero dieta denovo,decidi fazer alteraçoes semanalmente,pra manter a queima/evoluçao constanto,pra nao correr riscos de nao ficar pronto,assim tbm consigo um controle maior da variaçao de peso. amanha posto fotos dos meus ghs!!!

Bom galera, Ontem nao deu pra relatar,mas vamos atualizar. Dieta 100%,tudo ok.Ontem foi dia de massagem tbm,moeu pacas...na outra semana devo começar com duas sessoes por semana de massagem. Clemb esta a 80mcg e t3 75mcg..uma coisa legal é que realmente da pra sentir a temperatura do corpo mais alta,calor dos inferno dia inteiro..ate tiraram sarro de mim na facul perguntando se eu nao tinha termometro em casa...kkkk Bom,vamos ao treino: Triceps coice unilateral Triceps testa com halter Francesa unilateral corda rosca direta com halter rosca scott rosca concentrada rosca spyder Treino foi fera..e outra coisa legal é sentir perder um pouco de fat todo o dia,nunca vi melhora tao rapida,impressionante...a 2 dias atras nao tinha vascu na panturras,hoje estou com vascu brotando.. outra coisa é a irritabilidade,a trembo ta batendo fortissima..todo o dia eu dou uma estourada sinistra que ta foda.. gogo

Bom galera, Ontem nao deu pra relatar,mas vamos atualizar. Dieta 100%,tudo ok.Ontem foi dia de massagem tbm,moeu pacas...na outra semana devo começar com duas sessoes por semana de massagem. Clemb esta a 80mcg e t3 75mcg..uma coisa legal é que realmente da pra sentir a temperatura do corpo mais alta,calor dos inferno dia inteiro..ate tiraram sarro de mim na facul perguntando se eu nao tinha termometro em casa...kkkk Bom,vamos ao treino: Triceps coice unilateral Triceps testa com halter Francesa unilateral corda rosca direta com halter rosca scott rosca concentrada rosca spyder Treino foi fera..e outra coisa legal é sentir perder um pouco de fat todo o dia,nunca vi melhora tao rapida,impressionante...a 2 dias atras nao tinha vascu na panturras,hoje estou com vascu brotando.. outra coisa é a irritabilidade,a trembo ta batendo fortissima..todo o dia eu dou uma estourada sinistra que ta foda.. gogo

é man..geralmente a agulha ta sem corte...pq se eu trocar e furar no mesmo lugar vai tranquilo..entao geralmente nao fura por causa da agulha mesmo eu como coisas que me deixam estufado man,pra nao passar fome...dificil colocar fruta em pre contest... eu como lixo quando ahco que o corpo pede..as vezes algo no meio de semana,as vezes final de semana.. geralmente eu como um lixo todo o sabado ou domingo..pelo menos uma refeiçao..é quase regra...agora recarga mesmo.só quando eu realmente estou seco. Bom galera, dia hoje ok...na verdade muito bom...estao fechando as notas do bimestre e eu destrui na facul... de 8 materias por enquanto tirei em quatro materias 10 e em duas 9,5 - so falta a nota em mais duas..entao dia hoje foi top xD Dieta 100%,tudo ok...thermos e tal ok...hoje 3 dia mandei 40mcg clemb..amanha aumento para 80mcg e vou comprar o cetotifeno ja tbm. treino de pernas hoje SINISTRO..pump top,intensidade top..pqp...quase vomitei,dor de cabeça,quase desmaiei..treino rendeu demais LEG PRESS PERNAS JUNTAS LEG AFASTADAS HACK 45 BI SET AGACHAMENTO EXTENSOR FLEXOR SENTADO FLEXOR DEITADO treino fera demais hoje..aplicaçao nos delts ok tbm..sbado posto fotos dos meus ghs xD uma coisa legal é que o fat ta mlehorando diariamente,da pra sentir melhora todo o dia..e ainda falta 7 semanas e 2 dias..entao com certeza o condicionamento vai ser top..to preocupado com o peso apenas..mas gogo

Bom galera, dia hoje ok...na verdade muito bom...estao fechando as notas do bimestre e eu destrui na facul... de 8 materias por enquanto tirei em quatro materias 10 e em duas 9,5 - so falta a nota em mais duas..entao dia hoje foi top xD Dieta 100%,tudo ok...thermos e tal ok...hoje 3 dia mandei 40mcg clemb..amanha aumento para 80mcg e vou comprar o cetotifeno ja tbm. treino de pernas hoje SINISTRO..pump top,intensidade top..pqp...quase vomitei,dor de cabeça,quase desmaiei..treino rendeu demais LEG PRESS PERNAS JUNTAS LEG AFASTADAS HACK 45 BI SET AGACHAMENTO EXTENSOR FLEXOR SENTADO FLEXOR DEITADO treino fera demais hoje..aplicaçao nos delts ok tbm..sbado posto fotos dos meus ghs xD uma coisa legal é que o fat ta mlehorando diariamente,da pra sentir melhora todo o dia..e ainda falta 7 semanas e 2 dias..entao com certeza o condicionamento vai ser top..to preocupado com o peso apenas..mas gogo

Opa galera, vamos la..aplicaçao nos quads hoje uma merda..pqp..nao furava o musculo nem fodendo,troquei de agulha 4 vezes...foda...e ainda me deu uma rage sinistra mais tarde,briguei com a mulher e tal..hoje bateu uma rage monstruosa.. \bom,nao treinei porque estava cansado,era treino de perna e só ia conseguir treinar as 22:00..mas ai fica em cima da hora demais,e como eu nao tava 100%,resolvi transferir o treino de pernas para amanha e ombros para sabado..ai essa semana dei um intervalo no meio da semana pra relaxar a mente.. fiquei meio puto por nao treinar perna,pq é o ponto que mais to dando enfase agora,e tambem é o que mais perde volume..na verdade eu to meio fissurado nisso,olhando ela todo o dia..kkk..foda... bom,fat ta melhorando diariamente,chega a ser engraçado,cada dia aparece um detalhe novo no shape,falta muito pra ficar bom,mas ta limpando muito bem..to curtindo esse gh tbm,porque sono ta top,dor nos dedos tenso tbm.. acho que é isso,amanha treinar pernas a tarde..alias,vou tentar começar a treinar a tarde..gogo xD

Opa galera, vamos la..aplicaçao nos quads hoje uma merda..pqp..nao furava o musculo nem fodendo,troquei de agulha 4 vezes...foda...e ainda me deu uma rage sinistra mais tarde,briguei com a mulher e tal..hoje bateu uma rage monstruosa.. \bom,nao treinei porque estava cansado,era treino de perna e só ia conseguir treinar as 22:00..mas ai fica em cima da hora demais,e como eu nao tava 100%,resolvi transferir o treino de pernas para amanha e ombros para sabado..ai essa semana dei um intervalo no meio da semana pra relaxar a mente.. fiquei meio puto por nao treinar perna,pq é o ponto que mais to dando enfase agora,e tambem é o que mais perde volume..na verdade eu to meio fissurado nisso,olhando ela todo o dia..kkk..foda... bom,fat ta melhorando diariamente,chega a ser engraçado,cada dia aparece um detalhe novo no shape,falta muito pra ficar bom,mas ta limpando muito bem..to curtindo esse gh tbm,porque sono ta top,dor nos dedos tenso tbm.. acho que é isso,amanha treinar pernas a tarde..alias,vou tentar começar a treinar a tarde..gogo xD

ja usei a muito tempo mas nao gostei man..me deixava estufado e enjoado..vai de cada um,primeiro invista na dieta,o que sobrar de grana use em suples kkk..tenho conversar no msn com o Rafa desde 2010 onde ele ja abusava de hormonios...foi enganado amigo gh nao cai no dopping,assim como igf... ele pod usar testo suspensao e stano no final da preparaçao,cortar 3 semanas antes e nao vai cair no doping tbm..tem que ser muito leigo pra cair nesses papos de 3% de gordura sem nada..só estudar um pouco de fisiologia pra ver as complicaçoes hormonais que voce tem por ter fat baixo mens physique usa tanto hormonio quanto bb,pq precisa se manter mais seco ano inteiro o edson virou coach e o Miguel se aposentou...eu acho a linha do Balestrin melhor que a deles,ele sótem menos volume..mas tem pró muito inferior a ele

pq as propriedades do hemo te colocam numa situaçao mais favoravel quando se sai de cut,seco para tentar volumizar..ele aumenta numero de globulos vermelhose esse ganho de explosao de volume rapido sem comprometer fat..alem do potencial anabolico Opa galera, bom,dia hoje mais tranquilo...enjoo bateu mas deu pra segurar... dieta 100% ...alias,ta faltando só a tilapia no lanche da manha,nao consegui ontem e hoje q to em semana de provas,domirndo super tarde ae fica corrido..mas amanha volta ao normal..fora isso inclui 65ml de aminoliquido pos treino tambem. Treino de dorsais hoje com intensidade sinistra,sai moido..pqp PUXADA ABERTA ARTICULADA PUXADA ABERTA + PUXADA TRIANGULO PULLDOWN NO CROSS COM CORDA REMADA SENTADO NA MAQUINA REMADA UNILATERAL REMADA EM PÉ PEGADA SUPINADA ae mandei trapz e antebraço...alias,tive duas caimbras no antebraço hoje que pqp...é muito sinistro.. tremedeira do clemb foda hoje tbm..prova escrita com a mao tremendo...pqp...torcer pra professora conseguir decifrar minha letra..kk

nao man,como omelete uso leite integral man...e nao prejudica,a nao ser que seja intolerante. uso whey comum o fato é que na verdade o pessoal nao estuda,nao entende os principios basico de fisiologia,metabolismo,nutriçao e etc..ae se prende a coisas pequenas tendo varios outros fatores mais relevantes..nao precisa desse tipo de restriçao em pre contest,precisa de inteligencia e planejamento. sem aes nao entra nem seco man...com medio aes se compete num estadual so pra dizer que ir..campeao estadual pra brasileiro ja é muito abuso man...quanto mais pesado,mais abusos Opa galera, bom,dia hoje mais tranquilo...enjoo bateu mas deu pra segurar... dieta 100% ...alias,ta faltando só a tilapia no lanche da manha,nao consegui ontem e hoje q to em semana de provas,domirndo super tarde ae fica corrido..mas amanha volta ao normal..fora isso inclui 65ml de aminoliquido pos treino tambem. Treino de dorsais hoje com intensidade sinistra,sai moido..pqp PUXADA ABERTA ARTICULADA PUXADA ABERTA + PUXADA TRIANGULO PULLDOWN NO CROSS COM CORDA REMADA SENTADO NA MAQUINA REMADA UNILATERAL REMADA EM PÉ PEGADA SUPINADA ae mandei trapz e antebraço...alias,tive duas caimbras no antebraço hoje que pqp...é muito sinistro.. tremedeira do clemb foda hoje tbm..prova escrita com a mao tremendo...pqp...torcer pra professora conseguir decifrar minha letra..kk nao tenho man..só pagina no face Opa galera, bom,dia hoje mais tranquilo...enjoo bateu mas deu pra segurar... dieta 100% ...alias,ta faltando só a tilapia no lanche da manha,nao consegui ontem e hoje q to em semana de provas,domirndo super tarde ae fica corrido..mas amanha volta ao normal..fora isso inclui 65ml de aminoliquido pos treino tambem. Treino de dorsais hoje com intensidade sinistra,sai moido..pqp PUXADA ABERTA ARTICULADA PUXADA ABERTA + PUXADA TRIANGULO PULLDOWN NO CROSS COM CORDA REMADA SENTADO NA MAQUINA REMADA UNILATERAL REMADA EM PÉ PEGADA SUPINADA ae mandei trapz e antebraço...alias,tive duas caimbras no antebraço hoje que pqp...é muito sinistro.. tremedeira do clemb foda hoje tbm..prova escrita com a mao tremendo...pqp...torcer pra professora conseguir decifrar minha letra..kk

nao acho dianabol a melhor droga nessa fase,hemo seria bem mais interessante Fala galera, Dia hoje meio corrido,varias provas e etc.Hoje passei bem mal do estomago,quase vomitei fazendo prova.Unica coisa de diferente no projeto foi a inclusao do clembuterol,mas nao faz sentido ele ser o causador do enjoo..entao devo ter comido algo que nao me fez bem..isso prejudicou o dia inteiro,dieta foi 100%,porem com bastante dificuldade.Treino de peitoral absurdamente intenso hoje,pump top,mas a força ta caindo bastante. SUPINO INCLINADO COM BARRA INCLINADO COM HALTER SUPINO RETO CRUCIFIXO INCLINADO COM HALTER FLY ae fiz abd e panturras...sem muita diferença por enquanto,semana que vem deve entrar algumas variaçoes de treino..no supino inclinado,por exemplo,fiz um tri set ate a falha..mas nao estou adaptado ainda a essas variaveis,porque a intensidade ja esta alta e ta foda seguir o treino.. gogo aplicar e dormir

Fala galera, Dia hoje meio corrido,varias provas e etc.Hoje passei bem mal do estomago,quase vomitei fazendo prova.Unica coisa de diferente no projeto foi a inclusao do clembuterol,mas nao faz sentido ele ser o causador do enjoo..entao devo ter comido algo que nao me fez bem..isso prejudicou o dia inteiro,dieta foi 100%,porem com bastante dificuldade.Treino de peitoral absurdamente intenso hoje,pump top,mas a força ta caindo bastante. SUPINO INCLINADO COM BARRA INCLINADO COM HALTER SUPINO RETO CRUCIFIXO INCLINADO COM HALTER FLY ae fiz abd e panturras...sem muita diferença por enquanto,semana que vem deve entrar algumas variaçoes de treino..no supino inclinado,por exemplo,fiz um tri set ate a falha..mas nao estou adaptado ainda a essas variaveis,porque a intensidade ja esta alta e ta foda seguir o treino.. gogo aplicar e dormir

pow esse spoiler nao ta abrindo aqui man..que que rolou ai? Como prometido,segue a dieta atual..dei uma reduzida mais forte no carb,ja que faltma 8 semanas: DESJEJUM: 200ML LEITE,100GR AVEIA,60GR WHEY,8GR BCAA,10GR GLUTAMINA LANCHE MANHA: 150GR FRANGO,60GR WHEY,200ML LEITE,100GR AVEIA ALMOÇO: 250GR ARROZ,250GR FRANGO LANCHE TARDE: 200GR ARROZ,250GR FRANGO POS LIQUIDO: 5 OVOS,60GR WHEY,70GR MAIZE POS SOLIDO: 250GR ARROZ 250GR CARNE CEIA: 200ML LEITE 60GR WHEY Amanha entro com clemb 40mcg de inicio..vou usar direto na preparaçao t3 50mcg,t4 150mcg,cafeina 400mg gh to usando 4ui ao acordar e 3ui pos treino gogo!!