EmmanuelMartyres IFBB

mudar inteiro acho desnecessario...variar exercicios,cadencia,foco e etc é interessante sim ixe man,quando viajo pra fora geralmente ja man..tenho doença do refluxo cronico..e volta e meia vira esofagite

nao faço nada..acostuma man 3 WEEKS OUT!!! REFEED!!!! amanha vou fazer uma recarga boa!!!apesar do meu estomago nao estar bem,vou tentar dar uma subida boa nos carbs pra conseguir o que busco... treino sexta de braços mais maquinario,intensidade e pump bom..mas resolvi dar uma variada pq essa semana foi cansativa e corrida,estomago zuado e etc...achei melhor me preservar...agora faltando 3 semanas é treino ate nao aguentar mais!!! dieta ainda sera mantida ate segunda feira,quando irei aferir o peso,ai decido o que fazer. ciclo mantido,fora a oxan que cortei,o resto ta ok... nodulos atrapalhando bastante,hoje aplicaçoes no delts foda demais..ta tenso de aplicar..mas gogo gh ta doido,alem dos dedos..minha mandibula fica estralando quando como,irrita pra caramba... acho que é isso galera..descansar pq amanha tem treino de femural..gogo!!!

de vez em quando da umas crises de angina,mas ta mais raro primeira pagina do relato ta escrito isso man.. 1 grupo por dia depende o quanto volume vai querer 3 WEEKS OUT!!! REFEED!!!! amanha vou fazer uma recarga boa!!!apesar do meu estomago nao estar bem,vou tentar dar uma subida boa nos carbs pra conseguir o que busco... treino sexta de braços mais maquinario,intensidade e pump bom..mas resolvi dar uma variada pq essa semana foi cansativa e corrida,estomago zuado e etc...achei melhor me preservar...agora faltando 3 semanas é treino ate nao aguentar mais!!! dieta ainda sera mantida ate segunda feira,quando irei aferir o peso,ai decido o que fazer. ciclo mantido,fora a oxan que cortei,o resto ta ok... nodulos atrapalhando bastante,hoje aplicaçoes no delts foda demais..ta tenso de aplicar..mas gogo gh ta doido,alem dos dedos..minha mandibula fica estralando quando como,irrita pra caramba... acho que é isso galera..descansar pq amanha tem treino de femural..gogo!!!

kkkkkk...man,só pegaer uma tarde inteira tentando que voce arranja umas posiçoes bem de boa,eu aplico sentado

sim,inutil nao melhora man..nem com a massagem que eu faço kkkkkkkkkkkkkkkk

pra qual finalidade Bom galera, Dia hoje complicado,bem cansado...tive massagem e bastante coisa para resolver a tarde,entao stress la em cima. Pra ajudar meu estomago ta uma bosta,e ainda agora,pre cardio,com uma dor do caralho...apos o treino fico moido e nao consigo comer nada,e isso ta me prejudicando muito...acredito eu ser culpa da oxan..entao a partir de hoje estou cortando a oxan pra ver se melhor..se eu melhorar pelos proximos dias,ta ai a explicaçao..se nao..ai fudeo..pq ta foda..ontem fui dormir as 4 da manha e nem cardio consegui fazer porque queria vomitar..e hoje to morrendo pra comer... no mais,sem aplicaçao hoje..nodulos começando a incomodar bastante ja,vai começar a ficar dificil aplicar agora.

nao man..3 semanas e meia xD nunca disse que ELE SE PAGAVA DE BODYBUILDER OU NAO ERA ATLETA..interprete direito as coisas amigo.. eu disse que nao curto o shape dele,acho a linha feia,acho que tem muito seos..mas isso nao muda o fato de que o cara é BB..pagador de onda é Zyzz.. é que houve uma confusao man..tem varios atletas que eu nao curto,nao vejo potencial,acho o shape feio..mas o cara ainda é BB,se fode em dieta,treino,ciclos e etc...eu gostando ou nao do shape entende

serio man?como assim pagar de atleta? acha que é facil chegar no fisico deles? pra chegar onde eles chegaram,nao se chega pagando de atleta,se chega se fodendo muito

kkk..uma das melhroes que ja usei..to gostando...quase nao doi Vamo la dieta hoje 100% ta batendo uma canseira foda..hoje no intervalo dormi sentado na sala...ate ronquei...kkkk..foda treino de dorsais muito bom tbm,100%...pump top..vascu mlehorando..to me sentindo muxo,mas o shape ta limpando bem rapido agora...seco eu sei que vou entrar no champs,só o volume que é uma incognita,saberei melhor mais a frente. aplicaçoes agora tbm ta tenso,ficando nodulos,nao doi,mas fica nodulo e mata os lugares de aplicaçao..hoje por exemplo,aplicaçao no delts posterior complicado. cardio tbm 100%...rendimento melhorando absurdamente..a 3 semanas atras fazia morrendo 5,7km por hora em 0 inclinaçao..atualmente 6,5km por hora com certa tranquilidade a 3,5% de inclinaçao.. fora as poses que estao saindo muito facil... entao,condicionamente (definiçao),pelo visto sera tempo,condicionamento (cardiorespiratorio) tambem muito bom,só falta o volume estar condizente..nesse champs entrarei muito bem

Vamo la dieta hoje 100% ta batendo uma canseira foda..hoje no intervalo dormi sentado na sala...ate ronquei...kkkk..foda treino de dorsais muito bom tbm,100%...pump top..vascu mlehorando..to me sentindo muxo,mas o shape ta limpando bem rapido agora...seco eu sei que vou entrar no champs,só o volume que é uma incognita,saberei melhor mais a frente. aplicaçoes agora tbm ta tenso,ficando nodulos,nao doi,mas fica nodulo e mata os lugares de aplicaçao..hoje por exemplo,aplicaçao no delts posterior complicado. cardio tbm 100%...rendimento melhorando absurdamente..a 3 semanas atras fazia morrendo 5,7km por hora em 0 inclinaçao..atualmente 6,5km por hora com certa tranquilidade a 3,5% de inclinaçao.. fora as poses que estao saindo muito facil... entao,condicionamente (definiçao),pelo visto sera tempo,condicionamento (cardiorespiratorio) tambem muito bom,só falta o volume estar condizente..nesse champs entrarei muito bem

man..veja bem.. 1ml de lavizzo tem 25mcg de clembuterol que eu saiba...seria 5ml do teu lavizzo pra tar 125mcg

nao estou mais usando leite...disse isso domingo man depende da tua fonte man

gc man...eu aumentei por curiosidade,nunca uso mais de 120mcg..e tem limite ate 200mcg numa boa Fala galera!!! Alteraçoes na preparaçao parecem que ja dao up no dia!!! impressionante!!!...se tudo continuar do jeito que ta,vou entrar no talo nesse champs..só conseguir manter um volume consideravel e ta top. dieta hoje 100%,apesar que apos o cardio me da enjoo e lezera pacas...pqp eu ira me pesar sexta,mas como serao algumas semanas sem recarga,2 na verdade..peso vai ta baixo,porque vou ta mucho..vou me pesar segunda a noite..pq domingo tera uma recarga doida XD treino de peitoral hoje nao foi muito bom,nao estava com foco e garra que estava tendo antes...deu um up e tal,mas ja treinei melhor... segue a foto prometida dos meus gh e uma trembinho so pra dar vontade xD

uso da GC man,gosto muito t3 só manipulando (precisa de receita) ou lab under... e t4 compra de boa em farmacia sem receita... se for t3 mesmo nem vai entrar aqui a nao ser que tenha receita man..te aconselho a comrpar de lab under a gc tem,under tem e mais uns labs ai,é mais barato e garantido 99,5 com roupa antes de dormir man..o problema é que carbei pouco e o peso foi baixando,entrei com uns 92-93 kilos..nao enxi bem agora,se eu começar a finalizaçao (agora me peso só de shorts e antes da ceia)...pretendo mudar algumas coisas pra nao baixar mais de 2-3 kilos..entrando com 97kg..que é o peso que eu entrei no estadual e brasileiro..o volume tava otimo,so a qualidade que nao tava no talo Fala galera!!! Alteraçoes na preparaçao parecem que ja dao up no dia!!! impressionante!!!...se tudo continuar do jeito que ta,vou entrar no talo nesse champs..só conseguir manter um volume consideravel e ta top. dieta hoje 100%,apesar que apos o cardio me da enjoo e lezera pacas...pqp eu ira me pesar sexta,mas como serao algumas semanas sem recarga,2 na verdade..peso vai ta baixo,porque vou ta mucho..vou me pesar segunda a noite..pq domingo tera uma recarga doida XD treino de peitoral hoje nao foi muito bom,nao estava com foco e garra que estava tendo antes...deu um up e tal,mas ja treinei melhor... segue a foto prometida dos meus gh e uma trembinho so pra dar vontade xD

Galera,a foto ta aqui no pc,de noite eu posto foto dos meus gelos. atualizando: 4 WEEKS OUT Treino de femural foda ontem,treinei com um atleta-amigo meu ate o talo..com direito a vomito e tudo mais..mas valeu a pena Peso ainda nao tirei,só na proxima sexta,faltando 3 semanas. Cardio normal,30min a noite todos os dias. Vamos as mudanças: aumentei clemb pra 160mcg aumentei t3 pra 100mcg 50mg masteron/semana e 120mg oxan tds,inclui..o resto se mantem,inclusive 1gr testo Dieta..bom,isso é engraçado,eu estou secando bem...mas nao calculei a quantidade total de carb que estava mandando,só quanto eu reduzia..fui calcular e estava com 280gr carb por dia...kkkk entao agora faltando 4 semnas fiz duas reduçoes: tirei o leite da diet,aque dava 30gr carb baixei um pouco do arroz pra dar mais 20gr carb entao reduzi para 230gr carb agora aumentei mais 30gr prot na dieta pra compensar um pouco. No mais é isso..esse final de semana sem recarga,vamos ver como responde..pelo visto peso vai baixar mais..creio eu que feche 3weeks out com 103 kilos..se bater nessa media ta ok pra mim..iniciando finalizaçao com 100 kilos devo competir com 97-98. Gh me dando sono demais agora...e ja começo a apresentar um pouco mais de cansaço tbm.

Galera,a foto ta aqui no pc,de noite eu posto foto dos meus gelos. atualizando: 4 WEEKS OUT Treino de femural foda ontem,treinei com um atleta-amigo meu ate o talo..com direito a vomito e tudo mais..mas valeu a pena Peso ainda nao tirei,só na proxima sexta,faltando 3 semanas. Cardio normal,30min a noite todos os dias. Vamos as mudanças: aumentei clemb pra 160mcg aumentei t3 pra 100mcg 50mg masteron/semana e 120mg oxan tds,inclui..o resto se mantem,inclusive 1gr testo Dieta..bom,isso é engraçado,eu estou secando bem...mas nao calculei a quantidade total de carb que estava mandando,só quanto eu reduzia..fui calcular e estava com 280gr carb por dia...kkkk entao agora faltando 4 semnas fiz duas reduçoes: tirei o leite da diet,aque dava 30gr carb baixei um pouco do arroz pra dar mais 20gr carb entao reduzi para 230gr carb agora aumentei mais 30gr prot na dieta pra compensar um pouco. No mais é isso..esse final de semana sem recarga,vamos ver como responde..pelo visto peso vai baixar mais..creio eu que feche 3weeks out com 103 kilos..se bater nessa media ta ok pra mim..iniciando finalizaçao com 100 kilos devo competir com 97-98. Gh me dando sono demais agora...e ja começo a apresentar um pouco mais de cansaço tbm.

isso man..logo filmo a massagem XD se chama alongamento miofacial xD peguei de contato dauqi,ele importa..mas ai pego de alguem daqui mesmo kkk..nao calculo kal man...ta em torno de 3200kal

ta tranquilo man

kkk../se ele soubesse o que ciclismo,atletismo usa...ia se espantar mais...kk Bom galera, ontem dia sem treino,gym abria só de manha,resolvi nao treinar..ate pq meu estomago ta foda...ai recupero o treino amanha. Mas cardio 100%,na rua mesmo,tudo ok. Aplicaçao nos delts ontem foi foda,acertei nervo 2x..dor do caralho...tava quase largando mao..mas...tem que fazer né A sim,dia de massagem ontem tbm,a partir da semana que vem eu dobro para duas sessoes por semana. Esses ultimos 3 dias infelizmente a dieta nao foi 100%,caiu um pouco a prot e lip..vou tentar recuperar a partir de hoje,pq ta foda... daqui a pouco posto a foto do gh... a sim,dor nos dedos sinistraaa..pqp

Bom galera, ontem dia sem treino,gym abria só de manha,resolvi nao treinar..ate pq meu estomago ta foda...ai recupero o treino amanha. Mas cardio 100%,na rua mesmo,tudo ok. Aplicaçao nos delts ontem foi foda,acertei nervo 2x..dor do caralho...tava quase largando mao..mas...tem que fazer né A sim,dia de massagem ontem tbm,a partir da semana que vem eu dobro para duas sessoes por semana. Esses ultimos 3 dias infelizmente a dieta nao foi 100%,caiu um pouco a prot e lip..vou tentar recuperar a partir de hoje,pq ta foda... daqui a pouco posto a foto do gh... a sim,dor nos dedos sinistraaa..pqp

kkk..nao sendo a verde limao,ta valendo xF eu pretendo ir ai dar palestra mais pra frente xD

eu tenho que divulgar,mas esqueço..kk Opa galera, Ontem dia foi foda..aplicaçao nos quads ok,agora com masteron tbm. treino de pernas TOP..pump muito bom..rendeu foda dieta mais ou menos...apos o treino d perna,meu estomago fudeu,nao conseguia nem tomar o bcaa... mande o shake uma hora depos...ae comi 1 terço da comida e fui fazer o cardio quase vomitando.voltei pra casa morrendo e capotei no sofa..acordei de madrugada e tomei um shake com mais whey e um pouco de aveia pra compensar...mas foi foda...enjoo sinistro..e agora todo vomito fico com a cabeça destruida,entao to tentando nao vomitar mais. hoje posto a foto dos gelos xD

ta tranquilo man..final de semana que é pior,dia de semana vai de boa. suadeira é pelos thermogenicos,t3 e clembuterol man.. nao curto alcool e eu ia em balada quando era solteiro,mas nao curtia muito tbm todo esporte amador é assim man.depende o que tu faz pra tentar reverter isso..tem gente que vive bem e outros nao..depende de muita coisa..ninguem vai te bandar 10k por mes como amador..amador tem milhares no Brasil...nenhumj esporte é assim,nenhum país é assim terra nao faço...maioria dos exercicios faço. tenho lesal no cotovelo e peitoral que eu tenho que cuidar man. pra mim terra é inutil..mas muito BB gosta de fazer Opa galera, Ontem dia foi foda..aplicaçao nos quads ok,agora com masteron tbm. treino de pernas TOP..pump muito bom..rendeu foda dieta mais ou menos...apos o treino d perna,meu estomago fudeu,nao conseguia nem tomar o bcaa... mande o shake uma hora depos...ae comi 1 terço da comida e fui fazer o cardio quase vomitando.voltei pra casa morrendo e capotei no sofa..acordei de madrugada e tomei um shake com mais whey e um pouco de aveia pra compensar...mas foi foda...enjoo sinistro..e agora todo vomito fico com a cabeça destruida,entao to tentando nao vomitar mais. hoje posto a foto dos gelos xD

nao preciso mexer na dieta pra secar bem nessa semana se meu metabolismo esta otimizado...mesmo se nao mexesse na dieta teria evoluçao..mina estrategia em cortes mais sutis agora é manter a evoluçao constante,com menor risco de estagnar,e talvez ficar pronto antes da hora o refedd depende como ta o shape,como ta o peso,como ta a disposiçao,como ta o psicologico,o rpazo e etc..eu uso feeling aplicado a teoria..e isso nao tem dica man..tem que analisar a situaçao pra decidir a melhor estrategia..nesse refeed de domingo eu dobrei o carb,fiz 2 refeiçoes com bastante gordura um pro usa 3-4x mais que eu de androgenicos e 10x mais gh com 10x mais qualidade supera sim 5gr de aes..chega a 10gr tranquilamente..mas nessa fase,a maior diferença é gh e igf,alem da slin..for aa qualidade do gh e igf xD Bom galera, dia ontem de treino de dorsal..TREINO SINISTRO!!! pump abusrdo,sai com as costas empelotadas..dava pra sentir demais..muito bom... dieta quase 100%,comecei a passar mal antes do cardio,nao vomiteo,mas fiquei horas muito enjoado,nao deu pra comer e resolvi descansar..mas cardio foi feito alias,uma coisa interessante,estou fazendo 20min treino de poses por dia,e é incrivel como o condicionamento pras poses esta melhorando...

uso um tempero da maggi,chamado ''meu segredo''..nao refogo cebola e alho porque passo mal nao tem como falar de feeling man,ou tem ou nao tem..isso vem com experiencia,testes e muito estudo pra entender o que ta acontecendo no corpo..só isso..nao tem nada a mais pra explicar..tem gente com muito conhecimento,mas nao sabe aplicar..e gente que sabe aplicar,mas nem sabe o que ta acontecendo no organismo.. nao acho nada do guia...ali busca saude e qualidade de vida,nao estetica e rendimento..dentro disso,a proporçao,pra mim,esta correta..nao acho inteligente se basear em nenhum guia alimentar...desrespeita completamente a individualidade biologica,psicologica,social e etc do individuo. ai que ta..nao existe dica velho..se existisse todo mundo era coach,e bom..e nao é o que ocorre..depende de N fatores,como ta respondendo o shape,como ta psicilogico e energia,como ta a densidade,e outras dezenas de fatores... voces parecem que querem um livro,onde se diz tudo e como se fazer pra chegar ao sucesso,e nao existe isso,se existisse todo mundo seria bom nisso e nao precisaria da ajuda de ninguem...nao é o que ocorre...como disse acima,tem que acompanhar,entender o que ta acontecendo no corpo,e saber manipular pra saber o que vai acontecer quando for fazer alteraçoes...de 10 coachs que eu conheço, 8 nao tem feeling,mas tem conhecimento teorico,o que ja ajuda bastante na manipulaçao... comecei a me dedicar pra primeira competiçao,em 2011 antes eu comia o que precisava comer,treinava o que queria treinar,mas nao seguia 100%..tanto que em 2009-2010 fiquei 6 meses parado... fazia exames sim,sempre fiz sempre fui ancioso,muito antes de usar aes,e impaciente..ja é normal meu o relato dele deixa bem evidente o que teve de prejuizo na dieta man...da pra notar ate a diferença na forma de se comunidar ao longo do tempo Bom galera, dia ontem de treino de dorsal..TREINO SINISTRO!!! pump abusrdo,sai com as costas empelotadas..dava pra sentir demais..muito bom... dieta quase 100%,comecei a passar mal antes do cardio,nao vomiteo,mas fiquei horas muito enjoado,nao deu pra comer e resolvi descansar..mas cardio foi feito alias,uma coisa interessante,estou fazendo 20min treino de poses por dia,e é incrivel como o condicionamento pras poses esta melhorando...