Guy Sensei

Criticar (construtivamente) é mais do que necessário, e apontar erros no shape de fisiculturistas claros aos olhos não é problema algum. Afinal, estão se expondo e competindo. Isso não quer dizer que faço melhor ou coisa parecida.
 
Entrando na discussão: o Franco tem um shape muito melhor do que o 15º que conquistou. No terceiro confronto ele foi o último colocado, e realmente não concordo com isso. A Physique é complicada, além da politicagem de sempre, parece que a categoria não tem critérios muito bem definidos. Se olhar para os cinco primeiros, é difícil encontrar pontos consistentes de concordância com relação ao shape entre os juízes/competidores. No mais, acho que o Felipe desliza um pouco na ânsia de secar, o que lhe dá simetria e definição (não confundir com corte) em detrimento de um certo volume necessário. Sinceramente, se eu fosse o jurado, botaria ele em 7º lugar. Acredito que pro ano que vem ele deva seguir a estratégia, mas com algumas modificações na reta final (cortar treinos em jejum em demasia, aeróbicos e carbar ainda mais no processo de eliminação de água do corpo. Como ele mesmo disse no Snap, acordou na noite anterior a competição sentindo o corpo se esvair, e na 'doidera' mandou alguns sanduba sujo pra dentro).
 
Apenas reiterando: é uma mera opinião que não desqualifica em nada o atleta.
 
 

dose diária..
ou seja, tomar 60 ou 40 MG todos os dias dentro destas duas semanas, E nas próximas 20mg.

tambem pode fazer em piramide:
60 > 40 > 20

ou pode começar com 40 e ver como reage.
tamox não vai te trazer colaterais..

Não sei se o tópico está na área errada, mas vou tentar te ajudar. A resposta é até meio simples, pra um teste em casa, evidentemente: apalpe, e se perceber um caroço, é ginecomastia. Se não, lipomastia. No mais, procura um endócrino ou um mastologista que o diagnóstico é o ideal, né. As vezes, você tem tanto gineco quanto lipo.

Valeu

Camila, ter vergonha assim é super normal, mas é uma tremenda bobeira! Ninguém nasce forte, e a pessoa ou é muito magra ou é muito gordo quando pisa pela primeira vez em um ginásio de musculação. Ou seja, todos já passaram pela mesma coisa e ninguém vai te julgar. Vai lá, fecha a cara pros imbecis que, dificilmente, irão ficar reparando. Corra atrás do seu sem se importar com os outros!! Em pouco tempo de academia você vai ver que sua vida vai mudar, vai ficar mais saudável e disposta, e as opiniões de pessoas alheias ou "superiores" na musculação que queiram te diminuir não vão fazer nem efeito em vc.

Com relação ao seu treino, como você tem 3x na semana para treinar e acredito que busca em primeiro lugar um corpo saudável dos pés a cabeça, opte pelos treinos FULL BODY (treinar todo o corpo em uma ida a academia). Vá até a sessão treinamentos aqui do fórum e dê uma lida nesse tipo de treino, relatos e exemplos que o pessoal usa sobre esse treino. E acima de tudo, veja bem a execução perfeita do exercício para não errar na hora que estiver na academia.

Bons ganhos

Não sei quem é, mas com ctz é um cara que treinou forte a vida toda e viu tudo ser desgraçado qnd injetou óleo.
Detalhe pra penúltima foto, show de motivação pra qlq frescura que o pessoal se auto impõe.

Pra ser melhor, barra fixa + barra paralelas + halteres e pronto, você tem um equipamento de treino eficaz.
Sim, dá pra treinar perna também, mas daí é com base no agacho.
Aproveita e procura aqui no fórum, na parte de treinamentos, artigos sobre Exercícios Calistênicos. Aqui no fórum tem uma infinidade de ótimos textos com explicação da metodologia, sugestão de exercícios e também bastante relatos.
Só não pego pra vc pqe to bem sem tempo agora brother, mas tá de fácil acesso na sessão de treinamentos.
Esse site aqui tbm é bastante interessante: https://www.calisteniabrasil.com.br/
Atente pras técnicas usadas nesses tipos de exercícios, questão de repetições e etc, bem como realização dos mesmos.

Abraço

O Muzy é um cara que manja muito, e muitos dos textos dele são bem escritos, estruturados e informativos.

Esse não tanto, apesar de não estar falando bobagem, faltou ligar uns pontos e apresentar soluções/visões mais completas principalmente vindo de um médico.

E falando do texto, é algo até lógico. Cortar carbo igual um obeso mórbido pra querer ter um corpo bonito (tirar as gordurinhas) é loucura, pelo que ele citou da prolac, e pelo fato que vc vai catabolizar e terminar igual um desnutrido. Minha irmã voltou de uma viagem na qual ganhou peso, e aqui no Brasil passou a comer só salada e carne, sem treinar nem bater caloria, macros, nada. Perdeu peso e secou, secou mesmo, ficou quase desnutrida e até umas complicações preocupantes de saúde apareceram como anemia etc (faltava de tudo msm na "dieta" dela). É um caso isolado e nada a ver com marombeiros, mas tenho ctz que é esse tipo de pessoa que o Muzy quis atingir no texto, já que ele ficou mt popular ultimamente.

É claro, conhecendo como está seu corpo, e usar estratégias de curto espaço de tempo zerando o carb e etc, se bem estudadas e estruturadas são bem vindas (desde que vc saiba mt bem aonde quer chegar), uma vez que outros alimentos possam ser consumidos para inibir/estimular a produção de hormônios e neurotransmissores, claro, tudo tem que ser feito com muito controle pra não se ferrar. Dietas low carb é mais tranquila, mas mesmo assim, a atenção tem que ser grande pra saber estruturar uma que dê certo.

Posso ser meio quadradão quanto a isso, mas em minha humilde opinião, nada como abaixar levemente o consumo de carbo+aeróbico quando quiser diminuir BF, e ao contrário quando quiser dar uma bulkada. Tem coisa melhor do que bater macros de maneira sadia sem passar fome, enxergando resultados concretos sem medo de dar um erro feio? heehhe

2g/kg de proteína é um valor estipulado pelo fato de que se adicionar mais proteína não adiante nada. Não irá dar diferenças significantes entre você comer 2g/kg e 3g/kg, segundo autores e muitíssimas opiniões aqui no fórum, e falando em termos da dieta tradicional que conhecemos e considerando o fato que você treina. Ou seja, se vc perdeu peso comendo 2,5g boa, pqe na bem da verdade você perdeu BF devido ao controle dos carbos+aeróbico, certo? Então assim funcionou o seu corpo.

Dá uma lida nessa postagem do próprio blog do Hipertrofia: https://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/19/quanta-proteina-devemos-ingerir-por-dia/

Cara, deve ter bugado o meu pc aqui e não aparece que parte você citou do que escrevi, mas concordo e muito com você!
Dei o exemplo da minha irmã justamente por ter acreditar que, no fundo, esse texto do Muzy, independente de bem escrito ou não, completo ou não, foi pras pessoas como ela. A dieta low carb tem que ser bem estruturada por isso, pra outros alimentos darem o auxílio no funcionamento correto do corpo, como você disse. A zero carb vai da mesma premissa, mas daí particularmente eu já acho arriscada mesmo que estruturada e com um objetivo bem traçado.

Abraço!

Brother, sinceramente, tira isso da cabeça pelo menos por enquanto.
Você treina a um ano, tem 18 anos (alta produção hormonal), e não sabe nada sobre a droga.
Como quer pensar em montar um protocolo bom? Digo isso pois o clembu funciona mts vezes como porta de entrada pra outras drogas, e aí é que você se complica.

Antes de pensar em ciclar, aproveita a sua idade e a facilidade do corpo em secar (gordurinhas todos tem mesmo e só com dieta regrada e rígida vc tira elas). Leia tópicos aqui sobre nutrição e monte uma dieta legal, baseada em sua queima de calorias diárias para não comprometer mm.

E aí, com uma boa bagagem de treino, uma idade mais estabelecida na questão hormonal e uma disciplina na dieta, pensa em ciclar. Até lá, leia aqui na sessão de anabols, o perfil das drogas. Lá tem sobre a que você ta procurando em questão aqui exatamente tudo. E aí, pesando todas as informações, colaterais, IA e tpc, pensa em ciclar (já falando pra outras drogas que tenho ctz que vc vai ficar tentado a usar). Sei que você só ta falando de uma droga "deboas" por enqnt, mas mesmo assim, vale mais estudo.

Abraço!

@edit: só vi agora a data do post

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

Leiam todas as respostas desse post, realmente é engraçado!

Mas tentando te ajudar, vale muito de como você passou seu fim de semana, o que fez, se bebeu e etc...
Como você mesmo disse, foi em rave e perdeu 2kg... levando em consideração que essa informação seja verdadeira, independente das vezes que vc comesse ao dia não iria te salvar da perda de peso.

Está realmente muito vago, muito mesmo!

Edit: Adicione ao treino as roscas que o amigo acima citou, irão te ajudar, principalmente a rosca doce para ganho de peso