Aroma

Que mané suplemento rapaz, o que dá resultado é treino intenso e progressivo + comida. Eu se fosse você com esses objetivos começava mandar uns sprints (HIIT). Vai dar um boost na sua testosterona, no gh, nessas tuas perna e ainda queimar graxa que é uma beleza. Se nem tem massa magra ainda, quer definir os ossos?

Para com levantamentos que ponham carga sobre a coluna e faça bastante (bastante mesmo) leg raise e bridge, pra fortalecer o core. É evidente que vocês todos aqui do tópico forçaram o surgimento de uma protusão de disco, e se não tratarem a bagaça vai virar hérnia. Abraço

Eu acredito que exista diferentes tipos de hipertrofia muscular sim. A biologia já há muito tempo divide as fibras musculares em 3 tipos, se não me engano, tipo 1, tipo 2a e tipo 2b. As fibras tipo 2, em especial a tipo 2b é de contração chamada "rápida", sendo solicitada para movimentos que envolvam potência, intensidade, necessidade de alto grau de trabalho, de uso de força em pouco tempo. Essas fibras se adaptam de acordo com a necessidade progressiva de força que é imposta ao indivíduo, e são as que tem maior potencial para hipertrofia. Movimentos intensos, explosivos, buscando realizar o maior trabalho (força aplicada x distância ) e a maior força (carga movida x aceleração com que ela se move), isto é, buscar mover o peso com bastante velocidade (pondo o máximo de força possível) - claro que não conseguindo devido ao ajuste de carga ser próximo da máxima-, esses movimentos estimulam a adaptação por mais força; por, na prática, maiores músculos. A tal hipertrofia miofibrilar, aumento das fibras musculares. Também, não por acaso, esse tipo de treinamento é o que mais estimula respostas hormonais. Eu treino buscando aumento puro de força por isso, e no fim do treino faço um ou dois sets de altas reps para pegar um pump, porque acredito que o flow de sangue (e nutrientes) só tende a ser benéfico. Abraço

Intervenção em uma democracia consolidada é atraso, mesmo considerando o fato do PT ser incapaz de governar a nação. Escutem o que digo: o Partido dos Trabalhadores não vai mudar sua forma de governar, não vai se preocupar em fazer reformas estruturais complexas, nem preocupar-se-á com acertar as contas públicas, diminuir o número de ministérios de 39 para algo em torno de 20, 25, por exemplo. Além disso, a fanfarrice de distribuir cargos públicos em virtude de angariar apoio político em detrimento de meritocracia e propriedades para o cargo não vai acabar, o que significa que nos próximos 4 anos o país não vai ter surto de desenvolvimento de que precisa e portanto em 2018 é capaz que até a nata mais burra e cega dos brasileiros não cometa a mesma estupidez de não perceber o óbvio: em 12 (16) anos o PT não fez metade do que poderia, e seu jeito estado-máximo de governar é insustentável. .

Eu faço fisioterapia pra coluna, brother, e lá nada mais é do que musculação calistênica assistida. E a gente fortalece (e aprende a ativar) glúteos, abdômen e o posterior todo. São sessões e sessões de pontes, abdominais de toda a forma e "glute ham raise", além de outras coisas. Então p/ estética acho que não importaria, mas se você parar pra pensar que fortalecer os músculos que protegem a sua coluna e sua estrutura no geral pode ser uma boa ideia, eu sugiro adicionar "core" umas 2x na semana e treinar os goddamn abs. E glúteos, e o posterior. Abração

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O problema desse autor é que se você seguir completamente o que ele fala, vai se tornar um misógino. Alguém que não gosta de mulheres, não as aprecia, e só mantém relacionamento com elas por sexo. Ele me diz que eu tenho que ser mais frio do que carinhoso, mas não totalmente frio. Eu o mando a merda porque mulher é divindade e merece ser adorada. É só não demonstrar necessidade, e não fazer da sua vida a pessoa c/ quem você está junto e pronto.

O problema não é a dinheirama do bolsa família, é a dinheirama generalizada gasta pra nada. O PT criou duzentos ministérios em ordem de fechar alianças políticas. Por isso que quando ouço o Aécio dizer que, como prioridade, vai sintetizar um bocado de ministério e fazer da meritocracia a seleção para cargos públicos, não tenho como não votar nele. PT não é burocrata, é ditador. É nego sedento por poder. Esse Lula é o maior perigo dos brasileiros. E cuidado com a Marina, essa mulher não sabe nada de economia, foi governadora do acre, fecha com movimentos sociais e é comunista. O país nas mãos dela só não está tão pior quanto novamente com o PT.

Puta queo paril, isso não pode ser real HAUAHUAHUA

Nem 12 meses de treino e quer hormonizar... Facepalm

O melhor cálculo é padronizar o que você come sem se preocupar muito com cada graminha. Então analisar o ganho/perda de peso, e passa a comer mais/menos. Pesar alimentos é coisa de culturista. Abraço

Barra fixa pesada eu acho que daria um jeito. Tem um exercício que você começa na posição da chin up, mas ao invés de puxar com as costas, põe o foco no bíceps (com os pés apoiados em algo). Não tenho certeza se dá massa bagarai, mas atesto um pump monstruoso. O que já ajudaria no seu caso. Abraço

Normal, brother. Gente fútil tem aos montes, e me parece que a cada geração fica pior. Tenta conversar sobre desenvolvimento pessoal, ambições/planos de vida, metafísica, e etc, hoje em dia, com qualquer sujeito de 17~25 anos. São raros os que tem bala na agulha pra sair adicionar um B ao teu A e chegarem num C.

Eu aconselho você a pensar bem, por todos os ângulos possíveis, numa decisão como essa. Pense no dia-a-dia e na rotina dos estudos e da profissão. O post do rodrigomedicina foi fantástico nesse sentido. Agora eu gostei de você, brother. Ambicioso e planejador. Adicione execução e temos a chave do sucesso. Sobre seu pai, se a paixão dele é veterinária e ele faz isso bem, ótimo, mas se não é a sua, ele tem que entender. Meu objetivo é ser rico. Vou prestar contábeis e depois da faculdade passar no concurso de auditor da receita. A concorrência é 4x medicina na USP, mas e daí? O segredo é não dar ouvidos a previsões que não te encorajem. Abraço

Citou a bíblia como fonte argumentativa já cai no conceito.

Legal! Tô acompanhando aqui. Também treino calistênicos, mas não mantenho um diário. Duas perguntas: você consegue já fazer o L-sit e a full planche? Tem foto do shape? Abração, segue firme

Greg O Gallagher, vende ebooks sobre musculação e nutrição. Dá?

Brother, eu tinha meus 27cm de braço e continuei sem evoluir por meses enquanto treinava. Só quando parei de puxar ferro e comecei nos calistênicos foi que vi desenvolvimento. É muito fácil treinar errado (sem ganhos) e se machucar (coluna) com anilhas e halteres. Sugiro uns dois ou três meses de exercícios com o peso corporal somente, depois você avalia se quer academia. É o conselho que eu daria a mim mesmo se eu tivesse começando. Abraço

Está nos meus planos depois que pegar um shape mais ou menos entrar numa academia de boxe. Com exceção talvez do Karatê, nenhuma outra arte marcial te deixa tão apto a situações reais, na minha opinião. Belo artigo. Abraço

Essa coisa de não ser eficiente por ter um limite de progressão de cargas é balela. Sempre há uma maneira de dificultar um exercício. Agachamento, por ex, dá pra brincar muito com os de uma perna, como o bulgarian split squat, e além disso ainda dá pra jogar um agachamento pilométrico. Eu acho que calistênia é melhor p/ quem procura um corpo antes de tudo funcional. Os movimentos são mais naturais e recrutam mais estabilizadores. Não há carga externa, então o risco de lesões, principalmente as de coluna, é mais baixo. Fora isso, como o Silva B falou, alguns exercícios calistênicos exigem bastante do core e de mobilidade. Além de tudo é a coisa mais simples p/ "progredir carga" e o ganho de força é bruto logo no começo. Abraço

O quê aqui além dos bíceps poderia ser "grande demais" pra um natural? https://instagram.com/p/qRjBb6M2Q-/?modal=true

Clap clap clap. Vira pra um desses Jihadistas e fala que seu ser superior é Deus e que você é Crist~POW, já levou um balaço na cabeça. Esses extremistas político-religiosos por natureza devem ser reprimidos. +1

Northon:https://3.bp.blogspot.com/-ANwpLgo0SuI/Tl63cuEv84I/AAAAAAAAAik/aSgy6MmZibg/s1600/American.History.X.02.png Huehuehue

Volume baixo e pouquíssima bf. Dá e prepare-se para os haters.