Pensamento Big

Chegando em casa vou procurar artigos sobre isso, pelo visto é tudo.muito no achismo Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Cada um tem seu nível de dedicação, nao julgando, mas se dá pra contar não tem por que EU nao contar Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Pra simpligicar por que estou atrasado, o corpo não cataboçiza tão facil assim, chegando da faculdade eu entro em detalhes. Pós AEJ eu como carbo de alto/médio ig e proteína, evito ao máximo sódio e gordura Estou nesse momento comendo minha refeição pós AEJ, segue a foto Uma dica que eu dou é usar 1g de vitamina c 30 minutos pós aej pra diminuir os níveis de cortisol Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Sem saturar parece que nem usei creatina. Respondendo sua outra pergunta, as praias de surf aqui ficam um pouco longe (1h de carro), as da capital são bem lisas.) Sobre o dry, é um dia pra eu segurar a retenção que poderia adquirir fazendo carb load Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Sou meio neurótico, tenta achar os artigos ai, vlw Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Como se a crea nem vai tão rapido assim pra corrente sanguínea? Tem algum artigo ai? Ia ajudar pra carai haha Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Comecei a creatina por agora. Estou na saturação ainda, vou diminuir um pouco a cafeína, de 300mg para 100mg em jejum pra nao cortar o efeito ergogenico da crea Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

fiz e perdi muita MM, mas não fazia esse reload, pra quem treina tem que fazer mesmo, segue o que fica fácil pra você, acredito que por aí tem muita dieta e quase todas dão certo, o lance é continuar firme e forte.

Quero não me preocupar com a retenção, até qts mg não causam retenção?

também quero saber.

Esse é o link da dieta completa https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/ sigo poucas coisas dela a essa altura, ainda mais que mudei meus macros. Mas de qualquer forma meu excedente é no sábado com Carb-reload, tudo bem explicado no meu tópico.

isso é fake, né?

0,07 cents a grama *-------* ia fazer os 0,44g/kg brincando. O melhor CxB aqui é Growth, 0,2 centavos a grama, sai quase a mesma coisa. (R$40 - 200g)

ficar o dia todo aqui na área de Esteroides tá te fazendo bem, tá manjando hahaha vai que vai muleque, 15 anos né?

Achei que isso seria respondido em 5 minutos hahahaha vai entender.

Lembrando: Hoje é quarta feira, dia normal. Treino B: Costas Aeróbicos: 40m AEJ de manhã, 30m Aeróbico pós treino, ambos caminhada Expectativa: Proteina 180 / Carboidrato 201 / Gordura 75 Realidade(macros no final do dia): Proteina 185 / Carboidrato 262 / Gordura 62,5 obs: Esqueci de anotar na dieta a dextrose do pós e quando fui dar conta já era tarde, não tinha de onde cortar carbo, então retirei gorduras pra ficar com a mesma qt de Kcal (2128, sendo que devo consumir 2199). ((((((((((((((( segue a dieta: Uma imagem de como estão minhas costas REPAREM NO FINAL DA FOTO, NÃO APARECEU DIREITO, MAS MINHA LOMBAR ESTÁ AFUNDANDO NAS MINHAS COSTAS. Obs: NÃO SEI COLOCAR SPOILER, ALGUÉM ME ENSINA?

falou tudo haha

Teve o trabalho de fazer uma conta e abrir um post, custava pesquisar?

Quando está chovendo e sou obrigado a fazer em casa, nossa, parece uma eternidade, e o Frequencímetro fica apitando toda hora por que eu diminui às 141 batimentos por minuto. Zero ânimo fazer em casa, preciso de sol, brisa, vento.

Cara, 2g não é o mínimo nunca!

To mandando 1g quilo. Carb cycling é muito bom, dieta cetogênica é um lixo eu não curto. Só que a CCCodex tem que ser ajustada, tem muita coisa lá que eu não sigo, como a divisão das refeições, sobre as medidas, tudo por foto, estou me sentindo bem cada vez mais, mais forte, mais "duro", menos gordo =)

AFINAL, 400~700mg, 125mg ou Nada?? Alguém se habilita?

Eu já conto Carboidratos, proteínas e gorduras, então não veria mal nenhum em contar o sódio. O VD nunca foi algo "padrão" para nós. Então, o sódio, qual é o mínimo necessário diariamente? Obs: quando preparo meus alimentos, arroz int., macarrão int., batata inglesa/doce é tranquilo, zero o sódio. Mas em produtos como pão, pão integral, pão sírio, tem sódio, normalmente algo em torno de 5~10% do VD e nem sempre tenho tempo de preparar minha comida, tem que rolar um "industrializado".

Não vamos deixar o relato tão pessoal assim. haha daqui a pouco estão pedindo o CEP. A cafeína eu não pretendo ciclar não, uso ela pela termogênese, não pela disposição. uso sempre 300mg em jejum.

Cara, isso é o carb load, to falando no outro dia, um dia depois de subir o carbo, reduzir gordura e proteína Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk