tHiBoy

Eu uso as luvas sliper que é como o Gabriel O. postou.
Não tenho vergonha nem sinto demérito algum por isso.

Eu transpiro bastante e as luvas acabam ajudando muito na aderência, já que o contato direto das minhas mãos com as barras, halteres e máquinas, acaba fazendo com que deslize muito e a pegada seja instável.

E como essas luvas sliper são abertas e pegam somente a palma das mãos, também não fica tão quente ou incômodo como luvas totalmente fechadas.

Sem contar que já vi diversos vídeos da lenda Ronnie Coleman usando luvas, exemplo


Acho que é bem particular essa escolha.

Difícil não é ter 40cm de braço e sim ter essa medida com massa muscular densa e BF baixo.

Não sei no seu caso em particular, mas ainda tem os gastos com dieta/alimentação.
Quase não utilizo suplementos, gasto cerca de R$300,00 a R$400,00, basicamente de dieta.
Quando estou on fire, o gasto é muito maior.

Melatonina funciona.
Tenho insônia e desde que passei a tomar durmo mais e melhor.

Quando quero me referenciar em tempo para resultados.
Traço objetivos plausíveis, com isso consigo realizar e me estímulo em busca do próximo. Ainda assim, muitas vezes ocorrem empecilhos pelo caminho, falhas e consequentemente muitas vezes o resultado não é satisfatório. Isso é musculação!

Não adianta desejar coisas mirabolantes a curto prazo. Acho que o ideal é focar nos princípios básicos com disciplina, que os resultados aparecem, com tempo. Então paciência.

Treino da mesma forma que o saintgraal.
Eu não tenho rotina fixa de treinamento, e nem vejo o porque disso.
Notei que os resultados foram infinitamente maiores dessa forma, do que com uma programação específica de exercícios e repetições.
Sinto os músculos muito mais desgastados e melhor trabalhados assim. Com treinos pré-definidos sempre você está dando motivo para estagnar.

Acho legal ter exercícios compostos clássicos como base para cada músculo e nos demais exercícios variar.
Quando cito variar, não é apenas mudar o exercício. A cadência pode ser mudada, o número de repetições, o peso. Pessoal tem medo de colocar alguns kgs a mais com receio de prejudicar a execução. Muitas academias você pode acrescentar pelo menos 1kg, seja com um halter um pouco mais pesado ou uma anilha pequena. Teste sua força, não irá se lesionar acrescentando um pouco mais de peso e estará estimulando mais sua musculatura.

E sempre e sempre paciência e determinação!

o corpo se acostuma?
como assim?

o corpo não entende que você está fazendo remada curvada e depois remada unilateral...
ele entende que a dorsal está sendo usada primeiramente fora outros sinergistas.
variar é apenas uma forma de se progredir cargas mais fácil, eu consigo variando por exemplo.
se você sempre colocar uma dificuldade no exercício, eu pago pra ver nego estagnado, o que acontece é que 99% do fórum tem treino programado, com x exercícios e y repetições isso é simplesmente ridículo.
você ter uma programação prévia, um planejamento, OTIMO.

mas fechar o pensamento apenas em um treino prontinho, sem improvisar, tentar variações, progredir em sí...
"ah mas eu faço rosca com 10 cada lado, eu aguento mais, só que prefiro visar a execução"
esse tipo de pensamento é de nego que fica estagnado, porque tem medo de progredir, medo de se lesionar por exemplo, é o medo que predomina.

resumindo tudo isso, é por isso que não sigo nenhum treino, apenas vejo que dia é de costas, peito ou pernas por exemplo.
os exercícios escolho os mais difíceis e que estou a fim de fazer no dia

Estou comendo chocolate desde uns 3 dias atrás.
Não irá comprometer os resultados de anos de treino.

Todas as datas comemorativas eu como sem culpa e nunca afetou o shape.
Quem tem disciplina o ano todo, pode fazer sem problema algum. Não tem porque deixar de comer!

É muita baboseira.

Humildade é uma das características indispensáveis para o aprendizado. Quem acha que pesquisou e tem todas as respostas, ou quem questiona sem estar aberto a receber informação, é eternamente iniciante. Eu nunca acho que sei tudo. Sempre tenho algo a aprender, e é isso que faz a evolução ser melhor, fisicamente e pessoalmente.

Eu acho duas coisas: Se o cara questiona uma coisa, está sujeito a qualquer tipo de resposta. Mas também acho que se alguém quer responder, não precisa ridicularizar a pessoa que está perguntando. Eu acho que tem que haver entendimento dos 2 lados. Quando alguém faz uma pergunta estúpida, sem nexo. Ou se responde de modo a ele se atentar pra isso, ou não responde.

É possível questionar de forma inteligente e responder de forma coerente. Ninguém precisa ofender ninguém.

Quanto a dúvida em questão:
É uma questão científica, se DHEA é considerado AE. Então se contém essa substância em sua fórmula, então já se enquadra nessa categoria. Vale lembrar que oxandrolona também é uma droga mais branda e também é considerada AE.

O X da questão, é que não existem relatos reais consideráveis, a ponto desses produtos citados serem considerados eficazes. Quando um produto é efetivamente funcional. Existe vasta informação a respeito do mesmo na internet.

Por experiência própria já utilizei esse Anavar quando ganhei de um amigo, e posso dizer claramente (que em mim), não fez nem cócegas.
Portanto, recomendaria o uso de outros produtos, pois será melhor.

Agora, um ponto primordial na musculação. É que sempre podemos estar errando em alguma coisa, seja nos treinamentos, alimentação e ou descanso. Suplementos e AEs são auxílios importantes, sim. Mas normalmente o problema não é a falta deles. Eles servem para complementar o básico e não substituir. O erro da maioria é achar que a solução está aí, e não está!

Note que já está fazendo uso de uma boa variedade de suplementos, sendo assim. Você pode estar comentendo algum erro, tais como falta de variação dos treinamentos, dieta fraca e ou descanso inadequado do corpo em geral, ou dos músculos especificamente. Não acho que três anos chegue a uma estagnação significativa.

Veja se o problema não é um desses pontos, e se então for o caso, ai sim comece a pensar em algo mais anabólico. Mas se for esse o caso, então pesquise por algo efetivamente funcional e o utilize de modo adequado, para que resultados sejam benéficos, e que seja produtivo financeiramente e fisicamente.

Contar calorias é sem dúvidas a forma correta de controlar isso.
Não vejo outra forma disso ser feito.

Você está estagnado porque está em um equilíbrio calórico. Não irá hipertrofiar assim.
Faça uma dieta que isso muda.

O nome dessa barra é Slayer Barbell.
E olhando pra ela, nada mais é do que uma barra "multifuncional", com uns suportes para "possivelmente" melhorar a execução, já que o músculo ficará mais travado nela. Particularmente até pode facilitar a execução, mas até onde isso é benéfico? Não compromete o fortalecimento? Não limita a amplitude?

Pra mim, é só um produto visando ludibriar os iniciantes, que comprarão para treinar em casa assistindo TV, "encher linguiça" e obviamente gerar dinheiro.

O nome dessa barra é Slayer Barbell.
E olhando pra ela, nada mais é do que uma barra "multifuncional", com uns suportes para "possivelmente" melhorar a execução, já que o músculo ficará mais travado nela. Particularmente até pode facilitar a execução, mas até onde isso é benéfico? Não compromete o fortalecimento? Não limita a amplitude?

Pra mim, é só um produto visando ludibriar os iniciantes, que comprarão para treinar em casa assistindo TV, "encher linguiça" e obviamente gerar dinheiro.

Tá tudo errado!

Primeiro, poste tempo de treino, medidas, alimentação e etc...
Segundo, qual seu histórico de ciclos?
Pois aparentemente você não tem nenhum conhecimento sobre o assunto.

Terceiro, você está querendo ficar grande (sarado) para o verão? Esqueça!

Então pesquise bastante primeiro, para só depois pensar em ciclar!

[]'s

Revezar os locais de aplicação é fundamental, pra evitar dores e incômodo muscular. Principalmente em um ciclo onde ocorrem diversas aplicações.

Para a acne dá pra jogar uma vitamina A durante e após o ciclo, junto a TPC, ajuda bastante. Como está tomando um multivitaminico durante o ciclo, já deve ajudar a evitar a formação. Principalmente se tiver predisposição.

Sempre tomo bastante chá de erva-cidreira durante ciclos. Ajuda a dar uma acalmada na irritabilidade, e a dormir a noite, onde costumo ficar tenso e com insônia. No meu caso funciona.

Ciclo bem estruturado. Acompanhando!

Não vi nada de tão anormal em seu colesterol, nem no HDL.
Quanto aos valores de TGO E TGP, estão altos sim.

Quanto ao ciclo, você fez TPC? Utilizou proteções durante?

Lembrando que AEs obviamente causariam alteração nesses valores.
Em relação a dizer que seu fígado já era, como pode afirmar isso?

Concordo com o Bronco e acho que foi publicidade gratuita.

Enfim, enquanto estivermos vivos, veremos muitas reportagens similares.
Dos mesmos meios de comunicação que divulgam álcool e cigarro com normalidade. Basta as empresas pagarem suas cotas de divulgação.


O Brasil é um país que sofre de problemas educacionais, consequentemente desconhece as informações e crucifica.
Sem contar que não tem poder efetivo sobre esse mercado que tem seu fortalecimento através de importação (que quando tributada, é abusiva), o que faz com que não seja tão lucrativo para o governo, consequentemente associa a culpa de problemas de saúde ao uso, e tenta
ludibriar os usuários de suplementos.

Lembrando que muitas coisas causam poblemas de saúde, e normalmente esses problemas estão associados a má utilização, devido abuso ou desconhecimento do usuário.

Revezar os locais de aplicação é fundamental, pra evitar dores e incômodo muscular. Principalmente em um ciclo onde ocorrem diversas aplicações.

Para a acne dá pra jogar uma vitamina A durante e após o ciclo, junto a TPC, ajuda bastante. Como está tomando um multivitaminico durante o ciclo, já deve ajudar a evitar a formação. Principalmente se tiver predisposição.

Sempre tomo bastante chá de erva-cidreira durante ciclos. Ajuda a dar uma acalmada na irritabilidade, e a dormir a noite, onde costumo ficar tenso e com insônia. No meu caso funciona.

Ciclo bem estruturado. Acompanhando!

Sim só essa estrutura é suficiente pra esse objetivo.
Até porque pelo BF inicial e pelo objetivo, ao meu ver não acho necessário o uso de algum termogênico posteriormente, só se fosse descer ainda mais esse BF e possivelmente sacrificar ganho muscular. Eu não faria.
Posso estar enganado, mas creio que da forma que está elaborado o ciclo é suficiente para descer nos 10% ou próximo disso, seguindo apenas a dieta regrada e de repente aeróbicos moderados. Não vejo necessidade em termogênico já que está mandando essas 2 drogas no corte.

Uma coisa que gosto muito de fazer cerca de tempo após TPC e fim do período da creatina (30 dias após), é jogar algum diurético natural, pra perda de líquidos, deixa um aspecto muito bom de definição, mas como está jogando 2 drogas orais, pode sobrecarregar na recuperação, prefiro em ciclo apenas injetável. Mas é interessante.

Treine o abdomen completamente no mesmo dia.
Da forma que está fazendo, não está dando tempo para ele descansar.

Exatamente isso.

Treine o abdomen completamente no mesmo dia.
Da forma que está fazendo, não está dando tempo para ele descansar.

A Diana sozinha propriamente não causa irritabilidade, que provavelmente é estimulada pelo aumento da testosterona.
O problema é que o lado psicológico fica a mil por causa do ciclo, devido ansiedade para ganhos, stress e corpo extremamente ativo.
Consequentemente isso, pode gerar irritabilidade.

Ocorre também que a sinergia ente as drogas, enfatizam o efeito, aumentando a atividade cerebral e corporal, o que aumenta o nível desses colaterais emotivos. Algumas drogas colaboram para que esses efeitos sejam maiores ou menores. A sinergia por si só, já muda possíveis efeitos colaterais. Outras drogas, outros efeitos.
Mas também existe uma particularidade, de pessoas mais calmas, menos ansiosas, normalmente podem não sentir essa irritabilidade durante um ciclo, ou ao menos ser algo mais moderado.

Por mais que as drogas tenham colaterais mais específicos, a rotina da pessoa, de acordo com seus hábitos, pode propiciar ou não determinados efeitos colaterais. Ou seja, você pode sempre sentir algo, que nunca sentirei e vice-versa.


Cuidado quando isso acontecer, não se desespere pra não se machucar.
Segue firme.

Sim você pode comer.

Não atrapalha o ganho de massa. Porém, obviamente se ficar comendo besteira seja em bulk ou não, ganhará boa parte em gordura, o que não é benéfico, tendo em vista que terá que perder essa gordura posteriormente. O que seria retrabalho.
Seu BF não é tão alto, mas acho legal preservar o bulk clean pra não ter maiores dificuldades depois. Tudo é a programação.

Ao meu ver, comer besteiras esporadicamente é fundamental para manter o lado psicológico firme. Ficar com aquela tremenda vontade, não colabora e pode levá-lo a comer mais ainda depois. O importante é controlar.
Já que não é atleta/competidor, não veja porque se privar totalmente. Mesmo esses tem o dia de comer porcarias, de forma moderada.


Sensacionalismo da mídia rs.

A sauna elimina líquidos do corpo, através da transpiração. E não a creatina! Que continuará fazendo seu trabalho normalmente.
Quanto a creatina, se tem selo Creapure é garantida.

Admiro sua motivação e determinação. Quem pensa em competição, em vitória, tem que ter esse espírito mesmo, sempre.
Está certíssima nesse princípio!

Mas é importante que realmente entenda que quando alguém fala que não vai conseguir, pelo menos da minha parte, não é desmerecer sua vontade, ou quem você é, onde quer e pode chegar. Mas é pra que não se crie uma falsa esperança, quebre a cara, e que é o que muitas vezes leva a pessoa a desistir dos seus objetivos, que poderiam ser alcançados, se traçados de maneira adequada.

Então você acaba se precipitando, nota que outras estão num patamar muito acima e acaba abandonando algo que desconhece, e que poderia ter dado certo. A musculação é um constante aprendizado, o fisiculturismo mais ainda.

Concordo com o dones, e talvez você devesse ir para aprender um pouco mais, saber como funciona, qual o padrão das atletas, nutrição dos mesmos, e etc..Sem participar, apenas para obter informações e adquirir conhecimento.

Certamente, isso irá te ajudar a lhe preparar físico e psicologicamente para competir, no momento certo.
Você ainda necessitará de muita informação, e de uma melhora física significativa em todos os aspectos. Certamente levará algum tempo ainda.
Lembre-se que é nova, então não se desespere. Faça o que tem que ser feito, com tranquilidade, serenidade, da forma correta.

Boa Sorte!

:( é muito difícil eu conseguir, mas não é impossivel.. eu to me esforçando ao máximo mas mesmo assim nao ganhando n tem problema p mim oq vale é que eu tentei, me esforcei, treinei pesado, to me dedicando mt. e é isso que eu quero e nao vou desistir pode nao ser esse ano que eu ganhe, pode ser q n consiga nenhuma classificação.. mas eu to lutando p chegar no meu objetivo, e ano que vem vou de novo até ano que vem eu consigo dar uma boa evoluida. eu acredito no meu potencial, a academia e o meu treinador tb acreditam, tenho o apoio da minha familia, amigos e sei que sou capaz de voltar p casa com uma medalha um dia! mas obrigada pela atençao