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O suplemento nada mais é do que um adicional. Alimentação (dieta) é a questão mais importante tanto para hipertrofia, quanto para definição. Além de descanso e treinamento correto. Se não souber como montar uma dieta, pesquise na sala de nutrição. Ou seja, você pode se entupir de suplementos, que se não tiver uma dieta estabelecida, descanso e treinamento apropriado, para o ganho de massa muscular. O efeito obtido com o suplemento será fraco ou simplesmente nulo. E vamos considerar também que o tempo de treinamento que você tem, é pouco para avaliar a fundo o seu desenvolvimento. Na musculação, também lembre-se de ter paciência. Pois os ganhos não apareceram de um dia para o outro. []'s

Tem boa genética pra panturrilha hein. Minha coxa cresce bem, mas a panturrilha é difícil Agora você tem certeza que tem 42,5 de braço? Porque parece menos! Ou estou enxergando mal, hehe, não leve a mal. No mais, siga em frente que em geral, o shape tá muito bom. []'s

Isso tem um nome: Falta de ocupação e educação. []'s

Isolado sem dúvidas. []'s

Sinceramente.. Perca de dinheiro e efeito placebo garantido. Utilize os suplementos básicos, que vai gastar menos e ganhar mais. []'s

Se o que fala aí "for verdade", o menino é esforçado e inteligente, e provavelmente conseguirá manter e ou ampliar o patrimônio da família. Isso já mostra que o cara é cabeça. E se toma ou não anabolizante, provavelmente faz de maneira adequada, já que tem dinheiro e provavelmente acesso a profissionais com conhecimento para fornecer informações de qualidade. Também não achei o físico dele grande coisa, mas devemos ressaltar que houve evolução. E que está bem! E tenho certeza de que ninguém nasceu bombado. Pra mim, tanto faz se ele é ogro, sarado, ou seja lá o que for! Não deve se menosprezar o cara devido ao dinheiro. Conheço muita gente rica, mais humilde que muito pobre! E alias, sou mais a Luma hein! []'s

Era extremamente magro (reto) e os músculos pareciam inexistentes. Agora os músculos saltaram, volume aumentou e bf tá baixo. Acho que a evolução foi muito boa sim! Mas posta medidas ai, pra avaliar melhor. E dieta você tem uma? Está suplementando? []'s

Eu acho que sempre devemos buscar os nosso objetivos. Acho que cada pessoa tem um objetivo e um modo diferente de enxergar como alcançá-lo. Em geral, tratando-se do tema do fórum, temos objetivos em comum, que é referente a nosso corpo. Uns querem ser ogros, outros sarados, outros magros e assim por diante. Mas todos tem uma relação direta com os métodos que devem ser utilizados para que possam ser alcançados. Ou seja, não existe um método totalmente eficaz para um, que tenha os mesmos efeitos para outro. Mas em geral, os caminhos são os mesmos ou simplesmente similares. Pois está ligado diretamente com fontes de informações confiáveis e depoimentos comprobatórios. Se agirmos por intuição sempre, ou por aquilo que acreditamos. Podemos ter o mérito de ter arriscado e obtido sucesso, ou o fracasso por não ter feito o que deveria ser feito. Ou seja, o óbvio! Na minha opinião, você deveria seguir conselho do pessoal (treinamento + alimentação (dieta) + descanso), sem treinar 2 vezes por dia e ou simplesmente pesquisar mais e ver que o método que está escolhendo, provavelmente não trará resultados. Mas se mesmo assim achar que esse é o método correto de treinamento. Faça e Boa Sorte! Ou talvez, a informação que lhe falte, esteja nesse tópico: Tudo que um Iniciante deve saber! []'s

Pular corda é um exercício aeróbico e vai auxiliar na queima de gordura. Portanto é indispensável que faça uma dieta, evitando comer gorduras. Se tiver dúvidas quanto a isso, passe na sala de Nutrição. Quanto a corda em questao no site do Submarino. Pode ser ela mesmo ou qualquer outra comum. E sobre pular corda, leia esse texto: https://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=469 []'s

A verdade é uma só. Ele é modelo, desconheço modelos com shape ogro. Todos ou a grande maioria de famosos, que utilizam o corpo como trabalho, tem esse shape. Alguns são mais definidos e ou hipertrofiados, outros menos. Mas em geral, nesses shapes se aplica bem o conceito "sarado". Até porque a mídia faz desse shape, modelo ideal para as pessoas. Pergunte se a maioria das mulheres preferem os ogros ou os sarados.. Eu particularmente prefiro ogro! Eu não gosto desse shape, pra mim não é agradável. Mas tenho certeza que muitos que treinam (ou malham rs), tem objetivo similar ao dele. Com certeza se fosse o objetivo dele ser ogro, pelo tempo de treino e dinheiro para investir, "provavelmente" ele seria. A profissão acaba obrigando ele a ter esse shape. E o objetivo pessoal dele também. Acho que cada um tem seus objetivos pessoais e devem ser respeitados dentro do âmbito da vida que deseja seguir. Resumindo, ele é "sarado", não é ogro, tem dinheiro e mulheres rs.. Eu seria feliz com uma vida dessas! Provavelmente ele é! []'s

Que perigo!

Mandy Ronaldo ou Adriano?

Tinha dificuldade pra engolir comprimidos. A melhor forma que encontrei pra engolir comprimidos é colocar ele no meio língua mesmo, como uma bala. Sem colocar no fundo, e tentar tomar água como se não tivesse um comprimido ali. Desce fácil! []'s

Procure utilizar mais exercícios com halteres (unilaterais). Evite utilizar máquinas e barras por enquanto. O peso dos halteres deve ser igual. Essa assimetria é comum. Com o tempo essa diferença irá diminuir. Meus biceps eram assimétricos, e quando passei a utilizar os halteres a diferença ficou menor. []'s

Também não vejo grande diferença para outros Whey's na tabela nutricional nesse. Porém, por esse preço dá pra comprar 2kg's de Whey Bulk aqui no Fórum, ou de outra marca mais conhecida em sites de suplementos. Como o preço é alto, eu particularmente não arriscaria. []'s

Como já respondi em outro tópico recentemente. Já fiz ciclo com creatina onde não bebi nada e obtive ganhos. E já fiz ciclo que bebia "de vez enquando" e sem exageros e os ganhos foram idênticos. Eu acho que se houver controle, não tem problema. Deixar de curtir um ou outro dia é besteira! Então nem esquente a cabeça e bora pro churrasquinho! []'s

A cinta não faz milagres mesmo, mas ajuda. O ideal é fazer exercícios para fortalecer a lombar. Pois seus braços e costas terão força e estrutura para suportar o peso, conforme for aumentando. Mas a lombar sempre será mais fraca caso não a treine. E é aí que as lesões ocorrem. Eu não gostava de usar a cinta, nem de treinar lombar, mas comecei e tive melhoras drásticas. Tanto de postura, estética e principalmente de força. []'s

Se sua intenção é massa muscular magra, você fez a escolha errada. Esse Whey é um Hipercalórico mesmo! Você deveria ter pesquisado antes de comprar, hehe. Nunca compre antes de saber direitinho. Para cada dose dele, você ingere quase 3x mais carboidratos do que proteínas. Ou seja, gordura na certa! E pela porção sugerida, dá apenas para 7 doses. Custo x benefício e qualidade do produto "muito ruim". Pelo preço você compra um Whey importado em sites internacionais ou algum Whey Bulk (matéria-prima) com os vendedores aqui do fórum, que tem qualidade muito superior. []'s

O peso não é o mais importante. Pego pouco peso no triceps corda e é um dos exercícios que mais colaborou com o desenvolvimento dos meus triceps. Executo lentamente, dando atenção a fase negativa. Sinto pegar bastante! O correto é puxar como se tivesse no triângulo e estender as mãos uma para cada lado (virando a palma para baixo) entre o meio e o término da repetição. É um excelente exercício! []'s

13 anos? Suplementos? Pra que??? Perda de dinheiro! Só comer bem, treinar e descansar! Deixe para tomar suplementos, quando tiver mais tempo de treino e idade. []'s

Eu acho que ele quis dizer crescer (hipertrofiar). Antes de mais nada, saiba que no começo os ganhos são mais rápidos. Pois você dá um estímulo maior no corpo, que não está acostumado a treinar. Com o tempo os resultados ficam mais lentos. Mas é preciso saber qual é o seu treino, alimentação, suplementação e descanso. Em algum ou em todos esses pontos deve estar o erro. 1. Você tem uma dieta? Ela é a base para ganho de massa muscular. Alimentação ruim, significa ganhos ruins. 2. Você muda o seu treino? É importante variar o treinamento, para gerar estímulos diferentes em seu corpo. Manter o mesmo treinamento, pode significar se manter na mesma com o corpo. 3. Você está descansando direito? O corpo precisa de descanso para crescer. Isso é o básico e principal, se falhar nesses quesitos, os resultados serão bem mais lentos ou simplesmente não virão. []'s

Também sou de São Paulo, e infelizmente o frete para entrega desses Whey's bulk aqui é caro. Isso ocorre devido o peso do produto e CEP de origem. A verdade é que mesmo assim, sai bem mais em conta que Whey's Nacionais e ou Importados de marcas famosas. O custo x benefício desses Whey's bulk são muito bons. E os resultados positivos obtidos já foram relatados por várias pessoas. Acho que fica a critério e possibilidade de cada um sobre a compra. Quem pode investir em outro Whey, invista. Quem não pode, vai nesses mesmo que é uma boa. Infelizmente o frete é caro, mas o valor total, sendo Produto + Frete vale a pena. []'s

Pois é cara. Penso da mesma forma! Mas a verdade é que não vou sair por aí batendo em mulher. Acredito que a maioria aqui também não. E na hora, acaba recorrendo para o mais óbvio, que é descer o sarrafo no cara. Eu sempre acho que a culpa é de quem dá oportunidade, seja homem ou mulher. Ou seja, se a mulher deu trela para o cara, a culpada é ela. E vice-versa. Exceto em casos que o cara é seu amigo, colega ou sabe que a menina está com você. Aí é sacanagem mesmo! Pra ninguém ficar impune, quando aconteceu comigo, algumas vezes , xinguei a mulher e briguei com o cara. Embora eu ache que a violência não leva a nada e nem é o caminho certo! A melhor coisa a se fazer, é deixar quieto, simplesmente ignorar. Mas é difícil! []'s

É culpa da mulher sim. Mas como é sem noção dar uma de "Netinho" e dar uns petelecos na mulher, sobra para o cara mesmo!

É como dar um tiro no escuro. A gente nem sabe se o trabalho dele é bom.. hehehe. Mas afinal, é nosso parceiro do fórum, e vale a pena ajudar! Votei. Boa Sorte! []'s