tHiBoy

Fique tranquilo isso é absolutamente normal. Devido seu corpo não estar acostumado com treinamentos, o desgaste inicial será intenso. Logo o corpo se acostuma e isso muda. Importante se alimentar e hidratar bem. Se não tem uma dieta, já inicie uma que é o correto e trará melhores resultados. Bons treinos!

Não vejo porque treinar uma semana perna e na outra glúteo e encaixar postura. Dá pra treinar perna, glúteo e postura tudo em uma mesma semana. Se treina 3x por semana, só treinar cada área 1 dia. Além disso, assim como o Pengo, acredito que seja problema na dieta. Se não tem uma, tem que fazer. Se tem, poste para avaliarmos se está de acordo.

Certamente irá melhorar fazendo stomach vacuum (funciona) e cortando líquidos. Só tome luftal (simeticona) se realmente sentir gases. Se não melhorar então vá ao médico que é postura o problema.

Emagrecimento se dá por perca de peso. Não é o número de repetições que fará você emagrecer. E sim dieta e exercícios aeróbicos. A teoria de fazer repetições rápidas e em quantidade pra emagrecer, é MITO. Pesquise, essa dúvida já foi esclarecida no fórum.

Pode usar o saco de arroz sim, eu odiava fazer abdominal na academia e fazia em casa. É bem melhor usar peso, pois você estimulará mais a hipertrofia. Se ficar leve coloca 2, 3, sacos de arroz e assim por diante.

De fato parece lordose, mas também parece excesso de líquido. Anos atrás eu tinha a barriga parecida com a sua, e desde que cortei líquidos junto das refeições melhorou drasticamente o visual. Se você sente gases, pode usar luftal ou simeticona que é a substância ativa. Em seu nome genérico é mais barato ($). Agora antes de sair tomando qualquer coisa, consulte um médico que ele dirá exatamente o que é!

Concordo, o estímulo necessário gera resultados. Isso é fato! Mesmo que sejam resultados não tão expressivos, mas certamente eles acontecem.

[quote name='Pedrods' timestamp='1331838189' post='969837'] O livro "Como aumentar sua estatura" do John Pathaday promete aumentar sua estatura através de alongamentos mesmo. Mas ele deixa claro no livro que só serve pras pessoas com menos de 1.70. Não adianta o camarada ali com 1,90 querer fazer que parece que não vai funcionar. Pesquisa por esse livro aí pela internet que tem uns relatos de pessoas que tiveram ganhos reais com o livro. Nunca tentei, quando tiver com mais tempo farei. [/quote] Olá Pedrods, vou dar uma pesquisada sobre esse livro pra entender sobre o assunto. Realmente tudo que leio na internet comprova[i] (ou pelo menos diz)[/i] que não é possível crescer "de fato" em estatura. Segundo o que o livro informa, no meu caso também nem funcionaria já que tenho 1,82m de altura. Acredito que os alongamentos sejam uma forma de esticar o corpo, não necessariamente ganhando altura real. Essa rotina de alongamento talvez mantenha o corpo mais alongado e consequentemente maior. Posso estar enganado, é apenas uma análise. De qualquer forma essa leitura é muito importante, para fins de aprendizado. Valeu!

Amigo, também não consegui ver grandes mudanças. O que pode ter ocorrido é de ter ganho mais massa muscular, mas mesmo assim a capa de gordura continue encobrindo essa massa. O que pude notar é que ombro e trapézio está melhor. Triceps parece ter crescido um pouco também. Pernas visivelmente maiores. Não acho que esteja na hora de um cutting. Acho que não tem tanta mass muscular e nem tanta gordura. Se fosse eu, continuaria crescendo, só que com mais qualidade. Não sei se faz dieta, se não faz, comece! E posta fotos de outros ângulos para que seja melhor de avaliar.

Sim, é um bom exercício. Pode continuar fazendo!

Correção na postura não significa crescer. Só que devido estar com o corpo mais reto, acaba ganhando visivelmente medidas que sempre estiveram ali. O crescimento cessa em geral por volta dos 21 anos. Depois disso só usando salto alto, tamanco e etc.. rs

Essa de ficar culpando a genética todo mundo faz. Em geral panturrilha é um músculo que a maioria das pessoas terá genética desfavorável. Mas isso não significa que não vá crescer. Talvez ela não tenha um resultado próximo aos demais músculos, mas se treinada corretamente desenvolve sim. Minha panturrilha é difícil de crescer, mas desde que passei a dar a devida atenção a ela, tenho obtido alguns ganhos. Antes quando treinava errado não crescia nada.

Dá certo sim, mas particularmente faria outro exercício visando o triceps.

O biotipo não significa que não vá crescer. Não é necessário suplementos agora, deixa seu corpo trabalhar sozinho. Apenas alimentação + descanso + treino + paciência. Mais pra frente começa a pensar em suplementação. Comendo bem já será o suficiente! Não tem problema treinar 5x por semana. Também não deve estar em overtraining, deve estar desgastado por estar começando agora, o que é normal. Tenha dedicação que tudo dará certo! Boa Sorte.

não tá com muito peso? e você está com as pernas bem a frente? isso ocorre normalmente quando a perna está mal posicionada.

Você deve estar treinando fullbody. Que é a forma correta para iniciantes adquirirem estrutura e adaptação muscular antes de treinos mais intensos. Mas pelo treino que passou, não está o corpo todo ai não. Se realmente tiver treinando o corpo todo todos os dias, se trata de fullbody e 5x por semana, eu particularmente acho muito. No máximo 3x por semana é mais do que o suficiente. Faça o treino por até 1 mês, depois pode partir pra outra divisão como um ABC. Mas pra avaliar corretamente passe toda a sua rotina semanal de treino.

Se tivesse como treinar sábado, poderia manter o mesmo treino com ombro e perna novamente no sábado e estava ótimo.

Suplementos não fazem milagres, é um complemento a alimentação. Pode se entupir com eles que se não se alimentar corretamente, é dinheiro jogado no lixo. Acho que você realmente tem muito a ler, aqui está o tópico ideal para começar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22129-tudo-que-um-iniciante-deve-saber/ (Tudo que um iniciante deve saber)

Bela evolução, peito, costas e braços significativamente maiores. Segue em frente que a genética é boa!

Tá tudo errado! Com esse tempo de treino você não sabe nada sobre treino. Mal conhece seu corpo, quem dera utilizar EAs. Seja consciente, paciente. Comece do início. Aprenda a treinar, a comer, a descansar e coloque na sua cabeça que anabolizantes não fazem milagres. E a falta de informação em relação a eles, só torna o uso mais perigoso do que benéfico. A resposta que você não procura (mas que deve ler) está aqui em Tudo que um iniciante deve saber: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22129-tudo-que-um-iniciante-deve-saber/

Pode ser tendinite. Também pode ser que seu pulso esteja fraco, o que causa dores. Sempre que fazia rosca direta tinha dores, então comecei a dar mais ênfase em treinamentos de antebraço, o que fortaleceu e fez com que a dor deixasse de existir. Mas o ideal mesmo é ir a um médico e ver isso corretamente.

Se você não tiver os mesmos poderes do "Escolhido" do filme Matrix, é inútil. Não importa o quanto tiver de massa muscular. Bala é bala pra todo mundo! Obviamente que o tamanho pode assustar o ladrão (depende da atitude do tal). Mas em geral esse tipo de pessoa não tem nada a perder.

Eu acho que malto é barato demais pra toda essa polêmica. Desculpe ser inconveniente mas tem dinheiro pra internet e não para um Malto? Mas na falta dele já consumi áçucar em dosagem baixa e teve basicamente a mesma função. Desde que não seja diabético não vejo o quanto pode ser prejudicial.

Não há problema algum, desde que a divisão esteja coerente. Sempre tive dores crônicas no ombro, e devido o grande desgaste que o treino de peito causava em relação ao ombro, também passei a treinar os dois juntos, o que possibilita que quando for treinar ombro novamente ele já esteja mais descansado, diferente de se treinasse em outro dia. Descansaria por menos tempo, já que o mesmo é bastante utilizado no treino de peito. Mas isso é particular, se obtiver mais resultados e ou conseguir treinar melhor assim, siga em frente.

Se o vídeo é um estímulo pra você. Não vejo porque não fazê-lo, e aqui é área de vídeos, também não vejo nada de anormal em postá-lo. Acho que ninguém é perfeito o bastante para criticar o fato de você querer mostrar o que está fazendo, mesmo que esteja errado. Todo mundo tem a aprender e ao menos você postou aqui sem qualquer vergonha. Muita gente julga, mas não vê os próprios erros. Isso foi útil pois foi possível detectar que estava executando de forma incorreta e você teve a mente aberta pra aceitar as dicas e buscar aprender com elas. Portanto postar o vídeo só foi benéfico para que aprenda a forma correta. Abraço