Paulinzor

Pega o celular de alguma amiga sua e entra num grupo que só tem mulheres. Aí você vai ver se precisa "acalmar" o vocabulário ou se é você que fica com vergonha do que é dito lá, haha. Já disse isso aqui e vários já comprovaram: grupo de mulheres rola 1000x mais putaria do que grupo de homens.
Enfim, o comentário dele sobre a libido não foi propício, mas também não foi tão agressivo. Parem de alfinetadas.
 
Dia 63.
Eu ficava com uma mina há uns tempos atrás. A gente se dava bem, era uma amizade colorida bacana. Ela começou a namorar e simplesmente passou a me ignorar. Eu entendo ela, mas foi muito do nada, do dia pra noite já nem olhava na minha cara.
Agora terminou com o namorado e tá vindo atrás. Eu sei que é só eu marcar a hora que a gente sai, mas não quero me envolver mais.
Porém, em mais de dois meses de nofap é complicado recusar mulher. Estou resistindo a ela, porém está complicado. Mesmo não estando nosex e não necessitado, nós homens somos fodas, bicho, pique pra comer uma por dia se der, haha.
 
Também tem outra mina da minha sala da faculdade. A gente sempre quis ficar um com o outro, porém não ficamos. Antes porque nos aproximamos perto das férias do ano passado, e como ela mora em outra cidade, "não deu tempo".  Retomamos o papo esse ano, mas comecei a namorar. Terminei, aí ela que está namorando agora. Porém, se eu der em cima ela cede.
Tá foda.
E sobre os time, vai rolar ou não? Faz uma MP privada com os três capitães dos times. Pega a lista e cada um vai escolhendo um.

essa ruiva aí que postaram no spoiler parece uma mina aqui das redondezas...
 
umas vezes trocamos sorrisos mas  qdo fui falar com ela ela me ignorou :[ 
 
a mina tem peito GGG e é toda estilosa hahah 
 
rmat: Abstract Send to
        Psychoneuroendocrinology. 2003 May;28(4):501-12. Sexual behavior reduces hypothalamic androgen receptor immunoreactivity.
Fernandez-Guasti A1, Swaab D, Rodríguez-Manzo G. Author information
  Abstract
Male sexual behavior is regulated by limbic areas like the medial preoptic nucleus (MPN), the bed nucleus of the stria terminalis (BST), the nucleus accumbens (nAcc) and the ventromedial hypothalamic nucleus (VMN). Neurons in these brain areas are rich in androgen receptors (AR) and express FOS-immunoreactivity in response to mating. In many species sexual satiation, a state of sexual behavior inhibition, is attained after multiple ejaculations. The mechanisms underlying sexual satiation are largely unknown. In this study we show that sexual activity reduces androgen receptor immunoreactivity (AR-ir) in some of the brain areas associated with the control of male sexual behavior, but not in others. Thus, one ejaculation reduced the AR-ir in the MPN and nAcc, but not in the BST and VMN. Copulation to satiation, on the other hand, reduced AR-ir in the MPN, nAcc and VMN, and not in the BST. The AR-ir reduction observed in the MPN of sexually satiated rats was drastic when compared to that of animals ejaculating once. Serum androgen levels did not vary after one ejaculation or copulation to exhaustion. These data reveal that sexual activity reduces AR in specific brain areas and suggest the possibility that such a reduction underlies the sexual inhibition that characterizes sexual satiety.
PMID:   12689608 [PubMed - indexed for MEDLINE]  
 
 
00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
 
Horm Behav. 2007 Mar;51(3):328-34. Epub 2007 Jan 19. Increased estrogen receptor alpha immunoreactivity in the forebrain of sexually satiated rats.
Phillips-Farfán BV1, Lemus AE, Fernández-Guasti A. Author information
  Abstract
Estrogen receptor alpha (ERalpha) participates in the neuroendocrine regulation of male sexual behavior, primarily in brain areas located in the limbic system. Males of many species present a long-term inhibition of sexual behavior after several ejaculations, known as sexual satiety. It has been shown that androgen receptor density is reduced 24 h after a single ejaculation or mating to satiety, in the medial preoptic area, nucleus accumbens and ventromedial hypothalamus. The aim of this study was to analyze if the density of ERalpha was also modified 24 h after a single ejaculation or mating to satiety. Sexual satiety was associated with an increased ERalpha density in the anteromedial bed nucleus of the stria terminalis (BSTMA), ventrolateral septum (LSV), posterodorsal medial amygdala (MePD), medial preoptic area (MPA) and nucleus accumbens core (NAc). A single ejaculation was related to an increase in ERalpha density in the BSTMA and MePD. ERalpha density in the arcuate (Arc) and ventromedial hypothalamic nuclei (VMN), and serum estradiol levels remained unchanged 24 h after one ejaculation or mating to satiety. These data suggest a relationship between sexual activity and an increase in the expression of ERalpha in specific brain areas, independently of estradiol levels in systemic circulation.
PMID:   17239879   DOI:   10.1016/j.yhbeh.2006.12.001 [PubMed - indexed for MEDLINE]   Share on Facebook Share on Twitter Share on Google+ Publication Types, MeSH Terms, Substance

a tá, então qdo tem uma femea com vc, vc vai comer ela 15x e depois disso vai sair na rua atrás de outra né
 
 
claro que nao...  
 
 
 
 
downregulate androgenic receptors
 
já postei os estudos cientificos mais de uma vez e  nao vou procurar  d enovo

Primeiro, o tópico é aberto pra todos os usuários que quiserem ler ou postar
Segundo, alguém pediu que uma mulher respondesse
Terceiro, tu não é ninguém pra me dizer o que eu posso ou não fazer
Quarto, não tenho culpa se tu é fraco e caiu, vai descontar teu fracasso em outro
Flw, vlw
Enviado de meu SM-T230NT usando Tapatalk

Quem cair ate o dia 20 usa essa foto aqui:

Guerreiro frangoso.
RIP Boss

O máximo que aconteceu comigo, foi um cara  fazendo perna e biceps e não guardando os pesos, o cara fez o leg com uns 300 kilos, e depois fez uma super serie com uns 8 halteres e foi colocando casaquinho pra ir embora com os pesos tudo lá, ai falei pra ele "Cara vai guardar esses pesos ai" ai ele riu e eu falei "Tá rindo do que? não to falando nada engraçado palhaço" ai ele fecho a cara e guardou, uma coisa que me da raiva é esse tipo de atitude de preguiçoso  ....

nisso é legal ... bem legal...  só tenta controlar as expectativas
 
fica feliz com o sol, fica feliz com a chuva... as nuvens nunca param de passar
 
vc pode ficar perdido como uma pipa na ventania, ou estável como o everest
 
 
qualquer coisa é assim na vida de qualquer forma... só que no poker é bem intenso haha
k9 porn blocker
 
 
....
 
to firme, mas  se nao fosse  a guerra....
 
to no dia 14 ou 15... caí dia 26, e já pelo menos uns 5 dias tive vontade de cair...  e segurei só por causa da guerra
 
 
......
 
vamos dividir times??  ou fica  individual ??

Farmer Walk A Cura




Aqui está o que você precisa saber...

Se fraqueza é uma doença o farmer's walk vai cura-lo. Ele construirá músculos, cortará gordura e irá melhorar seu desempenho.
Todo mundo deseja um novo e descolado exercício, mas correm do trabalho duro, dor, suor e calos. O que eles realmente precisam é voltar aos básicos.
A chave do sucesso no farmer's walk não está em andar, mas em como andar com o peso.

O farmer walk constrói músculos ridiculamente rápido, destrói a gordura, aumenta a força e desempenho nos big lifts e tem um risco de lesão muito pequeno.

Um farmer walk pesado vai fritar suas costas, ombros e pegada enquanto queima seus pulmões como se você tivesse bebido um galão de napalm.

O farmer walk é o exercício mais simples que você pode fazer. Apenas pegue alguns pesos pesados, ande o mais longe que você puder e repita.

Eu digo que o maior motivo para ele não ser usado com mais frequência é por ser muito simples. Todos querem o mais novo e sofisticado exercício, mas que muitas vezes é um exercício fácil. O que eles realmente precisam é voltar aos básicos e virarem homens.


Farmer's Walk Constroem Tamanho e Força



O farmer walk junta todos os grupos musculares em um único movimento. É um exercício de força pura. Aqui está o colapso:

Braços

Seus braços vão gritar enquanto o peso cruelmente tenta separar seus ombros e cotovelos de seus encaixes. Os antebraços tem um treino intenso, o qual ajuda a melhorar a força da pegada, enquanto o bíceps e o tríceps precisam trabalhar pra estabilizar as juntas dos ombros e cotovelos.

Costas e Ombros

Os músculos das costas e ombros são pegos fortemente, especialmente o trapézio. Esses músculos precisam trabalhas juntos em uma contração contínua para manter seus deltoides apertados e as articulações dos ombros estáveis.

Core

Este é um meio de se conseguir um abdômen forte sem precisar fazer exercícios específicos para a área. Os músculos do core são atingidos duramente durante um farmer walk pesado, suas costas e o abdômen precisa trabalhar em sincronia pra sustentar seu torso e o peso extra. Manter seu abdômen travado durante o exercício é preciso pra proteger sua lombar e prevenir qualquer tensão de cisalhamento ou forçar as vértebras.

Pernas

Porque o farmer walk requer que você ande, os quádriceps, hamstrings, glúteos e as panturrilhas são intensamente usadas.

Proveitoso

O farmer walk treina seu corpo de um jeito a ser útil além da academia. Você não pode subestimar a importância de uma pegada forte e a habilidade de levantar e carregar objetos pesados, seja por saúde ou no cotidiano. O farmer walk talvez seja o exercício mais “funcional” que existe.

Equipamento Necessário

Você pode executa-los com barras próprias ou halteres e kettlebells pesados. Você poderia usar jarros de água, baldes de areia, trap-bars ou a Dead-Squat bar. Isso na verdade não importa, desde que seja longo, pesado, seguro e desafiador.

Como Executar o Farmer Walk

Não é precisa muita orientação além de “pegue algum peso e comece a andar, pescoço de lápis." Porém a execução depende do equipamento envolvido.

Standard: Pegue dois halteres, kettlebells ou farmer walk bars e ande o mais longe que conseguir. Este vai fazer seus trapézios e antebraços chorarem e geralmente coloca o homem dentro de você para fora.

Single: Pegue um utensílio pesado e ande o mais longe que puder.
Barbell: Faça um levantamento terra com uma barra carregada e ande.
Overhead Dumbbell: Pegue dois halteres, desenvolva acima da cabeça até o bloqueio e ande com eles.
Overhead Barbell: Faça um Clean com uma barra pesada, desenvolva acima da cabeça até o bloqueio e ande.
Overhead Single Dumbbell: Carregue um halter ou kettlebell pesado acima da cabeça, um braço de cada vez. Esse movimento é conhecido como a passada do garçom (waiter's walk).
Uneven Farmer's Walk: Carregue dois halteres ou kettlebells pesados com pesos diferentes em cada mão. Troque os pesos de mão a cada treino.
Dinosaur: Levante algo desajeitado e pesado e carregue-o.
Trap Bar: Fique em pé dentro de uma trap bar, agarre na barra e suba, então ande o mais longe que puder.


Adicionando

A beleza do farmer walk é sua simplicidade. Você pode adiciona-lo a qualquer programa de treinamento e tornar o programa melhor. Eu faço alguma versão do exercício no fim de cada treinamento de força.

Aqui está um exemplo de como ele poderia ser embutido em um programa:

Dia 1: Dia de Empurrar. Acrescente uma série de standard farmer walk.
Dia 2: Dia de Puxar. Acrescente uma série de single-arm farmer walk.
Dia 3: Dia de Perna. Acrescente uma série de uneven farmer walk com pesos diferentes em cada mão.

O objetivo é a cada semana aumentar a carga ou a duração da série.

Semana 1: Ande 25 pés e volte, 3 vezes.
Semana 2: Ande 30 pés e volte, 3 vezes.
Semana 3: Aumente o peso e ande 25 pés.
Semana 4: Ande 30 pés com o objeto pesado.

Anote seus números e sua distancia, tente melhora-los semanalmente.

Toda semana eu rotaciono o tipo de farmer's carry, alternando entre barras, kettlebells, halteres com pegada grossa. A variedade dos treinos são infinitas. Mas a chave para o sucesso no farmer walk não está em andar, mas em como você anda com o peso.

The Walk

Tudo começa com a postura.

A tentação durante o farmer walk está em adotar uma postura com a cabeça a frente/ombros caídos, mas executar o exercícios dessa forma emprega uma estresse considerável sobre o pescoço, a parte superior do corpo e suas articulações. Pra fazer o movimento ser mais seguro e desafiador, é importante trabalhar em melhorar a postura, mesmo se manter a postura venha com o preço de algum peso a menos.

Você não quer reforçar sua postura ruim com um par de objetos pesados puxando você para baixo em cada um dos lados.


Pesado Vs. Leve



A maior decisão que você tem de tomar é se sua enfase será na distância ou no peso.

Comece leve e controle sua espinha dorsal. Também há benefícios em carregar pesos leves. O longo tempo com pesos leves (um carregamento desafiador pode ser você andar por dois minutos) você tem um efeito cardiovascular similar a séries de sprints enquanto trabalha com algo completamente diferente neuralmente.

Além do mais, como todo treino de intervalo (interval training), você está submetendo seu corpo a um épico after-burn. Mantendo “leve” e buscando grandes distâncias vai decolar sua perda de gordura. Isso é também faz dele um excelente finisher.

Na outra mão, mante-lo pesado e breve enquanto vai lentamente aumentando o peso torna isso mais voltado a força. A parte superior do seu corpo crescerá em relação ao peso que você está carregando e a força da sua pegada aumentará drasticamente. Deixa-lo pesado vai também melhorar seus outros levantamentos.

Força do Core e Respiração

Isso funciona maravilhosamente para se obter um core forte, reduz a dor nas costas e transforma seu corpo numa máquina.

Quando fizer o farmer walk você precisa travar e tensionar seu core. Você precisa manter seu core rígido durante toda a caminhada e não perder o controle.

Um jeito fácil de se lembrar disso é imaginar que alguém irá lhe socar no estômago. Sua reação imediata é contrair seu estômago/core. Isso é fortificante. Seu core contraí e suas costelas não expandem. Trave seu core inteiro e não perca a posição. Você quer uma tensão completa em 360 graus ao redor do core, não apenas na parte da frente.

Uma técnica de respiração adequada também faz uma grande diferença. Durante seus carregamentos imagine que você está respirando por um canudo.

Usar Straps ou Não Usar Straps

Na mesma medida que eu odeio straps para o treino de levantadores iniciantes, uma vez que você alcance determinados pesos os riscos do farmer walk sem straps sobrepõem os benefícios.


Eu percebi que a pegada é a coisa mais importante pra carregar coisas muito pesadas. Então a menos que você tenha as “luvas” (mitts) de um strongman de 300 libras, sua pegada vai acabar sendo um fator limitante.

Não use straps como parte normal de seu treinamento, mas só quando você chega ao treino realmente pesado (aproximadamente 50% do seu peso corporal por mão), os straps acabam sendo necessários e podem realmente ajudar a reduzir lesões.

Trabalho de Alto Impacto

Feito corretamente o farmer walk pode fazer você infernalmente maior, mais forte e seco. Não subestime o impacto desse simples porém brutal exercício.

--
Nada de muito novo pra que já leu o Dinossaur Training traduzido pelo Iceman, mas ainda sim vale dar espaço a esses exercícios de homem de verdade.

Então, caso encontrem algum erro só mandar por MP que eu corrijo.

Muito boa sua perspectiva, e é a que eu tive assistindo alguns jogos. Relaxa, eu não vou achar que você esta me subestimando, até pq quando disse que era difícil me referia ao aprendizado sei que devem ter técnicas, treino e tudo mais até para controlar as emoções na hora do jogo e sem contar a parte de estatística e probabilidade que deve ser muito difícil de pegar e aplicar. Mas enfim, estou gostando e a ideia mesmo é levar como hobbie e não atuar profissionalmente, mas quem sabe se eu me aprofundar não possa levar isso pra uma coisa um pouco mais rotineira, mas não me vejo vivendo disso. Na verdade eu gosto de coisas novas, de me inserir em mundos estranhos "só pra conhecer". Valeu os conselhos.

sobre tutorial pra inciantes, dizem que o do site do poker stars é bom ...  
 
eu fico um pouco de receio de falar sobre poker pq pode dar a  impres~são que é facil... todos sonham ganhar dinheiro sem trabalhar, né?
e acabar fazer gente que quero bem perder dinheiro...  
 
 
jogar poker  profissionalmente é trabalho pesado,  pesado em estudos, em reflexões, em análises matemáticas, em longas horas de jogo sem resultados, em expectativas frustradas, em longos períodos sem ganhos...   fazer as jogadas de expectativa matemática não garante nada, apenas aumenta a probabilidade... eu mesmo só jogo nos períodos que sei que estou com sorte... qdo estou com azar fico bastante tempo sem jogar... e assim é necessa´rio uma outra renda de qualquer forma
 
 
como hobby é legal, e se bem feito, se a pessoa realmente aprender  o jogo,  de verdade, a fundo, porque nos ensina muito sobre nós mesmos,  e melhora nossa inteligencia matemática, espacial, social, como o emocional interfere nas decisões,  como basear as decisões em termos de melhor expectativa sem ter certeza dos resultados, como controlar nosso orçamento... qdo correrriscos e  qdo se proteger...  e várias coisas, realmente é incrível hahaha
 
mas a maioria, no mínimo 90%, no fim, depois de anos jogando, sai no prejuízo... pode se ter prejuizo em dinheiro e ter outros ganhos... amigos, inteligencia, conhecimento, diversão... mas ganhar dinheiro mesmo só 5% dos que tentam ganham... porque é soma zero, só se ganha o dinheiro que outros colocam, e ainda tem a parte da casa....  entao a casa sempre ganha, pra  hospedar o jogo, e nao é pouco, entao todos já começam perdendo
 
 

primeiro erro haha
 
é extremamente difícil
os ganhos do curto prazo enganam a todos, mesmo jogadores com bastante experiencia frequentemente acham que.... ganham poque jogam muito bem e  perdem porque, o azar atrapalhou
 
 
e por algum capricho do destino, os iniciantes sempre tem sorte hahahah, é um anzol, pra fisgar os iniciantes pro jogo... viciar cada vez mais gente hahah
 
e quanto mais eu falar, mais vc vai achar que to te subestimando... então...  deixa desse jeito

1 - Pega uma roupa que esteja justa (ou larga, depende da sua intenção se é crescer ou diminuir) e usa ela como parâmetro.
2 - Fita métrica. Decore onde você faz as medições, e vá medindo pra ver se ganhou/perdeu medida naqueles locais.
3 - Balança (apesar que, você pode perder gordura e ter ganho MM e seu peso não mudar, por isso as medidas são interessantes).
4 - Foto, a foto é boa pq como você se vê todo dia não vai notando as mudanças mínimas. Mas acredito que a foto seja pra uma medição mais longa, tipo mês a mês.

Pô, ai sim em. Indica algum tutorial pra aprender a jogar? Sempre tive curiosidade rsrs
 
Quase cai ontem, sabe qnd vc vê algumas coisas que não deveria ver e .... Quase...
 

Gostei, só não sei se vale a pena mesmo fazer o agacho sumo pela razao que falou, eu nem sabia que essa variação existia na verdade hahahaha. De resto ta bacana! Sobre circuito, eu acho quase inviavel numa academia fora de casa.

Eu creio que não. Pelo menos com o push/pull você daria um dia de descanso para os músculos.
 
Lembre-se que você cresce durante o descanso e não durante o treino.
 
E outra coisa. Se o seu treino não for de alta intensidade, ou seja, com pouco descando entre os sets seu treino não vai durar 50min nem a pau
 
Talvez um treino em circuito seja a melhor opção como o planeta ali falou

Pior, se for clembuterol a mídia vai associar a estimulantes veterinários. Verão chegando pessoal, bora tomar o que ver pela frente...

é muito diferente ver uma coisa  ou outra  e ficar vendo isso de proposito e/ou procurando

Já passou hahaha, agora é só torcer pra não rolar de novo tão cedo. E que merda hein, melhoras ai pra ti com o cisto.

Eu até vi, mas não manjo a ponto de opinar em treino nenhum não. Mal sei fazer os meus. Hahahahaha
 

pra queimar gordura, diziam que treino em circuito com mais reps liberava GH ... 
 
agora nem lembro se procurei estudos cientificos sobre isso ou nao...
 
 
 

Reduzir a gordura LOCALIZADA no abdômen? A intensão deve ser a seguinte, tentar MANTER a massa magra que você já tem e reduzir a gordura GERAL, assim você vai ver mais definição inclusive nos glúteos e pernas como você quer.
 
 
Concordo com o @planeta, talvez seja por isso que você não sinta as "dores" depois do treino, não está forçando as fibras sem peso.
 
Mas uma coisa é fato, você mudou muito, parabéns pela evolução!

Que bad em irmão. Foco na luta...
 
pra descontrair: da uma relaxada

vc mudou completamente...  
 
 
sobre o treino, acrdito que tem volume demais  e peso de menos.
 
suplementos nao precisa...a maioria nao tem efeitos..  cuidado se for se meter com anabolizantes...  a maioria te dará efeitos colaterais, voz grossa, bigode haha, a maioria que vai te falar aque entende, nao entende nada e vai falar besteira

Treino 04/10/16 (terça):
O treino foi 5 séries da sequência abaixo, os descansos foram meio irregulares pois no começo da segunda série tive uma dor de cabeça bem chata, quase abandonei tudo mas consegui ir até o final. 
Wide pull-up: 4 -> descanso 20" -> 4
Close chin-up: 4 -> descanso 20" -> 4
Close pull-up: 4
Chin-up (largura dos ombros): 4
Neutral pull-up: 5
Commando pull-up: 4
 
Calf raises: 6x20 cada lado e 6x20 com as duas pernas.
 
Antes de começar o treino foram uns 15 minutos tentando fazer o maldito muscle-up, e como sempre, NADA. Depois do treino tentei mais um pouco, mas a dor de cabeça ainda persistia quando eu fazia algum esforço e eu já estava bem cansado.
 
---
 
Não tenho saco pra contar calorias (na verdade eu não sei fazer isso direito.. ainda) então baixei um app chamado FatSecret, pelo menos pra ter uma ideia de quanto estou consumindo diariamente. Bom, se o app funcionando corretamente, então ainda preciso ingerir mais de 1000 kcal... isso pra perder peso. Desconfiava que eu não estava ingerindo a quantidade correta de alimento por dia, mas eu acho que está pior do que pensei. Amanhã vou tentar marcar certinho e ver o que rola.
 

Falando em celebridades, já estão se preparando pra quebrar o NoFap com a playboy da Nyvi né??????????????????????
 
Eu que já nem sei mais o que é punheta pretendo mandar aquela gloriosa pensando nela.