MarombeiroFiel

Uma vez me perguntaram é verdade que batata doce poe o peito pra fora ? cara... namoral deu vontade de espancar esse frango de porrada

O Professor da minha academia e o cara mais forte da academia inteira ele nem da bola pras mulheres, isso sim e marombeiro de verdade

nenhum dos dois so mais arnold schwarzenegger o MAIOR LENDA QUE JA EXISTIU QUANTO ELE TA PEGANDO NA ROSCA DIRETA NESA FOTO ?????

Americam Pie 1 : A primeira vez e Inesquecivel Nota : 9,5 Cara todos os american do 1 ao 8 vc nao fica 1 minuto sem rir

Treino a 1 ano quando começei a treinar nao conseguia nem controlar a barra do supino direito (tremia tudo) mais eu pegava 10 de cada lado quando começei A MENTE É O LIMITE... ENQUANTO A MENTE PODER IMAGINAR O FATO QUE VOCE PODE FAZER ALGO VOCE PODE FAZE-LO DESDE QUE ACREDITE 100% NISSO

Bom vc isso e comum eu acho recomendo naNovapor emvez de creatina ou os dois sei la

Depende da Intensidade que vc usar no Agachamento Agachamento sempre foi e sempre sera o melhor dos melhores pra pernas

CARA ..... POE AGACHAMENTO LIVRE NESSA PORA TREINO DE PERNA SEM AGACHAMENTO LIVRE E = IR NUMA LOJA SE SUPLEMENTO COMPRAR CERVEJA

TEU NAMORADO TEM PAU PEQUENO ENTAO, E TA COM VERGONHA !

Treino a exatamente 1 ano to com 15 anos e montei um treino novo vcs acham que devo mudar alguma coisa ou ta bom, nao vou colocar os abdominais Treino abc Peito e Triceps Supino Reto com Barra :4x de 8 a 12 Supino Inclinado com halteres: 4x 8 a 12 Cross Over Inclinado: 4x 8 a 12 Pack Deck :4x de 8 a 12 Triceps na paralela : ate a falha Triceps Testa :4x 8 a 12 Triceps Pulley Invertido : 4x 8 a 12 Costa,Biceps e Antebraço Levantamento Terra : 4x 8 a 12 Barra Fixa Posterior : ate a falha Remada Serrote : 4x 8 a 12 Remada Sentada fechada : 4x 8 a 12 Rosca 21 : 4x Rosca Scott barra W : 4x 8 a 12 Rosca Alternada 45º : 4x 8 a 12 Rosca Inversa barra w : 4x de 8 a 12 Perna ,Ombro e Trapezio Agachamento Livre : 4x 8 a 12 Cadeira extensora : 4x 8 a 12 Cadeira Flexora : 4x 8 a 12 Cadeira Flexora deitado : 4x 8 a 12 Desenvolvimento anterior barra: 4x 8 a 12 Desenvolvimento Arnold: 4x 8 a 12 Elevaçao Lateral : 4x 8 a 12 Encolhimento : 4x 8 a 12 NAO SE MEDE FORÇA NO SUPINO,MUITO MENOS NA ROSCA DIRETA TREINE SEUS MUSCULOS NAO SEU EGO

Creatina tem um efeito de te deixar mais inchado e aumentar sua explosao muscular ou seja ela vai deixar voce mais volumoso

Fato vc acha que e o unico que estagna no supino ? 99% das pessoas estagnam no supino e o 1% que nao estagna sao os campeos eu tbm to estagnado no supino a 1 mes

Ok entao se preocupe com as contraçoes musculares mais do que o peso eu sei eu sei vai me dizer o que todo mundo diz [A Mais quanto mais peso mais musculo] cara se fosse tao façil aumentar cargas todo mundo faria supino com 100 de cada lado vc nao concorda ? quanto mais tempo vc treina mais vc vai estagnar nas cargas como ja falei quer aumentar as cargas entao faça um treino focado pra força

Por um acaso o seu objetivo e aumentar a massa muscular ou as cargas ? ou sei la o que Por um acaso o seu objetivo e aumentar a massa muscular ou as cargas ?

Esta tudo ok vc ja tentou usar tecnica para otimizar seu treino como Drop sets, Rest Pause, Bi set

Cara nao dependa so de creatina me diga como esta sua dieta ? vc ta comendo bem ou so acha que ta ? vc treina no seus limites ? vc descansa no maximo 1 minuto entre as series ? vc fica mais de 3 horas sem comer ? vc bebe muita agua ? eu acho que tem algo de errado ai SEM DIETA SUPLEMENTO E INUTIL

Dor na lombar por fazer abdominal de boa Eu sinto dor na lobar fazendo levantamento terra mais mesmo assim nao paro de fazer os benficios do terra sao magnificos quanto a sua pergunta faça seus abdominais em maquinas com anilhas etc tem varias variaçoes de abdiminal fora a convencional ficar deitado no conchonete fazendo abd NAO SE MEDE FORÇA NO SUPINO,MUITO MENOS NA ROSCA DIRETA TREINE SEUS MUSCULOS E NAO SEU EGO

e nois eu tbm nao sei onde essa area de nutriçao

eu posso tar errado quanto ao bf pois faz uns 5 meses que nao sei quanto e meu bf, mais a ultima vez era 4 Sou novo no forum me registrei hoje nao sei mexer direito e tbm mesmo com 1 ano de treino continuo muito magro ainda =( bom pelo menos nao to mais abaixo do peso = quando começei

Sim eu sou ectomesomorfo nao sei se e assim que se fala

Galera eu treino a exatamente 1 ano e tive bons resultados (eu acho) começei com 42 kilos e com 1 ano fui pra 56 kilos (uns 6% de bf) tenho 1.59 de altura so baixo tenho 15 anos ainda, nao sei se a dieta que estou fazendo esta boa ou ruim ai queria a opiniao de vcs Cafe da Manha(6:30) 2 bananas + 50 g de aveia 200ml de leite desnatado + 4 colheres de sopa de granola Lanche da Manha (9:30) (levo pra escola e como no intervalo) 1 iogurte natural desnatado 2 barrinhas de cereias Almoço/pre treino (12:30) Arroz (nao sei exatamente a quantidade) Feijao ( tbm nao sei a quantidade) filé de frango 3 pedaços ( nao sei quantas gramas é) 2 claras de ovo Salada Pos treino (14:30 - 15:00) mais ou menos essa a hora que chego em casa Whey Protein + Bcaa e glutamina 2 fatias de pao integral com 1 fatia de queijo branco e 2 de peito de peru Jantar (18:00) + ou - 300 g de carne vermelha 3 claras de ovo Arroz 1 suco de laranja Ceia (21:30) 1 iogurte natural desnatado