Lucas Garriga

To com duvida na ordem de começar os exercios tipo,qual fazer primeiro tal. E nos exercicio assistente na minha academia não tem pararelas como substituir ela? pode fazer repulsão no banco?( ) Parece similar o exercicio. A B Agachamento - 5×5 Agachamento – 5×5 Supino reto – 5×5 Desenvolvimento - 5×5 Remada curvada – 5×5 Levantamento Terra – 1×5 Paralelas barra fixa (preciso substituir,ou pode fazer flexões ou aquele do video)

Muito volumoso.

O pré e pós são importantes,mas é a dieta?não vai crescer somente com pré e pós treino.

Acabei de ler,e me informei,obrigado

Valeu.

Tem algum tempo recomendado que devemos fazer ele? e depois parar e fazer outro,ousimplesmente podemos fazer até quando quisermos?

Ta beleza,e a dieta ta certinha?

Se não me engano ele tem uns 62 quilos,156cm,com uns 12-13% de bf. e tem o Diego Hypollito, com1,64 cm,65 quilos 12-13% de bf pra quem é baixo acho shapes alcançaveis,e até com menos bf. Mas a pergunta ; São naturais?

com bf de 20% se preocupa com cutt,ate uns 10-12% ai bulk

Parece que você ta gordinho,bf alto,pode ser acumo de gordura,perca ela primeiro,ai se diminuir pouco e gineco,mas procure um especialista.

Pesquise se seu instrutor frequentou a faculdade mesmo.

Então o certo seria desgarrar dos isoladores? ou fazer exemplo : supino,supino inclinado e depois supino com halteres? Diminuir isolados?

Manda macarrão,tem bastante calorias,ou troca seu almoço e coloca na janta,e no almoço manda macarrão.

Alguns vão falar começe com 100kcal depois vai reduzindo,pode fazer assim com esse peso,você necessita perder. Suplemento?Pense primeiro em um termogenico top,cafeína,e um whey. E cara muito foco,nunca perca e deixe longe teu objetivo,se esforçe ao maximo pra mudar a situação que você se encontra,e que estamos acompanhando,let's go!

Acho que não tem medida certa ou quase certa,cada corpo é diferente do outro,cada um desenvolve diferente de outro.

Aquecer antes com uma aerobica,ou nas maquina com mais repetições e menos peso,e após treino alongar,é o certo,não?

acho que alguem vai ter problemas em ter filho.. kk

acho que ele come frango com batata doce em todas ou quase todas refeições,tipo cafe,lanche,almoço,pre e pos treino.

Desculpe,pensei que era AB3X

Estamos falando dos exercícios,pra mim supino e suplino inclinado é pra peito certo?então no A ele treina peito,no B dnv..

Eu entendi isso tbm. Sim cara,mas vc faz peito todos os dia.

A:Supino reto barra 4x6 B:Supino Inclinado barra 4x6 Não seria exercícios de peito?

Não sei se entendi bem,mas vc vai treinar peito todo dia?

Acompanhamento médico,dieta não radical pois ela ainda é criança,exercícios físicos?leva ela no parque,caminhe,brinque,corra com ela,se vc quer ajuda-lá ,saia para se divertir com ela,não deve a obriga-lá a fazer um esporte,tal,leve exercícios que envolvam diversão. E boa sorte.