bob_funktaxtic

vou parar 2 meses intaum neh, pra naum dar chance ao azar

resumindo, tomei 2 mese, paro 2 meses agora, ou 3? valew

galera, kbei minha creatina aki de 150g em 2 meses, qto tempo devo ficar sem tomar agora? 2 meses ou 1 mes? valew!

galera, eu comprei uma malto da DNA ki tem 58g d carbo e 232kcal em uma porção com 60g (3colheres) eu achei muito :S eh bom isso ou ruim? devo consumir menos quantidade no pós-treino? valew!

intaum to fazendo certo, eu tomo malto logo kdo xego, vo toma banho e como batata-doce umas meia hora depois pra ir pra facul valewww ;D

po, tnehu uma duvida ae, depois do treino pode comer kto kiser d batata doce? pq eu bagasso hein, como demaissss sdakokodaskodsaokdaoskkdosa ajuda ae :XX o mesmo sobre a aveia, se alguem poder me ajudar, como muita aveia tbm, to com medo d engordar :/

naum eh do topico mais vai uma duvida minha, no meu pre-treino eu como bastante aveiaaa! e to curtindo demais, aveia engordA? eh real isso? pode comer numa refeição anoite? valew! x)

vo come pera intaum, tem um monte aki, maçã tbm eh boa neh? ;D daskodaskokoads abraço o/

cara, num tem muito a ver com o topico, mais o G.M tocou num ponto que eu to com duvidas, eu to comendo banana com iogurte e aeia no pre-treino, gostaria d saber c eh possivel substituir a banana por outra fruta ou alguma outra coisa, pois naum eh sempre ki tem aki em ksa! valew ;D

tomo o 3 whey, mtu bm, pode ir com fé ;D daskdksadas

aonde tem alguma koisa flando d pico d insulina ake? oq seria? desculpa a ignorancia :/

topico confuso hein

intaum umas 2 bananas, com 100ml d iogurte e aveia 1 hora antes eh sussa neh? bom? ;D valew!

da uma lida nesse topico: [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1869&hl="]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...ic=1869&hl=[/url]

ueh, o guilherme aki me aconselhou a comer a banana com aveia e iogurte tal, agora tu me dexo com essa questão hein!

amigo, jah tem um topico que eu criei sobra isso, c vc procurar vai achar ;D abraço o/

axo ki nuam pode tomar malto antes d treinar se naum estou enganado pelo q jah li aki no forum oO eu como 2 bananas com 1 copo d iogurte e aveia e espero 50min, como alguem aki me recomendou! ;D

overtraining seria excesso d treino? desculpe a ignorancia

fui nu mercado hj, comparei a ricota com queijo minas light e acabei comprando o minas light, axei bom o valor nutricional: porção 50g (2colheres) 99kcal 2,5g carboidratos 6,5g proteinas 7g gorduras totais 4,5g gorduras saturadas axei melhor ki a ricota que em 20g tinha 3,2g de proteinas e 43kcal

aproveitando o topico, alguem poderia me flar se eh necessario tomar albumina mesmo nos dias que não treino? se sim, a qtdade seria a mesma (2colheres ao acordar e ao dormir)? valew! ;D

timaum sempre o/

reto -> 17, 19, 21

oloko, cozida eh otima, curto demais, tem que fazr na panela d pressão, mete um salzinho e jah era, frita eh mtuas calorias bixo :/

eu tomo o semi-desnatado ;D

vo fazer essa rewceita intaum, vamos ver ;D