Crespo1978

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O descanso não está adequado e não vejo motivo para separar pernas . Quando vc treina ombro ou peito está treinando tríceps , quando treina costas está treinando bíceps. Vc montou o treino, treinando costa na Quarta e bíceps na quinta. Treinando tríceps na quinta e ombro na sexta. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Não gosto muito de passar treino, mas EU faria assim FB Agachamento 3x6 Supino 3x5 Barra fixa 3x max Terra 1x5 Paralelas 3x6, colocar carga progressiva Descanso A Chin ups 5x max Remada curvada ou cavalinho 5x5 Remada unilateral 2x12 Rosca direta 3x8 Rosca martelo 2x12 B Agachamento 5x5 RDL ou Stiff 5x5 Leg 4x15 Panturrilhas C Supino 5x5 Paralelas 3x6 colocar carga Crucifixo 2x12 Desenvolvimento 3x8 Testa ou supino fechado 3x8 Tríceps francês 2x10 (se o treino não estiver longo) A progresso nos exercícios low reps deve ser feito devagar 1kg de cada lado por treino, no inicio baixa as cargas em 30%. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

https://youtu.be/BLvrOd6mUL8 Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

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https://veja.abril.com.br/politica/justica-derruba-condenacao-de-levy-fidelix-por-fala-contra-gays/ Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Quando Obama proibi-o os Iranianos por 6 meses, não vi essa choradeira . Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

https://youtu.be/Nh1z3D4XBfE Enviado do meu iPhone usando Tapatalk https://youtu.be/Nh1z3D4XBfE Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Seu braço não vai crescer pq vc treina ele tentando isola-lo várias vezes na semana, seu braço só cresce quando ganhar peso, pelo menos para naturais. Eu faria FB-descanso-abc Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Acabou de sair na imprensa que veio a conta do hospital para o Lula e ele falo que a mulher não era dele e sim de um amigo. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Estruturando Um Fullbody À Lá Craw https://r.tapatalk.com/shareLink?share_fid=55365&share_tid=122589&url=https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/122589-Estruturando-Um-Fullbody-%C3%80-L%C3%A1-Craw&share_type=t Da uma olhada no tópico do Craw tem muita informação boa . Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Não acho que nosso congresso perca em nível de corrupção para ninguém no mundo. Xupa USA, Xupa Alemanha 7x1, somos o melhor do mundo em corrupção. Congresso guerreiro do povo brasileiro, congresso guerreiro do povo brasileiro, não vai ter golpe. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

https://jornalivre.com/2017/02/01/parece-piada-mas-nao-e-bienal-da-une-nao-da-direito-a-meia-entrada-para-estudantes/ Bienal da UNE não tem meia entrada. A esquerda é igualdade. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Não sei se é boato, mas parece que teve morte cerebral, mas a mídia ainda não divulgou.https://www.folhapolitica.org/2017/02/morre-marisa-leticia-mulher-do-ex.html?m=1 Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

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Movimento Sem pregas Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Achei volumoso, vc tem pouca massa, não tem necessidade de estressar tanto a musculatura. Não há necessidade de sair da academia todo destruído para que i treino seja eficiente. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Vc tem que ter medo justamente do contrário, na maioria das vezes os naturais treinam mais que o necessário, por isso vemos a maioria dos caras na academia frustados, pois só tiveram ganhos no primeiro ano e acabam ciclano sem antes ter aprendido a treinar e fazer dieta. Eu faria um treino minimalista focado nos exercícios básicos( livres) poucos isoladores, 2 no máximo e não treinaria mais de 4 vezes na semana. Seu corpo vai entender que deve manter a massa vc mantendo as cargas, sei que existe outras variáveis, mas a carga é a mais fácil de controlar, 5 exercícios por treino, 20 séries totais. Uma dica tem alguns tópicos na minha assinatura, da uma lida quando tiver tempo. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

https://www.ilisp.org/noticias/loja-de-moveis-vence-desafio-contra-feministas-e-fara-doacao-para-aacd/ Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Treino é para manter ou ganhar massa. Quando se está em déficit calórico deve se fazer um treino menos volumoso, já que manter a massa é bem mais fácil, não cai nessa de fazer treino metabólico de vlog de net que só passa treino para hormonizado, vc vai perder gordura com dieta. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Terra é um exercício de força, não vejo o pq de fazer 5x10. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Concordo, não adianta dar um pau na musculatura, quando se tem pouca. A recuperação fica totalmente prejudicada, o que mais vejo hoje em dia é esse tipo de treino, que parece mais um treino de resistência. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Essas pessoas devem achar normal colocar um ser humano em uma pocilga e dar lavagem para comerem. Os escravistas também falavam que um negro tinha o mesmo valor do que um animal irracional. É normal comunistas tratarem pessoas como números. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Não falei de Trump banir e sim da discussão do parlamento Britânico, que está discutindo se Trump deve sofrer alguma sanção, pois não vejo a mídia nem esses movimentos, falar nada sobre esses países que eu mencionei não receberem refugiados. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk