D4RKNESS
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Ainda tinha espelho na frente, podia ver +- quando passava da paralela *--* Só que tem 1 gaiola só, e parece que muita gente agacha lá =/ Vou ter que ir um pouco mais tarde quando for a noite, mas de manhã a moça disse que era tranquilo. Tinha um cara lá que tava esperando eu acabar meu agacho pra usar a gaiola. Aí ele viu que eu fiz back squat antes daí mudei pra front. E ele veio perguntar quantas séries eu tava fazendo, porque os 2 tipos, se eu achava que ele devia colocar mais ou menos peso pra ganhar volume, qual era a diferença entre eles, etc. Eu achei bacana, muito difícil alguém perguntar essas coisas pra alguém menor e mais fraco (mais fraco pq tava em deload, eu até disse isso e ele perguntou como era isso kkk). Na minha gym todo mundo supina errado, mas se eu fosse dar pitaco ninguém ouviria pq minha carga é baixa e eu pequeno. Só to meio preocupado que não vi mais nenhuma barra olímpica lá, preciso ver se tem extra pra quando for fazer o terra atrás da gaiola não tirar o agachamento dos outros. E preciso ver se tem uma barra de 10kg pra aquecer pro OHP. Preciso começar a treinar de óculos também pra ver as novinha UHAEUAEAHUE Abraço.
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E eu que sempre odiei treinar biceps AHUEAUEUHAHE Eu gosto de agacho mas não é meu preferido. É o mais exaustivo e "perigoso". Gosto mesmo do meu sumo DL, que apesar de cansativo e tudo, a sensação de tirar uma caralhada de peso no chão faz eu me sentir um ogro na hora. Por mais que 100kgs não seja lá essas coisa.
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Relato Como as gym vão fechar 2 semanas, não comecei o ciclo novo hoje, comecei a semana de deload mesmo. Fui na academia nova fazer aula experimental. CAAAAAAAAAAAAAARAAAALHO QUE FODAA Gaiola, barra olímpica, anilhas olimpicas de 25, 20 e 15kg, depois umas "normais" de 10, 5, 3, 2, 1, 0,5. kgs, num suporte "mesa" de cada lado da gaiola. Tudo bem que as anilhas "normais" (pra encaixar naquela grossura não é qualquer anilha) erma meio de ferreiro, encostou sujou a mão de tétano ahueuhaae, mas só lavar e de boas. E tinha muita mina gostosa lá tbm Sem aquecimento, semana de deload: 44kg acho x5 54kg acho x5 64kg acho x5 Acho pq eu tava meio perdido uhaeuauheae não to acostumado com barra olimpica e pesos redondos. Ainda mais com gente esperando e me pressionando e.e Depois fiz 5x10 de front squat com acho 34kg, cansou mais os ombros do que pernas. Com as marcaçoes da barra olimpica foi mais fácil acertar o encaixe, sei lá pq, mas ficou mt melhor.
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Sumo DL
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Eu iria mais longe, não estraga só a internet não.
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Eu sei, mas é mais fácil chamar de sniper do que rifle de longo alcance e.e No elefante me senti no poder. Os animais que antes quase me matavam do nada saiam correndo. Se vem carro vermelho na contra mão é uma trombada só tbm AUHEHUAUHE É mt loco. Usei o mesmo elefante pra 2 bases diferentes, 1,5km de distancia cada uma, foi difícil dizer adeus a ele =/
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Eu falei pro cara "só me ajuda a tirar a barra e depois só se ela começar a descer" e o cara deixa a mão dele lá --' O meu instrutor da tarde não faz isso, mas como tive que ir a noite essa semana... Por enquanto acho que o close grip não ajudou nada ainda, eu acho também né. Porque to fazendo high reps com ele. Sei lá, espero que a ajuda seja dele mesmo, tirar eu não vou Porra, odeio essas festa tudo ahuehuae Não curto natal, não curto reveilon, não curto carnaval. Sou um maldito velho chato kkkk Abraços.
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Relato Dia do supino Aquecimento: 20kgx5 25kgx5 32,5kgx3 Working sets: 50kgx5 55kgx3 62,5kgx1+ (fiz 5, mas o instrutor não tirou a mão da barra. Ele jura que só acompanhou, e achei estranho eu ter feito 5. Mas depois que pensei, na semana 3+ eu fiz 5 com 60kg, fazer 5 também com 62,5kg não seria um absurdo, então aceito as 5 reps, até porque na quarta subiu devagar e a quinta me tremendo tbm kkkk) CGBP: 5x10@20kg Chin ups: 6/6/6/4/5 Talvez pensaram "esse fdp soltando essa merda aí no chão", mas falar ninguém falou nada HUAEUAHE Valeu mano o/ Abraços.
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