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"Esta exercício( crucifixo ) nunca deve ser feito com muito peso.Ele localiza o esforço essencialmente sobre os peitorais maiores. Ele representa um exercício básico para aumentar a expansão torácica, que contribui para o aumento da capacidade pulmonar. Além disso ele é um excelente movimento de elasticidade muscular." "Frédéric Delavier" Guia dos movimentos de musculação Bom cara, não sou nenhum expert no assunto. O que eu sei foi a prática que me mostrou, mas acredito mais nele do que em você!!

O que adiantou pra mim foi pullover e cruxifixos A respiração correta é muito importante (como em todos os exercícios), pois ao inalar o ar vc vai expandindo a caixa toráxica e o seu peito vai estufando aos poucos, corrigindo a sua "corcunda" rsrsrsrsr...

Ok! É que eu vi naquele "Guia dos Movimentos de Musculação" que o supino fechado pegaria além do tríceps o meio do peitoral também. Abração!

></div><!--QuoteEEnd--> o nome do tópico é Supino Fechado, tríceps , deve ser peito...

Visando peito ou triceps???

Treino dessa forma. Comecei a pouco tempo. No primeiro dia não aguentava subir na barra depois do treino de peito, mas tu vai acostumando aos poucos. Tou achando bom agora. Firme ae!!!

Hé né!!! Quem sabe daqui a uns 2 anos ou mais não dá pra tomar um negocinho... RSSSSSS Quanto as fotos, não tirei nenhuma antes de começar, pois nem gostava de tirar a camisa por causa dos ossos Só tenho essa do avatar e mais algumas com 5 meses de treino. mas pesava 62 kg antes e agora 74-75 kg 6 meses não é nada, mas acho que tá legal a evolução!!!!!!

Boa velho... Muito bons ganhos!!! Não acho pouco pra 6 meses não! Também treino a quase 6 meses e ganhei o mesmo que vc.. ATé as medidas são muito parecidas, só que tenho 1.72m. Sei que não é fácil ter ganhos naturalmente, mas é muito mais gratificante. Continua firme ae que tá manero sim!!!!

Hilmar/Glambia The best!!!!!!!!!!!!!

POW,onde eu treino não tem supino declinado O dono da academia disse que foi banido das academias esse exercício rssssss!!! Só se for da academia dele. Por causa do lance da pressão sanguínea na cabeça e tal... Então faço paralelas e crossover pra essa área.

Reveja seu treino cara... e Alimentação não é tão importante quanto o treino!!!! Como disse o nosso amigo ai em cima. É MUUUITO MAIS IMPORTANTE!!!! Ainda mais pra nós Ectos.

Acho q tu tá certo... Andei tomando muito complexo b e tava mijando amarelasso!

Wow!!! Fui medir hoje e..... Ganhei 1cm Agora 36cm contraído!!! Tosco!!!!!!!!

Faço isso sempre com flexão de braço. Faço alguns movimentos depois paro no meio ou embaixo por uns 30 segundos segurando o peso do corpo. Nem sei se isso tá certo, mas faço sempre...

Idem, braço tá fodsss pra "sair"!!!

Confesso que a primeira vez que vi esse site fiquei muito tentado também, só não fechei com eles por que não tinha dinheiro na época ( a uns 5 meses atrás ) quando comecei a treinar. Ainda bem, pois hoje percebi também que o principal produto que eles oferecem é INFORMAÇÃO o que pode ser facilmente adquirido aqui mesmo e em vários outros lugares. Basta ter disposição pra procurar... Como o pessoal disse, invista seu dinheiro em algo mais proveitoso, pesquise aqui e em outros fóruns, leia bastante e vai conseguir os mesmos resultados que eles te prometem. Boa sorte e bons treinos!!!!

É veio... Barra, barra e + barra...

Creio que pra quem não tem nenhum problema urinário ou de rins não pega nada mesmo, como o pessoal já disse. Porém, no meu caso por exemplo, que já tive problema algumas vezes. (pequenas pedras no canal urinário) mesmo tomando muita água pode haver formação de pequenos cálculos sim. Notei isso após 2 ciclos de 1 mês com intervalo de 2 meses de descanso cada. Mas como já disse antes provavelmente por já ter pré-disposição pra esses problemas. Portanto nesse caso acho que se deve ter cuidado com o uso dela. Fora isso... Manda vê!!!! Realmente é um ótimo suplemento

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[quote name='Puchalski' post='122966' date='01/06/09']Levedo favorece a formação de colônias de [i]cândida albicans[/i] à nível intestinal...e uma "superpopulação" destas gracinhas prejudicaria a absorção de proteínas.[/quote] Até onde eu sei ou "sabia" a vitamina B ajuda na absorção de proteínas e carboidratos. Não sabia dessas bactérias ae não. Pra quem acha o pó ruim é melhor tomar em comprimidos. que é até gostozim!

BOA!!!!!!!!! Tou fazendo também, dia sim dia não... Muito bom mesmo!!! Tem umas dicas pra treino de braço aí não AndrezÃO???!!!

OPA!!!! Só citei o André mesmo como um ícone de profissional de primeira, mas é claro que existem tantos outros tão competentes por aí, assim como os ruins também como em todas as áreas e profissões. Não quis generalizar, desculpa se pareceu isso. Quem tem a sorte de ter um bom instrutor beleza, mas infelizmente não parece ser a maioria por aqui. Por isso a importância de um fórum como esse e tantos outros por ae com informação de qualidade. Só fica de bobeira quem quer.... Abração!!!!

Hoje com toda a informação disponível na net, o cara só depende de instrutor pra montar treino se for muito preguiçoso mesmo pra pesquisar. E muitos deles como o da minha academia tão completamente desatualizados. A não ser que o cara seja um André Vitafit rsssss.... Ai sim vale a pena. =xd

BOA!!!! Artigo exelente!!! A propósito... Desenvolvimento militar é o desenvolvimento por trás com barra?

Putz, to feliz... Aqui em casa tem dois pés de acerola "monstro" Tipo... dá muita fruta. 2x no ano!!!