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Tudo que Lukaum postou
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Galera, tive conversando com vários instrutores que conheço, bem profissionais, sobre esse assunto da barra fixa, o que tive de respostas, foi que barra fixa tanto com puxada na nuca como puxada na frente (ambos com mãos em pronação) pegam as costas em largura e o miolo das costas, porém a puxada na nuca é mais difícil devido a rotação realizada pelos ombros, que aumenta bastante o risco de lesão. Abraços.
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Puts, agora fiquei mais confuso ainda, gostaria de saber se tanto barra fixa puxando na frente como na nuca alargam as costas? Abraços. Edit: craw, agora que li seu post, saberia me dizer se a barra fixa puxando na frente é para largura ou espessura?
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Galera, tenho consciência da importância da barra fixa em um treino de costas, visando aumentar a largura da mesma. Porém minha dúvida é: o que seria "melhor", barra fixa puxando na frente ou na nuca? Sei que ambos trabalham a largura, porém gostaria de saber se algum deles faz um trabalho "mais completo" digamos assim. Gostaria de saber também qual vocês fazem? Agradeço desde já.
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ABCDE: A- Costas [seg] B- Peito [ter] C- Pernas/Panturrilhas [qua] D- Ombro/Trapézio [qui] E- Bíceps/Antebraço/Tríceps [sex] * Panturrilhas + Abdômen [sab]
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Fala ae galera, na paz?! Então, é o seguinte, comprei 1 potinho de vit C da Sundown, porém na embalagem não vem explicando como tomar, somente a dosagem, pretendo ingerir 1 comprimido por dia, no café da manhã. Gostaria de saber se devo mandar o comprimido sozinho ou junto com água? Se possível, gostaria de saber também se tomar o comprimido 10 minutos antes do café não traria nenhum prejuízo.. Agradeço desde já.
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Hum.. Bad Girl, se não for pedir muito, será que vc poderia por um link desse monitor cardíaco do americanas, shoptime, ou algum site do tipo? E valeu pela atenção aí.. ^^
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Fala ae galera, suave? Então, estou querendo comprar um monitor cardíaco para obter melhores controles sobre minhas corridas, enfim, porém não conheço nada disso, alguém conhece algum monitor cardíaco bom que não tenha nenhum preço tão absurdo?? Agradeço desde já. Abraços.
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André, fiquei com dúvidas nesta parte, gostaria de passar o texto para alguns conhecidos, porém seu cálculo não está batendo com o meu, fiz com os seus próprios dados. Primeiramente para calcular a frequência cardíaca máxima faz-se 220 - IDADE, sem multiplicar os 75%, aí terei a frequência cardíaca máxima, a partir disso, eu multiplico o resultado por 75% e obtenho o limiar de gordura, estou certo? To achando que tem uma parte do texto errada, onde sublinhei e negritei ali não existe aquilo, como disse acima, a parte da multiplicação é somente no limiar de gordura, não?
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O loco, não sabia que ovo mexido era diferente de frito, pra mim era a mesma coisa, já que ambos são na frigideira.. Mas mexido não aumenta as gorduras saturadas não?
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Fala ae pessoal, estou planejando começar com aeróbicos em jejum, tomando apenas um pouco de café antes.. Me interessei por esse Ripped Fast da Universal, pelo que li no site eles recomendam tomar sempre antes de alguma atividade física, e eu estava pensando em consumir 2 caps por dia, portanto eu faria 3x de aerobicos em jejum e 3 dias de musculação, pensei em tomar da seguinte forma: Dia de AEJ: - Antes(30min) do AEJ junto com o café. Dia de musculação: - Antes(30min) do treino. O que me dizem sobre esses horários? Obrigado desde já.
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Em diversos sites fala isso amigo, é só PESQUISAR.
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Até aí tudo OK, mas vejamos: "* Lipídios: 12,2g", lipídios são gorduras, porém pelo que li em alguns sites, inclusive no wikipedia, encontrei isso: "Apesar do alto teor de gordura do açaí, trata-se em grande parte de gorduras monoinsaturadas (60%) e poliinsaturadas (13%), também presentes no abacate. Estas gorduras são benéficas e auxiliam na redução do colesterol ruim (LDL) e melhoram o HDL, contribuindo na prevenção de doenças cardiovasculares como o infarto do coração." Me parece que em sua maioria, são gorduras boas.
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Fala ae galera, vi uns dois tópicos que tinha aqui no fórum falando sobre o açai, porém através dele não se chega a conclusão alguma, portanto gostaria de saber a opinião de vocês: O açai é uma boa opção quando estamos visando a hipertrofia? Vejam: Por 100g (cem gramas) de polpa: * Calorias: 247kcal * Proteínas: 3,8g * Lipídios: 12,2g * Fibra: 16,90g * Cálcio: 118 mg * Ferro: 11 mg * Fósforo: 0,5 mg * Vitamina B1: 11,80 * Vitamina B2: 0,36 * Vitamina C: 0,01 O que eu fico imaginando, é que são muitas, mas muitas calorias mesmo, imagine, quando compramos na cidade por exemplo vem uma jarra com 700g, isso passaria das 1000kcal brincando..
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Qual Exercicio Fazer Para Abrir Os Ombros E Peito?
Lukaum respondeu ao tópico de leo.ptal em Treinamento
Viajou, crucifixo serve para abrir a caixa toráxica.. ^^ -
A primeira vista contei 10 tb.
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Thiago, valeu mesmo cara, já editei lá arrumando, nem tinha me ligado no lance da lombar, fiz também uma pequena modificação no treino de pernas, agora é definitivo. Abraços.
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Fala ai galera, de boa? Então, estive estudando bastante sobre métodos de treinos, resolvi eu mesmo montar meu treino, pela primeira vez, pesquisei bastante para isso, portanto gostaria de uma avaliação de vocês, por favor. --- Objetivo: hipertrofia. A - Costas 1. Levantamento terra - 3x8 2. Pulley costas - 4x12-10-8-6 3. Remada curvada - 3x8 4. Remada unilateral - 3x8 B - Peito 1. Supino reto com halteres - 3x8 2. Supino inclinado com halteres - 3x8 3. Crucifixo declinado - 3x8 4. Cross Over - 3x10 C - Pernas 1. Agachamento livre - 3x12-10-8 2. Leg press 45° - 3x12-10-8 3. Extensora - 3x10 4. Flexora horizontal - 4x8 5. Gêmeos em pé - 3x20 6. Gêmeos no leg press 45° - 3x15 D - Ombro/Trapézio 1. Desenvolvimento com halter - 3x12-10-8 2. Elevação lateral - 3x10 3. Elevação frontal - 3x10 4. Bi-Set: Elevação da escapular - 3x10 + Remada alta - 3x10 E - Bíceps/Tríceps 1. Rosca direta - 3x10-8-8 2. Rosca concentrada scott unilateral - 3x8 3. Rosca alternada - 3x8 4. Tríceps pulley - 3x12-10-8 5. Supino fechado - 3x8 6. Paralela - 3x8 7. Rosca punho - 3x10 --- Falou pessoal, agradeço desde já. Abraços.
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Fala ae galera, estou montando um treino novo pra mim, gostaria de saber com qual barra vocês fazem supino fechado: barra normal de supino, barra menor (usada pra fazer rosca direta), barra W, enfim.. Gostaria que falassem um pouco também sobre o quão aberta deve ser a pegada. Valeu.
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Cara, a dieta realmente tem que dar uma reduzida em algumas coisas.. Com relação aos aeróbicos, acho que 15 minutos são o suficiente, tente fazer da seguinte forma: ao iniciar, caminhe durante 1 minuto a 6km/h, após isso corra a +/- 12km/h, quando faltar 1 minuto para completar os 15 vc torna a caminhar durante o minuto final por 6km/h.
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E aí galera, vamos opinar ae.
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Nutri Whey Protein (3kg) - Integralmédica - Vale A Pena?
Lukaum respondeu ao tópico de alemaoital em Dieta e suplementação
Eu já tomei e tomo até hoje o Whey Hilmar, pode comprar que é garantido parceiro, excelente qualidade, e o fernandows é um ótimo vendedor. -
E ainda continua viciado no CS neh quit.. AIDUAHSIUAHDIAHD, dps te enxo o saco no MSN ^^ @topico: mt comédia o vídeo!
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Fala ae Pedro, é o seguinte, pelo que andei pesquisando, a única solução será reduzir, nem que seja um pouco, o consumo de proteínas, infelizmente não há outro jeito, seria bom também você consultar um nefrologista. Falou e boa sorte.
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Flagra esse aparelho: http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Ap...dygroom_Philips O problema é que tá indisponível em tudo que é loja: americanas, shoptime, bestshoptv, corpoperfeito, enfim..
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Alguém tem o link pra baixar o Super Size Me normal, do Mc Donalds?