ViniciusTorniciDeCarvalho

Obg. WhitePump. Experimentei a massa aqui e gosto está normal. Acho que vou tomar e acabar com ela. Vlw

Boa Tarde. Tenho uma massa aberta a mais de 30 dias, gostaria de saber se é recomendável toma-la, se não irá fazer mal, porque não queria jogar fora e perder dinheiro.

Ok. Brigado pelas dicas.

O que acham da dieta? Tipo, fiz uma pra Segunda, Quarta e Sexta e outra pra Terça e Quinta pra não repetir muito os alimentos e enjoar de comer a mesma coisa todos os dias. Altura: 1,73 cm Peso: 64 Kg Idade: 21 anos BF: Não sei muito bem mas acho que é entre 6 a 10% Objetivo da dieta: bulking Segunda, Quarta e Sexta: Refeição 1 (08:00) 2 (50g) Fatias Pão Integral – 3,8g Prot / 22g Carbo / 1,6g Gord / 117,6g Kcal 240ml Leite desnatado – 6g Prot / 10g Carbo / 1g Gord / 73g Kcal 1 Banana – 1g Por / 14g Carbo / 0g Gord / 60g Kcal 160g Mass Titanium 17500 – 17g Prot / 143g Carbo / 0g Gord / 640g Kcal 1 Cap. Multivitaminico Total: 27,8g Prot / 175g Carbo / 4,2g Gord / 849g Kcal Refeição 2 (10:30) 180g Danone – 3,6g Prot / 32g Carbo / 0g Gord / 142,4g Kcal 50g Aveia – 4,4g Prot / 17g Carbo / 2,7g Gord / 109,9g Kcal 1 Goiaba – 1,87g Prot / 22,1g Carbo / 0,68g Gord / 102g Kcal Total: 9,87g Prot / 71,1g Carbo / 3,38g Gord / 354,3g Kcal Refeição 3 (12:30) 100g Arroz Integral – 8,2g Prot / 72g Carbo / 2,4g Gord / 342,4g Kcal 60g Feijão – 14g Prot / 32g Carbo / 0g Gord / 184g Kcal 250g Purê de Batata – 10g Prot / 52g Carbo / 5g Gord / 293g Kcal 200g Coxão Mole – 42g Prot / 0g Carbo / 6g Gord / 222g Kcal Salada à vontade Total: 74,2g Prot / 156g Carbo / 13,4g Gord / 1041 Kcal Refeição 4 (15:00) (Pré-Treino) 150g Peito de Frango – 46g Prot / 0g Carbo / 6g Gord / 238g Kcal 300g Batata-Doce – 6g Prot / 84g Carbo / 3g Gord / 51g Kcal 1 Pêra – 0,6g Prot / 14g Carbo / 0g Gord / 2,4g Kcal Total: 52,6g Prot / 98g Carbo / 9g Gord / 291,4g Kcal TREINO (16:00) Pós-Treino (17:20) 40g Whey Protein – 25g Prot / 9g Carbo / 0g Gord / 136g Kcal 40g Dextrose – 0g Prot / 40g Carbo / 0g Gord / 160g Kcal Pós-Treino Sólido (18:00) 300g Batata Inglesa – 6g Prot / 57g Carbo / 0g Gord / 252g Kcal 250g Peito de Frango – 77g Prot / 0g Carbo / 10g Gord / 412g Kcal Total: 108g Prot / 106g Carbo / 10g Gord / 960g Kcal Refeição 6 (21:00) 180g Danone – 3,6g Prot / 32g Carbo / 0g Gord / 142,4g Kcal 50g Aveia – 4,4g Prot / 17g Carbo / 2,7g Gord / 109,9g Kcal 25g Amendoim – 5,6g Prot / 9,4g Carbo / 7,8g Gord / 130,2g Kcal 1 Fatia Melão – 0,63g Prot / 6,75g Carbo / 0g Gord / 29,52g Kcal 160g Mass Titanium 17500 – 17g Prot / 143g Carbo / 0g Gord / 640g Kcal Total: 31,23g Prot / 208,15g Carbo / 10,5g Gord / 1052g Kcal Total Geral: 304,7g Prot / 842,25g Carbo / 48,88g Gord / 4635,7g Kcal Terça e Quinta: Refeição 1 (08:00) 2 Fatias Pão Integral – 3,8g Prot / 22g Carbo / 1,6g Gord / 117,6g Kcal 240ml Leite desnatado – 6g Prot / 10g Carbo / 1g Gord / 73g Kcal 1 Fatia Melão – 0,63g Prot / 6,75g Carbo / 0g Gord / 29,52g Kcal 160g Mass Titanium 17500 – 17g Prot / 143g Carbo / 0g Gord / 640g Kcal 1 Cap. Multivitaminico Total: 27,43g Prot / 181,75g Carbo / 2,6g Gord / 860,1g Kcal Refeição 2 (10:30) 1 Barra Proteina – 11g Prot / 10g Carbo / 3g Gord / 111 Kcal 1 Fatia Mamão Papaia – 1,35g Prot / 28,89g Carbo / 0,27g Gord / 123,4g Kcal Total: 12,35g Prot / 38,89g Carbo / 3,27g Gord / 234,4g Kcal Refeição 3 (12:30) 250g Espaguete – 12g Prot / 75g Carbo / 0g Gord / 348 Kcal 100g Molho Tomate – 0g Prot / 9g Carbo / 0g Gord / 36g Kcal 200g Figado Boi – 28g Prot / 0g Carbo / 1,3g Gord / 123,7g Kcal 2 Ovos Cozidos (Clara) – 6g Prot / 0g Carbo / 0g Gord / 24g Kcal Salada à vontade Total: 46g Prot / 84g Carbo / 1,3g Gord / 531,7 Kcal Refeição 4 (15:00) (Pré-Treino) 1 Vitamina – 15,64g Prot / 78,32g Carbo / 3,59g Gord / 94,87g Kcal 50g Aveia – 4,4g Prot / 17g Carbo / 2,7g Gord / 41,9g Kcal Total: 20,04g Prot / 95,32g Carbo / 6,29g Gord / 136,8g Kcal TREINO (16:00) Pós-Treino (17:20) 40g Whey Protein – 25g Prot / 9g Carbo / 0g Gord / 136g Kcal 40g Dextrose – 0g Prot / 40g Carbo / 0g Gord / 160g Kcal Pós-Treino Sólido (18:00) 300g Batata Inglesa – 6g Prot / 57g Carbo / 0g Gord / 252g Kcal 250g Peito de Frango – 77g Prot / 0g Carbo / 10g Gord / 412g Kcal Total: 108g Prot / 106g Carbo / 10g Gord / 960g Kcal Refeição 6 (21:00) 180g Danone – 3,6g Prot / 32g Carbo / 0g Gord / 142,4g Kcal 50g Aveia – 4,4g Prot / 17g Carbo / 2,7g Gord / 109,9g Kcal 25g Amendoim – 5,6g Prot / 9,4g Carbo / 7,8g Gord / 130,2g Kcal 1 Pêra – 0,6g Prot / 14g Carbo / 0g Gord / 58,4g Kcal 160g Mass Titanium 17500 – 17g Prot / 143g Carbo / 0g Gord / 640g Kcal Total: 31,2g Prot / 215,14g Carbo / 10,5g Gord / 1081g Kcal Total Geral: 231,02g Prot / 735,36g Carbo / 31,96g Gord / 3771,9g Kcal O que acham? E quanto aos suplementos o que recomendam tomar?