GoldenMedal

A digestão é quase a mesma coisa, porém o tempo de saciedade é maior, tava vendo um documentário no GNT hoje e tava falando sobre isso, devido a agua "estufar" constantemente o estômago durante a digestão, o tempo em que vc ficará mais saciado é maior do que vc só comer comidas sólidas. Mas é sempre bom ter algo sólido, nao fique só aos liquidos.

Bom, pra quem ta cansado de comer atum ou algo do tipo, tem no mercado agora umas tiras de salmão (não me recordo a marca), é bom pra se por no meio do pão pra comer. Pão integral 7 grãos + 2~3 fatias de salmão(as fatias sao finas) da um baita de um lanche.

desse jeito? Infelizmente não tem =/

EU DIVIDIRIA DA SEGUINTE FORMA A - B - C - OFF -D - OFF - OFF Bom, de fato gostei bastante do treino, comecei a testa-lo hoje, consegui um treino um pouco mais rápido (de fato, era isso que procurava tbm) e com bastante foco. O unico problema ta sendo mesmo nas paralelas e na barra fixa, meus braços nao aguentam o tranco e eu meio que nao consigo subir '-', mas vou treinando aos poucos e vou conseguindo. Vlw ai pessoal!

EU DIVIDIRIA DA SEGUINTE FORMA A - B - C - OFF -D - OFF - OFF bom, gostei bastante do treino, quanto a barra fixa, eu nao consigo malemá subir 5cm kkk, há algum exercício ou método pra eu conseguir fazer a barra de fato?? O mesmo acontece com flexoes, só consigo 15~20, depois meus braços "falham".

Alguem?

Realmente, falei com um outro professor outro dia, ele nem fazia ideia de que exercicio era o que tinham me passado, acabou que ele me passou um melhor, porem ainda continua sendo esses exercicios ai. bom, depois de dar uma pesquisada, e mesmo não sabendo montar treinos, achei um que parece um tanto quanto completo. A: Peito / Triceps Peito: Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo 45º ou Fly 45º Triceps: pulley testa B: Costas / Biceps Costas: Levantamento Terra remada baixa triângulo pulley frente Biceps: rosca direta rosca concentrada Anti-Braço extensão de punho C: Ombro / Pernas Pernas: Agachamento leg press extensora flexora Ombros: desenvolvimento elevação lateral o que acham?

Eu sei como é isso...entao, estou pensando em levar um sanduba com peito de peru e outras coisas, e atarde um whey+aveia. Bom, pesquisando na net vi alguns mass titanium da MT, tem albumina, whey concentrado colageno, basicamente um hipercalórico, compensa coloca-lo com a aveia em vez do whey? (sendo q é deveras mais barato que whey)

Alguem sabe dizer se na same day ta sendo taxado?

FB3x não seria tudo em 1 dia só? eu gostaria de algo mais distribuido mesmo, mas ja consigo ter uma idéia do que colocar em meu treino. Vish, é tao ruim assim o treino que o professor passou?? e eu gastando todo meu tempo. Vou utilizar o tópico de ajuda pra montar o treino e volto a postar aqui, agora ja sei que está péssimo esse treino.

Ola a todos, Bom, faço musculação a algum tempo, mas nada com uma continuidade como estou fazendo agora. Estou com um treino que foi me passado pelo professor da academia a um ano, porem tive que para 1 semestre devido a faculdade, entao estou de fato com ele a um pouco mais de 6 meses, de algumas coisas que li é interessante trocar o treino de tempos em tempos, pois bem aqui está o meu treino. Treino A Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Inclinado Crucifixo maquina Rosca direta Barra Rosca concentrada Rosca Simultanea(H) Rosca Scott Treino B Roldana Costas Roldana Frente(A) Long Pull Pulley Costas Pulley Pulley Invertido Pulley Corda Frances Duplo Treino C Desenv.Maquina Desenvolv (H) Elevação Frontal Elevação Lateral Trapézio Remada Alta Barra Encolhimento(H) Cadeira Extensora Maquina Flexora LegPress Panturrilha Leg Bom, eu gostaria de ajuda para montar um treino para 3x por semana (quando estou na faculdade infelizmente só tenho 3 dias por semana) e agora pras ferias, onde gostaria de fazer 5 dias por semana. Obrigado.