American Pitbull

WHAT?

Fala Max Well !

Mandei email.

Feliz Natal !!! Feliz 2014 ! Que seus sonhos se realizem, que alcance todos seus objetivos no ano vindouro. Muita saúde, paz e realizações !

Abços

Fala Walter Gorlia !

Pra chegar a 52 de braço, comecei a treinar sério com 17 anos. Segui natural uns 2 anos. Cheguei a 40 cm de braço. Depois comecei tomando tudo errado... Mas dava algum resultado. Com 22 tinha 44 a 45 cm de braço.

Na sequencia, fiz alguns ciclos "corretamente" e outros tomava o que dava, quando dava, sem ciclos ou tcps... Abusava um pouco... Um amigo meu que também treinava e utilizava AEs, dizia que a NASA iria me estudar pra ver como sobrevivia com tudo que tomava...

Acredito que com uns 26 anos (9 anos de treino) mantinha de 48 a 50 cm de braço. Entre 28 e 30 anos, não sei ao certo, fiz usos prolongados de deca, dura e hemogenin (tudo de farmácia), e com 6 a 8 meses de uso contínuo de hemogenin cheguei aos 52 cm. Mantive durante uns meses apenas, depois voltou a variar entre 48 e 50.

Um detalhe interessante, é que para manter de 48 a 50 de braço, não era necessário muitos AEs... Às vezes passava meses sem tomar nada... Às vezes tomava umas decas, deposteron e duras na farmácia, quase sempre com hemogenin junto. Hemogenin SEMPRE 1 por dia. Nunca mais que isso. Deca, no máximo 6 por semana (300 mg) e Dura era só 1 por semana. Deposteron, chegava a tomar 4 por semana (1g).

Fiz uma dieta bem rígida em 2003 acho (32 anos) e fiquei com 45 de braço. Conheci minha esposa atual. Amor, falta de tempo e braço pequeno (45 era um braço que não tinha há muito tempo), desisti de treinar.

Depois voltei e parei várias vezes, mas sempre com 40 a 44 de braço. Há dois anos tive um problema sério de saúde, fui pra 37 de braço... Voltei a treinar, cheguei em fevereiro deste ano a 44 de braço, mas já voltei ciclando e era tudo dos AEs... Tive um problema de saúde pior...rs... Perdi 21 Kg. Não fiz TPC, Cruise, nada... O problema foi durante o ciclo, e voltei pros 35 de braço...

Voltei a treinar em Agosto. 60 dias natural, e comecei ciclar novamente....

Foi isso...

Abços

Tão natural quanto a luz do dia

http://www.mediafire.com/download/wiudd98w3uw3soj/Os+6+Mandamentos+Don+Juan+da+Linguagem+Corporal.PDF

http://www.mediafire.com/download/35tb69o4fr6p5a2/O+Projeto+Linguagem+Corporal.pdf

http://www.mediafire.com/download/11dht4mr70yt00m/LIVRO+LINGUAGEM+CORPORAL+MT+PDF..pdf

http://www.mediafire.com/download/tovorcbc19i8cxz/D.L.Corporal+-+up+by+Lucas%23Star.pdf

http://www.mediafire.com/download/r8abbbhhnu8l6pl/Bad+Boy+-+Linguagem+corporal.pdf

http://www.mediafire.com/download/bfwhwwvi5gn040h/Ebook+-+Livro+-+O+Corpo+Fala+%28Pierre+Weil%29.pdf

http://www.mediafire.com/download/p9q0ceu67yc5dh4/Decifrar+Pessoas.pdf

pid=sites&srcid=ZGVmYXVsdGRvbWFpbnx2aWRhZXRlcm5vY3Jlc2NpbWVudG98Z3g6MmU0MjE0ZWNjMWQyYmE3OA

(Esse aqui é o resumo do vídeo do Cajun) http://www.mediafire.com/download/s45blf3du4u7zys/linguagem+corporal+avancada+-+Cajun.pdf

Bônus : http://www.mediafire.com/download/b2xo5buk04xrrmd/Como+Aumentar+sua+Estatura+-+John+Pathaday%5B1%5D.pdf

Acho que a galera aqui n curti kkkkk

Hmm quiser posso começar por você entao
Brincadeira. Na verdade o que é dito agrega valor ao conteudo do proprio topico. Mas concordo que tem um pouco de conteudo ofensivo e vulgar. porem nao chega a ser algo obsceno (exceto os contos eroticos do Nightly ).
Porem a bagunça aqui é organizada, por isso o topico continua aberto. no dia que desorganizarem e virar apenas um lugar de flame e putaria, ai sim ele sera fechado.

43. Sim, sou quase um idoso!



Explique essa parte negritada. Não compreendi.


Concordo. É aquela história, quem sabe faz, quem não sabe ensina, que não sabe ensinar, critica. Mas o que o Kaio disse é verdade. Os livros PUA sempre enfatizam a importância da prática. O problema é que tem gente que ganha dinheiro com isso. O marketing é grande. Acho que muita coisa funciona, geralmente as que surgem da biologia evolutiva e da sedutologia (psicologia feminina, bl, etc.). Eu acho que a discussão de vocês é mais por cada um entender os conceitos de forma diferentes.

Pros iniciantes a melhor coisa como chamam os PUAS, é melhorar seu INNER GAME. A partir do ponto que você está com o INNER GAME lá em cima, vc vai melhorar e muito, ai você começa a praticar, ler, vc vai ganhar tocos que vc vai tirar como experiência e vai fazer com que você continue a arriscar, e ganhar a garota e isso te motiva a conhecer mais. Isso parece fácil falando, mas meio difícil mudar o pensamento de um cara que sempre se achou feio, ruim, não é bom, e ele de uma hora pra outra começar a se achar bom, confiante, e demonstrar isso tudo sem se parecer um metido, arrogante.

Tenho uma leitura foda pra vc, vo buscar aqui e ja edito

@edit
Bom que ele fez o ebook em forma de blog nao tem que baixar
http://manualdocafajestemoderno.blogspot.com.br/2007/12/manual-do-cafajeste-moderno.html?m=1
Nao leva ao pe da letra que ele é meio maluco,mais adicionou muio pra mim essa leitura

Dia 3 tb, quase que falho agora poco kkkkkk

So de zua

Dia 3 tb, quase que falho agora poco kkkkkk

So de zua

Dia 3 tb, quase que falho agora poco kkkkkk

So de zua

M-DROL


Pra quem não sabe, o m-drol é um esteroide anabolizante disfarçado em forma de “suplemento”, o problema é que muitas pessoas usam ele pensando que é um suplemento, ou um “simples” ph, o que é bem o contrário (ele não tem nada de simples) é uma droga 17aa e em grau de hepatóxidade alta que pode ser comparada a um dianabol, stano, etc... então antes de usar este produto saiba dos seus riscos e as devidas precauções que devem ser tomadas, irei explicar aqui o máximo que conseguir sobre o mesmo pra não deixar nenhuma dúvida pro pessoal (em relação ao texto não foi tirado de nenhum lugar, eu mesmo que digitei e já usei o mesmo pra poder afirmar algumas coisas, inclusive o que aconteceu comigo sobre os ganhos, etc.) Apresentações do rótulo: Lacres vermelhor / preto / nulo.

Introdução:

Como sabemos, mdrol = esteroide anabolizante (PH) porem não simples, e bem hepatóxico ao “fígado”, bem mais forte que muitos AE’s que temos por ai e seus colaterais são os mesmos relacionado a AE's (ex: Baixa na libido, queda de cabelo, ginecomastia, depressão, stress, dor de cabeça, dor no lombar, anciedade, hepatite medicamentosa, diarréia, etc) alguns até mais fortes ainda. No próprio rotulo do produto diz que não é indicado para ‘mulheres’, eu particularmente acho que, se ele não é indicado para mulheres (os colaterais podem ser bem maiores que em homens) até porque são mais frágeis que nós homens, então se alguma mulher tem em mente o MDROL o melhor seria esquecer, mais se quer persistir, esteja CIENTE que não é indicado e os colaterais devem ser aceitados (caso tenha) pois a informação já foi passada. Os ganhos dele varia de pessoa pra pessoa, alguns tem ganhos “secos... s/ retenção”, outros tem ganhos “c/ retenção...”, embora a retenção vai embora fácil/rápido pode ocorrer de perder uma % dos KG’s ganhos. Eu particularmente quando usei notei um ganho seco (mais como dito, organismo é organismo, cada corpo é de um jeito e cada um tem o seu) e várias reações são diferente em corpos diferentes. Eu não quero desanimar ninguém falando do produto, pelo contrário, quero ser bem realista afinal estou falando de um anabolizante (o que eu não indicaria pra ninguém...), mais como o pessoal ta usando o m-drol e eu tenho visto isto (de monte...) estou aqui pra ajudar a fazer o uso do mesmo certo, sem erros e evitar ao máximo (problemas). Lendo o rótulo, você encontra uma informação muito importante, que é, ela: Indicação (maiores de 21 anos) e eu realmente concordo com esta informação, quando falamos em algo que envolve hormônios (não se deve se preciptar porque quer o corpo atlético rápido) e entrar nesta onda de AE novo, porque podemos dizer que o corpo de um menor de idade (menor de 21 anos) esteja ainda em estado anabólico (natural) o que é melhor que um AE, pelo menos assim, a saúde fica tranqüila. Usar AE’s sendo de maior já é um tiro no escuro (ninguém enxerga o organismo), imagina usar AE’s em menor idade? Vamos dizer que é 2 tiros, porque há os riscos de impedir o crescimento, afetar os hormônios, etc.. ENTÃO ATENÇÃO GAROTADA, sai dessa e vamos comer muito que assim vocês terão um resultado mais saudável, e quando ter os seus 25 anos (que é uma idade top) vão estar GIGA’s com dedicação.



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Mulheres x Mdrol:



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Bom se mesmo assim, depois de ler tudo isto, traduzir o rótulo e saber que não é para vocês (recomendado) e querem usar, sugiro que peçam auxilio a garotas no forum que ja utilizou pra tirar conclusões de como foi, sobre os colaterais/ganhos, eu não serei a melhor pessoa pra falar sobre ele.

Ajustes antes de iniciar:

A sua recuperação será melhor durante o ciclo, então saiba escolher o seu treino.
Fígado é um órgão regenerativo, muitos usam silimarina antes e após o ciclo, eu acho dispensável por se tratar de algo regenerativo e a água ter um papel superior a ela, enfim eu recomendo tomar muita água durante pra evitar problemas. (caso for mandar silimarina, nunca mande junto, pois a mesma, vai agir junto com ele e gerar uma sobrecarga o que ninguém quer né?)

Preparando o ciclo (do m-drol):

Primeiro é sempre bom fazer exames (rotinais) pra saber como esta o fígado (TGP, TGO), colesterol, testosterona livre e total, hemograma, enfim... um exame completo pra saber como você vai estar antes de começar. Tendo em mãos os resultados, e se tudo estiver ok (você pode começar...) Então você precisará de:

- 35 comprimidos de mdrol (10mg/cada) – para primeiro ciclo.
- 2 caixas de tamoxifeno 20mg c/ 30 comprimidos (caso for comprimidos de 10mg, precisaria de 4 caixas)
- 120 cápsulas de Tribulus Terrestris (500mg/cada) – (opcional, porem eu recomendo...)
- 1 Caixa de DOSTINEX 0,5mg c/ 2 comprimidos.

Acima seria o ciclo+tpc por completo.

Os comprimidos iniciais de m-drol, para primeiro ciclo seria uma indicação mais tranqüila e leve para uma adaptação do organismo com o produto (não precisa de exagerar nas dosagens, os ganhos vem rápido mesmo assim e vocês vão ver...) lembrando que cada organismo reage de uma forma, então cada um vai ter um “certo” resultado, geralmente, os resultados são positivos. A estrutura do uso deve-se ser montada assim para (primeiro ciclo):

Primeira semana: 1 comprimido por dia
Segunda semana: 2 comprimidos por dia
Terceira semana: 2 comprimidos por dia

Resumo: Então a estrutura seria (1-2-2).
MV do mdrol: MV=Meia-Vida, o m-drol tem a sua MV de 12hrs, sendo assim, na primeira semana isto não importa muito (pois iríamos dar 24hrs de descanso em 1 comprimido e outro) mais quando entrar na segunda/terceira semana é muito importante saber disto. Vamos lá, o m-drol a partir da segunda semana deve ser tomado de 12 em 12hrs para melhores resultados, um exemplo: Você janta que horas? (21hrs? Ok...) então vamos tomar um as 09hrs da manhã certo? E outro as 21hrs (após a refeição...), sendo que o que tomamos as 09hrs da manhã deve ser consumido após alguma refeição sólida (sim, gente... o mdrol não deve ser tomado antes do treino... alias não é necessário, sendo que, o próprio tem uma MV longe, não vai agir de imediato e não é um pré-treino...) para evitar diversos colaterais também, como qualquer comprimido por ai, a recomendação é ser tomados depois de alguma refeição (então vamos fazer o certo) e não partir pro extremo ou criar regras (falsas) do produto. Quando for 1 comprimido (1º semana), podemos tomar depois do almoço que está tranqüilo.
OBS: Não podemos esquecer da água durante o ciclo, ela é muito importante pra ‘limpar’ o organismo, e a consideramos o que há de melhor p/ a proteção do fígado. Então de 3 a 4LT/dia de água, não precisa exagerar porque até ela mesmo em exagero faz mal.
* O ciclo dura 21/dias, e porque não 28 dias (4 semanas??) Os ganhos na quarta semana são ‘nulos’ por vários relatos vistos por ai, vocês mesmo podem comprovar vendo em fóruns, google, etc e tirar conclusões (eu mesmo já prolonguei pra ver...) e ganhei umas 500gr na ultima semana, os ganhos estagnam e o dano no fígado continua, então eu pergunto, vale a pena? Acho que não né... enfim, cada uma segue o que deseja, a dica está dada.

Suplementação: O básico como whey+malto/dextrose ta de bom tamanho durante o ciclo, não precisa exagerar querendo jogar pré-treinos, creatina para evitar sobrecargas adicionais.

TPC:

Chegou a hora importante (terapia pós ciclo, tratamento pós ciclo) cada um chama de uma coisa, mais pelos 2 nomes deu pra entender né? Isto é para a gente voltar o corpo ao estado normal, relacionado a hormônios (importantíssimo) e também pra segurar os GANHOS. Acho errado muita gente ignorar a TPC, por mais que não sintam algo de errado, com o tempo vem... então fiquem atentos.
>>> Ginecomastia: A ginecomastia causada pelo mdrol não é combatida com o tamoxifeno, e sim com o DOSTINEX (2 comprimidos de 0,5mg) dão conta do recado, caso não de certo, procure um médico. Vamos lá, você pode sentir sensibilidade durante o uso do m-drol, caso isto ocorra (não precisa parar) mais adicionamos o DOSTINEX no ciclo, sendo assim, seria 0,25mg por SEMANA, isto mesmo, pouco né? Ou seja, 2 comprimidos daria para 4 semanas. O uso deveria ser somente se sentir a sensibilidade e manter um período de uso, imediatamente se sentir sensibilidade pode entrar com ele, tomando sempre no mesmo dia a cada semana. (a ginecomastia causada pelo m-drol é por prolactina) qualquer dúvida, tem informações no google detalhadamente sobre ela e a diferença entra a ginecomastia causada por estrogênio. (caso a sensibilidade persistir, ou sentir algo de estranho nos mamilos, por favor corra a um médico, afinal nenhuma ginecomastia é 100% previnida com drogas, podemos dizer que 80~90% seja)



O que seria esta sensibilidade no mamilo? Bom antes de mais nada, quero deixar bem claro por aqui que eu nunca tive então não posso afirmar uma coisa claramente, mais pelas pesquisas, amigos, boatos e relatos vistos de ciclos de m-drol, dura, entre outros AE's é simples de perceber e tem vários fatores que podem ser inicio de sensibilidade/ginecomastia, são eles: Coçeira no mamilo, um pouco de dor na região quando aperta ou s/ apertar e a famosa sensibilidade que seria por palavras: Algo do tipo "o mamilo seu antes era de um jeito, agora você sente ele 'estranho' mais sensível quando se enxuga no banho, quando coloca uma camisa ou qualquer vestimenta, assim ele ficaria um pouco 'fragil' digamos assim, algo que não tem como explicar exatamente com palavras, mais de certa forma da pra entender mais ou menos como funciona, então muita atenção (Pois você sabe como você é, não é difícil notar diferença em alguma mudança no seu corpo certo?) Obs: Cuidado ao ficar preocupado com isto ou aquilo, muitas pessoas ficam preocupadas/medo e ficam sempre apertando (forte) o mamilo todos os dias, sendo assim, de tanto apertar ele por preocupação pode ocorrer uma dor/falsa com estes apertões né galera? Então não vamos pensar negativo durante o uso do M-drol ou qualquer outro ciclo da vida e vamos ter uma vida normal sem se procurar com nenhum tipo de problema, o que for pra vim vai aparecer e vocês vão perceber.
>>> Libido: O tribulus entra aqui, já tem exames comprovados que o uso do mesmo, já aumenta bruscamente a produtação natural de testosterona (libido) com o uso do próprio, já vi vários casos de TPC só com ele, e o aumento foi significativo em 1 mês, então adicionamos ele para não passar vergonha com alguma menininha né? A dosagem seria 2000mg/dia, durante 30 dias, ou seja, 4 comprimidos por dia (pode tomar 2 pela manhã, 2 a tarde, como pode dividir os 4 ao longo do dia) o importante é que não esqueça dele, por recomendação eu usaria.
>>> Hormônios: Tamoxifeno, seria um dos mais importante, e não deve ser esquecido de forma alguma na TPC, ele é o principal para regular o eixo-hormonal pós ciclo. A dosagem deve ser de 40mg as 2 primeiras semanas, e abaixada para 20mg as 2 próximas semanas, o resumo seria de 4 semanas usando ele. Cuidado apenas porque ele também é hepatóxico, então nunca podemos esquecer da famosa “água...”

Suplementação: Sempre na TPC é bom adicionar um pré-treino, ou ao menos uma creatina para segurar o máximo sua resistência/força que foi dada pelo m-drol, então pense em investir em algum deles para melhores resultados.
Dieta: Esta é a mais importante pra segurar os ganhos, eu sou a prova de que a dieta segura os ganhos, então nunca dispense ela durante, e muito menos na TPC, saiba montar uma dieta, aqui temos a área de nutrição que ajuda várias pessoas montar uma dieta REGRADA e de acordo para melhores resultados, então foque-a.



Dica por Sempre_Livre (user do forum): Para ajudar a controlar a prolactina pós uso do m-drol, seria interessante usar 400mg de vitamina b6 por 15 dias, e mais 200~300mg por mais 15 dias (totalizando 30 dias), pois o m-drol desregula os níveis de prolactina no corpo.


TPC estruturada (resumida):

1~14 (dias) 40mg tamoxifeno
15~28 (dias) 20mg tamoxifeno
1~30 (dias) 2000mg tribulus TDS

Silimarina fica a critério do pessoal, a melhor forma de usa-la seria antes do ciclo, e pós TPC.



Caso queiram usa-la, use de 250~500mg/dia 15 dias antes de iniciar o ciclo e depois da TPC por 15 dias também.

A TPC deve ser iniciada logo após o uso do mdrol, digamos, no dia seguinte. Não há necessidade de usar indux/clomid (clomifeno). Se possível faça exames antes de entrar na TCP e 30 dias após pra saber como o corpo está se comportando naturalmente.

Segundo ciclo:

Vou resumir esta parte porque já tem tudo explicado do começo ao fim. O segundo ciclo... como foi o seu primeiro ciclo? BOM? Então seu corpo está preparado para receber um ciclo mais ‘pesado’, se os exames estiverem ok, podemos começar com uma extrutura de 2-2-2 (como já foi dito não precisa prolongar e fazer 4 semanas) mais se quer matar 45caps, pode então jogar 2-2-2 e na quarta semana, usar 1 comprimido (por 3 dias) pra fechar os 45. Até ai tudo bem, a TPC deve ser idêntica a TPC do primeiro ciclo, nada mais e nada menos, esta é uma forma segura de usar o produto, e nunca esquecendo PELO AMOR DE DEUS, da água, pois é fundamental durante o seu uso.



Como é apresentado o Frasco do M-drol? (será que o meu é original?):



O principal é a sua fonte, se ela é confiável provavelmente o seu produto pode ser original como pode também não ser, isto é relativo não tem como saber a não ser "usando", mais as embalagens de M-drol é apresentada em diversos tipos. Frascos no tamanho de 100 e 120CC, lacres branco na parte de "dentro" colados, e por fora transparentes sem escritos, com escritos preto/vermelho, capsulas brancas ou semi-transparentes, pelas mudanças de LAB's as capsulas podem variar.

Resumo:
Espero que este artigo seja de grande ajuda para o pessoal que quer usa-lo, sabendo os seus riscos, melhor forma de usa-lo, etc... Vi vários tópicos iguais em menos de 1 semana, e estava sempre dando praticamente as mesmas respostas (espero que o pessoal use a pesquisa e encontre este) e claro né, leia com atenção s/ a necessidade de atrapalhar o fórum com vários tópicos iguais. Conversei com o rodts, e ele permitiu a criação deste tópico, vou usar este tópico como um ‘tira-dúvidas’ a respeito do m-drol, qualquer dúvida pode mandar que eu ou o pessoal do forum (espero que tenha atividade aqui) ajudem vocês, embora esteja tudo bem esclarecido. Se teve algum erro, me desculpem, os dedos estão até doendo aqui de digitar isto tudo, se esqueci de algo podem perguntar ou me alertar pra mim estar editando.

Relembrando: Não podemos esquecer que, cada corpo reage de uma forma, então o que é bom para alguns pode não ser pra você, ou vice-versa, então não vamos nos iludir com nada que o pessoal fala por ai.




OBS: Mdrol não se fabrica mais, então cuidado pessoal com os produtos adquiridos. Veja o link da própria competitive avisando aos usuários:
http://www.competitiveedgelabs.com/cel-recall-notice/
Agradeço aos leitores,
abraços.



_____________



Alguns relatos de ciclos c/ M-DROL (com fotos/imagens-antes/depois):



dfm8thebest:
http://www.hipertrof...974#entry542974 (Completo)


GuiSC:
http://www.hipertrof...020#entry686020 (Completo)


rrocha:
http://www.hipertrof...o-m-drol-e-tpc/ (Completo)


Aguardando novos relatos e aprovações.



Obs: Se alguém tem algum relato de si próprio e quiser que eu add aqui, favor mandar MP, obrigado.

Da uma pesquisada sobre trt ou blastxcruise. Mas n vejo motivos p isso caso n queira competir.
@edit: depois q ler sobre o q eu disse e caso decida fazr, n use dura, pegue algum ester único. Enantato e cipio são meus prediletos.

sem treta

Achei interessante esse artigo american pitbull,mesmo que não siga meus princípios.em contra partida deixo um artigo que achei bastante valioso para minha linha de raciocínio
http://www.entendaoshomens.com.br/estou-saindo-com-um-homem-casado-e-agora/


Com o andar da conversa acabo tendo a impressão que sou um "fracassado" em deixar uma gostosa casada passar batido

Conheço dois tipos de pessoas numa discução
Aquele cara gente fina que procura entender oque vc falou e acrescentar/discordar de algo na moral
E aquela cara patetico que custuma procurar erros ortograficos ou partes não bem esclarecidad da sua ideia pra apontar o dedo e falar que tudo esta errado poraquilo ,com esse tipo eu nen me alongo haha
Ja vi que n vo troca ideia contigo

Vocês estão focando muito na Testo.

Recomento MUITO esse texto: http://bebrute.blogspot.com.br/2013/12/a-estrogenizacao-ambiental.html

Só não postei antes pq tem partes nazistas que não concordo.

Foque a leitura nos alimentos e hábitos que evitam a estrogenização.

Não

Mas ae:

https://docs.google.com/file/d/0BzrgWZP4Yv4kZTFtM1dmVVBkX0k/edit?pli=1

Muito fera. No começo ele fala muito sobre como o feminismo esta agindo na cabeça de homens e mulheres. Depois mostra que ele é um grande problema pra autoridade masculina e que sem ela é impossivel um relacionamento durar e muito menos uma família. Depois mostra que mulheres realmente são atraídas por autoridade e de fato elas só se satisfazem assim. E assim vai.

Se você se focar em SER a pessoa certa não vai se preocupar em parecer a pessoa certa e aí parte de PUA entre outras 'frescuritis' caem por água a baixo. (Na minha opinião as pessoas buscam o PUA apenas por aprovação social, pegar várias da o status, mas não porque realmente querem pegar várias, até porque felicidade de verdade não é prazer momentaneo e sim satisfação contínua)

Conheço dois tipos de pessoas numa discução
Aquele cara gente fina que procura entender oque vc falou e acrescentar/discordar de algo na moral
E aquela cara patetico que custuma procurar erros ortograficos ou partes não bem esclarecidad da sua ideia pra apontar o dedo e falar que tudo esta errado poraquilo ,com esse tipo eu nen me alongo haha
Ja vi que n vo troca ideia contigo

Ate onde sei gordura atrapalha muito a função dos hormonios no corpo

Sorte sua garganta inflamada, quem sabe assim vc emagrece um poco

É muito comum no fisiculturismo e nos esportes de força em geral o uso e a crença que quanto mais proteína melhor, justamente porque as proteínas são responsáveis pela formação e manutenção do tecido muscular, o anabolismo [1]. O anabolismo muscular corresponde a um aumento da síntese de proteínas, e isso acontece principalmente pela ação dos hormônios anabólicos: insulina, GH, IGF-1, testosterona. O catabolismo muscular corresponde a um aumento da degradação das proteínas em aminoácidos, e isso acontece principalmente pela ação de hormônios catabólicos, principalmente os glicocorticoides, mas também as catecolaminas (epinefrina e norepinefrina), o glucagon e os hormônios da tireoide [2].

O exercício de força representa um potente estímulo para a ocorrência de hipertrofia da fibra muscular em humanos. O processo de hipertrofia ocorre quando a taxa de síntese proteica muscular excede a taxa de degradação, acarretando em saldo positivo do balanço proteico muscular. A alimentação representa forte estímulo para tornar tal balanço positivo. O conjunto treinamento de força e dieta é responsável por melhorar as adaptações hormonais responsáveis pela síntese de proteínas, promovendo um aumento e melhor resposta dos hormônios anabólicos (insulina, GH, testosterona). Isso é de fundamental importância para entender as necessidades proteicas de indivíduos que praticam o treinamento de força (fisiculturistas, powerlifters).

Um estudo realizado por Tarnopolsky et al. mostrou que as necessidades proteicas para atletas de força é da ordem de 1,4 g/kg/dia, e atletas que ingeriam mais proteína, cerca de 2,4 g/kg/dia não obtiveram um aumento da síntese de proteínas [3]. O consumo de 2,4 g/kg/dia de proteína evidenciou um aumento na oxidação de aminoácidos, indicando que um consumo acima do preconizado reverte em um excesso que necessariamente precisa ser removido do corpo via oxidação [4]. O consumo de 1,7-1,8 g/kg/dia de proteínas é recomendado para indivíduos que estão iniciando no treinamento de força, enquanto a quantidade recomendada para indivíduos sedentários é de 0,8 g/kg/dia. Em uma análise mais recente Lemon (1995) propõe uma necessidade de cerca de 1,4-1,8 g /kg /dia para atletas de força. Esta recomendação pressupõe uma adequada ingestão calórica e uma dieta mista em qualidade de proteínas. Variabilidade da necessidade dentro dessa faixa vai depender de fatores como a experiência de treinamento, intensidade, duração e frequência do regime anaeróbio, a adição de um componente de treinamento aeróbio (comum a construtores do corpo), o uso de esteroides anabolizantes androgênicos (o que aumenta a síntese de proteínas), e idade (atletas em crescimento precisam de proteína adicional) [5]. Vários estudos têm demonstrado que indivíduos com longos períodos de treinamento de força tem suas necessidades proteicas reduzidas (cerca de 1,2 g/kg/dia), o que mostra que esse tipo de atividade torna o metabolismo proteico mais eficiente frente à ingestão de proteínas. Então ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, atletas mais experientes necessitam de uma quantidade g/kg/dia de proteínas menor do que indivíduos que estão iniciando o treinamento de força [6]. A quantidade total de proteínas para um atleta pode ainda ser maior devido a sua quantidade de massa muscular.

Esse aumento da eficiência do metabolismo proteico em indivíduos treinados por longo tempo está muito provavelmente relacionado a uma melhor resposta aos hormônios anabólicos. Isso implica que o uso de hormônios anabólicos exógenos pode aumentar ainda mais a síntese de proteínas, mas nesse caso, o uso de hormônios anabólicos (GH, insulina, esteroides androgênicos) deve ser acompanhado por um aumento no consumo de proteínas, uma vez que a síntese de proteínas é aumentada e a degradação reduzida. Isso não significa um aumento de 4-5 g/kg/dia de proteínas, e sim um aumento razoável que deve variar entre 2 a 3 g/kg/dia se nós considerarmos o que os hormônios anabólicos fazem é aumentar a eficiência do metabolismo proteico. Mas estou apenas especulando aqui em se tratando de números, já que não existem estudos feitos com usuários de esteroides, e a quantidade de proteína requerida pode variar muito das dosagens e drogas usadas. Mas uma coisa é clara, um indivíduo que cessa o uso de esteroides deve reduzir a quantidade de proteínas e não aumentar, pois o metabolismo proteico vai sofrer uma queda após a retirada dos esteroides anabólicos, devido aos baixos níveis de testosterona pós-ciclo, ficando o metabolismo proteico mais dependente da insulina, do hormônio do crescimento e dos hormônios catabólicos (glicocorticoides, glucagon, catecolaminas, T3 e T4), gerando um balanço proteico muscular negativo (catabolismo), não pela falta de proteínas e sim pela queda da síntese proteica provocada pelos baixos níveis de androgênios.

Esses estudos só vem a demonstrar que a maioria dos atletas e muitos dos praticantes do treinamento de força consomem mais proteína do que o necessário, e mesmo que isso em geral não tenha graves consequências para a saúde, pode ser fundamental para uma maior eficiência metabólica da dieta, já que a maiorias dos indivíduos praticantes do treinamento de força dão uma atenção e relevância muito maior às proteínas, em detrimento das necessidades de carboidratos e gorduras.


abraços, DUDU HALUCH

[1] Willians Nutrição Básica & Dietoterapia, Staci Nix, 13ª edição.

[2] Fisiologia do Esporte e do Exercício, 5ª edição.

[3] Estratégias de Nutrição e Suplementação no Esporte, 2ª edição.

[4] Nutrição, Metabolismo e Suplementação na Atividade Física, Julio Tirapegui, 2ª edição.

[5] http://www.mikementz...oteinpart2.html

Protein requirements and muscle mass/strength changes during intensive

training in novice bodybuilders

http://jap.physiolog.../73/2/767.short

Effect of exercise on protein requirements
http://www.tandfonli...66#.Up97mE9TvmI

[6] Suplementação Esportiva, Auxílios Ergogênicos Nutricionais no Esporte e Exercício.

BÔNUS:

- Proteínas de absorção lenta, como a caseína (também a albumina), podem fornecer 4 a 9 vezes mais síntese proteica que o whey protein isolado ou hidrolisado. A rápida absorção de aminoácidos, apesar de estimular a síntese proteica, também incentiva a oxidação de aminoácidos e, consequentemente, um menor ganho de proteína líquida. - Se entupir de proteína não vai aumentar a síntese proteica, o corpo vai apenas usar o que precisa, dentro das condições hormonais do seu organismo; - Um estudo realizado por Tarnopolsky et al. mostrou que as necessidades proteicas para atletas de força é da ordem de 1,4 g/kg/dia, e atletas que ingeriam mais proteína, cerca de 2,4 g/kg/dia não obtiveram um aumento da síntese de proteínas. O consumo de 2,4 g/kg/dia de proteína evidenciou um aumento na oxidação de aminoácidos, indicando que um consumo acima do preconizado reverte em um excesso que necessariamente precisa ser removido do corpo via oxidação [4]. O consumo de 1,7-1,8 g/kg/dia de proteínas é recomendado para indivíduos que estão iniciando no treinamento de força, enquanto a quantidade recomendada para indivíduos sedentários é de 0,8 g/kg/dia. - O anabolismo muscular corresponde a um aumento da síntese de proteínas, e isso acontece principalmente pela ação dos hormônios anabólicos: insulina, GH, IGF-1, testosterona. O catabolismo muscular corresponde a um aumento da degradação das proteínas em aminoácidos, e isso acontece principalmente pela ação de hormônios catabólicos, principalmente os glicocorticoides, mas também as catecolaminas (epinefrina e norepinefrina), o glucagon e os hormônios da tireoide. - desde que vc diversifique sua alimentação de forma inteligente vc pode ter todos os aminoácidos essenciais em uma alimentação balanceada com ovos, leite, carne, soja. Os shakes com suplementos proteicos e aminoácidos como BCAA’s podem complementar sua dieta e tb são mais uma questão de praticidade, mas não espere nada demais deles do q vc esperaria dos alimentos.

Cara pra mim um exercicio que pega muito a parte exeterna do triceps é o frances e o coice ,vou ver se acho eles aqui pq não sei se puis o nome certo e ja edito

http://www.malhandocerto.com/exercicios/braco/triceps/triceps-frances/
http://www.malhandocerto.com/exercicios/braco/triceps/triceps-coice/

ta ai tava certo mesmo oque eu falei