Undialavez

Fiz um gastando muito menos madeira, foi de graça com madeiras de sustentação de lajes, e estavam jogadas em casa, só tive de serrar e comprar parafusos. Já lixei, envernizei e dei uma melhorada, no final de semana eu tiro fotos e mostro como ficou. Também fiz uma trap bar com pneu de caminhão, testei com 240kg ficou excelente.

Fiz um gastando muito menos madeira, foi de graça com madeiras de sustentação de lajes, e estavam jogadas em casa, só tive de serrar e comprar parafusos. Já lixei, envernizei e dei uma melhorada, no final de semana eu tiro fotos e mostro como ficou. Também fiz uma trap bar com pneu de caminhão, testei com 240kg ficou excelente.

Fiz um gastando muito menos madeira, foi de graça com madeiras de sustentação de lajes, e estavam jogadas em casa, só tive de serrar e comprar parafusos. Já lixei, envernizei e dei uma melhorada, no final de semana eu tiro fotos e mostro como ficou. Também fiz uma trap bar com pneu de caminhão, testei com 240kg ficou excelente.

Fiz um gastando muito menos madeira, foi de graça com madeiras de sustentação de lajes, e estavam jogadas em casa, só tive de serrar e comprar parafusos. Já lixei, envernizei e dei uma melhorada, no final de semana eu tiro fotos e mostro como ficou. Também fiz uma trap bar com pneu de caminhão, testei com 240kg ficou excelente.

Fiz um gastando muito menos madeira, foi de graça com madeiras de sustentação de lajes, e estavam jogadas em casa, só tive de serrar e comprar parafusos. Já lixei, envernizei e dei uma melhorada, no final de semana eu tiro fotos e mostro como ficou. Também fiz uma trap bar com pneu de caminhão, testei com 240kg ficou excelente.

190kg ja nao eh saudavel pra ninguem... independente de ser musculo, gordura, agua, ou whatever...
abuso de EA's tb ajudam nesse aspecto.
EA's nao sao viloes, mas os abusos pro fisiculturismo profissional sim.


Comigo foi assim, antes de treinar/ comeco do treino : EA deixa broxa, da cancer ate na orelha e mata... tomou um durateston, vish, o pinto ja nao levanta mais, sem contar que eram 1000% milagrosos... 3 duras vc virava um cara gigante.
Uns 6 meses de treino, lendo as paradas aqui, uns relatos e tal .... opa, EA's sao 100% safe, eh soh saber usar.

1 ano e pouco de treino, lendo cada vez mais, ouvindo opinioes de pessoas que ja competiram/competem, relatos na gringa, etc...
EA's nao sao 100% seguros nem em doses que consideram seguras.... mas claro que da pra usar
abusar nunca vai fazer bem...

Esse forum aqui eh um dos maiores motivadores a usar EA's que eu ja vi, pqp... e o pior, n tem quase ninguem com um shape invejavel (mesmo os que abusam aqui).
Tem nego com pouco tempo de treino (e que ta na cara que nao faz nada certo) que ja ciclou/quer ciclar.
Tem nego que leu 3 posts do Dudu Haluch e ja se acha PhD no assunto...

Fiz um gastando muito menos madeira, foi de graça com madeiras de sustentação de lajes, e estavam jogadas em casa, só tive de serrar e comprar parafusos. Já lixei, envernizei e dei uma melhorada, no final de semana eu tiro fotos e mostro como ficou. Também fiz uma trap bar com pneu de caminhão, testei com 240kg ficou excelente.

Constituição Federal:
Art. 84. Compete privativamente ao Presidente da República:
XII – conceder indulto e comutar penas, com audiência, se necessário, dos órgãos instituídos em lei;
Lei de Execução Penal:
Art. 188. O indulto individual poderá ser provocado por petição do condenado, por iniciativa do Ministério Público, do Conselho Penitenciário, ou da autoridade administrativa.

Ahm, e me diz onde que eu disse que tem que ser de outro jeito?
Algum momento eu disse que tem que treinar com a mesma carga pra sempre?

Vou fazer um resumo do que eu venho repetindo:

- Não existe MELHOR série, existem várias boas e ruins para determinados objetivos, ajustadas ou não para cada indivíduo.
- Um iniciante não deve treinar como um avançado. (distorçam o quanto quiser, isso é uma realidade.)
- Qualquer atividade física complementar aos treinos ajuda não só na estética mas como também faz bem pro cardio e até mesmo pra circulação de nutrientes, que é o caso de uma corrida leve ou uma natação leve. Claro, a dieta é muito importante, mas se você come bem e se exercita como uma moça, você nunca vai ser grosso. (Achem o que quiser, isso é um fato. Adicione cross-training (qualquer treino complementar) na sua rotina e verá os benefícios). Podemos usar como exemplo o Andre aqui no forum, que abriu um tópico dando o relato dele da dieta cetogênica do Dr. Atkins, que perdeu mais de 20kg só com natação , ganhou uma definição que muitos não ganham com treino de musculação.

O próprio Iceman tem um artigo dizendo das panturrilhas, sugiro que dê uma lida. Pode ser que exista um caminho mais certo para ganho de força e até mesmo de massa, mas não são caminhos únicos e exclusivos. Algumas pessoas vão optar por outros caminhos e nem por isso vão deixar de ter resultados satisfatórios.
A mania de sempre ter o CERTO x ERRADO, e claro, de estar sempre do lado CERTO. O que venho falando aqui é que não existe o CERTO x ERRADO nesse caso, mas se vocês acham que só existe um caminho, siga ele e para de me enxer o saco kkk se tá feliz e tá tendo bons resultados, pra que mudar? Só seria legal postar os resultados, porque ficar no falômetro é fácil.

Vi no seu tópico ''meu treino powerbuild'' o treino que você faz, e cara, vou te falar que meu treino é bem parecido com o seu. Você disse que faz luta, no momento não to praticando com contato, apenas faço um saco de boxe com uma sombra leve. Além disso incluo corridas, natação, um surf quando dá e um skate e bike também... Por isso não posso treinar com tanto volume, no maximo 4x na semana com pesos, não dá mais q isso ,pra quem é natural e toma uma cerveja no final de semana, tá de bom tamanho rsrs

Vi lá você falando q estava fazendo bi-sets, oras, engraçado porque o sardinha é um dos caras que amam uma bi-set e uma tri-set rs

Enfim, essa galera acha que eu sou um discípulo do sardinha, ou pior, desses vlogers aí agora que tão na modinha, que faz série ABC e enxe a bunda de anabolizante kkkkkk é de rir
Treino com progressão de carga nunca foi novidade, qualquer criança vai pra academia e tenta sempre pegar mais peso do que no ultimo treino, porém nem sempre isso é possível. Se alguém aqui é capaz de progredir carga TODO treino, está mentindo.
Suponha que alguém comece a treinar com 20kg cada lado no supino. Se esse cara evoluir 1kg cada lado a cada treino, quanto será que ele vai pegar no final de 2 anos de treino? vamos fazer as contas então , vejamos se é possível:

contando que o cara treine 3 vezes na semana , seria 6 kg por semana ( 1 de cada lado, 2 lados x 3 ), logo, o ano tem 4 x 12 semanas ( vamos arredondar pra 10 contando que o cara deixou de treinar 2 meses);

40kg iniciais + 6kg x 4 semanas x 10 meses = 40 kg + 240 kg = show de bola, o frango em dois anos tá pegando 280 kg no supino

Ai ai, depois eu que falo merda. Vai chegar uma hora que vc não vai progredir a intensidade do treino em carga, vai ter que adicionar mais repetições, intervalos mais curtos, velocidade aumentada... Foi isso que vim falando em outros post e nego continuava achando q eu tava falando merda. Eu quero saber aqui quem é o FODÃO que progride carga o ano inteiro. Lanço um desafio, fazer um vídeo agora mostrando o peso que faz os exercícios, e toda semana lançar um novo com mais carga. Abre esse tópico aí pra fazer o relato pq só acredito vendo.

Velho, é uma imagem pra dar risada só, relaxa e manda um currículo pra ser o detetive virtual do fantástico HU3.

Amigo, se tiver algum vídeo do Sardinha falando sobre isso você até poderia postar pra gente porque deve ser interessante.
Não idolatro nenhum bodybuilder, ao contrário de muitos que ficam pagando pau de power lifters, mas se você fosse pelo menos 1% do que o Sardinha já foi e é até hoje, você até poderia falar mal dele. É claro que ele fala muita besteira, assim como qualquer outra pessoa, seja brasileiro ou de outro país, canso de ver gente falando besteira, na internet tem de tudo meu amigo, você acredita no que você quiser. Fiquei curioso pra saber quem é você pra desmerecer um grande atleta do nosso país.
Inclusive ele, o Sardinha, já deu até entrevista aqui pro fórum hipertrofia.org, isso é falta de respeito com o cara, que nem deve ter cobrado nada apenas gastou seu tempo. Vocês são um bando de paga pau pra norte-americano e europeus, não valorizam os nossos atletas nem nosso país, ao invés de querer estudar e divulgar conhecimento, pesquisar, só pensam em ler e copiar coisa dos americanos e dos outros países.

Fico feliz por ele, espero que melhore como atleta após essa reviravolta toda... Apesar de sempre escutar essas histórias falando bem/mal do cara, é sempre bom ver o JJ representado no MMA.

kkkkkkkkkkkk
tá certo desculpa então por enxer o fórum de besteira

Tem fotos suas Ice?

É mesmo.

Eu digo que o Arnold foi muito esperto largou o uso enquanto era ainda jovem, abandonou a carreira com 28 anos. Talvez por isso ainda esteja vivo, também conta cirurgias cardíacas, e a melhor saúde que o dinheiro pode comprar. Neguinho acha que pode encher o cú de ae's e depois quando a coisa aperta recorrer ao SUS.

Pois é.
Mas quem opta pelos Ae's sabe que uma hora a conta vai chegar : Barata ou cara.

É impressionante a falta de respeito das pessoas hoje em dia. Não me conhecem, não sabe quem eu sou, não sabe da onde eu venho e ficam me julgando. Estou reportando os tópicos que foram agressivos ou desrespeitosos. Não sou troll e sei muito bem o que eu estou falando. Simplesmente não julgem pelo número de posts abaixo do meu avatar.

O cara vem aqui, se dispõe para apresentar conhecimentos e enriquecer o fórum e é ofendido por outras pessoas. Muita maturidade.

Amigo, por acaso eu te chamei de fracasso? Te chamei de "macho men"? Te ofendi?
"Nego morre desidratado". Faz 1-2 páginas que as pessoas estão nessa de morre ou não morre desidratado sem nenhum referência, apenas na base do achismo.

Vou postar as referências, assim você aproveita e aprende algo.

http://www.scielo.br/pdf/anp/v62n3a/a32v623a.pdf
-relato de mielinolise pontina por causa de abuso de alcool. Vale a pena ler para entender a definição e como funciona a variação da osmolaridade e suas consequências para para o SNC.

http://www.fcmmg.br/lat/arquivos/Biblioteca/hipernatremia.pdf
-conceito de hipernatremia (acúmulo de sódio) hipovolêmica (pouca quantidade de líquido no organismo). Definições a respeito de líquido extravascular e intravascular, etiologias da hipernatremia entre elas desidratação

http://www.doping-prevention.sp.tum.de/pt/substances-and-methods/diuretics-and-other-masking-agents/diuretics-and-other-masking-agents.html
-diuréticos proibidos por serem considerados dopping, incluindo a furosemida que citei anteriormente

http://www.ache.com.br/Downloads/LeafletText/147/BU_FUROSEMIDA_OUT2011.pdf
-bula do medicamento furosemida. Na parte de farmacodinâmica, explica seu funcionamento no rim bem como sua capacidade de expoliar sódio. Também afirma que a meia-vida do fármaco é de 12h.

http://departamentos.cardiol.br/dha/revista/7-3/007.pdf
-fisiologia da alça renina-angiotensina-aldosterona e suas consequências no total de líquidos do organismo (volemia)


Aproveite a lê a "Pérola" amigo, vê se aprende algo. Mais humildade pra ti. Pior é ainda ficar procurando referências minhas por MP.

Bom BF, se você é natural, parabéns, relação altura/peso com esse BF realmente excelente. Só não sei se eu conseguiria fazer o que eu faço com esse peso todo em relação a minha altura.
Concorda que, se vc nao pratica outros esportes, seu treino é diferente dos meus, por exemplo, que pratico surf, corrida, skate, natação, futebol? Você acha que sem tomar anabolizante meu corpo aguenta agachar com frequência com progressão de carga e depois ir praticar alguma coisa dessa? Bem, se seu corpo aguentaria isso, mais uma vez parabéns, impressionante, o meu não. Experimenta um dia andar de skate por umas 4 horas e depois vai na academia agachar, me fala depois como foi.

Vocês tem a mania de achar que todo mundo treina pra ser halterofilista e não faz mais nada, é aí que eu fico indignado. O tópico perguntou se era possível crescer com um exercício só, ficou bem claro que sim, ele podia crescer. Depois a discussão foi pro lado estético, onde eu defendi que a variação, ou seja, o cross-training poderia ajudar, por exemplo além de treinar com pesos, incluir algumas sessões de natação semanais, poderia ajudar estéticamente ( e não só esteticamente).
Vocês pegaram a conversa na metade, se vocÊs voltarem no tópico verão que to falando isso desde o início, não to em nenhum momento desmerecendo exercícios multiarticulares nem nada disso, até porque eu mesmo faço eles.


[1] Cara, pergunte pra um bom fisioterapeuta se possuindo algum tipo de problema postural, problema de joelho, alguma bursite, hipercifose ou qualquer outra coisa dessa, pergunte a ele se o treino pode ser assim igual a de um atleta 100% de forma física e anabolizado, dpois peça a explicação. Meu fisioterapeuta atende vários alunos que vão pra academia começam a treinar sozinho levantando peso todo errado e depois fica travado tem que fazer reabilitação lá com ele.

Pode ver que nos vídeos que vc passou, os movimentos são mt bons, porém não é com muita carga em cima, e ninguém vai fazer isso progredindo carga de início, primeiro vai passar por toda essa preparação, melhorar mobilidade, flexibilidade, etc...

É muito fácil passar o melhor treino pros outros sem saber se o indivíduo tem qualquer problema desses que citei anteriormente, basta ver os treinos de power lifters famosos e copiar. O problema é que nunca sabemos como é a pessoa aqui no fórum, vem um indivíduo iniciante cheio de escoliose , hipercifose e os caramba, pede um treino e vocês já saem recomendando agachamento com progressão de carga e levantamento terra sem saber se o frango mal consegue levantar um pote de whey protein.
Foi com isso que a discussão começou, eu disse que não era todo mundo que estava preparado e realmente não são, caso contrário ninguem precisaria fazer nenhum desses 3 exercicios que você passou, dos vídeos. Quanto aos seus benefícios, nunca quis aqui tirar os méritos, não sou estúpido, conheço os treinos, sei como são bons, eu até mesmo os faço, porém não com tanta frequência pois não dá pra mim, exemplo peguei onda ontem e hoje, to quebrado costas e lombar exigidos pra caramba, como que eu vou pra academia amanha fazer levantamento terra e agachamento? Se vocês conseguem surfar o dia inteiro depois ir na academia no outro dia e agachar progredindo carga, vocês são OS CARAS.

Somente fiquei indignado porque, no meu caso por exemplo, tem muito exercício que eu não incluo porque tenho alguns problemas de articulação, e mesmo assim eu tenho bons resultados não só de força mas como estética também. Uma pessoa que se alimenta perfeitamente durante um bom tempo, descansa corretamente e tudo mais, até com série ABC pode ter bons resultados (apesar de eu também não gostar desse tipo de treino, tem gente que consegue bons resultados e isso é indiscutível, não é o que eu indicaria, mas é o que acontece algumas vezes).

[2] Se chama BIOMECÂNICA ADAPTADA, e não aplicada, leia direito, é quando você utiliza um movimento ''errado'' pra favorecer em pegar cargas altas. Somente para atletas avançados.

Você foi bem claro e correto em tudo que você disse. MAs então, como tratar esses problemas, do tipo postural e encurtamentos ? Não acho também que o levantamento de peso com progressão de carga vá fazer isso melhorar. Eu não tenho dúvidas de que esses são os melhores exercícios tanto pra desenvolver força ou qualquer outro objetivo, também acho isso, porém não é a única forma de se obter resultado, principalmente levando em conta as individualidades de cada um.
Uma pessoa que acaba de operar o joelho, faz uma série de exercícios para fortalecimento muscular , e adivinha, agachamento não faz parte deles, e adivinha, o músculo é fortalecido mesmo sem ele, e após um tempo a pessoa fica liberada pra treinar o que quiser. Eu mesmo já passei por isso meu amigo, tenho os dois ombros com ligamentos rompidos, sei bem como funciona isso. Por mais que o desenvolvimento seja o melhor exercício para ombros, não é todo mundo que está apto a fazer, isso só não entende quem não quer, acho que essa discussão já deu.

Falei dos bodybuilders que treinam por exemplo rosca direta jogando a carga toda pra lombar dando aquela roubada... no caso deles, aquilo não vai sobrecarregar e prejudicar tanto , porque eles já tem uma musculatura forte pra aguentar essa roubada. Só não entende quem não quer isso também, vocês fazem questão de distorcer o que a pessoa diz só pra depois dizer ''você está errado''.

O que eu fico me perguntando é qual parte que eu falei asneira, porque criticar é muito fácil mas ninguém mostra a parte, o cara vem nem lê direito o que a pessoa escreveu e vem dando liçãozinha de moral.
Se vocês entendem tanto assim do assunto, porque não ganham dinheiro com isso? Porque não divulgam o trabalho e o conhecimento de vocês? Vocês deveriam estar treinando atletas e futuros atletas, e não escondido atrás do computador. Sai pro mundo, mostra teu valor, mostre seus conhecimentos e resultados, e aí sim ficarão reconhecidos, não é postando artigo dos outros que vocês vão ficar reconhecidos pela sabedoria de vocês. Fica aí a dica, se voce entende tanto assim, venda isso pra ganhar dinheiro, pois é um trabalho legal e que muita gente precisa.

Uma curiosidade Ice, vejo que seu objetivo é Força e você tem 1,70 e 85kg. Qual seu BF ? Você pratica algum outro esporte?


O pior é progredir carga sem saber realizar o movimento correto, seja em qualquer exercício, ai você se fode fácil.

Eu acho 3 anos pouco, pra vir aqui e falar: "olha como eu tava natural, se eu n consegui vcs tbm n conseguem". Até pq, dificilmente vc acha alguém que treina a 3 anos, de forma consistente e sabendo oque faz, na maioria das vezes a pessoa segue dieta e treino que presta a mt pouco tempo.
O grande problema de quem reclama que n da pra ter um shape bom natural é a pressa pelos resultados, as pessoas se acostumaram a ter tudo fácil, e ngm quer esperar 5 anos pra ter um corpo bacana. Portanto, se alguém for escolher se manter natureba, desencanem, tenham calma e estudem, pq se pra quem manja é devagar, imagina pra quem ainda ta dentro da casinha?

Eu uso verdades pra justificar minhas meias verdades? kkkkk que meia verdade que eu disse? Ou é verdade ou é mentira, não tem dessa de meia verdade... só tem figura querendo contrariar os outros kkk

Quem disse que eu faço extensora? kkk correr eu corro, e vou continuar correndo sim, se você não gosta, não faça, não mandei voce correr.
Não se dá o trabalho de ler tudo e depois vem criticar, pq nao simplesmente fica queto e segue com seus treinos?

Não vi asneira aí. Teu professor tem 1001 motivos para estar puto com você, que não quer nada da vida.

Eu sou a favor de todos os tipos de treinamento, porém cada um se encaixa no momento certo pro seu objetivo... O cara que só ergue peso e não trabalha um bom cardio, será capaz de erguer pesos e não terá cardio rsrs isso é meio óbvio pra mim, por isso que pra mim os treinos precisam se completar, que que adianta eu conseguir mover uma tonelada mas por apenas 1 segundo? quero erguer peso, mas quero ter resistência para mantê-los erguidos por mais tempo possível, já alguns não se importam com a resistência e nem praticam outros esportes, apenas querem ser fortes pra levantar um bom peso na academia e achar que as mina vao ficar impressionada rs

Não estou desmerecendo levantadores de peso, mt pelo contrário admiro muito, mas não posso fazer um treino igual o deles pq tenho outros objetivos desportivos... apenas estou dizendo que as pessoas se divertem com coisas diferentes, não existe uma regra, cada um faz o que gosta...



[1] Pois é o grande problema é esse, um iniciante vai pra academia treinar sozinho sem o auxílio de alguém que entenda pra ficar do lado dele corrigindo a postura, e aí? Chance de lesão altíssima e resultados ruins.
Concordo contigo, maioria dos educadores físicos são uns bostas, em nenhum momento falei que eles são melhores que búlgaros ou russos, fazer oq, nosso país é assim, mão de obra desqualificada em todos os setores. Porque? Pq nego nao quer pesquisar, nego quer copiar coisa dos outros, principalmente babar ovo de americano. É uma pena...

Só acho que pra um iniciante, sozinho, é mt mais facil fazer uma cadeira extensora do que fazer um agachamento, que é CLARAMENTE o melhor exercício porém a biomecânica não é fácil de ser aplicada, não tenho dúvidas de que esses treinos melhoram também a coordenação motora, mas começar a fazê-los sem orientação adequada (seja de voce, algum amigo, ou qualquer um bom entendedor do movimento) não me parece uma boa idéia.

[2] Vejo que seu treino é completamente voltado pra força pura, você quer ser forte, levantar muito peso. Esse é um objetivo seu, nao significa que seja o meu também, cada um com seus objetivos.



Eu concordo com você em praticamente tudo... Tenho um amigo muito próximo que é treinador de uma equipe de futebol americano aqui do meu estado, não sei bem se ele concorda com esse conceito de que o treino deve ser o mesmo para os iniciantes, mas, cada um com suas crenças, alguns times ganham e outros perdem, creio que não é por conta de um agachamento, e se fosse, todos os atletas teriam o mesmo nível só porque agacham com a mesma relação carga/body weight.

Novamente, é óbvio, que exercícios como agachamento são os melhores tanto para coordenação tanto para desenvolvimento de força, e trabalhando com cuidado explosão e resistência também, eu nunca disse o contrário. Apenas disse que o treino, para iniciantes, deve ser diferente, tanto em relação à porcentagem de carga trabalhada, quanto em volume. E especialmente deve ter uma atenção especial para o modo como é feito, isso que é o mais importante, a maioria dos iniciantes não sabem fazer, não tem musculatura bem desenvolvida pra suportar essa biomecânica errada, e a chance de lesão vai ser altíssima.
Exemplo disso, pega um video desses bodybuilders monstros treinando, vc vai pensar que eles fazem ''errado'' , mas não, essa roubada é usada mesmo, se chama biomecânica adaptada, mas não é pra iniciantes...

As chances de ter uma lesão treinando biceps no scott é muito mais baixa do que fazendo uma remada inclinada, e você também vai estar trabalhando seu biceps... Só porque um carro é mais veloz que outro, não significa que o outro é lento....Como também é muito mais fácil de se ter uma lesão treinar de modo errado agachamento do que na cadeira extensora.

Acho que cada um deve fazer o que acha melhor pra ele, mas lembrando sempre que cada um tem um objetivo na vida, nem todo mundo quer ser halterofilista, apenas incorporar parte da tecnica e treinamento nos treinos comuns, de quem pratica outras atividades também.

Cara, se vc acha que definição se faz apenas na dieta, faça a dieta que te convenha e treine o que vocÊ acha que deve treinar, eu não tenho nada a ver com isso amigo. Apenas criticar e dizer que o outro tá errado é muito fácil...deixa a sua opinião e o porquê, daí a gente conversa.

Na minha visão existem treinos FAVORÁVEIS à definição, e quando digo treinos não quero dizer apenas na academia (claro, deve ser aliado à dieta, não sou retardado mental de achar que só o treino vai fazer a pessoa ficar com definição, mas também não sou retardado mental a ponto de achar que é só a dieta). Se você ou qualquer outra pessoa não concorda, já disse, eu respeito, mas eu acredito no que acontece no meu corpo, porque pra mim isso se torna uma verdade. O que acontece no seu corpo é problema seu, e se você e os outros também não acreditam em individualidade biológica, problema de vcs também



Vou repetir pra ver se você entende também:
Você passa pros seus alunos, ou pros seus amigos, o treino que você quiser, eu não to aqui pra te aconselhar no seu treino não, não sou nem educador físico pra isso, creio que você seja, por tanta convicção que você diz as coisas pelo menos um Mestrado você tem rs
Meu amigo, você com 110kg com certeza mal consegue trotar a 10 por hora na esteira, então vou te falar uma coisa, eu treino pra um dia conseguir correr a maratona, mas no momento eu ainda estou nos 10 a 15 km, sendo que meu tempo de 5km é na faixa de 21 minutos, não é excelente e nem de longe os melhores tempos do mundo, mas tire suas próprias conclusões quem é que pode falar de corrida aqui, eu ou você.
O cara que quer se tornar um bom maratonista, primeiro ele precisa fortalecer a musculatura, pra poder começar a correr as provas de 5km, depois de 10, depois ainda vai vir a meia maratona de 21km, pra só depois ele correr os 42 km da maratona. E pra isso, ele precisa de cross-training, sabe que que é isso? Utilizar outros treinos que não seja a corrida, inclusive natação e A PEDALADA que você criticou, pra poder melhorar a performance dele na corrida. Um cara que treina pra meia maratona de 21km, não corre 4 vezes na semana 21km, ele utiliza o cross-training e corre distâncias menores em velocidades mais altas.

Se uma pessoa já consigue correr 21 km, ou seja, ela já treina há um bom tempo,o treino dela é completamente diferente de quem consegue correr apenas 5km. Se isso pra você não é claro, sinto muito. Foi nessa linha de raciocínio que eu falava dos treinos na academia, exercícios compostos assim, exigem muito de muitas musculaturas do corpo, e muitas vezes essas musculaturas agonistas e antagonistas trabalham numa biomecânica diferente daquela que seria trabalhada num isolador. Esse é o ponto de vista que eu quis mostrar, se você não concorda, eu respeito.


Então me fala qual é a verdade atualmente?
Será que ela vai se manter amanhã? Ou será que ela também vai deixar de ser verdade?