peXada

Legal cara, depois que você perdeu gordura, parece até que tá maior, devido à definição e tal.

Velho, ceis já viram uma mulher bater num cara? Poisé, desse jeito abaixo, nem eu, e acho que nunca vou ver. Garota espanca garoto

Vou aumentar minha ingestão diária de 1500mg para 3000mg com base no artigo, já que os melhores resultados foram obtidos com dosagens de 42mg por Kg, ou seja, 42 mg x 70kg = 2940mg.

É mais comum se utilizar Albumina antes de dormir, e também ingerir alguma fonte de gordura, como azeite extra virgem, amêndoas, ovos inteiros. Eu tomo isso com leite, pois não uso Zma, mas no seu caso, faca na caveira e vai com água mesmo.

To entre o 4 e 9.

Cavala. Quando ouço que uma mulher é cavala, imagino coxas enormes.

Cara, na boa, relaxa. Você já deve saber que alimentação e descanço são importantes, certo? Então você ja sabe que dormir 4h por dia não é o ideal.

Treino com altas repetições é um treino metabólico, privilegia o gasto calórico e o ganho de resistência muscular. On topic: que bom que você resolveu mudar seus hábitos, qualidade de vida é tudo.

Ainda não faço barra fixa e agachamento (tenho 2 meses de treino), mas no restante, são também os primeiros que faço, pelas mesmas razões que você citou. Já ouvi falar por aqui sobre mudar a ordem dos exercícios para dar um estímulo diferente aos músculos, não sei se seria uma opção válida para, por exemplo, fazer supino declinado com alteres antes do supino reto com barra.

Eu acho que "No pain No gain" representa qualquer esforço de quem treina para aprimorar o corpo, não necessariamente o sentido literal da expressão. Se o cara corre 4km por dia, pedala 1h, enfim, se didica de verdade a aprimorar seu corpo, isso é "No pain No gain". Esforço é tudo, e na minha humild opinião, não é uma frase arrogante.

Pesquisa bastante e capricha na dieta. Não tem como crescer sem comer bem, suplemento não faz milagre. Quando já tiver com a dieta bem ajustada, aí sim você vê se precisa suplementar.

Valeu a aula, André. Nunca soube a diferença entre a concentrada e isolada, mas realmente vale a pena pagar um pouco mais para se ter mais benefícios. Uma informação complementar que me chamou a atenção foi a relação entre a produção de gases e a flora intestinal. Como tenho me alimentado com albumina, whey, leite, ovos e carnes constantemente, tenho sofrido com gases. Mas notei que o problema é altamente intensificado pela albumina. Vou pesquisar um pouco mais sobre isso. P.S.: minha alimentação tem bastante fibra. Como Fibra Mais (Nestle) no café da manhã e aveia 2 vezes ao dia.

Eu banco Whay, Malto e albumina. Alimentação fica com minha mãe, que não reclama da quantidade de atum, sardinha, ovo, leite desnatado, aveia, frango... Mas em compensação o que a coitada sofre e reclama dos "gases" é brincadeira!

Você gasta muito tempo com a locomoção do trabalho-casa-Senai? De repente você consegue treinar uns 40min antes de almoçar, mas com certeza vai ser apertado. Tem também um user aqui do fórum que dorme 4h por dia porque acorda cedo pra treinar, e ele alega que teve ótimos ganhos.

Gabrielzs, acho que o Bronco quer saber quanto tempo de treino com pesos.

Parabéns pela evolução, mas acho que seu bf é maior que 12%, pelo que vejo os outros usuários com esse bf e mais definição. Talvez o seu esteja mais próxmo dos 17%.

Pensa nisso, cara. Vale a pena? Os benefícios compensam os riscos? E outra, você ganhou 14 kg! Está tão insatisfeito assim? Será que é um resultado ruim?

Só pra reforçar, desliga o caps. E parece que tem muito volume pra um abc2x, mas também parece que você teve muitos ganhos nesses seus meses de treino, então parece que serve pra você. Só pra reforçar, desliga o caps. E "parece" que tem muito volume pra um abc2x, mas também "parece" que você teve muitos ganhos nesses seus meses de treino, então "parece" que serve pra você.

Fiz Peito/Ombro ontem e tive muito mais intensidade no treino, e fico tranquilo porque sei que poderei me recuperar antes de treinar esse grupo novamente. Muito bom.

Vlw, Akanux, vou pra academia agora e depois eu vejo isso direito.

A tabela da direita, com 2700 kcal, está sem as bananas. Acho que vou adotá-la, então. Fibra Mais é um cereal matinal da Nestle a base de cereais integrais. Aí está sua informação nutricional:

Pessoal, Estou treinando abcab há 2 meses (quando comecei a treinar), e fazendo uma dieta hipocalórica pra baixar o bf, que estava em 20,5% e hoje, acredito eu, esteja por volta dos 15% (farei avaliação na sexta). Próxima segunda feira, mudarei a dieta e o treino para hipertrofia. A dieta está pronta, postei na seção de nutrição, mas infelizmente não tive nenhum retorno, se alguém quiser ajudar lá também, este é o link: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=16197 Como estudo a noite e acordo cedo para trabalhar, consigo dormir entre 6 e 7 horas por dia, e temo que treinar um músculo 2x na semana esteja além da minha recuperação. Noto que muitas vezes vou treinar na quinta e sexta e ainda não me sinto totalmente recuperado do treino de segunda e terça. Enfim, criei este tópico para saber a opinião de vocês se eu deveria trocar meu treino para abcd com folga na quarta. Já vi usuários aqui do fórum que tiveram resultados muito bons treinando abc2x por alguns meses no início do treinamento, por isso fico na dúvida. Agradeço a opinião de todos, vlw gente.

Cara, depilar a axila com cera foi a dor mais intensa que já senti. Depilo na máquina zero mesmo, comprei uma da Phillips. Mas cresce rápido. Praticamente não tenho pelos no peito e abdômem, entao só uso no saco e axila mesmo.

O tópico ficou confuso? Querem que eu mude ou esclareça alguma coisa?

Tem problema bater o ovo no liquidificador com leite desnatado antes de dormir?