Lena da Silveira

E awe galera, vamos tentar postar alguma coisa sem ser apedrejado dessa vez...hehehehe.

Polly, assim, sua dieta tá fraquíssima. Sem os níveis adequados de proteína e com muitos tipos de açúcares.

Primeiro de tudo corte os açucares. Diminua a ingestão de frutas ao longo do dia, elas contém frutose que viram glicose depois de quebrados pelas enzimas. Ou pelo menos pesquise quais contém um numero menor de frutose.

De manhã ia ser legal mandar ou umas 6 claras de ovos cozidas (em média 21gr de prot), e uma fatia de pão integral preto. Vai ter aí uns 10gr de carbo e 21 de prot, muito bom pra começar o dia.

O Nosso amigo Fallaturion está certo em relação a quantidade de carbo do almoço, mas eu não tiraria a batata se ela for cozida. Dou preferência a batata por ela não ser refogada, ou seja não contém óleo de soja que pode acabar com a dieta.

Como a Fefe falou, esquece achocolatado, um dos piores alimentos que vc pode ingerir.

E não querendo te desanimar, mas essa "escorregada" que vc deu no fds botou todo seu trabalho a perder.

Nunca se esqueça, termogênico não é milagreiro, por melhor que seja ele só auxilia em no máximo 15% na queima da gordura. E o seu termogênico não é nem de longe um dos melhores. Pra vc ter idéia, o LP6 não tem sua eficácia comprovada e nem é reconhecido pelo FDA (Food and Drugs Administration), que é o órgão federal regulamentador de comidas remédios e suplementos dos EUA.

O vai mandar nos seus ganhos 90% é o que você come.

Polly mesmo qdo for abusar, toma o Lipo 6, ele vai manter a seu corpo queimando um pouco mais e como reduz o apetite vc vai conseguir comer o suficiente pra não ficar com vontade...

Pra mim funcionou assim...

Polly, não sou mestra em dietas, mas achocolatado é totalmente indevido.

Tenta incluir alguma gordura boa, como catanhas ou amêndoas e nada de bolachas também.

Dê preferência aos carbos integrais e tempere a salada com azeite e vinagre, preferencialmente.

No final do dia, nada de barra de cereal. O iogurte deve ser acompanhado de castanhas ou amêndoas, principalmente antes de dormir.

Se cuida!

Esse tópico é mesmo muito bom, porta de entrada para conhecimentos maiores, e de fato nenhum bem nosso é tão valioso quanto nosso corpo e nossa saúde, então temos de tomar conta e não deixar na mão dos outros!

Leandro, penso que o café com leite para quem está começando é o melhor. E a recomendação foi porque na grande maioria, pode variar outros suplementos, mas estes sempre estão na lista. Como se fosse a base de tudo.
E texto em sim não é nada imparcial, tem minha opnião em tudo, por isso mesmo peço a vocês que continuem criticando.


Ju obrigado pela dica, vou estudar este "Termo" para ver se lá para nov/dez em compro para chegar no verão seco também.


Pimenta meu nobre senão fosse o topico eu tava 5x no peito + 5x no triceps + 5x no Burg King. Eu já cheguei a malhar escontido do professor. Mas foi só no primeiro mês. Eu ainda achava que era dedicação total.KKKKK



Rods, eu estou apenas comparando a quantidade de aminoacidos da cadeia ramificada, no caso os constinuintes do BCAA.
Como a concentração em uma capsula/ colher de BCAA e inferior a encontrada em 2 colheres de Albumina, optaria pela mesma que é bem mais barata.
Contudo se a duvida é porque antes do treino, a resposta seria, para manter o máximo de concentração de aminoacidos no plasma sanguinio, durante o treino, retardando assim o catabolismo.


Ops! jonhy, guenata ai meu mano esta informação não li em lugar algum, so viz umas contas e mais nada, pode ser que se comporte de forma diferente.
Eu realmente achei que seria uma informação polemica. E o vamos ver , no decorrer do forum.
Como eu disse lá em cima, " na minha visão simploria".

Vamos pedir a outras pessoas que entre no forum e poçam contribuir a cerca do assumo.

Mas valeu pelo incentivo.

E para saber o Whey e feito do leite e tem uma valor biologico maior que o da albumina que feita da clara do Ovo. A primeira tem rapida absorção e a segunda tem absorção lenta. Por isso devem ser tomadas em horários adquados as suas caracteristicas.
Mas uma coisa é uma coisa, e outra coisa é outra coisa.



Janinha, milagre é demais, vergonha na cara seria o termo correto.
Porque de tanto ler que era para pesquisar antes de perguntar, seria senvergonhice ou burrice mesmo.
E quis realmente contribuir com os iniciantes iguais a mim, e no que eu puder ajuda-lo a não cometer os meus erro o farei. Pois sei que aqui tem muita gente esperiente que vai me ajudar, e mesmo iniciantes intusiastas como eu vão me mostrar as coisas por outro prisma.
E valeu mesmo pelo incentivo.

E se virou fixo, eu agradeço a confiança, o que almenta a responsábilidade de todos que estão contribuindo para aumentarmos as informações e a ratificar outras e melhorar a qualidade das mesmas.

Meo Deus, os milagres acontecem.
Parabéns homem!

Dentre tantos tópicos que tem que ser fechados existe você.

Fazendo diferente dos principiantes que vem aqui com suas perguntas sem o mínimo de pesquisa.
Continue assim rumo aos seus objetivos.

Mais que merecido um fixo.

10º Dia

Oláa!!! Bora relatar..hehehe
8:30 tomei a primeira cápsula, as 9:00 tomei café da manhã no trabalho( 1 ovo cozido e Whey).
Hoje já senti menos secura na boca, mas mesmo assim tomei bastante água. Como sempre, boa disposição e falta de apetite.
No almoço(12:00), comi bastante salada de alface com cebola, músculo bovino cozido e couve refogada.

Sai mais cedo do trabalho pq tinha q resolver uns problemas pessoais.... as 16:00, tomei a segunda cápsula, 16:30 comi dois ovos cozidos e um copo de chá mate com adoçante.
As 17:00 fui treinar, cravei 10km na bicicleta(15min.), ai fui treinar musculação(ombro e perna), treinei com muita disposição, depois da musculação fui pra esteira e fiz 5km em 40 minutos, durante todo o treino transpirei muito.

Voltei pra casa, tomei Whey e Malto.
Agora vamos ao que mais interessa.... as medidas e foto...hehehe

Seguinte antes de postar, me pesei hoje em jejum pela manhã, meu pesou foi 82,6kg de noite qnd voltei do treino, meu peso foi 83,8kg então fiz uma média dos dois pra postar aqui ok!?!?

Altura: 1,80m
Peso: 83,2 kg
% de Gordura: 17,54%
Tórax: 100,5cm
Cintura: 89 cm
Abdome: 95 cm
Quadril: 100 cm
Antebraços: (D)29,5 cm (E)28,5 cm
Braços: (D) 31 cm (E) 30 cm
Coxas: (D) 59 cm (E) 59 cm
Panturrilhas: (D) 40,5 cm (E) 40 cm

Início(16/11/2011):
https://www.flickr.com/photos/70855305@N02/6411020563/in/photostream

10º Dia(25/11/2011):
https://www.flickr.com/photos/70855305@N02/6411023031/in/photostream

https://www.flickr.com/photos/70855305@N02/6411021493/in/photostream

https://www.flickr.com/photos/70855305@N02/6411022333/in/photostream

Me falem ai se teve alguma mudança visualmente...
Abraços a todos!!!

Cara, nenhum Termo faz grandes coisas.

60% Dieta
20% Treino/Aeróbicos
20% (OU MENOS) Termogênico.

Com défcit calórico diário vc vai perder peso com certeza, com ou sem termogênico.
Mas primeiro de tudo tem que montar uma dieta.

Não consegui ver suas fotos do resultado... Será que foi suspenso o conteúdo??

O meu ta encostado, tenho pavor de coisas que alteram o humor pra pior. Realmente meu corpo não respondeu bem aos efeitos colaterais do lipo 6 uc, talvez no futuro eu tente um termo mais suave.

suecoccaro, eu não senti muita alterações no humor não pq já sou nervosa por natureza, mas ontem eu tive um surto de raiva, mas passou de boa, creio que tenha sido por conta da TPM...mas a libido aumentou

oi

lipo 6 black é muito bom em setembro depois de um bulk estava com 96kg, no dia 15/09 comecei com uma dieta de low carb usando lipo 6 black uc com aerobicos de jejum, hoje estou com 86 kg meu bf de 22% esta +- 15%...

Agora sua dieta acho q tem muito carbohidrato,se puder coloque mais proteina na dieta... tenta substituir por exemplo esse club social ai por 1 omelete de 3 ovos ou até mesmo por aveia.

Calcule 1 grama de gordura por kg, a sua dieta tem muito pouca gordura e muito carb, a gordura nao vai te engordar mais ja os carbohidratos sim...

Outra coisa tmb q me ajudou muito foi o aerobico de jejum, e os aerobicos depois do treino faça o transport queima 2x mais calorias do que a esteira, e até 4x mais do q a bike... faça 30 min ja ta otimo!!

No começo perde peso facil mesmo mas depois vai ficando mais dificil entao vc vai ter q apertar a dieta mesmo e passar um pouco de fome!


mas segue fime boa sorte!!!!