MBD
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Que inveja bro. Fui numa academia que um amigo indicou e até que não saiu tão caro, 60 dilmas para 5 dias quaisquer sem vencimento... pra quem ia pagar 25 pra um dia ta valendo. Academia pequena, muitas máquinas, só um rack de agachamento, mas tá valendo. Mandei o fullbody A e mais 3 acessórios: Supino reto barra 3x4-8 Agacho livre 3x4-8 RDL 3x4-8 Remada curvada barra troquei por serrote uni 3x12 Military press 3x8 Acessórios: Crucifixo declinado 3x8 Rosca alternada 3x8 Paralelas 3x8 Amanha faço meu off pra poder dormir mais um pouco na última folga do carnaval e treino quarta quinta e sexta direto. Abs!
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Não larga nóis aqui rmzinho s2 no homo
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Segue firme com o relato..
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Mto bom o treino. Vamos agora ouvir a opinião do strato. Hoje vou fazer um treininho na rua com um broder mas ja to caçando uma academia que não feche (e que não cobre um milhão de reais a diária).
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Relato do treino?
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chega sim.. tranquilo
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Bom dia! --------------------------- Relatando: Seguindo a periodização, ontem foi treino D, dia de treinae superiores like a boss. Como já disse outro dia, é um treino volumoso e cansativo, porém ontem dei uma jacada na dieta e acabei fazendo o treino mais longo ainda: Supino reto Halteres 3x12-15 - fiz 5 series, 15-15-12-10-8 (22,24,26,28,28kg) Barra fixa + flexão ou dips 3x12-15, fiz 3x12 optando pela paralela ao invés da flexão Remada Serrote Unilateral 3x12-15, fiz 3x15 28kg Elevação Frontal, Lateral de ombos + Crucifixo inverso 3x10-12 cada 10kg Incluí aqui um crucifixo inclinado 3x12 16kg Rosca direta + Tríceps corda 3x12-15 fiz 3x12 c/ 30kg e barra w na rosca, 45 kg no tríceps Incluí aqui um crossover 3x15 pra dar mais uma trabalhada no peitoral (ponto muito fraco) Abd declinado + Giro russo 3x12+20 20kgs Como disse, dei uma jacada. Fui almoçar com uns amigos um buffet top perto do trabalho e tinha empadão e pastel de camarão, sushi, lula à milanesa, salmão grelhado.... VISH... Peguei de tudo um pouco, quando cheguei no salmão, o cara serviu uma bandeja novinha... me atraquei naquilo como se não houvesse amanhâ. Ao menos me afundei no peixe somente. Em resumo meu prato pesou no mínimo 800g... Mas tenho certeza que compensei tudo no treino. Botei esdr volume a mais nos pontos fracos e derreti (literalmente). Hoje tô zerado. Acho que vou dar aquela corridinha pra depois ir no bloco doa sujos ver os caras realizarem a fantasia ds se vestirem de mulher (eu não entro nessas piras de carnaval). É isso pipows. Bom carnaval pra vocês.
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Quero ver. Bora la jovem. Abs!
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Faz parte.. um dia não vai te matar. Foca no treino
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Fala Brow. Sim, desde o começo, tem tudo certinho no protocolo do primeiro post. Estou seguindo à risca. Como estou na segunda semana, a oxan vai entrar daqui 3 semanas, a partir da 6ªa semana: 1-10 Enantato (Under Labs) - 200mg Seg + 200mg Qui 1-10 IA (Anastrozol) 0,5mg dsdn 11-13 IA (Anastrozol) 0,5mg ds4dn 6-13 Oxandrolona (GC + Manipulada) - 80mg TD 6-13 Hcg (Chorulon) - 250ui Seg + 250ui Qui 15-20 TPC Serms (Tamoxifeno) + Silimarina (300mg TD) + Vit C. (3g TD) + Vit. D (5000 UI TD) + Vit. B12 (2mg TD) + Vit. E (400 UI TD) Abraço.
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Já fez o "novo" 21 (que na verdade é o antigo)? Faz com três pegadas, é interessante e o pump é destruidor. Cargas de menina, estragos gigantes. Sobre o oblíquo, faça giro russo no banco declinado. É TOP!
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Brow, level de viadage passou do aceitável. shutdown -rmtopic /now FUJA LOUCO!
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Tá acompanhando a capricho né? Tá por dentro das viadage.
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Bom diaaeeee! --------------------------- Relatando: Seguindo a periodização, ontem foi treino C, dia de tirar RM também: Front Squat 1 RM (90 kg + barra) Avanço Alternado 3x12-15 (14kg x2 peguei leve, FS me quebrou) Stiff 3x12-15 (80 kg + barra poderia ter aumentado, mas quis me "preservar") Panturrilha degrau (32kg) edit: unilateral Abd em V (3kg x2 canelas + Anilha 15kg mãos) Em geral o treino foi muito bom, aumentei em 20kg o PR do front squat. Normalmente eu me arrasto no dia seguinte e hoje “tô novo”, nem parece que agachei e fiz stiff ontem. Testo é vida :D Bom carnaval pra vocês. Abraços!
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VISH! Né?
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Ta iterado do assunto hein! sabe os dialetos e tudo.. kkkk
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eeeeeeeeeeeeeeeeeepa epa epa sai pra lá jacaré! kkkkkkkkkkk
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bandibicha brinks s2 #nohomo