MBD
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Eu é que te pergunto, se já tem pouca massa magra, vai arriscar perder ela por que? Proteína é o mais importante pra preservar massa. De resto é como o Azyzz falou: gera mais saciedade e tem um TEF muito alto. Você não vai acumular gordura se aumentar as proteínas. Mas se aumentar a ingestão de gorduras ou carbos isso pode ocorrer mais facilmente. O caminho pra conversão da proteína em glicose (gliconeogênese) é muito custoso para o corpo em termos de energia. Ele sempre irá preferir utilizar gordura como fonte.
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Sim.
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Sempre, mas podendo sofrer alterações conforme a minha recuperação, tempo e humor. Risos.
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Update: Esqueci de atualizar ontem. Treinei ombros na quarta, treino muito bom. Reduzi levemente o volume mas toquei o pau na intensidade aumentando cargas e reduzindo descanso. Ontem treinei pernas com foco em posterior, treino excelente. Mantendo uma intensidade bem alta e um volume bem alto também. A ideia é agora dar um grau nas pernas, braços, depois peito e dorsal - nessa ordem de prioridade. Como os treinos de peito e costas estão bem volumosos, estou estudando adicionar um dia a mais de braço no meio da semana. Aí ficaria Quadz, Peito, Braços, Costas, Ombros, Braços, Posterior, OFF. Ainda estou vendo essa possibilidade. Por enquanto segue Costas, Ombros, Pernas Posterior, Peito, Quadz, Braços, OFF. Hoje vou pegar a estrada e provavelmente ficarei off. Abs
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Na verdade aromatiza sim, porém 80% menos do que a testo, e também a aromatização ocorre de forma mais lenta por isso ela tende a não ser percebida pelos usuários tão facilmente. Da uma olhada em "nandrolone estrogen conversion". Eu manteria um 5 a 10mg de tamox DSDN ou DS2DN para desencargo.
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Update: Ontem treinei costas, foi um senhor treino. Ao todo foram 7 exercícios, finalizei um pouco mais de 1h40m. Estou com a dorsal destruída, e as mãos também. Hoje vou treinar ombros. Abs
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Problema nenhum. Dose é individual. Eu gosto de usar um pouco mais (400-500) mas acima disso me prejudica.
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Então está errando na dieta, cardio ou nos 2. Perder gordura é matemática: gastar mais do que ingere. Hormônio nenhum resolve isso. Hormônio serve pra ajudar a segurar a massa magra. Mas o déficit calórico é você que tem que fazer.
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1 ano de treino é o mesmo que nada. É muito, MUITO cedo. Se quer emagrecer presumo que tenha uma banha aí pra perder, nesse caso, perca ela antes de pensar em veneno. Stano é uma excelente droga para atletas em finalização. O que não é seu caso. Então esqueça isso. Stano é agressivo, chato, requer muita experiência. Eu que sou macaco velho nunca usei o injetável. Siga treinando bem, fazendo a dieta e os cardios sem errar nada. Enquanto isso, vá lendo e relendo esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183320-guia-básico-de-protocolos-para-iniciantes/ Abs.
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O que vale é aquela máxima: Dane-se se não tem shape, não entende de ciclo, não sabe treinar, não entende de dieta. O importante é "lacrar" de politicamente correto em TODO tópico. E claro, negativar toda opinião diferente da sua. Porque mesmo sendo um fórum, a única opinião que presta é a própria.
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Update: Ontem treinei braços e fiz cardio. Treino foi bom, reduzi um pouco as cargas pq meu cotovelo direito começou a gritar. Hoje em teoria é descanso mas não vou descansar pq sou rardicori, vou treinar costas. Abs
Melhor dividir em 20mg a cada 12 horas. Aparentemente tem uma boa capa de gordura aí pra queimar. Tenta secar o máximo que der antes de iniciar o ciclo do contrário pode ter mais colaterais e o resultado não será tão visível. Faça cardio todo dia, pelo menos 30 minutos (ideal 60min). Seu colesterol e seu coração vão precisar disso.
4 semanas apenas? Não compensa muito. Faça pelo menos 8 semanas com testo. Mantenha as 4 últimas com stano. O link da foto não abre. Copie o link direto para a imagem.
Ou vocé é ectomorfo ou você tem 19% de BF. Os dois junto não dá. TRT é até 125mg por semana (meia dura). Acima disso é cruise. Parar para retomar daqui a pouco é besteira. Podes, até lá, manter uma dose de TRT (100 a 125mg por semana), fazer exames, e em novembro aumentar a dose para 250 a 500mg por semana.
Esse é o cara que "malha" faz 1 ano, tem 1,73, 64kg, e queria tomar oxandrolona "pra dar uma motivada". Porque se olhar no espelho não é motivação suficiente... Deus do céu.
Update: Se arrependimento matasse... Essa ideia de treinar junto com o jovem me arrebentou. Estou com dor nos posteriores e adutores até agora. No sábado ele foi treinar mais cedo e acabei treinando peito sozinho. Foi um excelente treino. Ontem fiz o mesmo treino que ele mas fui em outro horário e treinei sozinho, pernas com foco em quadríceps. Estou derrotado, mancando... Hoje vou treinar braços. Abs
Você usa algum medicamento controlado? Usa/usou finasterida ou algo para queda de cabelo?
Sim, é possível.
Update: Anteontem rolou treino de braços conforme programado. Estou treinando um jovem prodígio para uma preparação de sabe-se lá quando será, possivelmente para a classic, então estou passando os treinos para ele essa semana e isso tem tomado um pouco de tempo afinal prefiro me dedicar inteiramente a apoia-lo no treino novo neste início, e treinar depois. Na segunda passamos o peito, terça foi off, ante ontem foi costas (um senhor treino, por sinal), e eu treinei braços depois. Ontem optei por treinar ombros junto dele, como é um treino mais técnico em alguns exercícios resolvi fazer junto pra demonstrar melhor os exercícios e a forma. Foi um bom trieno, bem intenso. Hoje vamos treinar pernas com foco em posterior. Abs
Infelizmente isso não é possível. Mesmo com o melhor dos recursos, o melhor dos treinadores e o melhor dos nutricionistas, construir um shape LEVA TEMPO. Fisiculturismo é uma maratona, não uma prova de 100 metros. Você até consegue acelerar um pouco o processo. Mas sempre levará tempo, muito tempo.
